ARTHROSE DU GENOU - exercices quotidiens et recommandés

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0:00 PRESENTATION
Aujourd'hui nous parlons d'arthrose du genou. L'arthrose est une maladie rhumatismale affectant les articulations. Cette vidéo est composée de 3 grandes thématiques : l'assouplissement articulaire, le renforcement musculaire et les étirements. Vous pouvez réaliser cette vidéo quotidiennement ou tous les deux jours de façon à avoir une régularité, et adapter le temps de pratique sur chacun des exercices en fonction de vos douleurs. Attention lorsque votre arthrose est en poussée et que la douleur est trop importante, allez consulter votre médecin et évitez de travailler l'articulation douloureuse.
0:32 AMPLITUDE ARTICULAIRE
Pourquoi travailler mes articulations? L'arthrose est une pathologie qui affecte les articulations. Travailler l'assouplissement au niveau des articulations permet de lutter contre l'enraidissement.
5:06 RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pourquoi renforcer mes muscles lorsque j'ai de l'arthrose ? Le renforcement musculaire permet de garder une stabilité au niveau de l'articulation et de limiter de sur solliciter les autres éléments de l'articulation. De plus, le fait de faire du mouvement permet de stimuler les cellules permettant de régénérer le cartilage.
8:46 ETIREMENTS
Pourquoi m'étirer lorsque j'ai de l'arthrose ? La mobilité passe aussi par la mobilité des articulations et donc de rendre les muscles plus souples.
11:29 FIN DE SEANCE
J'espère que cette séance vous a plus ! N'hésitez pas à télécharger le petit livret pour mieux comprendre ce qu'est l'arthrose !
11:56 RESEAUX SOCIAUX
Viens me rejoindre sur facebook : / solineadaptetonsport.fr et sur instagram : solineadapt...
⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️

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Опубликовано:

30 июн 2024

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Комментарии : 214

@solineadaptetonsport7145 3 месяца назад

Rejoins le programme complet Arthrose Challenge spécial Genou en cliquant sur le lien suivant : www.solineadaptetonsport.fr/arthrose-challenge/ ! Prêt à prendre soin de toi ?

@bestmano6697 3 месяца назад

@mariefogret1797 Год назад

Merci mille fois, chère jeune personne, grâce à tes exercices variés pour l' arthrose du genou je marche de plus en plus loin, cela me permet me lancer des défis de distances, moi qui ne marchais que quelques dizaines de mètres, mon prochain défi : 1km!!! Jr suis encouragée par mes progrès. J'ai de l' arthrose aux 2 genoux et à une hanche. Le fait de faire des exercices à la maison est confortable et permet un choix de séances à tout moment. Le succès de ma nouvelle mobilité me pousse à faire de plus en plus d' efforts et me motive pour des distances de plus en plus grandes. Je vais pouvoir enfin aller visiter les petits villages au gré de mes voyages. Merci xxl.😘🥰

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Marie, merci infiniment pour votre retour. Bon courage pour la suite ! Et n'hésitez pas à me tenir informée de vos évolutions 😉

@arlettekabuiku9985 4 месяца назад

Tu es tout simplement géniale...douleurs toute la matinée aux genoux.. juste des exercices je me sens déjà mieux

@marcellocordino8169 Год назад

Bravo à Soline pour ses exercices pour les genoux, mais il faut savoir que l'alimentation y est aussi pour beaucoup. Plus vous mangerez acide et plus vous réveillerez vos douleurs ! Sur google vous avez le tableau des aliments acidifiants (à éviter) et les aliments alcalins (à préférer). Le meilleur compromis serait de manger 70% alcalin et 30% acidifiant, mais comme chacun est différent, à vous de faire vos propres expériences.

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour ! Merci du commentaire. Je vous avoue que je n'ai vraiment pas assez de connaissances sur la nutrition pour donner des conseils sur ce sujet 🙁

@modestegmk4494 2 года назад

On m'a dit aujourd'hui que j'ai l'arthrose j'avais tellement pleurer mais j'ai pris courage pour chercher des solutions et j'espère que ces exercices vont beaucoup m'aider et en plus de la prière je serais guéri au nom de Jésus . Merci pour la vidéo

@solineadaptetonsport7145 2 года назад

Bonjour !! Bon courage dans cette étape ! Et j'espère au maximum pouvoir vous aider et vous soutenir grâce aux exercices !

@micheledumas4824 Год назад

@@solineadaptetonsport7145 tendinite autour du genou

@mariepichon2516 Год назад

Zj ai été opéré du gnou v je peux faire les exices malgré que j ai été opéré lbartrose merci je suis matie

@roberthervouet2167 8 месяцев назад

@@mariepichon2516vous écrivez en quelle langue ???

