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Avoir des MOLLETS ENORMES : Musculation

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De nombreux pratiquants de musculation veulent développer leur mollets.
Cependant, nombreux sont ceux qui s'y prennent mal. Dans cette vidéo, je vais te décrire l'anatomie des mollets : jumeau externe, jumeau interne et soléaire.
Je vais ensuite te donner un programme complet pour avoir de plus gros mollets.
Extension des mollets debout en unilatéral, extension des mollets assis et extension des mollets debout bilatéral avec pointes de pieds écartées et resserrées.
Généralement, les personnes ayant des mollets longs ont plus de potentiel de développement que celles ayant des mollets courts. Cependant, avec un bon entrainement tu arriveras à avoir de plus gros mollets.
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Опубликовано:

27 авг 2024

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Комментарии : 494

@arthurnewgate4691 5 лет назад

C'est la première fois que je pratique ces exercices et je ressens tout de suite que mes mollets ont bien travaillés : )merci pour cette video

@telogahetau5670 7 лет назад

Du bon contenu comme toujours ! Aller 💪🏽

@KilianHagen 7 лет назад

Telo GAHETAU Merci !

@slidzeer3259 7 лет назад

Enfin une vidéo sur les mollets ! Super bien expliqué avec un montage propre qui motive 👌 Très bon travail bonne continuation mec

@KilianHagen 7 лет назад

SliDzeer Merci beaucoup !

@michaelbastos3740 7 лет назад

J'ai des mollets courts et j'ai une progression lente mais quand même linéaire. Si je continue comme sa dans le cercueil j'en aurais je pense 😂

@KilianHagen 7 лет назад

Michael Bastos Ça c'est un mental de winner ! T'aura vite des plus gros mollets que ceux qui les ont en point fort mais qui les bossent pas.

@remstesthd6784 7 лет назад

Genre moi bonne génétique mollets donc j'les fais quand j'ai l'envie Perdre du temps dessus quand ils sont bien esthétiquement je vois pas l’intérêt

@abrahamkande1244 3 года назад

C'est la meilleure de vidéos sur les mollets que j'ais jamais regarder

@gpasdidee2797 7 лет назад

Merci pour tes vidéos, je trouve que tu explique bien les exercices et ça fait plaisir, continue comme ça ;)

@marcelpute 2 года назад

je mabonne jamais nul part mais tu merite que je le fasse continue et merci

@Sam.Tchong 10 месяцев назад

Nouvelle abonnée tes vidéos sont ultra instructives 🙏

@nemomalto8013 7 лет назад

super vdo tres explicative en plus sur un format simple et court, comme mes foutus mollets

@KilianHagen 7 лет назад

Nemo Malto Merci !

@tikosslv9664 7 лет назад

mollet court! plus difficile à Développé mais plus performant pour le sprint💨 d'après MR Delavier

@KilianHagen 7 лет назад

Tikos Slv Très juste !

@page837 7 лет назад

Tikos Slv j'ai des mollet long , j'ai une très grosse détente et je court très vite -''

@jeanbatiste998 7 лет назад

et du coup c'est quoi la performance pour le mollet long?

@tikosslv9664 7 лет назад

devant 35 personne pareil jsuis pas mal au sprint et j'ai une bonne détente 💨💨💪

@page837 7 лет назад

Tikos Slv moi jsui acrobate et jpeut te dire mes mollet me font volé donc force à tout les mollet long mdr

@ContenuLambda 7 лет назад

Mollets longs ! 💪 Merci papa maman !

@maximegutleben5043 7 лет назад

Pareil, héhé les meilleurs.

@maximelallo9808 7 лет назад

cc Kilian tu pourrais faire une vidéo sur le thème "ressentit ou lourd" genre vaut mieux ressentir son muscle chauffé ou prendre lourd sur les barres pour pouvoir progresser le mieux possible

@KilianHagen 7 лет назад

Maxime Lallo Bonne idée de vidéo ! Je note, merci :)

@molomodding8396 6 лет назад

J'ai des mollets énorme je l'ai ai jamais travaillé. . Merci la génétique et mollet long

@benblondiaux7300 7 лет назад

Court sur l'externe et long sur l'interne, mollets demi énormes XD

@KilianHagen 7 лет назад

Steve Smark Haha ça arrive !

