Comment avoir des Gros Avant-Bras (Musculation)

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Dans cette vidéo, on va parler d’un groupe musculaire qui peut faire de toi un titan, les AVANT-BRAS !
Je te décris l’anatomie simplifiée de ce groupe musculaire très complexe qu’est les avant-bras et ensuite, je te présente les meilleurs exercices pour les développer.
Le muscles apportant le plus de volume aux avant-bras est le long supinateur, il faudra donc apporter un grand intérêt à sont travail. Le travail des extenseurs des poignets devra obligatoirement être associé à celui des fléchisseurs.
Après cette vidéo, plus d’excuse pour avoir des gros avant-bras !
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4 авг 2017

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Комментарии : 520

@mefistred6254 7 лет назад

La marche du blédard mon post !

@KilianHagen 7 лет назад

Mefist Red 😂

@nounouberbez 6 лет назад

Mefist Red MDR

@blackusler13 7 лет назад

Et continue j'aime bien ce que tu fait les explications sont claires et précises ça me donne envie d'essayer tout les exercices haha

@GRoZoR 4 года назад

Bonsoir Kilian et merci pour tous ces conseils excellentissimes! Grâce à toi, je muscle mon cerveau et je deviens plus intli...intilleg...euh malin quoi! Ma routine c'est désormais d'aller voir sur ta chaine les vidéos concernant le groupe musculaire que je vais travailler, et ça fait la différence. Que cette nouvelle année te permette d'atteindre et de dépasser tes objectifs! Continue de nous instruire, on adore ça!

@marzo6242 7 лет назад

Salut Kilian, merci pour cette vidéo je l'attendais avec impatience ! :) J'adorerais avoir le t-shirt Fit Rouge comme tu portes dans la vidéo !

@KilianHagen 7 лет назад

Avec plaisir :)

@lilianf.3964 7 лет назад

Pour moi ce serait le tshirt fit bleu ! 😍 Toujours au top tes vidéos rien à dire chapeau ! Pouce bleu comme d'hab ;) Bonne chance à tous pour le concours !

@umadflo9396 7 лет назад

J'ai un exercice brazzer tout les soirs ça marche à coup sûr

@rayaan3395 6 лет назад

NERVOZE Yuri Blague de célibataire ?

@Houbiland 5 лет назад

j' espère que tu alternes les deux bras alors....lol

@sangdz7216 5 лет назад

En cas où vous le saviez pas la masturbation provoque la perte de muscle

@hugorusu 5 лет назад

Quoi de Neuf Geek 😂😂😂 biensur

@lorenzogauthier217 4 года назад

@@sangdz7216 Vraiment ?

@robertlemiro6336 4 года назад

Bonnes vidéos et conseils pertinents, et avec un brin d'humour 👍

@123456laurent 7 лет назад

Encore un bon moment alliant bonne humeur connaissance et astuces.

@KilianHagen 7 лет назад

laurent gasorork Merci beaucoup :)

@Nicocanicola1 7 лет назад

Hello! Le fashion noir pour moi! Et au passage, Merci pour tes vidéos!! 💪

@olivierohl9559 7 лет назад

Cool le fait des cadeaux, c'est pas noël mais ça fait toujours plaisir !!! Au taf pour les poignets maintenant avec ces bons conseils. Un t shirt fashion noir pour moi stp !!!!

@teddy7408 6 лет назад

Le samedi C'EST Cette SEANCE +(video) les bras de titans !!!👌cest juste magique 👍👍je prend de plus belle semaine apres semaine 🤤énorme MERCI pour tes video kilian 🙏 elle me font progressé progressé progressé....... 😤💪👏👏

@thomaszouban2864 7 лет назад

Super taff l'ami , comme d'habitude , tu fais du très bon contenu 💪pour le t-shirt je kifferais le Fashion noir en S 🙏🙏

@bibounemalchair3956 7 лет назад

Encore une très bonne vidéo avec des cadeaux que demander de plus. J'adore ta gestuelle ^^ Pour le T-shirt Fashion noir en taille M Bonne chance à tous