@pascalinekinifo 8 месяцев назад

Merci pour la vidéo,je traine aussi l'arthrose du jenoux

@nadinenabais9428 5 месяцев назад

Un grand merci Soline de prendre du temps pour nous soulager. Souffrant d’arthrose depuis quelques mois, je suis tombée sur votre vidéo ce matin. J’ai expérimenté aussitôt : c clair, simple et doux. Je vais m’y mettre quasi quotidiennement. Le reste de votre chaîne est aussi super et variée. Nadine 👍💁😘

@solineadaptetonsport7145 5 месяцев назад

Bonjour Nadine ! Merci de ce beau commentaire ! Ravie de pouvoir être vous quotidiennement 🥰

@yumismamy 5 месяцев назад

Bonjour Soline, nouveau rituel matinal avant d’aller au travail, je fais cette séance ! Merci beaucoup pour ces séances vraiment adaptées à tous, entre douleurs et morphologies différentes, chacun peut trouver son bonheur de pouvoir enfin bouger à nouveau

@solineadaptetonsport7145 5 месяцев назад

Bonjour et tout d’abord merci pour le commentaire ! C’est vraiment le but que tout le monde puisse continuer à pratiquer et je suis contente que vous l’ayez ressenti ! Bravo pour votre rigueur

@jocelynestoffel2276 7 месяцев назад

ENFIN la séance que j'attendais - sévère arthrose du genou d'où renfort conseillé des quadriceps. j'ai fait, je referai et j'en redemande. Merci vraiment - jos

@solineadaptetonsport7145 7 месяцев назад

Merci à vous surtout de ce beau retour ! Bon courage dans votre pratique ! A bientôt 😄

@chantaltaille7391 9 месяцев назад

Merci Soline, c était très intéressant et doux à faire . Belle journée dominicale GRATITUDE

@solineadaptetonsport7145 9 месяцев назад

Merci beaucoup du commentaire. Ravie d'avoir pu vous aider ! Bon dimanche à vous ☺️

@chantaltaille7391 8 месяцев назад

@@solineadaptetonsport7145 c est moi qui vous remercie Bonne journée

@fatimayafrani2386 Год назад

Bonjour soline Je viens de découvrir ta chaîne, je m'abonne tout de suite parce que j'ai un peu d'arthrose dans.mes genoux. Merci c'est encourageant

@kahouari1203 Год назад

Merci , c'est très professionnel

@adamatoure8063 11 месяцев назад

Merci pour cette vidéo, les exercices sont simples et efficaces👍🏿👍🏿❤

@solineadaptetonsport7145 11 месяцев назад

Ravie que cela vous plaise ! A bientôt ✨️

@fatmalag5850 8 месяцев назад

Bonjour, merci pour exercices qui me seront bénéfiques pour commencer ma readucation après que je vais me faire enlevé mon plâtre dû à une fracture du genou j'espère que vous ferez d'autres séances d'exercices pour muscler les genoux plus spécifiquement pour ceux qui en était avec un plâtre pendant un mois. Merci bcp pour votre gentillesse a répondre au questions et votre chaîne très utile pour aider les personnes âgées a se sentir mieux sont se déplacer en salle de réudication qui coûte très chère. Bon courage ❤

@solineadaptetonsport7145 8 месяцев назад

Bonjour ! Merci de ce gentil message 😊 je vous souhaite beaucoup de courage pour votre rééducation

@mariefranceclayette9059 11 месяцев назад

Je viens de regarder cette vidéo, que je trouve géniale facile claire ,merci pour cela J'espère que cela va me soulager sans me faire opérer

@solineadaptetonsport7145 11 месяцев назад

Bonjour ! Ravie que cela vous plaise en tout cas. N'hésitez pas à la faire régulièrement ça va retarder un peu votre opération. Bon courage à vous 😄

@Lumineusevie Месяц назад

Merci après une bonne 1ère crise et encore des douleurs dans les escaliers, je vous découvre pour éviter les erreurs

@solineadaptetonsport7145 Месяц назад

Je suis ravie de pouvoir vous aider à améliorer votre quotidien avec de petits gestes simples ! Merci à vous du commentaire ☺️

@cirila6010 5 месяцев назад

Merci pour ces exercices, je débute ma retraite avec une arthrose du genou droit, suite à deux entorses sur le même genou. Cela a réduit malheureusement mon activité physique. Vos exercices ne sont pas douloureux, j'espère que cela me permettra de reprendre le chemin de la salle de sport.

@solineadaptetonsport7145 5 месяцев назад

Merci d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire. Mes exercices ne soigneront pas votre arthrose mais pourront limiter les douleurs associées. J’espère que ça vous soulagera ☺️

@josianethomas9857 Год назад

Merci pour ces exercices du genou

@christinemaunais6345 3 месяца назад

je viens de decouvrir vos videos ça correspond exactement à mes besoins exercices en douceur merci très bonnes explications je vais visionner les autres séances à bientot

@solineadaptetonsport7145 2 месяца назад

Merci pour votre commentaire ! Je suis vraiment contente de pouvoir vous aider :)

@christianejoseph4310 Месяц назад

Merci @@solineadaptetonsport7145

@BibiTohe 4 месяца назад

Merci beaucoup pour vos exercices🙏🙏🙏

@solineadaptetonsport7145 4 месяца назад

Merci à vous de prendre le temps de commenter ma vidéo ☺️

@claudinegoreck7544 Год назад

Merci Soline..je suis avec vous tous les matins..merci..

