Căng thẳng lo âu hay còn gọi là rối loạn lo âu ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại của chúng ta. Chứng căng thẳng mất ngủ, căng thẳng stress sinh mất ngủ ngày càng cao. Bài thiền giảm căng thẳng lo âu giúp ngủ ngon sẽ là giải pháp cho những ai hữu duyên lựa chọn và luyện tập.
Chào mừng bạn đang đồng hành cùng Hiên Dương trong bài dẫn thiền giảm căng thẳng lo âu giúp ngủ ngon. Bạn có thể ngồi tựa lưng, thẳng lưng hoặc nằm trên giường, trên sàn để thực hành bài thiền.
Hãy từ từ nhắm mắt lại và đeo tai nghe để đảm bảo sự tập trung tốt nhất cho quá trình tập thiền. Bạn không cần cố gắng để thả lỏng hay tĩnh tâm, không phản kháng với những âm thanh xung quanh, hãy lắng nghe mọi âm thanh và đón nhận mọi cảm giác một cách tự nhiên.
Bạn chỉ cần tập trung và thả lỏng theo giọng dẫn thiền của Hiên Dương, và cho phép chính mình trọn vẹn với hiện tại, cho phép tập trung vào chính mình, bạn là ưu tiên duy nhất ngay lúc này.
Hãy hít thở sâu 3 hơi thở cùng hiên dương
hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi
Hít vào - thở ra, thả nhẹ hơi thở ra và cảm nhận toàn thân dịu lắng
tiếp tục hít vào - thở ra, thả nhẹ hơi thở ra và mọi căng nặng được trút xuống, toàn thân nhẹ nhõm
Tiếp tục hít vào - thở ra, thở hơi thở ra, cảm nhận một dòng khí ấm tràn từ đỉnh đầu xuống toàn thân
Đây là video phần 4 của chủ đề ''căng thẳng lo âu, mất ngủ''.
+ Phần 1: Căng thẳng và lo âu: Nguyên nhân và cách quản lý giúp bạn ngủ ngon: • Căng thẳng và lo âu: N...
+ Phần 2: 10 cách giảm stress, căng thẳng, lo âu hiệu quả để ngủ ngon sâu giấc: • 10 Cách Giảm Stress, C...
+ Phần 3: Tập thiền giúp giảm căng thẳng lo âu - từng bước tìm lại giấc ngủ ngon: • Cách Tập Thiền Đơn Giả...
+ Phần 4: Bài dẫn thiền giảm căng thẳng lo âu giúp ngủ ngon: • Bài Dẫn Thiền Giảm Căn...
#cangthang #roiloan #loau #hienduong
Meditation Impromptu 02 của Kevin MacLeod được cấp phép theo giấy phép Giấy phép Creative Commons - Ghi công 4.0. creativecommons.org/licenses/... Nguồn: incompetech.com/music/royalty-... Nghệ sĩ: incompetech.com/
----------------------------
🌻 THIỀN HIÊN DƯƠNG
Tập Thiền Tại Nhà - Tạo ra cuộc sống khỏe mạnh cho mỗi người!
❤️ Kết nối với Hiên Dương:
► Hotline: 0985400533 (Có Zalo)
► Email: tiemnangvohan@gmail.com
► Website tập thiền: thienhienduong.com
23 окт 2021