@victorZBLL 7 лет назад

Steve Smark mon mollet gauche est court et mon droit comme le tien ... je suis mal foutu mdr

@kamikazepout7496 6 лет назад

Ben Blondiaux pareil pour moi

@feeky-now7713 6 лет назад

Kilian Hagen Je suis pas sur de moi car quand je lève mon pied et contracte le mollet interne il fait environ la moitié du bas des jambes en partant de l'angle ou y a les tendons jusqu'à la cheville, sa fait un peux près la moitié j'ai pas mesurer j'ai juste regardé avec mes mains XD donc j'aimerais bien savoir si j'ai des mollets long ou court, si bien-sûr tu arrive à visualiser.

@sebthib3375 6 лет назад

Ben Blondiaux bonjour j'ai un gros jumeau intérieur et je voudrais développer l'extérieur je travail uniquement en levé de corp quel exercice pourrai m'aider

@mykyx457 7 лет назад

Bonne vidéo👍, par contre sa aurait été cool une explication pour savoir justement comment différencier un mollet court d'un long.

@KilianHagen 7 лет назад

myky x Merci ! c'est vrai :) en gros compare la taille de ton tendon et de ton muscle

@fitbyced7729 7 лет назад

De mieux en mieux tes vidéos !! continue comme ça ;)

@C4pitainRaloufe 7 лет назад

Bordel on la voulait cette vidéo, merci ami des Bermudes 💪🏽

@KilianHagen 7 лет назад

C4Raloufe Avec plaisir jeune kiwi !

@okleyline 7 лет назад

Continue tes vidéos sont cool et instructives!!

@KilianHagen 7 лет назад

Jean-Baptiste ENA-DURAND Merci beaucoup !

@vladkwlsk7254 7 лет назад

Video très attendue personnellement , plutot mollets courts ... force à toi !

@KilianHagen 7 лет назад

Vlad kwlsk à toi aussi mec !

@andros2160 7 лет назад

Mollets longs. (Tous les autres muscles de mon corps sont courts mais heureusement je peux me balader en short sans paraître ridicule, ça compense.)

@KilianHagen 7 лет назад

ANDROS C'est déjà une bonne chose !

@julesfff492 5 лет назад

Euh, du coup j'ai les mollets courts (muscles quand même) mais du coup on paraît ridicules ? 😂

@j.staline8764 4 года назад

Faire de la muscu pour ne pas paraître ridicule c'est triste

@laplace352 3 года назад

@@j.staline8764 oui. T'es ridicule quand tu ressemble à un phasme.

@j.staline8764 3 года назад

@@laplace352 Si tu n'acceptes pas ton corps comme il est change-le c'est bien. Par contre ne projete pas tes propres insécurités (passées ou pas) sur les autres.

@titleistbeatsxxx 7 лет назад

Super vidéo mon poste ! (mollets longs perso)

@KilianHagen 7 лет назад

SEGPA Merci posto, vive les mollets longs !

@antoinepaquet2251 7 лет назад

Merci j'ai enfin compris comment fonctionnaient les mollets ;)

@KilianHagen 7 лет назад

Antoine Paquet Avec plaisir :)

@juuzousprod56 7 лет назад

Mollets courts ! Mais tranquille pas autant que ceux de booba mdr

@KilianHagen 7 лет назад

Juuzou's prod ouf !!! 😂

@teddy374 5 лет назад

Et moi pire que booba on fait comment dans ce cas ? Je me pend ou ? Mdr

@ugodanchaud6421 5 лет назад

Faut-il faire des etirements apres mes exos ?

@benshiino2344 3 года назад

Mdr il a les mollets plus musclés que les tiennes

@campo1098 7 лет назад

Excellente vidéo instructive mon poste 👌

@Rayja 7 лет назад

j'ai des cuisses bien développées car j'aime beaucoup les travailler et varier la façon de les stimulées mais niveau mollets ils courts, ils sont dessinés vu de face comme de dos mais bon voila c'est le seul point faible que j'ai car le reste se développe très vite +23 kilos en 1 an et 3 mois avec seulement 11% de bf mais bon y a ce petit bémol après david laid à le même problème et reste très esthétique

@KilianHagen 7 лет назад

RAYJA Beau boulot !