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Ravie de vous accompagner tous les matins !

@henrycathleen563 Год назад

😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇

@marie-christinemassignan8779 11 месяцев назад

Merci merci , j apprécie particulièrement, le fait que vous fassiez les exercices en maintenant que nous et lentement ,encore merci pour votre générosité

@solineadaptetonsport7145 11 месяцев назад

Merci à vous plutôt pour ce beau commentaire !

@fatimatadiop6983 8 месяцев назад

Moi aussi j'ai un arthrose

@lecabel4314 10 месяцев назад

pour une fois que j'arrive a faire tous les exercices proposés.....super....merci

@solineadaptetonsport7145 10 месяцев назад

Ravie que vous puissiez pratiquer les exercices ! 💪🏻💪🏻💪🏻

@user-zq8fd9lj1f Год назад

Merci super pour donner de la force aux genoux😊

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Merci du commentaire ! A bientôt 😋

@casenavealain629 27 дней назад

Merci pour ces exercices simples mais efficaces.

@solineadaptetonsport7145 27 дней назад

Merci à vous de prendre le temps de commenter ! A bientôt :)

@clama4814 2 месяца назад

ah vraiment excellente, cette vidéo. je vous découvre. elle complète bien celle que vous avez filmée récemment. MERCI

@solineadaptetonsport7145 2 месяца назад

Merci à vous d’avoir pris le temps de commenter ! Je suis ravie que vous ayez apprécié la séance ! À bientôt pour de nouvelles vidéos ☺️

@mariesoeuretteceloy9376 10 месяцев назад

J'accumule chutes par-dessus chutes ces vidéos pourront m'aider à renforcer mon physique ❤❤❤❤❤

@solineadaptetonsport7145 10 месяцев назад

Bon courage à vous ! 😊

@user-yv9xb6kf6z 4 месяца назад

j'adore. exercices visiblement super, explications super, précises, explicites, nickel on peut faire en meme temps un nouvel abonné

@solineadaptetonsport7145 4 месяца назад

Merci beaucoup de me laisser ce beau commentaire ! Je suis ravie de pouvoir vous aider et encore plus de lire que vous aimez la séance ☺️

@karydjelourena1119 5 месяцев назад

Bonjour, je viens de voir vos vidéos, j´ai apprécier, merci beaucoup ❤

@solineadaptetonsport7145 5 месяцев назад

Bonjour ! Merci d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire ! Je suis ravie que mes exercices vous plaisent !

@laurencevollet3978 7 месяцев назад

Bonjour et merci pour cette vidéo.👍 J'étais un peu sceptique mais ça vaut la peine. Je precise que je suis sportive, je danse malgré une arthrose sévère : grade IV sur les deux genoux (66 ans). L'etirement du quadriceps est bien quand comme moi on ne peut pas totalement plier le genou. En fait, je bouge beaucoup car c'est la position assise avec angle de 45 degrés qui est très douloureuse, mais pour les exercices ça va.

@solineadaptetonsport7145 7 месяцев назад

bonjour Laurence et merci à vous ce commentaire ! Je suis ravie de pouvoir vous aider sur les exercices. Je vous souhaite bon courage et à bientôt !

@user-zt4og1eu4s 28 дней назад

Merci soline je m'abonne j'ai les douleur au genou qui m'en perche de bien marcher Merci beaucoup pour tes conseillers

@solineadaptetonsport7145 27 дней назад

Je suis ravie de pouvoir t'aider même à distance ! Courage à toi

@corinnedumas8880 Год назад

BONJOUR SOLINE!😊 JE VIENS DE DÉCOUVRIR TA CHAÎNE ! MERCI JE M' ABONNE ! 😘

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Corinne ! Merci du commentaire et je suis ravie de vous compter parmi nous 😊😊😊

@TALEALINES Год назад

Merci beaucoup mes douleurs ont bien diminuées je marche plus longtemps merci encore 🌺

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Merci de votre commentaire !! Au top, je suis ravie de pouvoir vous aider même à distance !

@jocelynecambuzat4956 Год назад

Merci je vais commencer ces exercices 🙏🙂🌈🦋

@MireillePiveteau Год назад

Bonjour, j'ai bien aimé c'est vidéo, car j'ai de l'ardoise dans le genou droite. Alors je vais cette exercice. Toutes les deux jours. J'espère me sentir mieux. Après. ❤

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Mireille ! Merci de votre commentaire, je vous souhaite que ça limite au moins certaines douleurs. Bon courage à vous !

