Por fin conseguí a alguien que me reta y no me dice que estoy "vieja" para hacer cosas, empece a correr después de los 50 y voy al gym todos los días, nunca me había sentido tan bien y tan fuerte como ahora
Yo igual! Acabo de cumplir 45 y nunca pensé que el gym me haría mucho mejor de lo que me imaginaba! Ahora tengo más energía. Cabe acotar que tengo artritis reumatoide y creí que no podría hacerlo, pero estoy cada vez mejor.
Tengo 21 años, ejercicio dese los 8 años, practico Calistenia y natación y llevo ya varias medallas. Y la neta aunque se que me falta bastante por recorrer y por aprender, la pequeña teoría del intro es sin duda genialmente acertada a punto de vista del conocimiento. El día en que llegué a esta edad sí es que llegó, pues ya sabre un poco más como se manejará el cuerpo más noblemente.
Totalmente de acuerdo, si sufres de aplastamiento en las vertebras no hay mejor remedio que esto, es genial, no sabia lo de los hombros, doblemente genial.muchas gracias.
@@loscracksmagisters6544 Sinceramente no lo sé porque la escoliosis entiendo es una deformación de la columna creo que requiere tal vez cirugía esto no creo que sea lo adecuado
@@loscracksmagisters6544 si ayuda mucho,combinado con la tabla de inversión y la natación boca arriba ,quita dolor, fortalece los músculos , recupera estatura y evita que salga joroba o barriga por mala posición.
Ja Ja ja, excelente....!!!! una de las cosas que siempre me ha gustado en la vida es colgarme, de donde pueda. Soy baterista, tengo 61 años, practiqué Aikido por 11 años, voy de fast running 3 veces por semana 40 min ( NO CORRO), hago Yoga desde hace 20 años otras 2 veces x semana y esas 3 veces que voy de running.... llego elongo, me cuelgo y hago unos pequeños complementos de pesas , pero en repeticiones, no en aumento el peso, tal que Biceps , triceps, y vuelos los hago con 3 kilos, barra para apertura de pecho acostado 20 Kg...y posturas de elongación varias. Eso me hace sentir muy bien ,mas alla de algun dolor de cintura cada tanto...pero ya eso es cosa de la ley de gravedad...y las vertebras no son inmunes a eso. Muy buena Nota!!!! Me suscribí
Una vez empiezas y progresas se vuelve adictivo, lo necesitas, te alivia muchísimo la presión de las vértebras, sobre todo cuando acabas de correr. Un Saludo
Totalmente de acuerdo. Es tal cual lo dices. Primero dudas de que alguna vez puedas levantar el cuerpo pero luego, cuando logras hacer la primera, ya se convierte en un ejercicio "amigo"
Señor, Dios le bendiga tengo 35 años y admiro su capacidad de disfrutar de la vida , al igual que usted tambien practico acondicionamiento fisico, y verlo a usted con tanto vigor y berraquera , mi impulsan a seguir mejorando , saludos desde Colombia
Yo estoy operado del.hombro, intente volver a entrenar en el gimnasio y no hubo manera, finalmente a base de colgarme y hacer dominadas en prono, conseguí quitar los dolores y volver a entrenar, así que estoy completamente de acuerdo contigo, porque lo he comprobado en primera persona.
Muchas gracias. Yo soy joven, y en verdad lo que usted enseña sirve para todas las personas de todas las edades. Es fantastico ver videos tan beneficiosos.
Gracias por la información. Es precisamente lo que necesitaba. A mis 59 años el dolor de hombro me tiene de su cuenta. Tengo varios lugares fe donde colgarme pero mo mi hago porque me duele el hombro. Pensé que era un dolor reumático pero ahora, gracias a ti, sé que es por la inactividad. Desde ahora voy a colgarme donde sea. Muchas gracias. Muy oportuno tu video
Gracias, tengo 64 años y en excelente condición física, me gustó este video es el primero que veo y me inscribí pues siempre hay algo que aprender, estoy siempre activo y tengo una rutina muy buena de ejercicios, miraré sus videos anteriores. Felicidades y bendiciones.
Excelente informe . Sencillo y muy explícito. Tengo una barra en casa y acostumbro a colgarme. Pero con el informe suyo me quedo más claro los beneficios. Me porte lo mejor que pude en estas fiestas de fin de año. ..es casi inevitable eludir el brindis y la cantidad de delicias. Aún así fui moderada. Hoy volví al ayuno 23/1 bajo en carbos y desde el próximo lunes de nuevo la natación y caminatas. Estoy probando el té de curcuma pimienta negra jengibre y canela por mi rodilla izquierda que está dolorida. Espero recuperarme pronto sin medicación extra. Saludos y muy buen año 2020!!!! Siempre espero sus vídeos. Me ayudan mucho. Infinitas Gracias por su dedicación y profesionalismo.
