Aralıklı Oruç Denedim - 10 Günde Kaç Kilo Verdim? ( Öncesi - Sonrası)

Подписаться 20 тыс.

Просмотров 728 тыс.

50% 1

Herkese Merhaba, bir çoğumuzun kilolarla başı dertte. Fazla kilolardan kurtulmak için denemediğimiz yol kalmadı. Kilo verdiren diyetler deneyip kilo veren sonra fazlasıyla alan olmuştur mutlaka. Son zamanlarda popüler olan intermittent fasting yani aralıklı oruç nedir nasıl yapılır bu videoda sizlere uygulamalı olarak anlattım. Aralıklı oruç 16/8 modelini uyguladım. 16 saat aç 8 saat tok kaldım. Aralıklı oruçta ne yenir, kilo verdiren yiyecekler neler ve hangi besinler uzun süre tok tutar bu bilgileri paylaştım. 10 gün boyunca benimle aralıklı oruç yapmaya var mısınız? 10 gün sonunda belimde kaç cm incelme oldu, aralıklı oruçla kaç kilo verdim videonun sonunda süpriz olucak. Aralıklı oruçla fit kalmak mümkün mü izleyip hepbirlikte göreceğiz. Aralıklı oruç yağ yaktıran bir beslenme şekli bunuda unutmayın:)
16 saat diyeti nasıl yapılır
intermittent fasting nedir
KANALIMDA Kİ DİĞER VİDEOLAR:
►Saçları Yıpratmadan EVDE SOĞUK SARI Nasıl Yapılır? Ve küllü kumral dip boyası.
► • Saçları Yıpratmadan EV...
►BİR HAFTA YÜZÜME YEŞİL ÇAY SÜRDÜM! SONUÇ NE OLDU? (Öncesi - Sonrası)
► • BİR HAFTA YÜZÜME YEŞİL...
►KARAVANLA YURT DIŞINA ÇIKTIK! Yunanistan tatilimizde ne kadar harcadık?
► • KARAVANLA YURT DIŞINA ...
►BİGUDİ İLE DOLGUN VE HACİMLİ SAÇLAR NASIL YAPILIR? (Bigudiyi doğru sarma teknikleri)
► • BİGUDİ İLE DOLGUN VE H...

Опубликовано:

22 янв 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,7 тыс.

@2kedi1bebek Год назад

Ben 10 gün değil 2 buçuk ay denedim, şimdi hayatımın bi parçası, üstelik 15 kilo verdim ☺o kadar sağlıklı,, enerjik ve mutluyum ki.. insan aynaya baktığında iyi hissediyorsa olay bitmiştir zaten 🙂ben 91 kiloda karar verdim çünkü kıyafetlerim olmuyodu ve sürekli yemek yemek mutlu ETMİYOR . asıl mutlu eden egzersiz yapmak..4 aydır her sabah kraliçe gibi uyanıyorum aynaya bakıyorum diyorum ki vay be çok güzelsin☺ bu arada gece 11de karnım guruldarken tek düşündüğüm Allahım harika ya şuan yağ yakıyorum ve birazdan yatıcam 7 ye kadar yağ yakıcam" idi) her şey kafada bitiyor❤

@benzehra9310 Год назад

Tebrik ederim sizi👏🏼👏🏼🥰🙏🏼

@2kedi1bebek Год назад

@@benzehra9310 çok teşekkür ederim ben de sizleri tebrik ediyorum azminiz için 😍

@ulviyypirmmmdi9374 Год назад

Ay bende 91 kiliyla diyete başladım ve 88 kiloyla aralıklı oruca başladım 5 gündür yapiyorum kilomu bilməm ama inceldiyimi hiss ediyorum bəndə aynən öyle diyorum karnım quruldadığında ki şükür yağ yakıyorum qaliba bakalım inşallah bəndə güzel kilo veririm

@2kedi1bebek Год назад

@@ulviyypirmmmdi9374 harika , aynen devam inşallah yakında sonuç aldığını göreceksin😍💕

@cicekutkan5826 Год назад

Sarkma oldumu hiç sizde

@alyasalimovaa Год назад

İlk kez birisinin videosunu bu kadar sabırla sonuna kadar izledim. O kadar samimi geldiki başkaları gibi yalnız haşlanmış sebze falan yemedizin bizim gun boyu evde olunda yapılan yemeklerle yeyerek kilo vereceğimizi gösterdiğin cokk teşekkür ederim. O kadar motive oldumki anlatamam.

@benzehra9310 Год назад

Ben teşekkür ederim Alya💕 bu güzel yorumun için🥰🙏🏼💐

@lizadugur481 Год назад

Bende

@findingnemo9087 Год назад

Hakketen ya bende sıkılmadan izledim. Mıymıy konuşan yapmacikqlrdan degil

@benzehra9310 Год назад

@@findingnemo9087 teşekkür ederimm🥰🙏🏼

@findingnemo9087 Год назад

@@benzehra9310 izlemeye de devam ederim hemen abone oldum:)

@emineguner7708 7 месяцев назад

4 aydir yapiyorum arada bozsam bile vazgeçmedim gece egzersiz ve bol su ile istediğimi ölçülü yiyerek 125 ten 108 e düştüm İnşAllah böyle devam eder vermek isteyen herkese nasip etsin

@ElladaEllada-vi7bv 4 месяца назад

Ekmek yiyormuydun?

@emineguner7708 4 месяца назад

@@ElladaEllada-vi7bv sadece kahvaltıda yiyordum

@ferqanerzayeva579 3 месяца назад

Ben bir şeyi merak ediyorum ilk ogunu saat 12 ikinci ogunu saat 6 da mi yapiyorsun yoksa 12 den 6 ya hic bir şey yemiyormusun

@emineguner7708 3 месяца назад

@@ferqanerzayeva579 sabah 10 da. Kahvaltı öğlen 14 te oglen yemeği daha sonra sabaha kadar sadece su ve çay egzersiz bu arada yemek yediğimiz serbest olan vakitte canım ne istiyorsa onu yedim önemli olan yememen gereken zamanda hiç birşey yememen

@ferqanerzayeva579 3 месяца назад

@@emineguner7708 saat 6 diyor ama aksam yemeyini 6 da yedim diyor

@yildizyildiz9437 Год назад

Çok zarif güleryüzlü bir kadınsınız içim o kadar ısındı ki size anlatamam.Güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle :)