@jacquelinelaugt7995 Год назад

Vraiment ai top. Merci🎉

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Merci Jacqueline du commentaire 😊😊😊

@user-tp8pn5ph6h Месяц назад

Bonjour j ai vue la vidéo je vais essayer car marcher et descendre les escalier est très difficile je vous remercie ❤❤❤😊😊😊

@solineadaptetonsport7145 Месяц назад

En échauffant votre articulation, certaines douleurs peuvent diminuer ! Bon courage dans vos séances :)

@nourijamila8490 25 дней назад

Merci beaucoup, c'est très intéressant

@solineadaptetonsport7145 18 дней назад

Merci à vous du commentaire en tout cas ☺️

@49muzik Месяц назад

merci pour tous ces bons conseils bone journée

@solineadaptetonsport7145 27 дней назад

Avec grand plaisir, j'espère que cela a réussi à soulager un peu les douleurs. Bonne journée :)

@contardgeorges6544 4 месяца назад

Sympa !! a faire régulièrement !! merci ! Extra le chat !!!😺!!

@solineadaptetonsport7145 4 месяца назад

Merci du commentaire ! Pookie est une vrai star et pro de la caméra 😂

@contardgeorges6544 4 месяца назад

Je vois ça !! @@solineadaptetonsport7145 😀!!

@jipim48 2 года назад

Super, exercices simples mais efficaces. Je me sent plus détendu sur les jambes après ces exercices. On me conseillait toujours de muscler et pas les étirements. C'est mieux ainsi.

@solineadaptetonsport7145 2 года назад

Merci de ce commentaire ! Je suis contente de voir que ça t'aide c'est le but de ma chaîne ! Continue dans ce sens 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@bintoukanoute993 Год назад

Merci beaucoup super

@Milena-ii7rg 11 месяцев назад

🙏🙏🙏🙏🙏Je fais ces exercices chez mon kiné et c'est le dernier exercice qui m'est le plus compliqué car cela me fait mal. Le kiné ne me force PS à ce niveau mais j'aimerais tellement réussir 😊

@solineadaptetonsport7145 11 месяцев назад

Pas de petite victoire ou déception, déjà arriver à faire les autres exercices et à bouger votre articulation, c'est du positif !

@Milena-ii7rg 11 месяцев назад

@@solineadaptetonsport7145 merci Soline !

@linaproulx7095 9 месяцев назад

Merci pour les bons conseiles

@solineadaptetonsport7145 9 месяцев назад

avec grand plaisir !

@dominiquemenager3025 Год назад

Merci pour vos conseils, en souhaitant ne pas avoir à nouveau passer sur le billard pour une prothèse sur ce genou ( j'ai une prothèse sur l'un de mes genoux , ce fut une galère )

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Je vous le souhaite de tout cœur ! Merci de votre commentaire Dominique

@joycemandoukou8243 Год назад

Merci ça va compléter mes exercices

@manou1960 9 дней назад

Merci!

@BernadettePelluchon-pr8cc 8 месяцев назад

Tres bien merci

@solineadaptetonsport7145 8 месяцев назад

merci beaucoup du commentaire ! A bientôt

@madopayet4955 8 месяцев назад

merci pour ces conseils je vais essayer car il a longtemps que je souffre trop

@solineadaptetonsport7145 8 месяцев назад

Bon courage en tout cas !

@jeanmukambala815 10 месяцев назад

Je vous suis depuis la RDC Congo Kinshasa bonne journée envoyé moi d'autres vidéos

@solineadaptetonsport7145 10 месяцев назад

Merci beaucoup et bonne journée à vous aussi !

@daniquefontus159 5 месяцев назад

Merci soline

@solineadaptetonsport7145 5 месяцев назад

Merci à vous surtout d’avoir pris le temps de commenter ma vidéo !

@malikasahraoui510 11 месяцев назад

Merci

@solineadaptetonsport7145 11 месяцев назад

Avec grand plaisir !

@mariegermainepierrecharles9509 Год назад

Merci Soline j' ai bcp apprecié. J'ai les genoux qui craquent j'aimerais savoir si ces memes exercices pourraient m'aider

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Marie Germaine, Avez vous déjà fait des examens médicaux concernant ces craquements de genoux ? Sont ils douloureux ?

@tristaneormeau8440 Год назад

Merci beaucoup pour vos très précieux conseils.On va me poser une prothèse dans le genoux droit,gonoarthrose très importante puis un gros choc donc insauvable,3 ans que je recule l'échéance.Par contre le gauche bien que très en souffrance car supporte tout le poids du corps serait en moins mauvais état.Le chirurgien m'a dit hier une fois opérée il va falloir que vous aidiez votre corps à faire supporter votre poids par la jambe opérée.Je suis même prête à tenter pour le genoux gauche le PRP toujours dans l'idée de retarder l'opération de ce pauvre genoux si malmené depuis 3 ans. Donnez moi si vous pouvez des conseils pour rendre la rééducation après l'opération la meilleure possible.Je marche lentement une heure par jour sur du plat actuellement.Qu'est ce que je peux faire de plus à votre avis dans cette période de 3 mois avant l'hospitalisation.Je vais bien sûr m'inspirer de tous les mouvements que vous faites dans cette video mais quelle est la limite à ne pas dépasser dans mon cas présent.Je vous remercie de m'aider car suis très perfectionniste et veux me présenter à cette opération dans le meilleur état possible sachant que l'ostéo et le kiné n'ont pas pu m'aider,au contraire les séances m'ont provoqué des douleurs plus importantes tant le déséquilibre instauré est grave.