@brunoblondel2886 6 лет назад

Bonjour j'ai regardé vos vidéo très bien expliqué et je mi suis mi depuis 21 février je me suis même pris en vidéo pour voir ma progression merci pour tous c'est conseille Je vais avoir 50 ans cette année je mi prend peu être un peu tard mais je veux changer merci encore et trop cool tes maillots surtout le slimfit en attente de vos prochaines vidéo

@louanlecocq5757 7 лет назад

Salut kilian excellents conseils comme d'habitude je les appliques à chaque fois! Un t-shirt fit bleu taille S ça serais parfait 👍😘. À samedi prochain 😉

@hugobricolo16 7 лет назад

Encore une vidéo qui tombe à pic, rentré de la salle avec les avant bras en feu 😁😁 Je participe pour un tee shirt Fit rouge en M 😍

@Hitman200794 7 лет назад

Hello Kilian encore une vidéo intéressante et bien expliquée ! Chaud pour un fashion en M quelle que soit la couleur :)

@squalokhouya9521 7 лет назад

Salut l'ami , franchement j'kifferai grave le fit en bleu 😍😍 merci poto si jgagne c le top 💪💪

@eaglegaming1112 7 лет назад

Superbe vidéo! je tente pour le slim fit noir en L perso ! continue comme ça :)

@vincentdeschamps6444 7 лет назад

J'adore tes vidéos et je trouve que le t-shirt Fashion irait bien avec mes futurs avant-bras de titan. :p

@drydell5577 7 лет назад

T'es le meilleur ! En sachant que j'ai des très bonnes insertions musculaires jvais être un monstre grace a toi !! Merci

@KilianHagen 7 лет назад

Adel Talidi t'as plus d'excuse pour devenir enorme :D

@drydell5577 7 лет назад

si j'ai 14 ans xD

@khilliann2395 7 лет назад

Le teeshirt fit et le même colorie que Toi 💪🏻 Merci Bro !

@MrYAKps 7 лет назад

Carrément pour le t-shirt "fit" (S) en bordeaux , super logo et le tissage chiné TOP :) Encore merci pour tes vidéos, super conseils à chaque fois ! Le mec rentre sérieusement de le fit-game Belge

@KilianHagen 7 лет назад

Pierre-sylvain Raoux Merci mec !

@celynebillaud7390 7 лет назад

Merci pour ta vidéo , j'aimerais un tea short fashion noir il est vraiment top, tu as de super conseil continue !

@maxencelegrand2011 7 лет назад

Bonne vidéo comme d'ab ! Le tshirt fashon noir est vraiment beau

@lilianguglielmetti3809 7 лет назад

Superbe vidéo encore, continue

@befitnext4735 7 лет назад

Bonjour Kilian Toujours au top tes videos. Je vais essayer pour completer avec la videos gros bras 💪🏼💪🏼💪🏼 slimfit noir (M) Merci

@KilianHagen 7 лет назад

Avec ça, c'est certain tu rempliras bien les manches du t-shirt! :D

@germainfaivre4831 7 лет назад

Encore merci pour ta vidéo, toujours au top, c'est simple et concis, continue ;-) Pour ce qui est du concours je voudrai : T-shirt slim fit noir en taille S

@KilianHagen 7 лет назад

germain faivre Merci beaucoup !

@skull.59 7 лет назад

le fit en mauve comme toi mec 💪 et tjrs au top ta video technique !

@KilianHagen 7 лет назад

Merci Oli !

@remiilli8335 7 лет назад

Salut Kilian, un tee shirt slim fit noir me conviendrait parfaitement 😁 Sinon continue comme ça tes vidéos sont toujours super intéressantes et motivantes 💪

@okleyline 7 лет назад

Salut, comme d'habitude superbe video avec de très bonnes explications, continue comme ça! Pour le t-shirt le slim en rouge est vraiment sympa donc un slim rouge en taille M pour ma part ;)

@KilianHagen 7 лет назад

Jean-Baptiste ENA-DURAND Merci beaucoup :)

@petch5003 7 лет назад

Encore du beau travail 😉, je tente ma chance j'aimerai bien le fashion en M coloris Navy 😎

@albangelinaud9633 7 лет назад

Video intéressante et très utile !! Merci ! Slim fit 😁

@nicolasroussel3980 7 лет назад

Fashion en noir taille M , continue mec tu est génial 💪🏼

@acdchornet 7 лет назад

Au top! Je pensais que le Curl marteau avait plus d'effet sur le brachial antérieur que le long supinateur. Je fais également la version "travers" du curl marteau supinateur pour ce foutu brachial antérieur!