@benzehra9310 Год назад

Yıldız hanımm merhaba🥰 çok teşekkür ederim🙏🏼 yorumunuzla içim ısındı inanın, çok mutlu ettiniz beni💕🙏🏼 sizde harika bir gün geçirmeniz dileğiyle🥰🙏🏼🙏🏼💐

@tugce88 Год назад

çok faydalı bir video olmuş, kaybolan motivasyonumu sizin sayenizde tekrar buldum

@zehrasirma9881 Год назад

"Bugün zayıflamak icin guzel şeyler yaptim" bu cümle ne kadar güzel bi cümledir öyle bende diyetteyim su cümlenin hakkını vermek istiyorum. Sizi tebrik ederim harika bi azim 💪

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederim adaşımm💕 başarılar diliyorum, kolay gelsin sanada🥰💐🙏🏼

@elifyel128 Год назад

Abartısız bu konuyla alâkalı en iyi video budur. Video cok eglenceliydi cok motive ettiniz beni ❤

@merveersoz220 Год назад

2 aydir 18 saatlik aclik orucu yapiyorum ve istahim tamamen kesildi. Kilo verdiğimi de görünce hiç zorlanmadığımı gördüm Az yemek çok hareket zinde bir hayat😊

@BirYKSyolcusu 11 месяцев назад

Abla hangi aralıklarda oruç tuttunuz açiklarmısını, tek öğun mu beslendiniz???

@BirYKSyolcusu 11 месяцев назад

Kaç kilo verdiniz ? 1 ayda 10 kilo gidermi böyle yapsamm😢

@merveersoz220 10 месяцев назад

@@BirYKSyolcusu 2 öğün beslendim. Saat 11 de Kahvaltı , saat 17 gibi de en gec aksam yemegi. Aralarda da Meyve olabilir ya da fit atıştırmalık. Bol bol su içmek lazım.

@merveersoz220 10 месяцев назад

@@BirYKSyolcusu 10 kilo biraz zor ve sağlıksız. Ama kiloya da bağlı biraz. Veriledebilir verilmeyedebilir

@user-dm7tv6zl4j 9 месяцев назад

Merhaballar ben aralikli orucla 10 gunde 5. Bucuk kilo verdim sonra durdu ve tekrar vermeye basladim gercekten vucut alisiyor

@anastasiatepes Год назад

Aralıklı oruç konusunu araştırırken bu videoya denk geldim. Gördüğüm en teşvik edici ve en gerçekçi video. Tüm zahmetleri ve tüm mutluluklarıyla. Kesinlikle ben de bunu denemek ve bu düzeni oturtmak istedim izleyince. En ennnn güzel kısmı da ne yiyeceğini önceden belirlemen olmuş. Bu bana çok daha mantıklı geldi. Çünkü yaşadığım en büyük zorluk deli gibi acıkmayı bekliyorum ve o kriz anında ne yiyeceğimi bilmediğim için saçma sapan şeylere saldırıyorum. Bu şekilde geceden belirlesem muhteşem olur. Bu video bana inanılmaz bir motivasyon sağladı şu an. Teşekkürler

@benzehra9310 Год назад

Merhaba🥰 çok teşekkür ederimm, yazdıklarınız beni çok mutlu ett🥰🙏🏼 sizi motive edebildiysem, yol gösterebildiysem ne mutlu bana😇 işin en zahmetli kısmı fakat en doğru aşaması yemekleri önceden hazırlamak, fakat sonuç buna değicek inanın bana💕🙏🏼💐

@cicekutkan5826 Год назад

@@benzehra9310gerçekten bende motive oldum bugün beşinci günüm on günlük deneme ile başladım tartimin pili yok bende mezure ile ölçüm yaptım

@elvanyagci 11 месяцев назад

@@cicekutkan5826kaç kilo verdinizz

@elifgokkus2974 Год назад

Gerçekten çok eğlenceli ve motive edici olmuş böyle içeriklerin devamını bekleriz çok iyiydi👏👏

@benzehra9310 Год назад

Teşekkürler Elifcim🥰 yorumunla çok mutlu ettin beni🙏🏼 videoyu çekerken çok motiveydim,size yansmış olması harika😍 devamı gelicek böyle motivasyon videolarının, takipte kal lütfen🥰😘🙏🏼

@gushi4387 Год назад

Aralıklı oruç adına izlediğim en en en müthiş videoydu,teşekkürler❤

@benzehra9310 Год назад

Ben teşekkür ederimm bu güzel yorum için💕🙏🏼

@Pashayev313 Месяц назад

@@benzehra9310şimdi kaç kilosun?

@esraozdemir3260 Год назад

Video fikri olarak çok güzel bir video. Merak edenler, yapmak isteyenler için büyük fayda.

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederimm Esraa💕🙏🏼🥰

@Tugra2638 11 месяцев назад

Aralikli orucu ilk kez bu kadar guzel anlatan birine rastladim. Motive oldum. Teşekkür ederim yalin samimi anlatiminiz icin. ❤

@tugceilbilgi2449 Год назад

O kadar eğlenceli bir video olmuski şunu yaptim bunu yaptım diye anlatmak yerine yaptıklarına bizi tanık etmek gerçekten çok keyifliydi 💞Bu arada iki bedende de çok güzelsin ❤ samimiyetin 💞 biz

@benzehra9310 Год назад

Tuğçecim ne tatlısın sen💕 ne güzel şeyler yazmışsın çok mutlu oldum🥰 o senin samimiyetin ve güzelliğin💐 keyif aldıysan ne mutlu bana🥰🙏🏼💐

@zelihademiroglu3171 Год назад

Su içe biliyormuyuz

@benzehra9310 Год назад

@@zelihademiroglu3171 tabiki içebiliyorsunuz.Suda kısıtlama yok hatta ne kadar çok o kadar iyi🥰🙏🏼

@HeyderovaMehbube-yu9nt Год назад

@@benzehra9310 merhaba❤ yemek saatlerini yazarmısınız lütfen rica ediyorum.sabah 10:00 akşam 18:00 peki ya öyle yemeyi kaçta? Günde 3 kezmi yemek lazım??