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Tristane ! Merci pour votre commentaire. Pour avoir une rééducation plus rapide et efficace, la littérature indique qu'il faut faire du renforcement musculaire en amont de votre opération. Lorsqu'il y a des douleurs malheureusement, il est par moment difficile de faire des exercices. Essayez au maximum de bouger tant que la douleur reste supportable pour garder votre renforcement musculaire. La marche comme vous l'avez indiqué si cela n'est pas trop douloureux est un très bon exercice. Si vous arrivez à faire les exercices de la vidéo, allez y foncé ! J'espère vous avoir aidé du mieux que je peux ! Bon courage pour l'opération !

@joseemarti5844 3 года назад

Je retrouve les exercices faits par vous pour ma rééducation prothèse totale du genou et c’est formidable

@solineadaptetonsport7145 3 года назад

Bonsoir !! Ravie que ça vous aide pour le retour à la maison !!!! Prenez soin de vous

@evelyneulmann774 Год назад

Merci, je le fais du moins j’essaye de le faire tous les jours. Je n’ai juste pas bien compris le dernier exercice avec la chaise contre le mur.

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Merci du commentaire ! Le dernier exercice vise à étirer votre quadriceps le muscle qui se trouve devant la cuisse. Il faut que vous arriviez à trouver la posture qui vous permet de l'étirer. En règle générale quand on dirige son genou vers le bas, ça tire bien !

@marierosebombo7187 11 месяцев назад

Ok.merci

@joasluizdias6451 4 месяца назад

Merci 😅

@solineadaptetonsport7145 3 месяца назад

Merci à vous du commentaire ☺️

@lucietautu6559 4 месяца назад

Bonjour Soline Je viens de tomber sur votre vidéo J'ai des semelles orthopédiques depuis 1 bon mois déjà Ma podologue me demande de renforcer les muscles autour de mes genoux car arthrose genou gauche Je vais essayer vos exercices

@solineadaptetonsport7145 4 месяца назад

Bonjour ! N’hésitez pas à me faire un retour à la suite ! Bon courage à vous 💪🏼

@lucietautu6559 4 месяца назад

Bonjour Soline Merci pour votre retour Je n'y manquerai pas À bientôt

@fabiennevictoire8330 2 года назад

Bonjour, j'ai de l'arthrose de la rotule et kyste poplité du genou gauche. Est-ce que ces exercices me conviennent ?? Genou gonflé actuellement 😔

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Il est toujours bon dans le cas de l'arthrose de bouger le genou, donc oui les exercices peuvent être faits. Je vous conseille d'aller voir un kine pour un peu plus de mobilité spécifique de la rotule. Bon courage à vous !

@fabiennevictoire8330 Год назад

Merci pour ta réponse et conseils 🙏

@genevievegiral7693 10 месяцев назад

Bonjour, merci pour vos exercices, j ai une sclerose en plaque cote droit et accident de la circulation, donc difficilement pour les 2 genoux. Que pourrais je faire comme exercities pour les genoux

@solineadaptetonsport7145 10 месяцев назад

Bonjour, Il existe plein d'exercices que vous pouvez faire assis. Vous pouvez retrouver mon programme sitfit qui travaille tout le corps mais uniquement assis. Vous retrouverez des exercices pour les jambes et genoux du coup :)

@virginiebastide2181 Год назад

Bonjour Soline, Je decouvre aujourd'hui vos vidéos J'ai fait l'objet d'infiltrations dans les 2 genoux Je vais essayer de faire vos exercices pour les renforcer Ma question est : quand il faut inspirer et expirer ? À la fin de la vidéo, vous nous guidez mais pas sur tous les autres exercices Je sais (je crois) qu'il faut expirer sur l'effort, mais ce n'est pas evident pour moi Pourriez vous nous guider juste sur les premiers mouvements ? Merci Virginieb

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Virginie ! Effectivement il est recommandé d'expirer sur l'effort. Sur les mouvements d'amplitude (pointe de pied/talons, droit et gauche avec le bout du pieds), inspirez ou expirez à votre guise. Sur la jambe tendue, expirez quand vous tendez la jambe. J'espère vous avoir aidé !

@SbcFifa-km5oc 7 месяцев назад

@@solineadaptetonsport7145❤

@jeanrobertsolage5980 Год назад

Bonsoir doc peut-t-on avoir de l'arthrose a la cuisse?si oui peut-on faire les memes exercices wie si c'etait au genou?