@Rayja 7 лет назад

Merci

@thrashhero9804 6 лет назад

Beau dopage

@Divinitylink 7 лет назад

j'ai les mollets courts mais je préfère taper dessus plutôt que de perdre du temps à m'en plaindre et résultat ça progresse bien .

@KilianHagen 7 лет назад

Akira Suiichiro Tu fais bien ! continue comme ça ! :D

@JamesBondsNaKhabPhom 7 лет назад

Mollets courts. Étaient fins, avant que je décide de les exploser littéralement... Bien galbés maintenant, dessinés et très puissants.

@westmovie7517 5 лет назад

T'as fais quoi comme training pour tes mollets ?

@ImSky 7 лет назад

au top frero comme d'hab

@KilianHagen 7 лет назад

THB L'incrédible Merci mec !

@OhhTaqzy 7 лет назад

longue vie au pad à chatte ! super vidéo je vais pouvoir mettre ça en pratique sur ma prochaine séance

@snoopysaykel931 7 лет назад

Bonsoir Killian, Superbe vidéo et un like de + Je cherche des méthodes ou astuces pour renforcer le système nerveux. Je serai remerciant

@franck.juarez 6 лет назад

J’adore cette salle ça sent la sueur pas aseptisée comme les salles des chaines

@LOUCHEURHARIBO 7 лет назад

molets long merci génétique maintenant faut travaillé !

@Nashobasdream 7 лет назад

mollets courts pour ma part... mais bien developpes quand meme! merci d avoir montré l exo en version sans machine , je testerais chez moi

@KilianHagen 7 лет назад

Neshobas Dream Avec plaisir :)

@remiwojtowicz7126 7 лет назад

Super vidéo Killian, super contenu !!! Je vais essayer de reproduire cette séance deux fois par semaine. Tu me conseille de faire deux séance avec deux cycles différent sur les éxos ? Sinon une vidéo sur l'entrainement des ischios serait vraiment géniale !! Et pour les avant bras tu conseils quoi ? La bobine d'andrieu c'est efficace ou pas ?

@KilianHagen 7 лет назад

Remi Wojtowicz Merci :) tu peux suivre le meme cycle sur les 2. Pour les ischios se sera quand mon dos se sera remis. Pour la bobine andrieu, je suis vraiment pas fan

@remiwojtowicz7126 7 лет назад

D'accord je vais faire le même cycle sur les deux :) Ok rétablie toi bien Pour les avant bas tu conseil quoi Killian ?

@perretlaurent6665 7 лет назад

Pour les mollets, sdt et rowings barre libre. Sur le sdt, il y a une extension de cheville avec une charge très lourde et sur les rowings, il faut stabiliser un poids lourd. Les seules fois où j'ai failli avoir des crampes aux mollets, c'était sur ces deux mouvements.

@neiadra 7 лет назад

Super Video ! 💪🏻 Mollets courts et non nervuré !

@alexdecrucq5649 7 лет назад

super vidéos comme d hab et mollet court

@XpDark 6 лет назад

Pour les molets énorme on peut aussi faire du vélo et course à pied ;-)

@AMX_Trois 4 года назад

Pour le vélo non pas trop car isométrie, pour la course ça utilise trop le tendon, les sportifs qui en ont c'est que ça fait TRÈS longtemps qu'il sont sollicités

@sesedylan1639 4 года назад

@@AMX_Trois nn pour le vélo sa dépend j'ai mes cousin qui font du vélo mais en sprint et du coup leur muscle doivent générer plus de puissance du coup il se sont vrm bien hypertrophié

@nathan24bike87 7 лет назад

Molets cours...

@arthurdubeau9861 6 лет назад

Mollets plutôt long je pense, mais j'ai le tibia et le péroné long, donc le mollet parait quand même assez fin

@piftgad3269 5 лет назад

mollets courts... en effet!