@@patriciamisses244 . Mira...yo lo preparo así : pongo a hervir la pimienta negra en grano ( es la que tengo) por un minuto. Apago el fuego e inmediatamente agrego una cucharada de curcuma en polvo 1/2 cucharada de jengibre 1/2 de canela mezclo y la dejo reposar . Cuando se entibia lo bebo. Mezclá siempre porque los polvos se decantan.
@@susanamas6338 Hola Susana, muchas gracias por la receta pero me gustaría saber la cantidad de pimienta, cuántos granos, supongo que no muchos, y si el jengibre es rallado o en polvo. Gracias otra vez. Saludos.
excelente encontrar canales de activación física para gente mayor de 40, ya que seguirle el paso a jovenes ejercitandose es bastante desgastante y a veces imposible....felicidades!
Existen los ejercicios de empuje como flexiones y los de tirar como dominadas. Siempre es bueno mantener un equilibrio en tus entrenamientos o actividades fisicas.
Excelete informacion medico-cientifica.De gran ayuda para personas con limitacion de los movimientos del hombro secundarios a edad avanzada,artrosis,hombros congelados,etc.
Muy acertado tu consejo, estuve con dolor mucho muy fuerte del hombro. El traumatólogo me pidió resonancia magnética y posterior dispuso 20 horas de sesiones de fisioterapia. Nunca mejoré; entonces dijo q tenía un problema grave del manguito rotador y para solucionarlo requería de una cirugía. Hasta ahí fui al médico. Un día se me ocurrió colgarme de la barra fija y realizar esos ejercicios q los hacía años atrás, precisamente los q tu has dicho...y fin de mi problema. Hoy los realizo periódicamente y ya no tengo ese dolor agudo q más parecía tendinitis. 🙋♂️😏
2 года назад
Hola Edinson, una consulta, un amigo está lisiado del brazo izquierdo, tuvo un accidente hace 15 años..Cuando se rompió el brazo lo enyesaron, pero no se fijaron que estaba con el yeso,y no se dieron cuenta de una tendinitis en la parte del hueso del codo....El dice que no puede colgarse, su pie está medio chueco, el carro lo mandó volar por los aires, el masaje en el húmero fue fuerte...Que le puedo sugerir? Su brazo izquierdo no lo endereza bien, mientras no haga fuerza con ese brazo todo está bien me dice
Gracias por recordarme este importante aporte para nuestra salud integral, el cual conocí hace mucho tiempo por recomendación del autor del libro Dan Millman: Las 12 puertas para el pleno desarrollo del potencial humano, en el cual explica como antes de una competencia olímpica en las barras, tuvo un grave accidente y colgarse fue crucial para su recuperación de la columna. Un gran abrazo y feliz año 2020, pleno de renovación para usted y todos sus seres queridos.
Buenísimo! De hecho, cuando se libera de la tensión en los músculos más profundos que rodean la columna, se promueve la circulación sanguínea en los discos intervertebrales de manera que estos se nutran y así puedan regenerarse! Me suscribo a su canal 🤩💗!!
Muy buena información, tengo 43 años, y hace ya bastantes meses que tengo dolores en los hombros, es como si me faltara fuerza para subir mis propios brazos, creo que lo mio es debido al sedentarismo y encuentro muy lógico lo que explica en este vídeo. Voy a probar una rutina diaria con este ejercicio para poder recuperarme. Gracias.
Enhorabuena por tu canal, fantástico en todo, tengo 70 años y me considero en la mejor forma deportiva de España,práctico y compito atletismo, halterofilia, natación, baloncesto y últimamente calistenia, pasé un año por el CF y no hago running es más lo desaconsejo,lo siento Saludos
Muy interesante tu video, muy lógico y de gran sentido común, te agradezco, no es que tenga esos problemas, pero es muy bueno confirmar algunos preceptos que tenía en forma natural y sin estudio previo. Saludos.
Ante que nada todos los mejores deseos para este nuevo año 2020...que sigan estos tremendos videos llenos de enseñanza y consejos para todos nosotros un abrazo querido maestro enhorabuena un Abrazo...Sldos
4 года назад
Muchas gracias Leonel. Te deseo lo mejor para este año que comienza. Saludos.