@nurcanozkaya2964 8 месяцев назад

Merhaba ben iki aydır yapıyorum 6 kilo verdim ama 25 gün geçti ama kilo durdu veremiyorum artık neden sinirim bozuluyor

@denizhosta2074 17 дней назад

Menapozdan dolayı asla kilo veremeyen ben de 50 yaşında aralıklı orucu keşfettim yaptım ve 3 ayda 8 kilo verdim. İşin en mucizevi ve inanılmaz tarafı ne biliyor musunuz? Adet görmeye de başladım. Kırışıklılarım gitti . Sonra öğrendim ki aynı zamanda gençleştiriyormuş da. O zamandan beri de ara ara yaparım. ama il yaptığımda 3 ay aralıksız yapmıştım. ilk günler zorlanıyorsunuz ama sakın bırakmayın sonra alışıyorsunuz şekerli şeyler yemediğiniz için de insülin dİrenci olmadığından acıkma bile olmuyor. Sadece spor yapmadım. Daha doğrusu yaştan dolayı olsa gerek yapamadım :)

@hasenegoksu1403 Год назад

Ben 56 yaşında kadınım, bir senedir aralıklı oruç yapıyorum.İlk zamanlar 16/ 8 yaparken sonradan çok kolay 18/ 6 yaptım.Ben bir senede 84 kg iken bugün 68 kg indim.Öyle çok açlık filan çekmeden çok yavaş kilo verdim.Çok sağlıklı beslendim, dediğiniz gibi sürekli yemek programı yaparak yemeklerimi hazırladım.Çalışmadığım için bana kolay geldi.Şu anda çok mutluyum. Bundan sonra hiç kilo almadan yaşıyorum. Yaşlılığımda hiç kilo veremeyeceğim diye çok korkularım vardı.

@Sultannnnnn 11 месяцев назад

Halaldır sizə❤️

@edkilic 10 месяцев назад

TEYZE HELAL OLSUN SEN YAPMIŞSIN BİZ YAPAMIYORSAK TÜH BİZE

@user-xn3cs8gg5p 10 месяцев назад

Nasıl yaptınız saat kaç gibi yediniz

@salihatokay4506 6 месяцев назад

Ne kadar sürede verdiniz

@hasenegoksu1403 6 месяцев назад

@@salihatokay4506 6 ayda 68 kg indim.6 ayda 16 kg eridim.Ayda iki kg zayıfladım.Hızlı zayıflamak istemiyordum, yavaş yavaş bünyem alışarak zayıflamaya çabaladım.Ayda iki kg zayıflamak en sağlıklı daha hızlı zayıflamak zararlı.Her hafta düzenli tartılıyorum üstelik iki farklı terazide tartılırım, terazilerde aynı mı ölçüyor gibi.Eski terazilerin hepsini markalı yeni teraziler ile yeniledim.Her Cuma sabah aç karnıma tartıya çıkıyorum ve not defterime yazıyorum.Kilolarımı takip etmek içim özel defter tutuyorum.Böylesi disiplinli çok sağlıklı beslenerek eridim.Tavsiye ederim.

@zeynepfurat3373 Год назад

Harika bir video olmuş🎉🎉 ne zamandır yapmayı düşünüyordum ama nasıl yapacağımı bilemiyordum😊süpersiniz sayenizde motive oldum bu hafta bende başlicam❤❤❤

@benzehra9310 Год назад

Merhaba Zeynep🥰 teşekkür ederimm mutlaka denemelisinn💕💕🎈

@kezbanguven655 4 месяца назад

Visey soracam canım şimdi denk geldim vidona yani sabah 10 akşam 6 damı bitiyo sabah 1p da kahvalti akşam 6 da akşam yemeği mi bide yemekten sonra çay kahve iciliyomu su yani yapıncaya kadar ne tuktiyosun ara öğün ne ara oluyo

@nazikefurat1576 Год назад

Videonuzu çok büyük keyifle izledim, bizlere ilham oldunuz, teşekkür ederizz💓💓💓

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederim Nazike hanım💕 öyleyse ne mutlu bana😍🙏🏼

@gunesay1645 4 месяца назад

Kaç kilo verdiniz acaba

@vanorit6922 Год назад

Bravo size bu iradeye...❤

@mustafaduzel2408 Год назад

Atlamadan izledim.. Başarılı 👏🏆

@mustafacelik3177 Год назад

İlk defa bukadar video izledim çok beğendim hemen başlıyorum bende. Emeğinize sağlık ❤

@yeteraydinn 9 месяцев назад

Bu vlog bi like haketti👍🏼

@benzehra9310 9 месяцев назад

🥰🙏🏼

@emineayar5181 3 месяца назад

Tesadüf karşıma çıktınız Sizi tebrik ediyorum. Samimi ve çok yararlı bir çekim olmuş 🎉🎉

@Tubi5091 3 месяца назад

En iyi video diyebilirim. Saatleri, yemekleri, yaptığınız sporu görsel olarak göstermeniz şahane olmuş. Akılda kalıcı çok güzel bir video çekmişsiniz.

@Voleybolll4 Год назад

Abla sen iyi ki varsın.Senden görüp aralıklı oruca başladım 3. Günüm ve 2 kilo verdim.

@benzehra9310 Год назад

Yaa sende süpersinn Ayşem🎉🎊 bravo başlaman bile çok güzel, hadi devamı gelsin💕💐🙏🏼

@Ayse-nj9nh Год назад

Bastan sona sabirla izledim cok samimisin hic sıkılmadim❤

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederimm♥️🙏🏼

@deryaatag4920 3 месяца назад

Cok samimi bir sekilde anlattiginiz icin teşekkürler. Sizi tebrik ediyorum. Videolara devaminizi bekleriz 🎉

@kaykayc7179 Год назад

Gercekten cok güzel açıklayıcı dogal samimi bir vlog olmuş

@benzehra9310 Год назад

Ben teşekkür ederimm🥰🙏🏼

@_deryab4896 Год назад

Bayildim, cok guzel bir ornek oldunuz, tesekkur ederim, massallah size :)

@benzehra9310 Год назад

Ben teşekkür ederim Derya hanım, çok naziksiniz💕🙏🏼

@bircem Год назад

Merhaba aralikli oruc diyetini duyuyodum ama aklimda oturtamadigim sorular vardi cok guzel bir video olmus emeginize saglik acayip motive oldum sayenizde ilk gunum 3 kere seyrettim 😂 cok hosuma gitti ❤❤