@moimeyo2804 6 лет назад

4:25 NOU mdr

@enmarchesombre 7 лет назад

niquel, ça tombe à pic

@captainbiceps5209 7 лет назад

Pour les McGyver, les mollets assis peuvent se faire sur un leg curl allongé réglé comme il se doit pour avoir le meilleur levier possible + un step pas trop haut pour la pointe des pieds. Ça a l'air de bien marcher sur mes mollets qui sont passés de inexistants à pathétiques (youpi)

@gillesbaneat7139 7 лет назад

salut kilian, merci pour cette video que j'attendais avec impatience. Dans la vidéo tu ne retient pas la descente lors du mouvement, est ce fait exprès ?

@KilianHagen 7 лет назад

gilles baneat Salut, merci ! Je retiens la descente mais je ne la freine pas exagérément comme certains ferraient. Les mollets n'ont presque aucun rôle freinateur donc inutile d'abuser de cette phase :)

@alsebator 7 лет назад

mollet long pa mal développé sans les avoir travaillé merci 👏 la génétique 😁

@jeremyvanderberken3342 7 лет назад

Mollet court, personnellement je pratique le temps sous tension à contrario de faire des séries de 20. Je trouve ça plus efficace dans mon cas

@imaddjekoune4597 7 лет назад

tu est le meilleur

@KilianHagen 7 лет назад

imad djekoune Merci mec !

@francoisdetarade6387 5 лет назад

Le dernier exo on peut le faire avec une cage à squat guidée. Enfin je pense, je le fais comme ça

@gauthierpruvost 4 года назад

merci poto tu assures 👏👏👍👍👍

@ismaelsaih3781 7 лет назад

super video

@hhhannier3973 7 лет назад

Mollet plutôt long mais pas si facile de les dévelloper ! Après, je viens de commencer la muscu

@mamadou390 7 лет назад

Merci Pour la méthode mac gyver

@dariusjoseph7675 4 года назад

Il y a une chose qu'on ne dit pas assez en musculation ,N'écraser pas vos dents pendant l'effort . Fixer un point ,controler vous .Ecraser les dents apporte un déformation du esthétique de la bouche et qui peut a la longue prématurément accélérer le vieillissement de votre visage . Je suis médecin ,j'aime le body bulding mais je ne suis pas expert en musculation .

@teddy7408 7 лет назад

o top comme dab!!!!👏👏👏

@KilianHagen 7 лет назад

TéTé 11 Merci !

@saadsellami 3 года назад

Trop courts, difficile de les distinguer ! Merci la génétique

@lbo5650 7 лет назад

fait pour les abdos ;) et les fessiers sinon comme dab je regarde que tes videos car tu es de loin le best !

@connorpendragon7708 7 лет назад

Mollets longs dont un, le gauche, bien plus développé que le droit. Bonne vidéo et bonne continuation!

@KilianHagen 7 лет назад

Connor Pendragon Merci ! j'ai aussi un petit desequilibre entre le droit et le gauche :)

@juliendu34070 7 лет назад

Mollets longs, ancien cycliste donc point fort jambes 😽 Par contre bi/tri bien courts... Bonne vidéo, je passait de temps en temps et j'ai décidé de m'abonner ^^

@KilianHagen 7 лет назад

Jufou Merci beaucoup ! :)

@jeremy591781 6 лет назад

Mollet court , cheville fine le combo parfait!

@GreeGzGFX 7 лет назад

ça me fait rapeller qu'il serait temps que je les intègre dans un programme ces putins de mollets courts x)

@patricemouton8096 6 лет назад

Mrc pour tes vidéo j aimerai bien avoir un coach comme toi dit moi si je fais beaucoup de répétitions comme le dernier exercices mes mollets grossirons ou les affinés j ai déjà pas beaucoup de mollets !😁mrc et continue de nous aider à progressé

@antoineavril1470 7 лет назад

bonne vidéo ! mollets court

@KilianHagen 7 лет назад

destructor 80130 Merci !

@tryz01 4 года назад

1:13 derrière ça c'est de la fonte de barbare ! Pas les disques en caoutchouc qu'on trouve partout aujourd'hui !

