Bài tập 30 phút Lưng - Mông - Đùi - Bụng - Không dụng cụ, đơn giản, ai cũng tập được (All level) 

Bài tập nhẹ và hay ạ, với một đứa tập theo Hana gần 10 năm như em thì bài này khá dễ nhưng vẫn đau cơ nhẹ. Dạo này nhiều bài tập mới mà hay quá, cám ơn Hana nhiều nhiều.

Na ơi c U40 tập theo e mấy năm nay rồi như đây có lẽ là bài tập mông ,đùi,bụng ko dụng cụ mà nó đau nó mỏi nó phê chữ ê kéo dài luôn ý , c vừa mới song toát hết cả mồ hôi, iu e ❤

Bài tập quá đã luôn chị Na ơi.Cảm ơn chị Na nhiều nha.Vì mỗi lần bật kênh lên kiểu gì cũng có bài tập mới để tập.

Bài này tập siêu đỉnh luôn chị ơi ❤ lúc tập bài mông đùi, cơ của em run bần bật luôn 😂

tuy tạ bằng 1/2 c na nhưng vẫn theo hết bài k bỏ động tác nào luôn chủ nhật mà năng lượng quá cảm ơn c nhiều ❤

Cảm ơn Na, ngày nào mình cũng vào xem có bài gì mới không. Cảm ơn Na đã truyền cảm hứng sống lành mạnh và bảo vệ sk cho mình mỗi ngày.

Theo chị hơn 1 năm, k chỉ thấy khỏe lên mà hóc môn cũng được điều hòa tốt, dâu rụng đúng ngày nữa, em cám ơn chị nhiều lắm! Chị Na làm thêm series săn chắc bắp tay với tạ nhẹ tại nhà được không ạ?

E thấy c Na lm seri lịch tập cho hồi phục sau sinh rùi hihi. C Na làm cả lịch tập cho các chị e bầu đi ạ. Hóng lâu lắm rùi ạ❤❤

Bai tap nay ngan nhung rat hay minh so nhat la phan tap lung ,chan &mong run lay bay,noi chung bt chat luong ,cam on ban nhieu!

Mình thêm 1 phút hover nữa.Tuyệt vời ❤❤❤

Em cảm ơn chị Hana Giang Anh ạ, bài tập tuyệt vời quá chị ạ, chúc chị có thật nhiều sức khoẻ để ra những video hay cho tụi em nhaa!! Yêu chị❤

Bài tập đã lắm chị Na ơi . Trùng hợp là mỗi lần e quá sức nằm xuống là chị nhắc tiếp tục nào . Cảm ơn c ❤

video hữu ích quá cô ạ. Con mong cô ra thêm video về bài tập tuổi dậy thì ạ. Con cảm ơn cô

Cảm ơn Ha Na rất nhiều nè .sét bài dúng đã dã man luôn nè .. 👍👍👍👍👍🥰🥰🥰

Bài này thích lắm ạ❤. Mong c ra video tập bụng strong ạ

Đùi, mông rung bần bật luôn c ơi, đau lắm nhưng e biết đã tập vô được cái nhóm cơ đó, bài ngắn mà chất lượng tuyệt đối. Vẫn là cảm ơn chị Na nhiều lắm, hóng video tập cg chị mỗi ngày ❤❤❤

Bài này đau lắm luôn. Ngắn mà mệt giữ. Đau quá nên 1 số động tác mình còn nghỉ giữa chừng. Sẽ cố gắng tập đến khi nào k nghỉ tí nào thì thôi. 💪

Mê hana ghê Bây em bắt đầu qtam giản cân rùi Trc giảm cân sai bây phải giảm lại

bài này tập xong quá là đã tuy là cũng đau và mệt nma xong rồi thì đã kinh khủng luonnn 🎉❤

C ơi ra chuỗi series cải thiện vóc dáng và chế độ ăn uống cho người skinny fat đi ạ 😅

bài này tập mỏi cực nhưng cũng đã cực ạ

Phê , bài ngắn nhưng rất vào , bài lưng đau tê tái

Ui đến phân khu tập bụng mà chân e run quá (do tập chân phần trc) nên ít cảm nhận đc bụng đau. Lâu ngày e k tập lại nên đau khủng khiếp lun😂. Cảm ơn ci nhiều, iu ci❤

Tuyệt vời lắm 🎉🎉🎉 cảm ơn Hana nhiều

Mong chị làm nhiều video cho body hourglass ạ ❤

ngóng đến ngày mai để tập quá chị hana giang anh ơi

Bài tập này có phù hợp với độ tuổi dậy thì kh ạ

Cám ơn c..luôn dõi theo c❤❤❤❤❤

Hồi nãy tập mệt quá hạ người xuống mà nghe chị nói : “ nhấc người lên điii” cái giật mình ngang 😆😆😆

Ðau thật luôn cam ơn na nhé

Đã quá c Na oi.cam on c nhiều a❤

Hay lắm cô na ạ❤

Lên bài tập tăng cân fdi chị na❤

Con rất thích tập những bài mông, đùi, eo của cô. Nhưng cho con hỏi chút bài này tuổi dậy thì có tập được không ạ 😢

Bai nay thích quá em❤

Chị gợi ý đồ tập giá trung bình cho học sinh , sinh viên vs 😢

Chị Na ơi😭😭 bắp tay em đô với tích nhiều mỡ lắm , cứu emmmm huhu

cj ơi 20 tủi nặng 70kg muốn tập tại nhà mới bắt đâu thì tập bài nào ok ạ

Mình theo đc 80% mà mồ hôi đầm đìa bụng và chân run lên luôn

c ơi c có nhận làm thực đơn giảm cân k ạ

Bài tập của chị Na rất đã ạ. Em tập xong mà như mới tắm xong luôn. Bài tập tay đặt ở thái dương và nâng phần ngực lên thì em tập nhưng mà mu chạm xuống nền nhà khá đau, em cũng tập thử với thảm nhưng nó vẫn bị hơi đau. Em cảm giác phần lực nhấn xuống nên nó đau. Có cách nào khắc phục không chị ?

Mấy bài này có phải là tập vào cơ phải ko ạ

Mệt luôn

Lát e tập luôn

chị Hana mua bộ tập này ở đâu vậy ạ

Nam mà kh bt theo chị này đk

Tập bài này, người có cân nặng 60ky bụng tích nhiều mỡ vậy tập bài này có giảm mỡ ko chị, hay phải cần tập cadio vậy chị

17/8/24 35 phút 180 kcal bài tập mệt vừa phải mà nó đau lắm ạ

mê

Where is the new ep. of "Na challenge (...)"?

chị ơi e tập động tác swimming bị đau đoạn thắt lưng mà chỉ đau một bên như thế có phải do bị lệch hông đúng k c :((

Eo ôi nó thấm =))

Tập theo run hết chân k đi nổi luôn mn

tập mà run hết chân lun

Nói tiếng anh không đúng, nên nói tiếng việt hay hơn.