@benzehra9310 Год назад

Merhaba Billur hanım🥰 yorumunuzu okuyunca çok mutlu oldum😍 lütfen devam ettirin, sonuçlara bayılacaksınız🌷 size bi katkım olduysa ne mutlu bana🥰🙏🏼💕

@arzusenkaya3742 Год назад

Harikasınız 😍🥰

@ebruunal6375 Год назад

Bende bugün baslicam o yüzden dikkatimi çıktı izledim. Güzel faydali samimi bir video olmuş. Dirayetin den dolayı tebrik ederim. Video içinde ayritten teşekkürler emeğine sağlık 😊

@hacerdaskin4615 9 месяцев назад

Gerçekten güzel anlattınız hayranlıkla izledim tam kara verme aşamasında videoyoyu izledim gerçekten motive oldum güler yüzünüz içinde samimiyetiniz içinde çok teşekkür ederim aklımdaki soruları vecapladınız

@benzehra9310 9 месяцев назад

Ben teşekkür ederim Hacer hanım💕🌸🙏🏼

@esmerwie Год назад

cok guzel keyifle izledim videonuzu,motiveniz icinde tesekkurler💖💖

@yaren3012 9 месяцев назад

Simdiye kadar en güzel en ercekci video olmus süpersinnn insani motive ediyorsunuz

@sla-uk6jd 11 месяцев назад

Uzun zamandır videonuz keşfetime düşüp duruyordu hiç izleme gereğinde bulunmadım ama ne kadar güzel bir kadınmışsınız ne kadar güzel bir video ortaya çıkartmışsınız,hayranlıkla izledim

@benzehra9310 11 месяцев назад

Yaa çok teşekkür ederimm çok mutlu oldum 🥰🙏🏼

@hulyaatici8136 11 месяцев назад

Sizi gerçekten tebrik ediyorum vodeonuzu hiç sıkılmadan izledim çok güzel di beni motive ettiniz teşekkürler❤

@benzehra9310 10 месяцев назад

Ben teşekkür ederim, çok mutlu oldum🥰🙏🏼

Год назад

İlham verdiniz bu videoyla, teşekkür ederim. Ayrıca anlatımınız çok iyi ve rahatlatıcı. Sevgiler🎉

@b.m.5196 Год назад

Ben hergün zayiflamak icin cok güzel seyler yapiyorum ama malesef vücudum benimle inatlastigi icin 1 aydir gram bile oynamiyor.😢😢😢 ve bu beni coook yipratiyor. Aralikli oruc saten hep hayatimda. Ne aci bende ise yaramamis olmasi😢😢😢

@2kedi1bebek Год назад

@@b.m.5196 bence spor kısmına daha çok yüklenin, sonuç alacağınıza eminim🥰

@forestfa1ry 6 месяцев назад

Çok güzel anlatıyorsunuz hiç sıkılmadan atlatmadan izledim süpersiniz🎉❤

@benzehra9310 5 месяцев назад

Teşekkür ederimmm❤️🙏🏼

@bilgincezarife5791 6 месяцев назад

Atlamadan izlediğim sayılı kisilerdensiniz❤❤❤

@merveee777 Год назад

Sizi yeni keşfettim çok tatlısınızzz. Motive oldum sayenizde 🌟❤️💐

@benzehra9310 Год назад

Merhaba Merve💕 teşekkür ederimm en kısa zamanda başla öyleysee💕🙏🏼😘

@panchojunior352 Год назад

Altı yıl önce 81 kilodan 55 kiloya inmiş biri olarak çabanızı çok takdir ettim. Tebrikler gerçekten hem incelme hem kilo kaybı açısından harika bir iş çıkardınız. Tabii bunu korumak da önemli. Ben de yıllarca kilo alıp vermiştim ama sonunda korumayı da başardım. 6 yıldır 55-57 kilo arasındayım.Daha fazlasına izin vermiyorum:D İlham verici bir videoydu.

@benzehra9310 Год назад

Çok teşekkür ederimm🙏🏼🥰 bende sizin çabanızı takdir ettim, korumak en önemlisi çünkü.İnsan motive olup böyle kısa sürelerde hızlıca kilo verebiliyor ama hep öyle kalmak en zoru:) teşekkür ederim, videoyu beğenmenize çok sevindimm😍🙏🏼💕

@ezgigiray2898 Год назад

Merhaba koruma doneminde de mi aralikli oruc kullandiniz

@yaheroyamero42 Год назад

Banada yardım edin lütfen 😢

@yaheroyamero42 Год назад

Az önce bi beğeni aldım ve bunu yazdığımı gördüm ama Zehra hanım sağolsun yazdı ve ben aşağı yukarı bi haftadr yapıyorum özellikle karın bölgem çok iyi gidiyor hedef büyük yola dewam inşallah

@benzehra9310 Год назад

@@yaheroyamero42 çoook sevindimmm🥰🙏🏼 devam edinn pes etmek yok, harikasınızz💕🙏🏼

@edaataoglu 6 месяцев назад

Çok güzel , faydalı ve samimi bir video olmuş gayet güzel bir kanal video editleri büyük kanalların aksine hiç sıkmıyor insanı başarılar

@benzehra9310 6 месяцев назад

Çok teşekkür ederimmm🥰❤️🙏🏼

@ulkuozyurt959 Год назад

İlham verici bir videoydu tebrikler

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederim Ülküü💕🥰🙏🏼

@qamzekeskin8356 9 месяцев назад

Ben bu videoyu belki iki yada üc kez izlemisimdir .diger benzer videolari cebinden cikaracak kadar faydali ve tek gectigim bir video .yani alkisa deger .bunun icin sizi tebrik ediyorum ayrica cokda gercekci ...bende diyetisyenim sayesinde 3 ayda 12 kiloyu saglillo nir sekilde verdim .ama ucretjnden dolayi birakmak zorunda kaldim .simdi ise sizi ornek alarak bir haftalik araliklo orucu deneyip kalan 3 kilomi vermek istiyorum .bunun gbi faydali bize cok sey katacak videolari bekliypruz sevgiler❤

@benzehra9310 9 месяцев назад

Gamze hanım merhaba🥰 güze yorumunuz için teşekkür ediyorum, çok mutlu ettiniz beni🙏🏼🌸 güzel videoar gelmeye devam edicek, takipte kalın lütfen, hatta bu akşam bitanesi geliyorrr🥳🥳🥳

@arzuyaldirak4015 Год назад

Guzel bir Turkceye hakim oldugunuz icin cok sıkılmadan izledim. Bu videonun amacina ulasir bir konusma tarziniz var tesekkurler.

