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Bulking = farinha de aveia ( - menos fibras, menos saciedade, maior consumo de calorias! 💪 Cutting = Flocos/ Farelo ( + fibras, maior saciedade, menos consumo de calorias).
Eu fiz déficit e fiquei muito magro e agora vou começar a treinar em casa com levantamento de peso. Meu foco inicial não é crescer e sim definir. Qual tipo de alimentação devo ter?
@@PSShottz depende de você mesmo. Pode fazer normo calórica que ficaria no zero a zero. Ou, pelas suas palavras, "fiquei muito magro", poderia fazer um bulking leve pra não ganhar muita gordura.
@@danielrjbr então pra definir eu só como as calorias de manutenção e pra ganhar peso eu faço um superávit certo? E se eu faço o bulking com faz pra seca depois?
Mano o Floquinhos tá um show a parte nesse vídeo. Leandro obrigado pelo seu trabalho. Você não me conhece mas pode ter certeza que faz parte da minha mudança de vida tenho 1,85 sai dos 133 kg para os 89 kg. Agora estou seguindo suas estratégias para colocar o tão famigerado shape. Muito obrigado!
meu pai sofria com intestino preso e fazia tanta força ao evacuar. Desde que passei a cuidar da alimentação dele (pq ele tb é diabético e trabalho da casa dele. Logo, cuido da minha alimentação e da dele) inseri um pouco de aveia pq ele gosta e linhaça dourada (que tem quase 3x mais fibras e metade dos carboidratos se comparado a aveia). Sucesso demais pro funcionamento do intestino dele. Zero problemas atualmente.
Eu consumo a noite: 3 bananas prata amassadas com duas colheres de aveia e mel, coloco no microondas e às vezes coloco canela em pó, durmo como um anjo!
Eu misturo flocos e farelo 50% cada.....não gosto só do floco (muito grosso) e nem só do farelo (muito fino) então compro e já deixo misturado no pote.....e uso com frutas , iogurte ou só uma papinha com leite é bom D+..quando saio já levo minha mistura + leite em pó em um pote, na hora da fome coloco água e 1,5min no microondas e foi!...Boa dieta a todos 🤩 Ahhh...e quando faço bolo uso essa mistura também mesmo que.na receita peça farinha de aveia 😀
Faça um vídeo, sobre o suor excessivo Em todos os aspectos Quem toma hormônio Quem consume muitas calorias Tudos os farores atrelado a esse tema que faz suar muito
Faço leite de aveia, é excelente! Coloco 100g de aveia em flocos no copo do liquidificador com 1 L d'água a noite e bato de manhã, não precisa bater muito, depois é só coar e ter um leite maravilhoso e o que fica na peneira ( uso coador voal) uso em receitas, até para pele uso, perda zero.
Leandro, primeiro gostaria de lhe dar os parabéns pelo seu trabalho e pelo os seus vídeos que você disponibiliza na internet. Você poderia fazer um vídeo falando do Okralin.
Pensando em incluir farinha de aveia batido junto do whey com esse intuito. Tomo sempre a noite depois do treino. Será que dá resultado na saciedade mesmo?
Abdiquei do arroz branco; almoço apenas salada, uma proteína animal e ovos… final da tarde, Iogurte natural ou um bem nutritivo, whey e aveia em flocos ! De amanhã creatina e pré treino, 2 horas de treino todos os dias + Cardio; Estava com cerca de 155kg e perdi 10kg, óbvio que de primeiro momento é rápido; mas meio intuito e emagrecer bem, com um ganho de massa bom e sem flacidez extrema… acredito que estou no caminho certo.
Bateu fome uma ou duas maçãs por dia; se enjoar semanalmente troco algumas coisas e tudo certo ! Parei com álcool, massas, frituras e tudo mais; final de semana uma coca zero e um churrasquinho bacana; Todos os dias bastante terere (só com água) para bater a meta de no mínimo 6L todos os dias. Minha rotina é extremamente pesada, entre estudos, trabalhos e projetos; consigo uma noite de sono de apenas 4 horas e tento descansar ao máximo mais dois períodos de 1:30 no decorrer do dia. É extremamente difícil, mas ao se olhar e ver a evolução semanalmente, da um gás tremendo; ficando melhor mas roupas e parecendo bem mais confiante em tudo !
Oi Leandro, se possível faça um vídeo sobre creatina/bicarbonato de sódio, como testar pra saber qual é qual, benefícios, prós e contras. Vlw! Parabéns pelo trabalho desenvolvido. Forte🥋Abraço!
Leandrão, poderia fazer um vídeo sobre o treino *Wim Hof*? Segundo o criador tem vários benefícios, e segundo ele te dá mais energia para treinar e várias outras coisas. Pra quem tem problemas de respiração é uma boa fazer esse treino?
@@matteus_3744 não faço dieta mn quero fazer um dia, tenho 1,76 altura e peso 65kg Eu estou fazendo com duas banana e 5 colher de aveia e um copo padrão cheio de leite
quando o cachorro lambei a boca dele, eu já tive que voltar o vídeo do inicio umas três vezes pra me concentrar no que ele tava falando... lembrando, o papel higiênico do cachorro é a língua!
Eu fiz déficit e fiquei muito magro e agora vou começar a treinar em casa com levantamento de peso. Meu foco inicial não é crescer e sim definir. Qual tipo de alimentação devo ter?
Leandro Twin faz um vídeo sobre sucrilhos na dieta Já vi algumas pessoas falando sobre, mas não aprofundam muito, normalmente a estratégia é usar no pos-treino, mas o fato de ser indutrilizado e etc n seria um pouco ruim, ou por causa de ser poucas calorias(em pouca quantidade) não faz diferença?
@@Pazuzu- N sei se vc já viu, mas quem indicou esse alimento foi Renato Cariani, em um dos seus vídeos, e um dos adaptos desse alimento é o Fábio Giga, ou seja pode parecer algo sem noção, mas tem uma estratégia por trás
Eu sempre tomo Sucrilhos no meu café da manhã pré treino. Eu coloco 30g de Sucrilhos, 30g de aveia, banana e frutas vermelhas, e 300ml de leite desnatado. Eu treino com uma energia muito grande (eu como as 08h e treino as 10h) e encaixa super bem na minha dieta
@@Pazuzu- não sei se vc percebeu, mas me dirigi ao autor do post, sua opinião não me faz a menor diferença kkkkk em nenhum momento eu citei artigos científicos ou quis convencer o cara de nada, APENAS dividi minha experiência. Vai distribuir ódio pros coitados que convivem com vc, minha conversa contigo encerra aqui
Leandro Twin, comprei a farinha de aveia a granel para fazer bolo de frigideira,ficou solado em relação ao farelo,ai tentei fazer mingau e pelotou,sera farinha adulterada,tipo trigo no meio,achei estranha em relação a comprada no supermercado. pesquisei no google e nada.
Se eu ingerir aveia na ceia antes de dormir, no meu treino pela manhã cedo ainda vou ter glicogênio suficiente no organismo? Claro que não treino em jejum, mas quero saber se a aveia tem uma absorção lenta ao ponto de ainda me auxiliar no carbo pré treino da manhã.
Fala Leandro tudo bem ? Então comecei uma dieta para perda de peso, estou firme e no foco. Só que estou sentindo que vou ficar flácido. Quero começar a treinar para ganho de massa, mas sou caminhoneiro e não tenho tempo para ir sempre na academia. Alguma dica para me ajudar?
