Si te pusieran a elegir entre CURL BÍCEPS con barra o con mancuerna…por qué deberías hacer CHIN-UP’s? 😱
Muchas personas tienen el mismo problema, y es que no les crecen sus bíceps, todavía son bíceps de 35! 🫣🥲
Información oficial dice que los bíceps de Ronnie Coleman en su mejor momento 60,96 cm, casi 10 cm más que los de nuestro marido CBum…entonces si pones en práctica el siguiente consejo es muy probable que quedes como Don Ronnie o Papi CBum…bueno en realidad eso no es cierto, pero fijo vas a mejorar bastante el tamaño y la fuerza de tus bíceps. 💪🏼💪🏼
En el afán de agregar centímetros a los brazos muchos hacen una cantidad absurda de ejercicios, pero esto se trata más de calidad.
Curl araña, predicador, Bayesian, Zottman, curl con salto, curl corriendo, curl acostado, curl en el baño…mejor dicho…entre más poco común, más pareciera interesarles, sin embargo, la ciencia ha hablado y podemos usarlo a nuestro favor…y casi siempre, lo básico, lo de siempre, es lo más efectivo!
Dominadas con agarre supino o Chin-Up’s son ese ejercicio que definitivamente debe ir en la rutina de bíceps para mejorar fuerza y tamaño…y no todo termina ahí, según la ciencia y la electromiografía, el peak de efectividad del ejercicio llega cuando agregamos lastre! (Contreras, 2010). 🔥
Aunque los curls en cualquiera de sus variaciones siempre tendrán cabida en una buena rutina de bíceps no olviden incluir este ejercicio que muy problemente les está haciendo falta. 🙂😒
Muchos no lo hacen porque no pueden ni con una dominada…bueno, una razón más pa’ empezar a hacer dominadas ahora mismo, ya no es solo porque es uno de los mejores ejercicios pa’ espalda, ahora también se lo agradecerán sus bíceps. 😎
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25 мар 2024