@nathan8334 7 лет назад

Salut l'ami Belge pour moi se sera un T-Shirt Slim Fit noir. Sinon super vidéo,depuis le temps que je l'attendais ;)

@KilianHagen 7 лет назад

Bushcrafteur Français Merci compatriote !

@estevescristof6267 7 лет назад

Salut Kylian, Le t-shirt slim fit noir, taille S,) PS : Merci pour la vidéo, je l'attendais celle-la,)

@nielsdopter4251 7 лет назад

Comme d'habitude super vidéo :)

@KilianHagen 7 лет назад

Niels Dopter Merci !

@doriangrimal4017 7 лет назад

Super vidéo ! 💪 Je voudrais bien un t-shirt Fit bleu si possible 😉

@vincentclaisse7637 4 года назад

Bonjour merci à pour les infos et la bon.e humeurs tou en restant simple bonne continuation et bonjour à la Belgique

@TheSiosnarf 7 лет назад

Je cherchais justement des bons exercices pour les avants bras, merci ! Je serais au passage intéressé par le slim en noir (taille L) 😊

@ethandufrasne3026 7 лет назад

Très bonne vidéo comme d'habitude sur ta chaîne 💪 et pour ma part j'adorerais avoir le slimfit en noir taille M

@KilianHagen 7 лет назад

Ethan Dufrasne Merci !

@golgottjo7096 7 лет назад

Yo Kilian!!! Super video comme DAB !!! Bravo. Pour moi c'est du L 🙏🏻😂😉. A bientôt sur ta chaîne !!!

@KilianHagen 7 лет назад

Golgottjo Merci beaucoup !

@newkyling482 7 лет назад

Le slim fit noir est magnifique 😍 C'est celui que je convoite tant 😏

@thechauven5286 7 лет назад

Au top 👌🏽 #Comme d'hab #Genial pour l'exercice inédit #Je le rajouterais Ds mon entraînement

@KilianHagen 7 лет назад

The Chauven Merci !

@ayoubmsiyeh5513 7 лет назад

UN SUPER MERCI POUR CETTE CHANCE :) T-SHIRT : Fit PowerMuscle Couleurs : Maroon Marble Tailles S

@kobalacet2841 7 лет назад

Merci pour cette vidéo ! Pour ma part je serai intéressé par le tee shirt fashion en noir :)

@arikmonlouis4453 4 года назад

mec t'es génial

@cdlamagiela 7 лет назад

enfin une bonne video pour les avant bras merci

@KilianHagen 7 лет назад

Gunter-rapsound Avec plaisir !

@williamsmaratra6134 7 лет назад

Video toujours nickel et au top, je tentes pour le slimfit noir en L

@KilianHagen 7 лет назад

Williams Maratra Merci !

@guillaumegirardeau5284 7 лет назад

Super les t shirt et les videos !!!!

@udautdefremont6361 7 лет назад

Vidéos toujours au top, merci pour ton engagement et tes descriptions simples clairs et précises des exercices Pour le t shirt je tente pour un fashion noir M

@mohamednadjibharidi1559 2 года назад

Hshys

@mohamednadjibharidi1559 2 года назад

Hhdjddjdjdusjjsjwywywyyywywywuwuqjus

@dylandecourty1725 7 лет назад

T-shirt fit poto 😁💪🏻 !

@goodavenir2168 7 лет назад

Super vidéo comme d'habitude ! Mais a quelle fréquence doit-on effectuer ces exercices ?