@benzehra9310 Год назад

Ben teşekkür edeeim Arzu hanım, güzel yorumunuz için🥰💐🙏🏼

@elifbekbas466 8 месяцев назад

Yaaaa çooook teşekkür ediyorum ❤❤ çok motive oldum tam da geceden bozup sabah hüznünü yaşadığımda karşıma çıktı 🤗

@fundakoksal5020 Год назад

Bayildim hadika bir video olmus🎉❤

@benzehra9310 Год назад

Teşekkürler Fundacım💕🙏🏼💐

@N.Y.T6258 Год назад

Çok şükür ! İlk kez bir videoda biri aralıklı orucu anlatırken şu kadar saat aç kalıyorum kalan sürede istediğimi yiyorum diyerek yuvarlak cümlelerle anlatmamış. Harika bir video olmuş, çok teşekkürler. Oruç aralığı değildi merak ettiğim , yeme süresinde neler yiyebileceğimizdi. Bunca zaman tam çözemediğim için başlamamıştım, sayenizde hemen yarından itibaren başlıyorum. Harikasınz.❤👌👏👏👏👏👏

@yusufchannel3408 Год назад

Başladınız mı aralıklı oruca? 😊

@N.Y.T6258 Год назад

@@yusufchannel3408 başladım evet 1 hafta oldu. 1 kilo verdim.

@yusufchannel3408 Год назад

@@N.Y.T6258 bende başladım 3 gün oldu ama ben 20/4 başladım. Bakacam 7 gün sonra nasıl olacak

@naidesumer1140 Год назад

Ne kadar su icdihjnden huc bahsetmesjnz

@Sultannnnnn 11 месяцев назад

@@naidesumer1140 İstədiyiniz qədər

@salamsalamv9389 Год назад

Her sey kafada bitiyor insan isdedikden sora yapamiyacagi hic bir sey yox 👍👍

@tugbadalgc8912 Год назад

Çok süper olmuş video 👏👏

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederimm Tuğba🥰🙏🏼💐

@melodiyesi1485 Год назад

çok güzeelsinizz enerjinize bayıldımm

@benzehra9310 Год назад

Çok teşekkür ederimm Melodiiii💕 sende süpersinn öpüyorumm seniii❤️😘😘💐💐

@nursencilingir7890 Год назад

sizi izlerken kendimi buldum resmen,özellikle çantadaki boş kapları çıkartma konusunda😀 ben de doğum sonrası kilolarımı aralıklı oruç sayesinde verdim. toplamda 8 kilo kadar, çok fazla sayılmaz tabi ama yine aralıklı oruç sayesinde de kilomu koruyorum. ilk defa izlememe rağmen uzun zamandır tanıdığım iyi bir arkadaşımı dinliyormuş gidi hissettim, teşekkürler.

@benzehra9310 Год назад

Nurşen hanım merhaba🥰 sizede bravo gerçekten çok iyi kilo vermişsiniz🥳 ben teşekkür ederim samimiyetiniz için, size de onu hissettirebildiysem ne mutlu bana🥰🙏🏼 boş kapları sormayın sığmıyor çantalara😅🥰😘

@leyladogan8438 Год назад

selamlar ben belcikadan takip ediyorum bu aralikli orucu cok anlamadim simda sabah 11 de kahvalti yaparsam sonra aksama kadar hic birsey yemicez mi yani aksam yemek sati tam kac gibi olmali

@nazslhva Год назад

@@leyladogan8438 aralıklı oruç 16 saat aç kalıp 8 saat beslenmeyi amaçlıyor yani sabah saat 10da kahvaltı yapıp öğlen ara öğün olarak hafif meyve bir muz ya da bir yeşil elma ve ya fındık fıstık gibi atıştırma yapa bilirsiniz kahve ve ya yeşil çay da serbest öğlen saatlerinde. akşam yemeğini saat 6da bitirmelisiniz 6dan sonra yalnızca sıvı tükete bilirsiniz yani çiğnene bilen hiç bir şey tüketmemeniz gerek buna ek olarak o 8 saat içinde en az 1 litre su da tüketmek kilo verme süresini hızlandıracaktır bide yürüyüş yapıldı mı 1 saat her gün super etki yapar 👌🏻

@leyladogan8438 Год назад

ooooo super bugun baslayim bakalim 🤗

@neclaapardm7344 Год назад

Bir sabah Birde akşam yeniliyor Su çay kahve ve bitki çayı serbest yani sabah 10/11 gibi kahvaltı akşam 6/7 gibi yemek belirli ölçüde doğrumu anladım teşekkür ederim

@bahriyegaytan7195 7 месяцев назад

İlk öncelikle herşeyinizle çok samimisiniz. Özel beslenme kapları yok👍. Herkesin evinde dengeleyip ayarlayabileceği yemekler, yani antin kuntin bütçe zorlayan her yerde bulunamayan ithal meyveler tohumlar, ekstrem çaylar falan yok. Sizi tebrik ediyorum 😊🎉

@benzehra9310 7 месяцев назад

Çok teşekkür ederim💕 doğal olmasına özellikle özen gösterdim🥰 kolay ve uygulanabilir olması çok önemli çünkü:) size geçmesine sevindim🥰💕🙏🏼

@nur0441 6 месяцев назад

@@benzehra9310Doğum filan yaptınız mı kaç kiloydunuz şuan kaç kilosunuz Kansızlık sorunum var bu araklı orucu yapabilir miyim 😢

@sdstndg 7 месяцев назад

Videoyu ikinci izleyisim, paylasiminiz icin tesekkurler. Ben de sekizinci gunumdeyim, iki kilo gitti:)