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonsoir ! Alors l'arthrose est une maladie affectant le cartilage qui se trouve au niveau des articulations. Donc au niveau du genou ou des hanches

@aicha6233 9 месяцев назад

Merci soline pour votre générosité. Est ce qu'on peut faire ces exercices même si le genou est renflê

@solineadaptetonsport7145 9 месяцев назад

Bonjour, merci de votre commentaire. Il est enflé lié à l'arthrose ou pour autre chose ?

@aicha6233 9 месяцев назад

@@solineadaptetonsport7145 c est lié à l arthrose

@aicha6233 9 месяцев назад

Il ya même de l eau à l'intérieur

@solineadaptetonsport7145 9 месяцев назад

@@aicha6233 veillez avant de pratiquer à avoir un avis médical favorable comme ça vous êtes sur !

@aicha6233 9 месяцев назад

Merci

@fatimayafrani2386 Год назад

Est ce que ces exercices sont bons pour renforcer les muscles des cuisses? Merci pour votre réponse

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Fatima ! Sur cette vidéo, il y a 3 thématiques le renforcement, l'amplitude et les etirements. Les exercices de renforcement permettent bien de renforcer vos cuisses :)

@genevievegregoire1908 2 месяца назад

Bonsoir Soline. Je viensde tomber sur votre video et voys rmercie Par contre selon la radio jen ai pas d arthtose du genou mais j ai mal. Aussi que dois je faire. Merci de votre aide et conseil.

@solineadaptetonsport7145 2 месяца назад

Bonjour ! Merci à vous de commenter :) Malheureusement, je n’ai pas de réponses à vous donner… si cela vous soulage, continuez mais si ça accentue les douleurs stoppez les. Les médecins ne vous en ont pas dit plus ?

@sylvie467 3 месяца назад

Merci pour cette vidéo, c est pas simple ces ecerices quand on a de l arthrose.!... . Es ce que cela supprime l arthrose ?? Merci d'avance

@solineadaptetonsport7145 3 месяца назад

Bonjour ! Merci pour votre commentaire ! Non et si vous trouvez une vidéo avec un titre "exercices qui permettent de guérir votre arthrose", fuyez ! Aucun exercices ne vont vous permettre de supprimer votre arthrose. Ils vont vous aider à maintenir votre masse musculaire, vos amplitudes articulaires et même parfois de soulager vos douleurs. Ils permettent aussi de réduire la progression de la pathologie.

@sylviepisano8353 Год назад

Bonsoir ece.que l'on peut faire des reeducations avec des usures des ménisque s'il vous plaît merci de me redonner une réponse favorable s'il vous plaît mr le kine

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour A voir en fonction de votre douleur et de votre atteinte meniscale. Demander un avis favorable à votre médecin :)

@josianethomas9857 Год назад

Peut-on faire ces exercices du genou avec arthrose du genou droit très douloureux et prothèse de hanche gauche récente (4 mois)

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Josiane ! En soit pour la prothèse de hanche il n'y a aucun risque de mouvement luxant. Peut être une petit attention à ne pas se pencher trop lors du mouvement d'etirements quand je vous demande de pencher le buste vers l'avant. Si les exercices augmentent les douleurs sur le genou droit (arthrose), stoppez les exercices. L'objectif est de vous soulager pas d'amplifier la douleur. Sinon bingo, vous pouvez y aller 😊

@josianethomas9857 Год назад

@@solineadaptetonsport7145 merci de votre gentillesse à me répondre, cela va beaucoup m’aider🙏😊

@erebus8579 8 месяцев назад

Un bonne vidéo, merciAvec une gonarthrose interne gauche peut espérer refaire de la course à pied ou du ski alpin?

@solineadaptetonsport7145 8 месяцев назад

Merci de votre commentaire. Malheureusement, vous ne pouvez pas guérir d'une gonarthrose à part mettre une prothèse totale de genou ou une prothèse unicompartimentale. Si les douleurs sont importantes, je ne suis pas sur que vous allez réussir à faire les exercices...

@erebus8579 8 месяцев назад

@@solineadaptetonsport7145merci pour votre réponse. Je peux sans aucun problème réussir les exercices que vous préconisez. Je voulais savoir si je peux recommencer la course à pied sans pour autour courir un marathon.merci et bonne journée.

@solineadaptetonsport7145 8 месяцев назад

@@erebus8579 si pas de douleurs, allez y. Il faut que vous fassiez un essai. Maintenant, il faut penser que votre cartilage ne joue plus correctement son rôle

@erebus8579 8 месяцев назад

Encore une fois merci pour votre réponse rapide, je n’ai pas de douleur, mais je vais essayer de trottiner une minute puis marcher pendant une minute et ainsi de suite l’idée c’est de voir ce que cela donne… À défaut je ferai de la marche rapide, en plus du vélo et de la natation. en attendant de nouvelles techniques de lutte contre l’arthrose( GLP1…?)

@blumisabelle5507 Месяц назад

Merci pour ces exercices si je met du poids au cheville le résultat sera t il meilleur ?

