Una delle componenti più sottovalutate dai runner è l'allenamento del CORE.
Spesso infatti nella corsa ci si concentra troppo sul solo correre e ci si dimentica che per farlo in modo corretto serve un corpo forte, serve un core forte.
In questo video allora vediamo alcuni tra i migliori esercizi per allenare addominali, petto e schiena in modo funzionale alla corsa. Esercizi quindi fondamentali non solo per aumentare le nostre performance ma anche per costruire un fisico forte e diminuire il rischio di infortuni.
00:00 - 00:47 Introduzione
00:47 - 01:44 Core vs sixpack
01:44 - 02:13 Che cos'è il core?
02:13 - 03:23 I benefici del core
03:23 - 04:09 Conosci la Running School?
04:09 - 05:06 Il plank
05:06 - 06:06 Il ponte per i glutei
06:06 - 07:10 Il flying dog
07:10 - 08:21 Conclusione
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21 июл 2024
