Nico, ta communauté grandie lentement mais sûrement ! Tu apportes beaucoup aux pratiquants francophone, et surtout des vidéos qui ne sont pas juste du blabla et des vlogs
Perso, je les travaille comme tu dis depuis un moment maintenant, rest-pause, séries lourde/légères, c'est plutôt pas mal, mais là où j'ai fais la différence, c'est en les travaillant avec des exos types marches rapides sur tapis, incliné au maximum, sensation garantie ! Lors de la marche, je me concentre sur mes pas de façon à ce soit les mollets qui initient le mouvement, c'est le top (10-15 min suffisent, vous pouvez trotinner voir courir mais moi je marche, en pdm faut éviter de perdre trop de calories). J'alterne entre exos et marche 1j/2, vous verrez la difference en quelques samaines
Depuis que je fais une pause en bas et en haut du mouvement, j'ai drastiquement baissé mes charges... et j'ai de meilleures sensations. J'avais tendance à faire des rebonds sur le tendon d'achille. Et j'ai remarqué que 90% des pratiquants font cette erreur du rebond. Par Contre je les bosses 5 fois par semaine, mais uniquement 2 séries en lourd pour le moment... Du coup les conseils que tu donnes me semble pertinents.
Nico je kifferai une video pec pour la poulie, est ce quon les recrute plus en colant a bloque les omoplates ou alors en les laissant partir un peu vers lavant ou meme d'abuser le mouvement en venant croiser les bras
Salut Nico, Merci pour toutes tes vidéos. Je serais preneur de conseils pour progresser au soulevé de terre, et notamment pour améliorer son grip. Je n’ai pas de bonnes sensations avec les sangles et la magnésie m’aide un peu, mais ce n’est pas génial quand même. A bientôt
salut Nico ! avant toute chose, aucune méprise dans mon commentaire : je suis un adepte de ton boulot et tu mérites ta reconnaissance. là je voulais juste dire que pour shwarzy, je ne sais pas si c'est le meilleur exemple car ce mec était loin d'être natty ^^ nous savon tous que les mollets subissent dans ce cas, un potentiel de volume plus important ^^ cependant, je les bosse pour les faire pousser mais aucun doute, ma génétique aura ses limites ! ( comme des gens tel booba ou autre qui n'en auront jamais des volumineux ). continue comme ça en tout cas, je reste humble devant tes résultats ;)
Très bien ces conseils. Et pour un tendon qui a subi une double rupture partielle (de chaque côté), pas d'opération mais rééducation longue (et donc un mollet gauche beaucoup plus fin depuis)? Merci.
Faire des pointes aussi en fin de mouvement (sur les orteils), quitte à plier légèrement le genoux, ça me permet de désactiver le muscle du pied qui rentre aussi souvent en jeu dans le mouvement, et évidemment, ne pas chercher à vouloir mettre lourd constamment, mais ça c’est valable pour tous les muscles quand on cherche du volume.
Salut chef, jai souvent des soucis au mollet droit je suis handballeur mais droitier donc j'appuie sur le gauche mais c'est le droit qui claque je travaille souvent les jambes mais depuis que je les claque moins les mollets est ce que je devrai pas plutôt moin charger mais des séries longue?
Bonne vidéo pour les exos , mais les référence que tu cites ne pas oublier de préciser qu'ils sont tous charger , ne pas aller les travailler lourd tout les jours les gars.
Salut Nico, j'ai une question concernant les mollets justement : quel est le risque / le danger à faire l'exercice que tu fais debout, mais en le faisant sur une surface plate, sans être sur une marche ? Autrement dit le mouvement ne pourra que nous faire monter et le talon ne pourra pas descendre plus bas que les orteils. Ça en fait une amplitude incomplète mais est-ce réellement un problème pour le développement des mollets ? merci
Un jour j ai forcÉ à fond sur les mollets, tout allait bien...jusqu'au lendemain, impossible de me tenir debout tellement les mollets étaient raides, sans deconner j ai marché à 4 pattes toute la matinee
Je trouve cela dommage de prendre comme exemple des "pros" qui sont chargés comme des mulets car toi naturellement tu ne pourra spas travailler tes mollets tous les jours avec une forte fréquence mdrr 😂😂
Bon bah... Moi j'ai de la chance j'ai des mollets long, mais j'ai des tibia long aussi donc ça compense. J'aimerais ajouter que certe des mollets cours sont moins esthétique mais ils offrent en contre partie une bien meilleure performance ! Je suis moi même handicapées par mes mollets à cause de ça, je suis vraiment un mauvais athlète, j'ai énormément de mal à courir longtemps et à amortir les choque lorsque je cours ce qui rend le jogging bien plus nocif pour mes articulations que chez une personne au mollets cours ! Évidemment mon objectif et surtout l'esthétique mais pour frimer c'est pas ouf... ☺️
Arnold n'a utilisé des stéroïdes que quand ils en avaient vraiment besoin (il avait atteint le niveau maximum pour lui), et je t'assure qu'avant de prendre des stéroïdes il était déjà énorme !
@cosmocatism Parce que les pros se font poser des implants mollets ? C'est clairement le groupe musculaire le plus difficile/impossible à développer avec une génétique défavorable
attention a ce que dis nico dans cette video...deja les exemples qu'ils montrent avec arnold en tete ne sont pas bon du tout, il s'agit de mecs dopé, le resultat ne sera evidemment pas le meme, ainsi que l'entrainement, récuperation etc...il faut egalement preciser que travailler tout les jours n'est peut etre pas la solution et loin de la...les mollets ont également besoin de récuperation, si on les entraine trop souvent, il va se passer l'effet contraire a ce qu'on recherche c'est a dire la masse...sur moi en tout cas qui a les mollets en point faible, j'ai tout essayé , et bien maintenant par exemple je les fait 2 fois semaine, 10 series en serie legere a moyenne (15/20 reps) pour les jumeaux et quelques jours plus tard 10 series en positions assise pour les soleaires (15/20 reps). cette façon de faire est pour moi la meilleur.
Le tibial antérieur Nico, tu auras besoin de ça pour donner du volume! Il suffit de regarder n'importe quel boxeur Thaï pour voir les mollets, c'est du massif!...Bref bonne chance pour ton gros point faible! Tu vas y arriver :)
@@mathieus9255 tu marches sur le talon déjà, en levant la pointe du pied au maximum, ça fait parti de n'importe quel entrainement de boxe thaï...Pour la muscu il devrait y avoir quelques exercices...Des machines avec un gros dénivelé par exemple. (perso j'en ai dans ma salle)