@nesetompkins4577 Год назад

Çok güzel bir video olmuş. Teşekkürler 👌

@benzehra9310 Год назад

Ben teşekkür ederim Neşe hanım😍🙏🏼

@1erkk1kdn65 Год назад

Sıkılmadan izledim tebrik ederim 🙏🥰

@benzehra9310 Год назад

Çoook teşekkürlerrr💕🙏🏼

@motorcumelihdede8986 Год назад

İradeniz den dolayı tebrik ederim 👍

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederimm😍🥰🙏🏼

@gulsumsezgin7665 5 месяцев назад

@@benzehra9310merhaba Zehra hanım siyah çay içilebiliniyor mu

@benzehra9310 5 месяцев назад

@@gulsumsezgin7665 evet şekersiz olmak kaydıyla içiliyor🥰🙏🏼

@sirius_poyraz Год назад

Videolarina bayiliyorummmmmmmm

@bluequeenme Год назад

Tebrikler acayip gaza geldim yarın bende baslıyorum ❤

@cicobandirma3981 Год назад

Çok güzel bir paylaşım olmuş.. Bende aralıklı oruç yürüyüş ve spor eşliğinde 18 kilo verdim ❤😊

@benzehra9310 Год назад

Tebrik ederimmm🥰🙏🏼

@incideryacevik6636 9 месяцев назад

İşte aradığım cevap bu😅 moral oldu

@miramira6343 11 месяцев назад

Bilmediğin şeyler hakkında yorum yapmamışsın tüm video boyunca samimiyetine konuşmalarına bayıldım abone oluyorum ❤

@benzehra9310 11 месяцев назад

Çok mutlu oldummm💕 teşekkür ederimm🥰🙏🏼

@buseduman1022 11 месяцев назад

Çok yararlı ve açıklayıcı olmuş teşekkür ederim ☺️🙏

@benzehra9310 11 месяцев назад

Ben teşekkür ederimm🥰🙏🏼

@kezbanbulut4454 Год назад

Cok eglenceli cok iyi bir video olmuş teşekkür ederiz ❤

@benzehra9310 Год назад

Ben teşekkür ederimm🥰🙏🏼

@mervenurunal1945 11 месяцев назад

Azminizi takdir ettim ama en çokta konuşma tarzınız özlediğimiz bir samimiyet ve netlikte olduğu için onu özellikle takdir ediyorum naçizane. Gerçekten anormal tiz ses tonu, tuhaf kelimeler ve mimiklerle bize işkence etmeyen bu video hem içerik hem de motivasyon olarak çok iyi geldi ☺️🌼

@benzehra9310 11 месяцев назад

Çok mutlu oldum yazdıklarınıza, çok teşekkür ederimmm💕🙏🏼🌸

@fatmanurtopal1602 Год назад

Çok teşekkür ederim. O kadar nettiniz ki bu diyetle alakalı aklımda ne kadar soru varsa hepsi gitti. Eminim bir çok kişiyede yardımınız dokunucak. Tekrar teşekkür ederim. ❤

@benzehra9310 Год назад

Merhaba Fatmanur💐 teşekkür ederim canım, faydam dokunduysa ne mutlu bana🥰🙏🏼❤️

@jsjsjsjsjsj5225 Год назад

Yüzünüzdeki tebessüm gülümseme bile gerçekten bana motivasyon yeminle

@heryerdeduzen_ Год назад

Ay bayıldım ya enerjinize

@merinnnn4801 Год назад

Merhaba suan bende diyetteyim spor olarak neler yaptınız acaba sadece tempolu yurüyüş yapsam sizce yeterli olur mu ? Cevaplarsaniz cok sevinirim :)

@benzehra9310 Год назад

Merhaba:) ben spor olarak fitness tercih ettim.Kalori yakabileceğiniz herhangi birşey olur bu arada, tempolu yürüyüş de olur tabiki😍🙏🏼💐

@asellina9354 Год назад

Videonuz tesadüfen karşıma çıktı aralıklı orucu görünce merak edip izledim.. gece gece ne kadar motive oldum ne kadar iyi geldi psikolojik olarak anlatamam uzun zamandır aradığım enerji istek motivasyon aniden karşıma çıktı ve çok iyi geldi bana.. çok teşekkür ederim böyle bi paylaşım için 💕💕

@benzehra9310 Год назад

Merhaba🥰 ne güzel şeyler yazmışsın, teşekkür ederim🥰🙏🏼 çok mutlu oldum, seni motive edip iyi hissettirebildiysem ne mutlu bana🙏🏼 öncelikle küçük hedefler koy- 10 gün yapıcam gibi.. sonrası zaten gelicektir.Ben teşekkür ederim, yazdıkların da bana çok iyi geldi🥰❤️🙏🏼

@asellina9354 Год назад

@@benzehra9310 Yaa geri dönüş yapmanız böyle güzel şeyler yazmanız o kadar mutlu etti ki çok çok teşekkür ederim 🥰🥰 dediğiniz gibi küçük adımlarla başlayıp yavaş yavaş ama kararlı ilerliycem inşallah tekrar çok teşekkürler 💕💕

@benzehra9310 Год назад

@@asellina9354 rica ederim ne demek💕🙏🏼

@asellina9354 Год назад

@@benzehra9310 🥰

@alperenkursatceyhan2802 3 месяца назад

@@benzehra9310selamlar hayırlı ramazanlar diliyorum benimde tesadüfen çıktın karşıma iki videonu izledim bu ve bir hafta oruçta ki geçen yılki yaptığın okadar güzel motive ettin ki tüm yorumlara yüzde yüz katılıyorum Allah razı olsun yolun açık olsun herdaim inşallah bende depremi yaşayıp verdiğim kiloları geri alıp bir türlü başlayamadı m hep başla bitir gibi inşaallah başlayıp devam edicem gerikirse piskolok ve diyetisyene giderek evim geri olursa inşallah şehirde şuan köyde kalıyorum tekrar Allah razı olsun iyiki çekmiş sin bu videoları iyiki çıktın karşıma ❤🤗🥰💐🌹

@ilknurakarsu Год назад

Azmine hayranım tebrikler Zehra ❤️😘

@benzehra9310 Год назад

İlknurcummm🥰 burdan takip ediyor muydun beni çook mutlu oldummm😍 evet 10 günlük bir azim hikayesiydi🙈izleyip yorum yapman çok mutlu etti beni, teşekkür ederim canım💕🙏🏼

@besrayldrm7950 Год назад

Muhtemeşsiinnnn abla yaa enerjin mükemmel ilk defa bir videoyu bayıla bayıla izlediiimm❤

@benzehra9310 Год назад

Besracımmm💕 çok teşekkür ederim bitanemmm🥰🙏🏼💐

@elifelifelif4845 Год назад

Ben de sizinle yapmak istiyorum yeni gördüm videonuzu ❤Hadi bakalımm bugün başlayalım🎉 11de yaptım kahvaltıyı 6 ya kadar birsey yemek yok❤