@solineadaptetonsport7145 27 дней назад

Vous n'êtes pas obligés d'en mettre dès le départ mais oui, à force de répétition vous pouvez en mettre un peu et si ça n'accentue pas les douleurs. (pas trop lourd)

@simoneguez2442 Год назад

Bonjour cela fait longtemps que j’ai été opéré d’une arthroscopie et depuis j’ai toujours mal à mon genoux droit il est devenue fragile et je tombe très souvent et tout les médecins me disent qu’il n’y a rien à faire Que doit faire là douleurs est très intense merci de me répondre

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Simone, Je n'ai pas de solutions miracles à vous apporter si ce n'est de continuer tant que la douleur est supportable de faire de l'activité pour garder vos muscles... avez vous fait des imageries de contrôle depuis votre intervention ?

@marcellocordino8169 Год назад

@Simone Guez Soline a raison : 1/ renfort musculaire et je rajoute 2/ changement d'alimentation en préférant les aliments alcalins (voir tableau des aliments alcalins et acidifiants sur google). Plus vous mangerez acide et plus les douleurs seront intenses.

@A-RA-N Год назад

Vous avez oublié, il faut ouvrir le périnée ouvrir et surtout utiliser la respiration inversée, c’est-à-dire inspiré. On rentre le ventre , expiré on gonfle pour avoir une bonne oxygénation de votre corps

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour, Je préfère surtout sur ce genre d'exercices que les personnes se focalisent vraiment sur les bons gestes plutôt que sur leur respiration. Mais ce qui est important c'est d'expirer sur l'effort. Vous pouvez avec engager le périnée sans problème.

@A-RA-N Год назад

@@solineadaptetonsport7145 la respiration. C’est la base du tout. Effectivement en Occident, ils oublient de respirer , il faut toujours respirer je vis en Asie depuis 25 ans et les asiatiques, ont la meilleure médecine. Surtout la médecine traditionnelle chinoise, le Qigong Quand ils font un exercice il respire c’est l’essentiel.

@solineadaptetonsport7145 11 месяцев назад

@@A-RA-N oh que oui l'Asie est vraiment en avance sur tout ce qui est exercice de respiration !!!

@dymowalymendes3059 2 года назад

J'ai bien aimé la vidéo...j'ai l'arthrose du genou interne... comment faire pour le soigner ? Existe-il des médicaments efficace pour le traitement ?

@solineadaptetonsport7145 2 года назад

Bonjour ! Merci du commentaire ! 😁 Je vous invite à en discuter avec votre médecin ou avec un rhumatologue, ils vont pouvoir vous conseiller et orienter vers certaines pratiques médicales (médicaments, type injections...). Mais malheureusement il n'existe pas encore de remède miracle pour soigner l'arthrose...

@fouziyaelalaoui8237 Год назад

Bonsoir j'ai un épanchement du liquide synovial puis-je faire ces mouvements. Merci

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour, ça dépend de pourquoi vous avez cet épanchement de synovie... le docteur pourra plus vous en dire

@fouziyaelalaoui8237 Год назад

@@solineadaptetonsport7145 merci beaucoup pour votre retour

@dz-pe4jv 2 года назад

Quand je fais ces exercices j'ai bcp mal après, j'ai une chondropathie ... très très mal je n'arrive pas à exercer :(

@solineadaptetonsport7145 2 года назад

Bonjour, les exercices ne vous correspondent pas. Je vous conseille de faire un peu de marche si cela n'augmente pas la douleur, du vélo, de la natation une autre activité pour rester toujours un peu actif et garder votre masse musculaire. Les exercices ne peuvent pas correspondre à tout le monde malheureusement...

@dz-pe4jv Год назад

@@regineliberloo vous voulez dire qu'ils racontent des salades ?

@jeanmarcmeynet6005 Год назад

bonjour on m’a trouvé une souffrance du nerf fibulaire au niveau du fibula sur le genou gauche es ce que ces exercices peuvent me supprimer ma douleur j’ai 65 ans merci d’avance

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Jean-Marc, je vous conseille de vous rapprocher d'un kiné. Il pourra mieux vous orienter sur votre prise en charge puisque une douleur nerveuse peut être dû à une multitude de facteurs :)

@jeanmarcmeynet6005 Год назад

@@solineadaptetonsport7145 merci cela fait deux ans que je fais de la kiné et rien n’y fait

@solineadaptetonsport7145 Год назад

@@jeanmarcmeynet6005 toujours chez le même kiné ? Peut être qu'en changeant, vous aurez un regard neuf sur votre situation... je suis désolée ne pas pouvoir vous apporter de nouvelles solutions...

@PolineMama 8 месяцев назад

Quel sport pour l'atrose de la colonne vertébrale ?