Muchas gracias por estos consejos tan sabios y valiosos, precisamente tengo una barra puesta en una puerta siempre, y al ver este video voy a segir tus consejos en lo posible, aprovecho para comentarte que tengo un problema en el piramidal persistente que me produce dolor en el nervio ciatico dificil de irse, no se si tienes algun video tratado este tema, gracias por tus consejos, un saludo
Gracias por esa información ℹ️ Esta buenísima tiempo astra estuve colgándome en esa barra Me fue de muchos beneficios Claro que si 👍🏽 vi impresionante cambio en mi cuerpo, voy a empezar de nuevo Gracias 😊 Que se sepa esté año estoy cumpliendo mi 60 año, con salud perfecta Gracias a Dios, quiero seguir envejeciendo con mi salud intacta con Dios delante 🙏🏾bendiciones para todos 🙏🏾
Excelente comentario Bro!!, yo diría mas ke eso una verdadera enseñanza de sabiduría, colgarse y soportar el peso de nuestro cuerpo es más ke un ejercicio es una verdadera terapia para nuestra columna vertebral, y por supuesto para nuestra fuerza de agarre ke repercute directamente en nuestra fuerza general, nuestros primos los primates el Orangután y el Chimpancé tienen 10 veces más fuerza ke nosotros tan solo porke no han perdido la habilidad de colgarse, por eso debemos recuperar aunke sea una parte de esa habilidad ancestral ejercitando nos en una barra todos los días y tan solo unos minutos, y en una situación de riesgo esto puede significar la diferencia entre la vada y la muerte así eske no es menor el tema.....
Constato los beneficios de esta rutina. Tuve una lesion en el hombro derecho desde hace meses, y el reposo total no me ha venido bien. Sin embargo ejerciciios de hombros que no supongan dolor, entre ellos el colgarme y hacer dominadas, están contribuyendo mejor que el reposo, a la recuperación: lenta pero progresiva. Gracias Carlos
Mira por donde ayer me puse una barra a la entrada de la habitación donde están los ordenadores. Entrar o salir de la habitación igual a una dominada, después de ver el vídeo haré también lo de simplemente colgarme.
carlos espero que hayas tenido una hermosa navidad y te deseo para este año que comienza lo mejor para ti y tus seres queridos y gracias por tus tips son muy buenos saludos desde mexico
Tengo 40 a los 37 sufrí una lesión y llevaba meses con lesión en hombro izquierdo hice un techado para 4 vehículos a base de fierro y ayer domingo por instinto y debido a los insoportables dolores hacer que una silla y me prense de la barra , increíble no tengo dolor de hombro , pecho o cuello. Lo voy a hacer más seguido , por eso busque los beneficios .. saludos desde México.👌😉😎
3 года назад
Hola Condetres. Me alegro que te sirviera. Saludos desde España.
Que buen video....lo felicito..fácilmente entendible sin obviar la parte científica....yo fui diagnosticado de ruptura del manguito rotador de un hombro...y ruptura del bíceps de brazo opuesto....no tengo dolor ...sin embargo no sé si correría riesgo
4 года назад
Prueba a realizarlo apoyando los pies y dejando caer el peso poco a poco, durante varias sesiones, sin que cuelgue todo tu peso. Tú mismo irás percibiendo cómo responde tu cuerpo a la práctica. Saludos.
Qué casualidad, yo empecé ayer a colgarme en una barra, y sólo pude aguantar como 5 segundos. Hoy lo volví a intentarlo, y estuve algo más de 10 segundos, mañana lo volveré a intentar; pero ya llevo un poco de ventaja para mañana, gracias a sus consejos. Espero aguantar por lo menos, 30 segundos. Gracias; hemos empezado el año muy bien. Un saludo
4 года назад
Me alegro Paco. Al comienzo cuesta un poco, como todo, si no estamos acostumbrados a ello. Pero se progresa rápido, al menos en aguantar el agarre. Saludos.
Interesante, lo tendré en cuenta. Pero yo no progresaré rápido, espero hacerlo rápidamente (hablamos traduciendo literalmente del inglés, gracias a los medios de comunicación e influencia).
4 года назад
@@alarico3320 Cada uno a su ritmo Alarico. Saludos.
Excelente video informativo.Llevo años haciendo barra (subir y bajar el cuerpo en posición vertical con agarre de manos en una barra rígida") y me desestreso mucho, además, previo al ejercicio mencionado, me doy volteretas de 360 grados en unos anillos y gracias a ello NUNCA he tenido dolor de espalda. El ejercicio constante debería ser un hábito para toda la vida y una forma de Medicina preventiva. Saludos.
