Améliore ton squat Moblité / souplesse 

Elle est belle la vie quand toutes les explications sont simples et brefs !!! Petit like au passage et merci !

merci!! tes vidéo sont canons_ courtes et efficaces! bravo

Superbe vidéo ! J'ai essayé de me mettre comme vous et bien évidemment je suis tombée sur le derrière ! ! Aucune souplesse ! ! Merci pour les exo

depuis le temps que j attendais ce genre de video , merci

Je dis Merci! J'ai vécu quelque temps au Vietnam.. Cette position est universellement adoptée, à toute âge. Beaucoup d'objets de la Vie quotidienne sont positionnés au ras du sol, (par exemple la vaisselle ou la lessive) adaptée à cette position de travail. Bien sûr tout le monde y est habitué dès l'enfance, et c'est beaucoup plus facile. Pour un occidental d'un certain âge cette position reste pénible. Peut être peut-on s'y habituer graduellement: c'est une question de discipline, car comme vous dites, il n'est pas question ici de hasard, mais de position bénéfique à la santé. Bravo et Merci!

excellent visuel et vidéos bien éducatives. félécitations!

J'adore ta chaine mec, continue !

J’adore! Merci!

J'aime beaucoup major mouvement vos exos très efficaces.

Merci pour les conseils ✌🏼💙

Merci major !

Génial 👍

Alors.. Je metire ainsi depuis deux semaines... Et mes lombalgies ont significativement! Merci pour ce conseil precieux major

Bonjour! Merci pour tout le travail que vous faites, étant medecin moi-même, j'adore vos explications. J'ai une petite question qui me perturbe beaucoup- ma fille de 4ans et demi n'arrive pas à s'asseoir dans le squat asiatique (?!). Elle a soit les talons qui décollent, soit le dos trop arrondi et nécessité de tirer les bras trop en avant, voir tenir qqchose devant elle quant elle arrive à s'asseoir suffisamment profondément avec les pieds plats au sol. Moi, j'y arrive sans problème et d'ailleurs les exercices que vous montrez là sont mes préférés pour travailler mon kyphosis thoracique. Je ne dirais pas que ma fille a des achilles trop serrés, je crains que le problème vient de ses hanches. La première année de sa vie elle a eu des radios et les tests pour éliminer la dysplasie, je l'ai porté souvent en écharpe. Auriez-vous une idée comment améliorer sa souplesse? Je vous serais reconnaissante de votre réponse (nata_sergeeva@yahoo.com)

Merci

Bonjour super les conseils. Mais j'ai un petit problème : que fait-on si on ne peut même pas se mettre dans la position de squat de base ?

Merci pour tes vidéos toujours intéressantes! La forme de la voûte plantaire des pieds influe t-elle sur la capacité à faire l' exo 1? (Pieds plat ou voute plantaire très marquée) avec ma voute très dessiné je ne tiens pas et tombe en arrière 🤔🤔

Allo Allo, Félicitation pour tes tres bon videos. J'ai un genou avec beaucoup d'arthrose (je n'ai plus de menisque). Difficulté pour plier et forcer avec ma jambe. Est-ce que des fentes arriere seraient bon pour moi. Apparement cette exercices est moin dommageable pour le genou que plusieurs autre exercices traditionellement utilisé pour les cuisses comme les fentes avant. Merci a l'avance!

Sauf qu'on fait comment si on arrive même pas à être dans cette position et que pour y arriver on est obligé de se mettre sur la pointe des pieds ?

Bonjour et vraiment merci pour tous vos conseils accessibles à tous 👍👍👍 Une question, impossible de m’accroupir sans lever les talons ... ce n’est pas grave ça s’améliora petit à petit? Ou je dois mettre des petites cales sous les talons de plus en plus petites ? Ou m’aider avec des élastiques pour compenser ? Merci encore de prendre du temps pour nous 🙏🙏🙏

Bonjours et merci ! Pour le deuxième exercice faut il garder les talons au sol?

BOnjour, pouvez vous me dire si il faut contracter les abdos pendans ces 2 exercises?