@alexandresce3606 10 месяцев назад

l'étirement du quadri j'ai pas du tout, je dois mal faire l'exo, mon quadri n'est pas du tout étiré... pourrais-tu expliquer dans une autre video ou en commentaires stp

@solineadaptetonsport7145 10 месяцев назад

Bonjour ! Pour bien sentir l'étirement, il faut vraiment être sur le bord de la chaise, appuyez le dessus de son pied sur le sol, de bien diriger son genou vers le bas et de garder l'ouverture de la hanche ! Ça fait beaucoup de consignes mais elles vous aideront à bien réaliser l'exercice

@Ram-bm2cd 7 месяцев назад

Bonjour les exercices sont ils valable pour fissures du ménisque sans opération ?

@solineadaptetonsport7145 7 месяцев назад

cela dépend depuis combien de temps vous l'avez ? Vous avez vu un kiné ?

@Ram-bm2cd 7 месяцев назад

Depuis 1 ans et demie

@solineadaptetonsport7145 7 месяцев назад

@@Ram-bm2cd alors c'est bon vous pouvez réaliser la séance. Attention, écoutez bien votre corps s'il y a des douleurs aiguës stoppez votre pratique :)

@Ram-bm2cd 7 месяцев назад

@@solineadaptetonsport7145 merci a vous👍

@helenemonachon4554 11 месяцев назад

Dommage on ne voit pas ce que font les chevilles et les pieds.

@solineadaptetonsport7145 11 месяцев назад

Bonjour Hélène, c'est parce que je ne zoome pas sur mes pieds ?

@user-wt5zp8pl1z 4 месяца назад

Faire du vélo est ce un bien ou un mal pour mon arthrose a mon genou gauche malgré la douleur

@solineadaptetonsport7145 4 месяца назад

Bonjour ! Si pas trop de douleurs vous pouvez y aller le genou reste dans l’axe, vous renforcer vos muscles et vous entretenez votre mobilité 😊

@user-wt5zp8pl1z 4 месяца назад

@@solineadaptetonsport7145 merci bcp

@maucazaban5441 2 месяца назад

Bonjour vos conseils sot formidables,mais hic , l’explication nous cache comment faire les mouvements 😢

@solineadaptetonsport7145 2 месяца назад

Bonjour… oui je m’en suis rendue compte et j’essaye d’y être vigilante pour les prochaines vidéos ! Désolée pour ce désagrément…

@koungaakouete9712 8 месяцев назад

Et l'exercice de l'arthrose hanch

@solineadaptetonsport7145 8 месяцев назад

Elle est ici 😉ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PTX2TSu5ysA.htmlsi=3ne85XS6koZsce--

@trixtrade 2 года назад

es ce tu est un docteur

@solineadaptetonsport7145 2 года назад

Bonjour ! Je ne suis pas du tout docteur, mais enseignante en activité physique adaptée ☺

@trixtrade 2 года назад

@@solineadaptetonsport7145 OK je v faire vos exo et voir si ca marche

@solineadaptetonsport7145 2 года назад

@@trixtrade super ! N'hésitez pas à me faire un retour de votre pratique, c'est toujours bon d'avoir des retours 😀

@mohamedchamek8971 Год назад

JE PEUX PAS MEME BOUGER JE GENOUX ET MEME LE BASSINS REPNOSSE SVP URGENT

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Bonjour Mohamed ! Je veux bien vous aider du mieux que je peux mais au vu de votre commentaire c'est plutôt un médecin qu'il vous faut !

@azer1274 5 дней назад

Vous êtes sérieuse ?! Avec ce genre d’exercice vous visez qui des centenaires j’espère ?

@jean-lucgervais3688 5 месяцев назад

c'est bien ton truc mais tu triches un peu...

@solineadaptetonsport7145 5 месяцев назад

Je triche ?

@jean-lucgervais3688 5 месяцев назад

oui tr te tiens à la chaise@@solineadaptetonsport7145

@bzsylbzsyl4201 3 месяца назад

Mauvaise prise de vue..on voit mal..

@solineadaptetonsport7145 3 месяца назад

Je filmais avec mon téléphone et si je zoomais je perdais énormément en qualité. Donc pas le choix !

@willdoudou5729 Год назад

Encore une vidéo qui sert à rien👎👎👎👎 mlle car jsuis dans le métier et l'arthrose le plus souvent est sur des personnes âgées mais pas que, mais aucune personne âgée ne fera ça, moi j'ai un autre remède, c'est de faire une cure de harpagophytum début du printemps au début d'automne de 3 semaines et il y a plus d'arthrose, les bon kinés sont rare surtout la nouvelle génération 👎👎👎... 🖖 🖖 🖖 974

@solineadaptetonsport7145 Год назад

Encore un commentaire qui sert à rien 👎🏻 si vous étiez dans le métier jamais vous n'utiliseriez le terme plus d'arthrose, parce que rien aujourd'hui ne permet d'en guérir sauf la mise en place d'une prothèse. D'autre part, je vous laisse lire des articles scientifiques qui vous permettront de comprendre les bienfaits des activités physiques adaptées et de la kiné sur l'arthrose. Merci et bonne soirée à vous