Sciatica e allenamento in palestra

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La sciatica o lombosciatalgia è una problematica che può provocare mal di schiena e dolore alla gamba e può limitare gli allenamenti in palestra.
Dopo che è passato il dolore acuto e che abbiamo ripreso le normali attività e il dolore è solo intermittente siamo di fronte a un dilemma:
posso tornare ad allenarmi? E se sì, ci sono esercizi che devo assolutamente evitare?
In questo video analizziamo una a una tutte le cautele e gli accorgimenti utili per tornare in palestra serenamente e per evitare di peggiorare la sciatica o di riacutizzare il dolore alla schiena e alla gamba.
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Intro (0:00)
Diverse categorie di sciatica (1:07)
A quali movimenti stare attenti (1:54)
Indicazioni in palestra: sciatica irritabile (2:47)
Indicazioni in palestra: sciatica cronica (3:44)
Progressioni per il nervo sciatico (4:37)
Conclusioni (6:58)
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Опубликовано:

17 июл 2024

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Комментарии : 20

@manueld6004 Год назад

Ottime indicazioni per un argomento assolutamente frequente in ambito allenamento.. grazie 💪🏼💪🏼

@mariabianchini863 Год назад

Grazie per gli ottimi consigli

@liamdave87 Год назад

Ineccepibile Andrea,come sempre dimostri grande competenza e professionalità 💪

@theitalianweborder1466 Год назад

un mio cliente con sciatalgia cronica (quindi che sorge solo dopo lo svolgimento di alcuni esercizi con determinati carichi) non presenta dolore solo nella leg extension e nei leg curl di ogni tipo. Posso concentrare l'allenamento su quegli esercizi? invece negli esercizi di accosciata o estensione e flessione d'anca ha dolore in caso di carichi piu' alti e rom maggiori. Come faccio?

@giuliapessot4427 Год назад

Se sei runner e hai infiammato nervo sciatico. Prende principalmente scosse polpacci. Posso eseguire esercizi corpo libero glutei, posteriori coscia, addominali? Potete fare una spiegazione per la corsa? 😊

@riccardogiannubilo3179 Год назад

Buongiorno, ottimo video come sempre. L''hip trust può creare problemi?

@fitnessposturale Год назад

dato che i quadri spesso sono molto variabili da persona a persona potrebbe sì, non dare per scontato possa andare bene per tutti

@mariapianese2553 Год назад

Ciao Andrea, proprio oggi ho fatto esercizi dal tuo libro Fitness Posturale: curl-ups, bird dogs, deadbugs, desensibilizzazione del nervo sciatico, planks, side planks… e purtroppo mi è subito partito il formicolio a partire dalla pianta del piede. Ho appena superato la fase acuta. Cosa mi consigli di fare? Inoltre vorrei fare un assessment (di quelli seri) presso il tuo studio? Sarebbe possibile? Grazie

@fitnessposturale Год назад

abbiamo diversi video a riguardo sul canale, dai un occhio :) si certo, scrivi pure alla nostra mail se sei interessata

@TheAvitabile 11 месяцев назад

ciao Andrea.. ho visto questo video.. e volevo farti delle domande, come posso fare per parlare con te!

@francescazappa4736 Год назад

Salve, da un po' di mesi (specie a lavoro) ho cominciato ad avere un fastidio/lieve dolore che può diventare una fitta all'altezza dell'osso sacro quando poggio il peso su una gamba (mesi fa era su una gamba, ora si è spostato), ma è veramente sporadico e passa da solo dopo qualche giorno/settimana. Può essere il piriforme infiammato? La zona sembra quella. Non ho alcun fastidio alla gamba o al piede. Non capisco se possa aver coinvolto il nervo sciatico retrostante...

@fitnessposturale Год назад

possibile, ma poco probabile. Difficile darti consigli senza averti valutato dal vivo

@riccardoerbetta4178 Год назад

Ciao Andrea, io ho 23 anni e mi hanno diagnosticato LOMBOSCIATALGIA dopo aver fatto raggi.. era un mese che avevo male alla schiena bassa (faccio giardiniere) e mi prendeva anche dietro la gamba il dolore.. però un po’ alternava la dx un po’ La sx, non so il perché.. mi sento limitato perché sento che non posso allenarmi come vorrei per paura che mi rivenga in modo “acuto”.. la domanda è.. posso allenarmi o devo abbandonare???

@riccardoerbetta4178 Год назад

Poiché la mia diagnosi è stata : riduzione degli spazi intersomatici nel tratto compreso tra L4 ed S1 con reperto focalmente più significativo nel tratto l4-l5… Non so mi preoccupa molto sinceramente data la mia età.. che consigli mi daresti ? Ti ringrazio molto