Trovo l’allenamento unilaterale utilissimo e molto interessante se guardiamo oltre i fondamentali standard. Per lungo periodo ho sofferto di lombosciatalgie e contratture muscolari che mi impedivano di eseguire Squat e stacchi. Beh in compenso ho imparato a fare i pistol Squat e varianti 😊
Ho quasi 2 cm di differenza muscolare gambe e sulla parte dx del lombare è come se fossi più schiacciato tipo una lattina in seguito ad una protusione?
Io ho differenze musocolari/ articolari, di postura, e non capisco come modificarle nonostante mi alleni da ormai una vita e in tante discipline diverse. Per esempio me me accorgo con delle semplice push ups, noto sempre che la mia mano sinistra è sempre più alta rispetto alla dx. Oppure eseguendo una verticale sulla testa ( la posa di yoga sirsasana ) noto, vedendomi poi nei video, che tendo a "pendere" verso la mia spalla sx. Ho pensato che forse il lato destro è il problema in verità. Può essere che a causa di uso di telefono / mouse del Pc etc per anni sempre cn la destra, abbia portato ad uno sbilanciamento, nonostante appunto io sia uno sportivo di alto livello.
Il mio caso andrebbe studiato, dopo risonanze magnetiche, fisioterapisti, osteopata etc etc dopo un anno non riesco pedalo in modo asimmetrico per una parte dx meno trofica. Nessuno sa spiegare il motivo
Sbagliatissimo. Fare serie differenti tra un lato e l altro, non risolve assolutamente il problema., bisogna lavorare sempre bilateralmente..... La scienza è chiara in questo, il corpo lavorando sempre bilateralmente, è in grado di compensare da solo nel tempo eventuali dismorfismi..... E riconosce benissimo dove può arrivare a compensare. Lavorare unilateralmente o aggiungendo ripetizioni alla parte carente è ampiamente dimostrato che non risolve assolutamente il problema, ma anzi, spesso crea disequilibrio ancora peggiori.