@loichamza2203 7 лет назад

Je crois avoir des mollets courts et je trouve ça beau, ça fais 2 gros steaks

@weshmorray393 7 лет назад

Loïc Hamza oui.. quand il sont bien développé mdr

@umadflo9396 7 лет назад

Beaucoup critique le foot mais apres 10 ans de foot j'avais deja un très gros avantage pour les mollets

@KilianHagen 7 лет назад

NERVOZE Yuri Certe mais malheureusement ceux qui prennent des mollets en jouant foot sont ceux qui sont avantagés à ce niveau là et pas les autres :)

@Balou521 7 лет назад

Et si on a pas de mollets? xDD

@C4pitainRaloufe 7 лет назад

Ils sont courts dans ce cas, t'es le bien au club ^^

@laminelebegue8759 6 лет назад

Balou521 on évite d'en faire tout simplement 😉

@ugodanchaud6421 5 лет назад

Faut-il faire des etirements apres mes exos ?

@smilemelas7471 5 лет назад

@kiki_de_mexico11 5 лет назад

J ai des mollets courts

@sebastien6245 7 лет назад

Hop hop hop on envoie la vidéo a Rudy Coia

@Luke64557 6 лет назад

Mollets longs car j'ai fait pas mal de vélo dans ma vie et j'en fait toujours mais moins. Je profite du sujet pour poser une question qui me tracasse un peu. Est-ce que le fait de travailler les soléaires épaissit les chevilles ? J'ai toujours pensé que oui donc je ne les travail jamais car j'aime rester fin des chevilles, cela fait paraître les jumeaux plus gros. Bonne vidéo, merci beaucoup

@guillaumetheodorou3645 7 лет назад

Mollets courts! Je suis abonné et j'aime mis un j'aime mais j'ai toujours pas les mollets énormes que tu as promis :/

@JulienInvestigationParanormal 5 лет назад

Bon conseil ! Merci

@ulyssecousssement-martin6796 3 года назад

Jaime ce gars

@johancerveau8829 7 лет назад

Pour ma part mollet long ...merci pour cette super vidéo

@thechauven5286 7 лет назад

Génial ta Vidéo comme d'habitude #😏😏😏J'suis vraiment content parce que j'fais quasiment les mêmes ex Que toi #Bonne direction #À part pour le soléaire ou je pose une altère en position verticale sur ma cuisse #Mais ça Le tafe bien #Pour ma part j'dirais Que j'ai un mollet long même si ils sont pas autant développés que les tiens

@KilianHagen 7 лет назад

The Chauven Merci ! Ton exo pour le soleaire est tres similaire aussi et est top :)

@nicolastristant5637 7 лет назад

Mollet long avec une bonne génétique J'ai commencé la muscu avec 37cm de mollet aujourd'hui je suis à 43cm Le seum quand on a 40cm de bras ^^' Très bon contenu de vidéo :)

@juliennrd7856 7 лет назад

Courts aussi... très chiant à développer mais ça arrive doucement avec de multiples techniques d’intensification (dégressives, superlent, tempo....) et des entraînements acharnés donc arrêtez de dire que les mollets ne peuvent pas se développer

@KilianHagen 7 лет назад

JuJu Le S Super ! Continue comme ça ! :)

@testchannel-mn8ef 7 лет назад

mollet longs merci ma genetique !

@simonnivet2447 7 лет назад

je crois qu'il y a une erreur ce n'est pas vaste interne/externe mais jumeau interne/externe. sinon continue comme ça kilian hagen tu fais un super boulot

@brede974 7 лет назад

Non ce sont les chefs médial et latéral du gastrocnémien..

@KilianHagen 7 лет назад

simon nivet Bien vu, j'ai ete un peu vite en tappant le texte. Et pour le gastrocnemien, la nouvelle nomenclature ira se faire foutre :D

@dovuscuboy4210 4 месяца назад

Comment savoir si j’ai un mollet court ou long ? Car j’arrive pas a savoir si mes mollet sont long ou court

@mathieuguillaume1630 6 лет назад

Hey! J'ai déjà fait ça pendant des mois j'ai jamais eu aucun résultat où très peu. Par contre j'ai fait du vélo de façon intensif pendant 6 mois 1 ou 2 balades par semaine de environ 2h 2h30 et la oui j'ai vu des résultats. Je précise j'ai des mollets cours.