@thibaultmartin2553 7 лет назад

FASHION BLANC TU ES LE MEILLEUR

@C4pitainRaloufe 7 лет назад

Bonne vidéo comme d'habitude amigo de la mañana Le t-shirt fashion noir et cool :)

@KilianHagen 7 лет назад

Merci posto !

@guillaumemasy7885 7 лет назад

Exellente vidéo, comme toujours 👍 T shirt slimfit 😉

@KilianHagen 7 лет назад

Merci !

@groucho03 7 лет назад

Un modèle fit en rouge pète sa maman quand même 😱 Explication brève et complète encore une fois,bien ouej !

@wizfront2660 7 лет назад

Super Travail l'ami 💪💯et pour ce qui est du T-Shirt je kifferais avoir le FIT en rouge ( taille L ) Merci bro tu régale 👌🤙

@KilianHagen 7 лет назад

MvG merci mec ! :)

@willydufour3445 7 лет назад

Bonne vidéo ! Je suis bien intéressé par le fashion noir ;)

@AA-ko7ph 7 лет назад

salut, très instructive ta vidéo comme d'hab! Je participe jamais aux concours mais là j'me dis pourquoi pas, j'opterai pour ma part pour le t-shirt fashion, la même couleur que sur la vidéo, taille M. merci bcp et surtout ne t'arrête pas ;)

@KilianHagen 7 лет назад

Aldulamy Amine Merci !

@metgaetan3455 7 лет назад

Bonsoir, au top 👌 la vidéo 👍😉. Alors Tee shirt Fit en taille M et de couleur rouge. Merci à toi et bonne continuation. Peace ✌️😉

@KilianHagen 7 лет назад

Met Gaetan Merci !

@Xxdestructeur097xX 7 лет назад

Toujours au top ;) Le t-shirt fashion noir taille XL si jamais, bise

@KilianHagen 7 лет назад

Xxdestructeur097xX Merci !

@wizzard3515 7 лет назад

Super vidéo,tu gère mec ;)

@KilianHagen 7 лет назад

wizzard Merci mec !

@tonyfontaine1380 7 лет назад

encore de très bon conseil j adore ça

@KilianHagen 7 лет назад

Tony Fontaine Merci !

@Gabyscotto 7 лет назад

Yo . Le t-shirt noir fashion 😱. Au passage bonne video !

@KilianHagen 7 лет назад

Gaby scotto Merci mec !

@aymericpeiris4922 7 лет назад

J'adore t'es vidéo continue comme ça !! Pour le tee shirt je voudrais un slimfit noir en M !

@KilianHagen 7 лет назад

aymeric peiris Merci !

@lenoicclapier4097 7 лет назад

Hi, super vidéo ! Je suis un vrai, je te suis depuis tes 5k, je viens de m'abonner à ton sponsors. J'aimerais beaucoup avoir un slimfit blanc ou rouge s'il te plaît ! Continue tes vidéos man.

@KilianHagen 7 лет назад

lénoic clapier Salut mec, merci beaucoup pour le soutien !

@obiwankennoby4987 7 лет назад

Merci je vais prendre tous les exos ;) Pour le T-shirt je tente le fit bordeaux (même couleur que toi) en M ;)

@teddy7408 7 лет назад

Super video comme tjr !!!je mais cest exo dans ma séance de la semaine prochaine !!!!slim fit en gris taille M

@KilianHagen 7 лет назад

Teddy Merci mec ! :)

@brianburton2941 7 лет назад

Video au top comme toujours 👏Le t-shirt fashion noir taille s me conviendrai 👌

@KilianHagen 7 лет назад

Brian Burton Merci

@antoinepaquet2251 7 лет назад

Gros j'adore tes vidéo !!!!!!! ARRRRR ! Dégome le muscle !