@benzehra9310 Год назад

Kolay gelsin şimdiden başarılar dilerim🥰🙏🏼

@feyzabykl4141 Год назад

Ayy ne özenle hazırlanmış bir video, ben de denemek istiyordum aralıklı oruç bu süper oldu teşekkür ederiz Zehraaa ve gerçekten tebrikler İradeni kutlarım ben gece açlığında kalkıp yemiştim 10 kez 😂

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederim Feyzacım🥰 evet büyük bir özen ve heyecanla hazırladım videoyu🥰 ilk 1-2 gece kendini tutarsan vücut alışıyor hemen:) sık dişini 10 günde göbek gidecek die düşün😅🥰🙏🏼

@feyzabykl4141 Год назад

@@benzehra9310 Deneyeceğimmm çok gaza geldim 😂

@benzehra9310 Год назад

@@feyzabykl4141 ahahaaa dene bakalım😂👍🏼

@ulkermecidzade3403 Год назад

Feyza denedinmi?

@canandumanoglu9932 Год назад

Feyza denedi ve yazı yazmayi unuttu 🤭

@elnaratva23 Год назад

Kanalınız şu an karşıma çıktı, videonun ilk 2 dakikasında abone oldum, enerjinize bayıldım😍

@benzehra9310 Год назад

Çok teşekkür ederimm🥰 çok mutlu ettiniz beni😍💕🙏🏼

@eminearl6742 Год назад

Cok guzel bir video olmus. Keyifle izledim. Hala aralikli oruca devam ediyor musunuz? Ben dun aksam basladim. Dilerim hayat boyu bu sekilde beslenmeyi kendime bir disiplin olarak edinebilirim. 🙏🏼😊

@busrakale9346 Год назад

Yaptığınız spor hareketlerini de gösterseydiniz keşke 😊

@benzehra9310 Год назад

Bir çoğunu göstermiştim aslında🥰🙏🏼

@21mitrandir 11 месяцев назад

O karın gurultusu dediğiniz aslında açlıktan oluşan karından gelen bir gurultu değildir. Bağırsaklar kendini temizlemek için istediği boş alanı buluyor ve güzel bir şekilde çalışmaya başlıyorlar. 2 günde belinizde oluşan daralmanın sebebi de bağırsakların bu şekilde çalışıp kendini temizlemesinin sonucudur.

@benzehra9310 11 месяцев назад

Süper öyleyseee💕🙏🏼

@elaaa35 Год назад

İlk defa bir videoyu sonuna kadar sıkılmadan izledim.cok softsunuz cok dogal.guzel bir videoydu.diyetteyim ve aralikli oruc deneyecegim.tesekkurler.

@benzehra9310 Год назад

Deneyin mutlaka🥰 ben teşekkür ederim Edacım🌷😍🙏🏼

@medihacetinkaya1546 17 дней назад

Süpersiniz, motivasyon için tşkler❤

@semostolgamustafa763 Год назад

Bu video bana çok yararlı oldu sonuna kadar izledim bende spora gidiyorum ama yediklerime çokta dikkat etmiyorum sizin gibi kendime 10 gün veriyorum aralıklı oruç a bende baslamak istiyorum daha öncesinde yaptım bir süre sonra insan alışıyor ama bunun koruma dönemi de çok önemli neyse vesile olduğunuz için teşekkürler 😊 gerçekten çok güzel incelme olmuş iradenizi tebrik ederim ♥️

@Gul-fx2qp Год назад

Merhaba. Sonuç ne oldu?

@semostolgamustafa763 Год назад

Sonuç gerçekten çok iyi 10 günde 2 kilo hemde yağdan verildi tabi spor destekli incelme var mide rahat şişkinlik yok gerçekten zor ama bir süre sonra alışıyorsun tabi bunu korumakta önemli şimdilik koruyoruz spora devam arada kaçamaklar oluyor öyle yanı

@sedefkozan4356 Год назад

Merhaba sizi bu videoyla tanidim ve cok samimi icten buldum. Ben de aralikli oruc yapiyorum 1 aydir pazar gunleri dısında 12 de kahvalti aksam 7 de yemek yiyorum ve 1 ayda 7 kilo verdim. Eger istikrar saglanirsa bi sure sonra aksam acliklari ortadan kalkiyor sabah erken uyanmama ragmen 12 de deli gibi ac olmuyorum saglikli ogunlerle kisa surede ciddi sonuclar elde edilebilir bir beslenme sekli ben cok sevdim kilo problemi olanlarada tavsiye ederim gercekten.

@benzehra9310 Год назад

Merhaba Sedef hanım, çok memnun ve mutlu oldum yorumunuza🥰🙏🏼 sizde çok içten birisiniz çok belli🥰 evet bende çok sevdim bu beslenme planını ve yaşam tarzı haline getirmek gerektiğini düşünüyorum.Sizide tebrik ederim çok güzel başarı elde etmişsiniz🥰🙏🏼💐

@Yagmur-ny9kf Год назад

Spor yapiyor musunuz acava

@Ebuss652 9 месяцев назад

Ara öğün yapılıyor mu

@humeyraalalee Год назад

Tesadüfen denk geldi sıkılmadan izledim sizi Aralıklı orucu kesinlikle bende denicem inşallah

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederimm💕🙏🏼

@ilgn5712 Год назад

Çok güzel video olmuş devamı gelsin bu tarZ videoların ben izlerim

@gizemasan Год назад

Bana ilham veren bir video oldu buhun başladım ve her başladığım da pes ettim istikarar saglayamadım bı sefer kararlıyım 59 kilo ile başlıyorum yorumu güncelleyecegim ❤

@akak0707 Год назад

🎉

@akak0707 Год назад

Verdinizmi canim 🥰😍😍 meraklar icerisindegim 😅

@zuleyhaalbayrak6697 Год назад

Tebrikler zehra hanım güzel Bir vido olmuş motive edici ben de 27 kg vermiş biriyim kendi irademle istediğim kiloya az kaldı şimdi biraz motivem düştü eskisi gibi değil ama sizin vidonuz motivemi tekrar artırdı tekrar devam edeceğim videonuzun devamını dilerim başarılar

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederi Züleyha hanım🥰 sizede kocaman tebrikler🙏🏼 arada ufak molalar verilebilir, sizede kolay gelsin başarılar dilerim💕💐🙏🏼

@tesnimabdulkerim6265 Год назад

Ne kadar süre de verdiniz acaba😊?