@andrewsende8963 3 года назад

Merci kilian J'ai 13 ans est ce que tu peux faire la mis du pour les jeunes Merci et beaucoup de courage

@GRoZoR 4 года назад

Et dans la diète, on inclut des oeufs mollets? Pfff ok je sors (m'entrainer bien sûr)!

7 лет назад

Pour donner un "effet plus long", il bosser à fond les soléaires

@brede974 7 лет назад

Mollets courts mais ENORMES. après ma presse à cuisse je rajoute du poids pour dégommer les mollets en séries de 18 sans rebond.

@KilianHagen 7 лет назад

brede974 Top !

@lorenzorst 7 лет назад

mollets très courts, mais étonnamment ils se developpent assez bien.. J'ai jamais vraiment stagné sur les mollets

@KilianHagen 7 лет назад

Lorenzo Rossetti Ça va faire un beau pic de mollet ça ! :D

@benoistnicolas7448 6 лет назад

J'aimerais que tu meclaire . Comment reconnaître le long du court je n'arrive pas vraiment à voir le résultat sur mes mollets

@naoufelferdinand1765 5 лет назад

Ta gagner un abonné. J'ai des tt petit mollet mdrrr des fois je me sens rouler de mettre des short en été alors je met que des pantacourt

@ebouquet5245 7 лет назад

Salut besoin d'aide !! Comment faire avec un mollet court à droite et un long à gauche ?!

@ralphbunch9341 4 года назад

Salut Merci pour cette superbe vidéo. Peut on faire les trois exercices tous les jours? Si oui combien de fois maximum par jours? Merci d avance

@s.k.f4186 5 лет назад

Des mollets de titans

@nicolarb_ 7 лет назад

Tres bonne video! Mollets plus longs Que court mais pas ouf !

@KilianHagen 7 лет назад

TigR_SnoW Merci

@sauvage775 6 лет назад

«ils ont de gros mollets en jouant juste au foot» c'est justement comme ça que tu vas progresser avec tes mollets = Sprint, des exos d'appuis que tu peux retrouver au foot, rugby etc... exo d'exclusivité, pliometrie... , travail en côte et j'en passe.

@thomwuid97 7 лет назад

Cette vidéo sera bien utile pour certains xD

@KilianHagen 7 лет назад

thomwuid97 C'est certain !

@Equalizer.92 7 лет назад

mes mollets sont long et bien gros donc j'estime qu'ils sont plutôt bien ^^

@dustabeatbox571 6 лет назад

Moi perso j’ai l’interne long plus développé que l’externe qui est plus court d’ailleurs

@elizere91 7 лет назад

cours aussi 😢 mais je ferai tes exercices dans l'espoir d'enfin avoir des mollets et pas ses tiges que je me tape lol

@KilianHagen 7 лет назад

Elie S Ça va le faire ! :D

@carolemoussa3928 3 года назад

1:56 4:43 4:46 Faire jusqu'à l echec musculaire

@rouzeaudevan4459 7 лет назад

J'ai les mollets longs,ils grossissent presque tout seuls,mais je les fait un peu quand même après les ischios(séance partie postérieure bas du corps)

@jobgt8216 7 лет назад

Salut kilian es possible que tu puisse nous mettre dans la barre de description le nom des musiques que tu utilise dans tes vidéos ?? Sa serais Génial de ta part, Merci pour tes vidéos qui me sont pour ma part utiles ton accents me dérange mes y a pire... Nan je dec*

@allanbrachet2182 7 лет назад

Moi j'ai des putin de mollet cour qui prennent pas 😒 mais grâce à toi il vont être énorme 😅

@KilianHagen 7 лет назад

Allan Brachet C'est certain ! :D

@romacogna8242 6 лет назад

Etant ancien obèse j ai garder mes gros mollet comme quoi sa sert a quelque de monter dans un BF a plus 25% et oui ma technique pour avoir des gros mollets