Nos 6 bébés ages de 18 mois à 2 ans et demi le font continuellement.. pour le coup je my suis mise aussi, au début avec beaucoup de difficultés (j ai 60 ans). Et maintenant.. je lefais avec aisance..

Je narrive pas á me mettre dans la meme position que vous es normale mes talon se lève?

Eh bien merci Major mouvement :-D

Super vidéo, comme d'habitude 😊 Il faut faire ces exercices à quelle fréquence et combien de rep pour que ça soit utile ?

Mais du coup, faire ce squat simplement en position de décharge (en tenant le plus longtemps possible), est-ce que c'est utile ou pas ?

C'est plus un cliché qu'une réalité le squat en Asie :) dans certains pays seulement et loin d'être un fait pour tout le monde, je me rappelle principalement des grands mères vendant les légumes au marché quand je vivais à Ho Chi Minh notamment, par contre les cafés et restaurants de rue ne donnent en général que des petits tabourets, donc pas de deep squat mais c'est déjà une manière de se tenir dans une position assez proche. Ils sont par contre en général plus mobiles je trouve.

Cette posture est-elle contre-indiquée lorsque l'on a des soucis avec le ménisque interne du genou ?

Bonjour, quelle est la différence entre souplesse et mobilité ?

Aucune stabilité. J'arrive jamais à faire un squat. Je tombe en arrière.

Merci pour cette vidéo,je viens de m'abonner à votre chaîne. Juste une petite question : tous vos conseils sont valables également lorsque l'on a une mauvaise mobilité ? Personnellement je ne peux pas poser les pieds au sol à plat comme vous le faites sans tomber en arrière. Je ne sais pas si cela tient aux chevilles, au bassin ou aux hanches. Auriez vous quelques conseils à me donner pour me permettre de descendre bas comme vous dans la video ? J'ai de longs fémurs, je pense que cela joue aussi. Merci pour votre aide ! Bonne journée 😊

Salut Major ! Pense à corriger ton titre, ça améliorera ton référencement 😁

Je valide pour l'Asie, c'est super bizarre de voir les coréeens fumer en squattant dans la rue

Merci pour la vidéo ! J'en profite pour une question importante : sur un squat (back squat, gobelet squat, etc.) doit-on s'arrêter juste avant la bascule de hanche en bas du mouvement (rétroversion), même si par ailleurs notre mobilité nous permet de conserver un dos droit. Spontanément, j'aurais tendance à dire que oui pour éviter tout contrainte en porte à faux sur les dernières vertèbres, d'autant plus si on a déjà eu une hernie (ce qui est mon cas). Quel est ton avis là-dessus ?

Bonjour Je décolle les talons en flexions complète, ç est normal ?

Hello ! J'avais une question on m'a dit de s'accroupir c'était mauvais et que ça abimait le dos et genoux et c'est un kiné qui nous a formé TMS et dos il y a quelques mois donc je me demandais si s'accroupir était vraiment mauvais? Merci je suis Steph_fit_panda d'insta

Moi si je reste comme vous je tombe en arrière en basculant dc je vais y aller mollo

J'ai des femur très longs et 0 en mobilter de chevilles c'est impossible pour moi de me mettre dans cette position

Bonjours, je ne suis pas sur la bonne vidéo mais j'aimerais connaître les exercices de mobilité des genoux. Merci

Avant de donner des conseils sur la mobilité des squats. Faudrait déjà expliquer comment avoir plus de mobilité sur les chevilles pour justement ne pas tomber en arrière.

Merci pour les conseils , mais l'idéal serait d'avoir les pieds parallèles car sinon cela tire sur les ligaments du sacro-illiaque et peut a force créer des blessures très difficiles à soigner.

Au Magheb, les femmes cuisinent, lavent la vaisselle et le linge dans cette position

En Asie, les gens sont tout le temps en position caca ? XD

Ç est quoi le Rachid

De toutes façons c'est de la merde de soulever de la fonte.. à part défoncer ses tendons... Le poids de corps y a que ça de vrai o/