1- Joindre les mains 2-Inspirer et se courber en arrière 3-Expirer et se pencher en avant (cigogne) 4-Inspirez et jambe gauche en arrière 5-Faire la Planche 6-Poser genoux torse et menton au sol 7-Faire glisser le torse vers l’avant et courber le dos 8-Replier les orteils et Faire le triangle 9-Inspirer et amener le pied gauche en avant 10-Expirer en avançant le pied droit et se pencher en avant (vigogne) 11-Se redresser et se pencher en arrière
Ma routine journalière.., merci pour ces explications que je n’ai jamais eu alors que je pratique le yoga dynamique !!! Je vais progresser grâce à vous ! Merci 🙏
Deux choses à changer: attention à la compression sur les lombaires (serrées abdominales pour protéger le dos ne cherchez pas aussi loin en arrière)...et l’action de lancer sa tête en arrière écrasé bien la nuque..100% certaine que de faire ça en répétition tous les jours vous terminez blessé ☹️
Laure San il faut pas se courber autant...et il faut pas compresser ni les lombaires ni les cervicales autant car les salutations sont nombreuses (3-5 fois) et fréquentes ( tous les jours ) dans la pratique et elles existent pour un réveiller un corps qui n est pas encore échauffé...faire comme dans cette vidéo serait peut-être jolie mais sachez que dans quelques années de les pratiquant auront des gros gros soucis..
Pour les yogis ne souffrant pas de problèmes des cervicales c'est du haut niveau de la souplesse. Moi perso j'ai une hernie discale cervicale C4C5 et je fais toujours attention à ne pas balancer ma tête en arrière. J'essaie de la garder bien alignée avec mon dos.
bonjour, la salutation au soleil y a t-il incompatibilité avec les problèmes cardio vasculaires ( hypertension, hyperthyroidie, problèmes cardiaques. ya t-il un risque ?
Le moment idéal pour pratiquer le yoga dépend de vos préférences et de votre emploi du temps. Il est recommandé de pratiquer lorsque vous êtes calme, que ce soit le matin ou le soir. La fréquence peut être quotidienne, hebdomadaire ou plusieurs fois par semaine, en fonction de votre emploi du temps et de vos besoins. Même une courte séance de yoga peut vous aider à vous détendre et à vous sentir calme. Merci beaucoup!
Lhomme et la femme ne font pas toujours exactement les mêmes mouvements. Est-ce que cela signifie que l'on peut choisir le mouvement qu'on veut sans importance?
Bonjour, je ne comprends pas bien, un cycle c'est l'enchainement en débutant par la jambe droite + tout l'enchainement par la jambe droite ou cela fait deux cycles du coup ? merci d'avance !
Il est tout à fait possible de limiter les mouvements en conscience de vos capacités. Tant qu'il y a la respiration profonde vous en tirerai des bénéfices. Bon courage ☀️
@@StefNefast C'est, en général, le conseil qu'on donne. Mais ne vous préoccupez pas trop de ces détails. Le plus important est de ne jamais forcer et d'être présent à ce que vous faites.
Il est plus important d avoir le dos droit que les jambes droites. Le surya namaskara est pour réveiller le corps mais surtout le colonne vertébrale (où les voies énergétique circulent). Alors oui pliez les jambes et étirez le dos...avec le temps les jambes s ouvriront et vous trouvez la plus de mobilité
Avant d'exécuter à ce niveau, la salutation au soleil, un- long long long- apprentissage. Le commentaire final: "vous savez maintenant faire la salutation au soleil" est faux.
