Der Wunsch vieler Kraftsportler: Muskelwachstum. Aber wie passt sich der Muskel überhaupt an das Krafttraining an? Wie wird er größer und stärker? Was wirklich dahinter steckt, erkläre ich Euch in diesem Video
Wie nahezu immer ein wirklich sehr sehr gutes Video. Ich verstehe absolut nicht, warum dieser Channel nicht mindestens zur top 3 der beliebtesten Fitness RU-vid Channel gehört
Krass,dass ich in 11Min mehr über Adaptationen von Krafttraining verstanden habe, als in den 2 Jahren im Sport LK. Wirklich sehr gut und kompakt erklärt! Die eine Folie sagt eben doch mehr als 1000 Worte:) Schade, dass Sie nicht mein Lehrer oder Professor sind... RESPEKT!!!
Krass, dass ich in 11min mehr über Adaptationen von Krafttraining verstanden habe,als in den 2 Jahren aus dem Sport LK Unterricht...Sehr gut und kompakt. Die eine Folie sagt eben mehr als 1000 Worte:)
Diese „Vorlesungen“ sind so genial! Als Sportlehrer brauche ich immer wieder eine Auffrischung. Die Vergleiche mit Studien sind auch toll. Bitte weiter so! Und vielen Dank!
Sehr tolles Video. Toll erklärt. Genau danach hab ich jetzt gesucht. War schon sehr verzweifelt, weil gewisse Muskeln einmal da waren und dann gleich wieder weg. Jetzt weiss ich warum .
sehr gutes Video, ich als fortgeschrittener Kraftsportler, kann nur betonen wie wichtig alle diese Methoden, besonders die ersten 3, für den kraftaufbau sind...das SK-Training beginnt schon bei den Aufwärmsätzen, die maximal explosiv ausgeführt werden, einen Übertrag auf die Arbeitssätze geben sollen und einen guten mentalen Fokus begünstigen... als Kraftsportler trainiert man sowieso mit schwerem Gewicht, also is das IK-Training mit weniger Wiederholungen mit im Wochenprogramm, wobei die intramuskuläre Anpassung bei gegebener Muskelmasse zeitlich gesehen schnell ausgereizt ist und das Hypertrophie Training unvermeidlich ist um auf lange Sicht stärker zu werden, denn ein größerer Muskel ist potentiell ein stärkerer...Mit dem erhöhten Muskelquerschnitt ist man dann wieder anpassungsfähig für die ersten beiden Methoden... also um stärker zu werden ist es optimal sein Training zu periodisieren wöchentlich oder monatlich und breiter fürs Freibad wird man dadurch auch :P
Ich finde es sehr schade, dass die Krankenkassen in Deutschland noch immer die Meinung vertreten, wenn man schwerer wird kann das nur an zuviel Körperfett liegen. es geht um den BMI. Ich bekomme keine Bonusprogramme von meiner KK, weil ich für meine Körpergröße zu schwer bin. Ich bin gut trainiert, habe einen Waschbrettbauch. Jetzt muss ich mir von zwei Ärzten bescheinigen lassen, dass das zuviel an Gewicht durch die Muskelmasse bedingt ist um an einen Bonus zu kommen. Wenn man sich manche Ärzte anschaut, könnten die mit dem Michelinmännchen verwechselt werden.
Gute Frage! Also die Intermuskuläre Adaptation geht sehr schnell. Die Hypertrophy braucht natürlich etwas aber Studien zeigen, dass nach 3-4 Wochen schon Wachstum nachweisbar ist! Die Ausdauerfähigkeiten werden wahrscheinlich schon nach 2-3 Wochen ansprechen! Aber bitte nageln Sie mich nicht auf diese Zeiten fest ;-)
sehr verehrter fitness prof., vorab bedanke ich mich für die guten, kurzen, durchdachten und strukturierten videos. als folgendes kommt eine kleine aber für mich nicht unerhebliche bitte, können sie bitte eine video oder eine einweisung in das thema der exzentrischen trainingsmethode geben? mit besten grüßen
Energiepotential hört sich gut an, aber Energie und Potential sind ja quasi synonym. Damit ist das wort für mich irgendwie sinnlos, würde als Medizinstudent und Ingenieur gerne wissen, was damit gemeint ist. Gleiches gilt für "Energiefluss", das kenne ich nur aus Tai Chi o.ä.
Bin leider auch kein Physiker (geschweige denn Philologe) aber die Autoren meinten damit wohl die Substratspeicher und das entsprechende Transport- und Abbausystem...
Erinnert mich sehr stark an die Magazine der 70ziger Jahre, viel Gerede (Geschreibsel),,aber ersetzt nicht das Training an sich und bringt einen nicht wirklich weiter.
