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Y también poner el bíceps a trabajar con los codos que queden adelante, trabajo de bíceps con codos alineados a los hombros, codos un poco atrás de los hombros y codos un poco delante de los hombros. Comprobado por la ciencia que es el mejor estímulo y trabajarás todas las partes del bíceps.
@@tr4iner Hola me ayuda?😢 Yo no quiero musculatura ni sacar hombros, yo quiero adelgazar la espalda y endurecer la parte de axilas. ¿Alguien me ayuda?lo agradecería un montón.
@@Paula.Gracielay para adelgazar tendrás que comer comida alta en calorías y proteínas y salir a correr por lo menos 20 minutos al día si es que eres principiante y para fortalecer si o si ejercicio de trapecio y dominadas en barra también o en piso aunque creo que son algo ineficiente
Aunque no son malos ejercicios, podemos variar entrer todos estos ejercicios para brazos , consiguiendo un buen estimulo en nuestros bisceps, gracias por tu consejo , lo pondre a prueba como sugieres💪👍.
Una duda, para hipertrófia, es recomendable cambiar de ejercicios en tu rutina para que el musculo no se acostumbre al peso y asi tenga mas estimulo con los diferentes ejercicios y pesos ?
¿El drag curl también sería bueno? Ya que por llevar la barra pegada al torso te obliga a tener los codos atrasados con respecto tu cuerpo. Un saludo desde Sevilla España!!
Lo mejor es combinar bíceps con entrenamiento de espalda, especialmente dominadas, ya que activan considerablemente los bíceps. No importa mucho el ángulo, el porcentaje de efecto es relativamente bajo. Lo más importante es llegar al fallo... y con entrenamiento de espalda casi se consigue automáticamente.
@@thenoova primero los de espalda, con 3 ejercicios diferentes, entre 3 y 4 series, entre 7 y 10 repeticiones por serie procurando llegar al fallo siempre, ya al final de esto, con 2 o 3 ejercicios para bíceps quedas pero bien hipertrofiado. Eso sí, después es importantísimo comer una buena cantidad de proteínas (un gramo por cada libra de peso; o hasta 2.2g por cada kilo de peso), esto es un tanto relativo, cada cuerpo es único. Descanso de hasta 8 horas de sueño. Ánimo.
bicep con barra es para centrarse 100% en el bicep, los curl con mancuerna enfocan bicep y ante brazo, igual esta muy bueno el consejo de los ejercicios
Gente, recuerden que estirar el brazo para cualquier ejercicio para bíceps va a tener un efecto similar a hacer curl predicador (trabajar cabeza corta), sólo que puede ser más cómodo y menos lesivo.
No son el mismo estímulo, uno parte de posición neutra y otro supino además interfiere la coordinación intermiscular ,no es la misma base de sustentación
No es el mismo estímulo, las mancuernas no inician en supinación, inician con un agarre neutro (martillo) por lo que hay una fuerte implicación del braquial en la fase de salida.
El braquial seria la parte baja del bicep ? Casi llegando al codo digo, porque viendo esto hasta senti que quemaba jajaj recorde el dolor de iniciar en el gym y cuanto duele al tener el musculo estirado asi, es otro nivel, creo que si hay que estar 'iniciado' antes de empezar con estos ejercicios. Pero yo no soy ningun experto
Depende yo los hago con los codos lo más atrás en el movimiento sin usar lo que pides y si son buenos porque en la semana implemento dos de esos a la rutina
En teoria seria 1 vez a la semana, por que si haces ejercicio de L a V seria algo asi por ejemplo: Dia 1: Pecho|Triceps - Dia 2: Piernas - Dia 3: Espalda|Biceps - Dia 4: Piernas - Dia 5: Hombros|Trapecio|Abdominales|Antebrazos. por lo cual seria hasta la siguiente semana que volverias a hacer nuevamente el ejercicio de Biceps. Todo depende de cuales son tus objetivos, pero si quieres un desarrollo equilibrado, esta seria la mejor ruta.👍
@@Naza_RNG A mí me pasa lo mismo.Por lo que veo,a la mayoría le pasa por usar barra.Asi que te recomiendo que uses mancuernas,el dolor se va a ir aliviando (como en mí caso).
Curl de bíceps en banca inclinada, ejercicio contraindicado, así me contracturé los músculos de las cervicales, comprometiendo la espalda alta. Mucho cuidado con ese ejercicio.
La única diferencia entre estímulos al bíceps es por la postura de manos y el tipo de tensión ya sea pesos libres, cables o ligas que cambian el punto inicial de tensión, el ángulo del brazo no va a cambiar en nada si el movimiento es el mismo. Estos influencers cada día reiventan la rueda para no quedarse sin contenido. Encima cuando subes, elevas demasiado el codo, involucrando el deltoide anterior
No es cierto. No es lo mismo. Comienzas en prono y termina en supino mientras que con la z es agarre supino por lo que la distribución no es la misma. Eres un manta.