@emineozturk8847 Год назад

Nasıl verdiniz anlatirmisiniz

@zuleyhaalbayrak6697 Год назад

@@tesnimabdulkerim6265 1 sene oldu

@zuleyhaalbayrak6697 Год назад

@@emineozturk8847 her yiyecekten az yiyerek ve yürüyüş yaparak saat 6 dan sonrada hicbir şey yemeyerek verdim hatta 3 kilo daha verdim

@adaletyok9002 Год назад

Harikaydı bravooo

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederimm🥰🙏🏼

@efesef902 Год назад

1. Gunumdeyim cok motive edici bir video olmus .

@arzusenkaya3742 Год назад

Bu akşam bende baslicam inşallah 10 gün sonra tekrar yazicam 😍❤️

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederim Arzu hanım🥰💐 hadi kolay gelsin, başarılar kolaylıklar diliyorum😍🙏🏼🥰

@nurcannrcn7131 Год назад

İLK KEZ yorum yapmış gibi yeniden yorum yazasım geldi :)) yeniden izlemek ve yeniden motive olmak istiyorum aralıklı orucumun 6. günü boyum 1.60 kilo 74.8 olmuştu hayatımda ki bir ilkti 75 e dayanmak :)) sabah tartım 73.1 ..bugün aralıklı oruçta sakız çiğnemenin yanlış olduğunu öğrendim ve yola devam hergün bişey katabiliyosak ne mutlu :) ayy bende ölçü almalıyım onu nasıl es geçtim :

@benzehra9310 Год назад

Nurcan hanım süpersiniz😍 6 günde 2 kilo gitmiş resmen bu harika bişey:) evet hergün yeni bişey öğreniyoruz, ölçü aomadıysanız dert değil, pantolonlar zaten size söyleyecek😎🥰🙏🏼

@fatmagecit5079 Год назад

Zehra hanım sizi ilk defa izledim ve çok dogalsiniz. Birde bu aralıklı oruç sadece katına mi fayda ediyor basenlere de faydası oluyormu

@sudehadanoglu358 Год назад

ilk defa bir videoyu ileri sarmadan izledim

@b.s.3642 Год назад

Bi dönem bu aralıklı orucu bilmeden yapıyormuşum, çok hareketsiz kalmama rağmen ve yediklerime pek dikkat etmeme rağmen asla kilo almıyordum gerçekten çok faydalı bi teknik

@benzehra9310 Год назад

Kesinlikle öyle🥳🎉mucizevi hatta🥰🙏🏼

@canan.yertum Год назад

Kay ayde ve daha cok ne agirlikli beslendiniz acaba

@b.s.3642 Год назад

@@canan.yertum evde ne yemek varsa o 😂 kahvaltıyı da güzel yapıyordum ama yumurta sebze falan, diğer öğün allah ne verdiyse saatlere dikkat ediyodum gece özellikle aç yatıyordum o kadar

@benzehra9310 Год назад

@@canan.yertum yediğim herşey videoda ayrıntılı gösteriyorum🥰🥰

@ChaiShe1 Год назад

Ben akşam 8'den önce yemek yiyip kahvaltıyı 12'de yapıyorum. Böylece akşam yatmadan önce acıkmıyorum. Sabahları zaten hemen acıkmam. Bir gün önceden yemek hazırlayıp iş yerinde de yemek zorunda kalmıyorum. Eve gidince yiyorum. Aralıklı orucun avantajı 16 saati kendi düzenine göre belirleyebilmek.

@benzehra9310 Год назад

Sizin planlamanız da çok pratik ve güzelmiş.Ben akşam 5 te kapatmaya çok özen gösteriyorum.Yağ yakmayı hızlandırıyor gibi geliyor çünkü bana.Ama işe yemek götürmek eziyet tabi:)

@hafizeaktas9530 9 месяцев назад

@@benzehra9310 ip

@TutkuDILEK-oi7wd 9 месяцев назад

Ben de aynen sizin gibi yapıyorum.Yavuz YÖRÜKOĞLU Hoca'nın anlattığı gibi.2 öğün.Akşam 8, öğlen 12.Hanımefendinin yaptığı Karatay diyeti diye geçiyor sanırım.Ağız oynatmama ayrıntısı vs.Genel itibariyle aynı kapıyo çıkıyor ama.

@semanur4028 Год назад

çok tatlısınız😍😍

@benzehra9310 Год назад

Teşekkür ederim Sema Nur😍 o senin tatlılığın🥰💐😘

@Zeynep_senaaa 5 месяцев назад

Harikasınız ✨️💜

@benzehra9310 5 месяцев назад

❤️🙏🏼

@user-er6fc7en2j Год назад

Videonunuz tesadüfen çıktı karşıma çok hoş çokta samimi geldiniz bana sizdeki sıkıntının aynisı bende de var 40-41 kilo olmama rağmen hatta bazen 39 kilo kadar inmeme rağmen çok güzel göbeciğim var 😂. Ramazan ayının 25 gününü oruçlu geçirdim çok şükür oruçluyken iner göbegim Size sormak istediğim šu menüyü diyetisyenmi verdi yoksa kendinizmi uydurdunuz❤❤

@qamzekeskin8356 9 месяцев назад

Şaka mısın sen? 40 kilo ve hala aklında olan zayiflamakmi ?

@jamilashiraliyeva Год назад

2 yıl önce falan ben de aralıklı oruçla çok güzel kilo vermiştim, 2 yılda maalesef verdiğim kiloları geri aldım, şuan bu gün sizinle yine başlıyorum, istediğim eski vücuduma geri döneceğim!

@benzehra9310 Год назад

Hadi inşallah, başarılar dilerim🥰🙏🏼

@songulmuhammedkaya7288 11 месяцев назад

Zaten onemli olanda o ideal kiloyu korumak

@haticedelihasan5435 7 месяцев назад

Merhaba Videonuzu izledim . Sizi tebrik ederim . Acaba sporu her gün mü yaptınız ? Ayrıca videoda ki programda spor için ne kadar zaman harcadınız yazarsanız çok sevinirim