@threepwood06 4 года назад

Pour clore la séance, pas clôturer, on n'enferme pas des moutons dans un champ 😄 Super vidéo, merci Kilian 😉 Je vais tester les flexions à la poulie 😊

@stevefortin3448 7 лет назад

Le t-shirt fit bleu en XL je le trouve classe 👍

@ProdzYaq 7 лет назад

salut super video comme d'habitude ! J'aime beaucoup le slimfit , si jamais je gagne je dis sa hein :p

@KilianHagen 7 лет назад

Prodz_Yaq Merci ! :)

@martinsaopedro3605 7 лет назад

Excellente vidéo, merci beaucoup pour ces conseils :) Pour moi ce serait un slimfit noir :)

@KilianHagen 7 лет назад

Avec plaisir ! :)

@mxcrn3861 7 лет назад

Merci mec, encore une bonne vidéo !! Je me rends compte que je fais encore pas mal d'erreurs. Pour le T-shirt ce sera un Slim Fit noir taille M.

@KilianHagen 7 лет назад

Mx Crn Merci à toi !

@SuperTIJOE 7 лет назад

Salut super vidéo!!! Comment toujours 👍🏾💪🏾!!! Stp un t-shirt fit rouge taille M 🤙🏾 merci. T'es le meilleur 👊🏾

@KilianHagen 7 лет назад

SuperTIJOE Merci !

@WALBanG97 7 лет назад

Superbe video comme d'hab !! ps: j'aimerai bien le T-Shirt je kifferais avoir le FIT en rouge ( taille L )

@JJDRPM 7 лет назад

Slim Fit Bleu (M) Merci pour tout ce contenu ! Tes vidéos sont intéressantes je trouve 😊

@KilianHagen 7 лет назад

CraZzY BlaZz Merci à toi !

@raphaelde-lamothe3159 7 лет назад

Tjs o top tes vidéos. ..' Pour le t-shirt j'm bien le 7PM fashion en gris si possible

@KilianHagen 7 лет назад

Raphaël de-LAMOTHE Merci !

@Victor-qi3kr 7 лет назад

Le problème des avant bras c'est que je peux plus remonter mes manches de chemise au dessus du coude... c'est chiant ^^

@KilianHagen 7 лет назад

Victor Je connais ça 😂

@Victor-qi3kr 7 лет назад

Kilian Hagen Tu connais une marque de vêtement adapté à nos morphologie? Parce que j'ai beau tout retouché en prenant la taille en fonction de mes épaules pour les chemises, c'est un peu galère

@jackthereaper9048 7 лет назад

Victor pareil 😎

@jony4234 6 лет назад

Pareil,des gros avant bras c'est tellement plus impressionnant que des gros bras

@nounouberbez 6 лет назад

Ta de la chance ^^

@gregory1261 7 лет назад

Tjrs au top Killian , je participe à ton concours :) ( t shirt fit bleu M) merci pour ton travail :)

@KilianHagen 7 лет назад

Rémy Mascaux Avec plaisir !

@pierrickthivolle8843 7 лет назад

Super vidéo ! :) Je tente ma chance avec le t shirt fashion couleur noire taille M 😉

@KilianHagen 7 лет назад

Pierrick Thivolle Merci !

@omraambastin9303 7 лет назад

Cool cette video, comme d'habitude ahah T shirt SlimFit Noir (M) 👍

@KilianHagen 7 лет назад

EnoX DK Merci !

@onizukahapi8662 7 лет назад

T shirt fashion noire :D et bonne vidéo go poutrer mes avants bras !

@KilianHagen 7 лет назад

Onizuka Hapi Merci mec !

@christof9817 7 лет назад

Super vidéo comme d'hab, j'aurai une question pas vrmt en rapport avec cette vidéo, ça serait savoir quel exercice faire quand on a un bicep court ?

@yassinel-ouardi8168 7 лет назад

On va avoir une vraie poigne d'homme avec ca. !! Jaimerai bien le tshirt fashion en M en noir

@KilianHagen 7 лет назад

Yassin El-ouardi On va broyer les barres !

@ziko1875 7 лет назад

Hello l'ami, super video, j'ai reconnu quelques exo que font regulierement les mecs qui font du bras de fer! Pour avoir un ami dedans, j'ai testé des trainings, c'est chaud!!! Et sinon pour les tshirts, j'aime beaucoup le tshirt slimfit en noir ou blanc, vraiment pas mal! Bon dimanche à toi

@ziko1875 7 лет назад

Et en L si ils taillent petit ou M si ils taillent grand!