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0:00 PRESENTATION
Aujourd'hui, je vous présente une vidéo d'exercices spécifiques à l'arthrose de la hanche. Cette vidéo peut être réalisée quotidiennement avec un temps variable en fonction de vos douleurs. 3 grandes thématiques sont proposées les assouplissements, les étirements et le renforcement musculaire. Si la douleur est trop importante, il est préférable de consulter un médecin et de ne pas solliciter l'articulation douloureuse surtout si elle est en poussée.
0:31 ASSOUPLISSEMENT ARTICULAIRE
Pourquoi travailler mes articulations? L'arthrose est une pathologie qui affecte les articulations. Travailler l'assouplissement au niveau des articulations permet de lutter contre l'enraidissement.
3:42 RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pourquoi renforcer mes muscles lorsque j'ai de l'arthrose ? Le renforcement musculaire permet de garder une stabilité au niveau de l'articulation et de limiter de sur solliciter les autres éléments de l'articulation. De plus, le fait de faire du mouvement permet de stimuler les cellules permettant de régénérer le cartilage.
7:12 ETIREMENTS
Pourquoi m'étirer lorsque j'ai de l'arthrose ? La mobilité passe aussi par la mobilité des articulations et donc de rendre les muscles plus souples.
8:30 FIN DE SEANCE
J'espère que cette séance vous a plus ! N'hésitez pas à télécharger le petit livret pour mieux comprendre ce qu'est l'arthrose (lien en commentaire) !
8:53 RESEAUX SOCIAUX
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⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️
25 июл 2024