Nunca es tarde para mantenernos sanos y en forma Vuamos Posdata: Me choque hoy con el canal Mi padre fue levantado natural de pesas como por 25 años y a pesar de ya no darle tiempo de entrenar, se ve muy bien Suscrito
Recomiendo que antes de colgarse hagan un pequeño calentamiento como estirar los brazos y abrir y cerrar las manos para calentar los antebrazos. Si te cuelgas sin más, es fácil que los tendones que están unidos al codo duelan cuando masajeas esa parte. ¡Calienten los antebrazos!
Estoy de acuerdo. Además, la descompresión tan beneficiosa que proporciona a la espalda se pierde si se hace con brusquedad o en frío... como acto reflejo a este estiramiento, los músculos se pueden contraer (reflejo de golgi). A mi me pasó (me gusta mucho colgarme) y un día,,que fui muy brusco me contracturé la lumbar.
Saludos y gracias viejo, viejo, de cariño, así le digo a mi viejo, excelente información y seguiremos sus consejos, que la suerte y su cuerpo lo acompañen otros 50 años más, salud y fortaleza👍👍👍👍👍👍👍👍👊👊👊👊👊👊👏👏👏👏👏👏👏👏👏
🙋Hola. Excelente video. Empezaré a colgarme. Tengo escoliosis lumbar. Hiperlaxitud. Siempre ando mirando videos de gim y los hago. Muy bueno lo que enseñaste. Muchas gracias. Saludos desde República Argentina, provincia de San Miguel de Tucumán
Hola,buen canal,es usted una fuente de sabiduría,y se le ve más fuerte ke los jóvenes,incluso mejor cuidado ke la mayoría de las personas,por curiosidad cuanto años tiene usted?
Tengo 21 años y empecé a entrenar hace un mes colgandome saltando la cuerda al principio me dolía mucho todo pero ya estoy hagarrando ritmo la verdad siempre tuve miedo de llegar a mayor y que nisiquiera pudiera saltar pero ahora te veo a ti y me hace sentir con esperanzas de que cuando sea mayor poder aún saltar y mantenerme en buen forma física
4 года назад
Estás en la edad perfecta para labrarte ese futuro de salud, del que te beneficiarás toda la vida.
Yo escuché esto de un quiropráctico empírico (no estudiado), y no me lo dijo a mí sino lo recomendó a un pariente. Yo lo recordé porque tuve durante años problemas en la columna...fui a ver a algunos quiroprácticos (algunos muy profesionales) y me curaron pero quedaron secuelas (pequeños dolores que no se iban), los cuales no me dejaban hacer algunas actividades como por ejemplo cortar el césped. Pensé que nunca se irían y yo me sentía agradecido porque podía caminar sin dolor y eso era mucho. Sin embargo recordé lo que esa persona dijo a mi pariente y de inmediato puse en una escalera una barra y empecé a colgarme...el beneficio fue inmediato y actualmente corto mi césped sin dolor, me agacho sin dificultad y todas las secuelas se fueron. Jamás dejaré de hacer ese ejercicio mientras viva.
4 года назад
Muchas gracias por tu aportación Alejandro. Saludos.
Siempre que encuentro algo en que colgarme lo hago! Sin pensar mal eh! 🤭 siento que mi columna lo agradece sin saber que lo que estaba haciendo es algo bueno para mí! Y no digamos los hombros! Muy buena información, te encontré por casualidad y ya no te dejo, mi tarea ahora es ver todos tus vídeos 👌
Esta es tu historia amigo, lo que te quita el dolor el ejercicio, y cada uno hasta donde pueda, ejercicios personalizados, siempre bien ejecutados, dieta y descanso.
No se preocupe.....los ejercicios COMPLETOS son contaditos:...aqui van-1)🏊nadar......2)🚲andar en bici.....3)💃moverse al ritmo de musica.....4)trozar leños hacha...........estos son los REALES ejercicios completos ,no hay equivalentes para la salud corporal
tengo escoliosis, y hacia varios ejercicios para la espalda, empeze a hacer este ejercicio y sentia q mi columna se liberaba(estiraba), y hoy siento que casi estoy curado
Todo muy cabal e, intuitivamente, innato. Lo tenía bastante abandonado, pero me has aportado una buena motivación. Seguiremos pendientes de tus consejos. Muchas gracias. (like y suscrito)
Muchas gracias por la información. Yo para fortalecer las manos utilizo unos puños que se pueden graduar. Me van muy bien y se coje mucha fuerza en las manos 👐
4 года назад
Así es, están muy bien esos puños, sobre todo para aportar fuerza de agarre y en los antebrazos, solo que no se trabaja la articulación de los hombros. Gracias por tu aporte. Saludos.
