Best 10min HIIT Workout for Maximum Fat loss | No equipment | ගෙදර මාත් එක්කම ව්‍යායාම කරමු 

ඔබතුමා කරන්නේ ඇත්තටම සමාජ සත්කාරයක්,,,බොහොම වටිනවා ❤❤❤❤❤ දීර්ඝායූ ලැබේවා!!!! නිරෝගී වේවා!!!!

Gym යන්නේ නැති කෙනෙක්ට මේ වගේ ගෙදරදී කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම ගෙන්නකෝ.

ගොඩක් හොඳ වැඩක්.. ❤👍👌👊. Background එක සුදු පාට තියන තැනක camara එකට කෙළින් ඉඳන් full body එකම පේන විඳියට කරානම් ගොඩක් සාර්ථක වෙයි කියලා හිතනවා.. 🫵 ජය.. !

සීසර් කරපු අම්මලාගෙ බඩ අඩුවෙන්න බඩට කරන workouts විතරක් තියෙන වීඩියෝ එකක් ගේන්නකෝ.. Plsss❤❤❤

නියමයි.ගෙදරදි ව්‍යායාම කරද්දි නිවැරදි කරන්න කෙනෙක් නැති නිසා අප විසින් ගොඩක් වෙලාවට වැරදි ලෙස ව්‍යායාම කරනවා එම නිසා කරනු ලබන සෑම ව්‍යයාමයක්ම හරියට කරන ආකාරය පැහැදිලි කරන මෙන් ඉල්ලා සිටින වා.

ඔබ තුමාට ගොඩක් ස්තුති 🎉🎉

මේ වගේ home workout දෙන්න. Gym යන්න වෙලාවක් නෑ සහෝදරයා.

මේ වීඩියෝ එක කීප වතාවක් බලලා ව්‍යායාම ඔලුවට හුරුකරගෙන කරල බලන්න ඕන. අනිත් අය වෙනුවෙන් කාලය වැය කරනව වගේම තමන් ගැනත් අනිවාර්යයෙන්ම හිතන්න ඕන. ගොඩක් ස්තුතියි

ඔබතුමාට බොහොම ස්තුතිය දීර්ඝායුෂ ලැබේවා!!!❤

ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුතවන්ත වෙනවා ජීම් නොයන අයට මෙවැනි දේ ගැන කියාදීම සම්බන්ධව

මේ දිනවල අසනීපෙන් ඉන්නෙ හොඳ උන ගමන් කරන්න පටන් ගන්නවා❤

මන් දැන් මාසෙක ඉදන් ඔයාගේ වර්ක් අවුට් එක කරන් යන්නෙ ලොකු වෙනසක් තියෙනව😊

ඒක ගොඩාක් වටිනවා..ඩයට් එක කරන අතරේ ව්‍යායාම ටිකත් ගෙදර ඉදලම කරන්න පුළුවන්..ස්තූතියි ❤

After pregnancy මගෙ බඩට belt එකක් දැම්මෙ නෑ දැන් බඩ ඇවිල්ල home workout කරා ඒත් බඩට වඩා ඉක්මනට butt එක අඩුවුනා. අනේ nurse butt එක build වෙන බඩත් බහින home workout schedule එකක් ඩාන්නකො ikmanata 🙏

මටත් කරන්න ඕන....ඒත් කරන ජොබ් එකත් එක්ක,හරියටම වෙලාවක් හදගන්න එකයි අමාරෑ..උත්සාහා කරනවා,පුලුවන් හැමවෙලේම ඇවිදානවා..

මම කිමි6 දුවනවා.සතියට 3 පාරක්..මෙක කරා බලන්න..වැදුනා නියමෙටම..ඒ උනාට කම්මැලියි..

වයස 50ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම ටිකක් ඔිනි❤

Wow නියමයි මම කලා video ek blan ගමන්ම ❤️💪

Godak hoda wedak doctor isthuthi.obata theruwan saranai.🙏🙏🙏🙏

මේ වගේ no equipment workout plan එකක් කියන්නකෝ...

Eathatama gdak hoda wadak oya karane puluwanam bodyweight + dumbell add karala workout tikak deana gdak aya inawa gym yana bari watinawa saho 👊❤️

මගෙ උදරය කොටස සහ පිට කොන්ද අත් යට කිහිලි ප්‍රදේශය හොදටම වැඩියි...සාරි හැට්ට ඇන්දම කොන්ද ගලක් වගේ මස් ගොබ වගේ ඇව්ත්...මේ පුතා ප්‍රශ්නය ට විශේෂ ව්‍යායාම තිබේද...ඒවයි ටිකක් කියල දෙන්නකෝ

හමිමෝ හරිම මහන්සියි Thank you❤

මට වයස අවු.17i .හැබැයි මන් පට්ටම කෙට්ටුයි.කට්ටිය මට කියන්නේ කටුස්සා කියලා.මම කොහොමද මහත් වෙන්නේ and හොදට ශක්තිමත් විදියට ඇග හදාගන්නේ.(muscles and six pack).

Good luck. Best wishes 4m Canada.

Good job. It’s time to start workouts for me.

Dumbels use කරලා ගෙදරදී කරන්න පුළුවන් excercise ගේන්නකෝ . Thanks

Niyamai sir apita mewa gedara idan karanna puluwan thanks sir 🙏🙏🙏

Push up 30 k karanna bari una තව පොඩ්ඩක් සමහර දේවල් full කරන්න බැරි උනා 67 cal burn kala

ayiye, puluwnnam calisthenics gena wiidiyoo ekak karannakoo

Pregnancy එකෙන් පස්සේ කරන්න ඕන exercise ටිකක් විස්තරාත්මකව කියලා දෙන්න පුලුවන් දද? Thanks

Onema wayasakata gelapenawa sar" hoda wedak...👍👏👏👏❤️

This cardio ezercise is much more better than doing Zumba 30 min👌👌👌 .... Great Exercise sir🤞 🙏🙏🙏 I'm sweating like a waterfall.. Thanks nurse hesh ❤ Want more exercises as soon as possible ❤❤

patta ayiye oka daily karanna oneda

දනහිස් කොන්ද අමාරු තියෙන 50+ 60+ අය මොනවද කරන්න පුලුවන්...ඒ අයත් උදව් කරන්න...දියවැඩියා කොල්ස්ට්‍රෝල් නැත..

Wooow just completed.. full of sweat... great one Hesh..❤

Niyamai.thank u.

Thank you so much sir .

Thank you brother ❤ abs workout ekkuth oni 😊

Sit වීඩියෝ එකකුත් ඕන

හෙශ දිගටම නිවරදි වියායම ගෙන්නකො මන් නම් දැනට Roberta චැනල් එකේ වියායම තමා කරන්නෙ

බොහොම ස්තුතියි 🎉🎉

Its really good !❤

Ane ath godak mahath wela ewa ella watenavatath exscrise tikak kiyannako sir.plzzzz.me karana sewayata oba thumata godak pin..

ඔයාව පැහැදිලිව පේන විදිහට කරන්නකො ප්ලැන්ක් එක හරියට බලාගන්න බැරි උනා 😢

කීගල් වියායාම කරන්නේ කොහොමද

Body build karannath programme karanna

මහත්මයා මට තවම ඔබතුමාගෙ සියලුම වීඩියෝ බලන්න බැරි වුනා..සෑහෙන ප්‍රමානයක් බලන ගමන් ඉන්නේ..පුළුවන් නම් අවුරුදු 35ට වැඩි පිට ප්‍රදේශය ලොකු කාන්තාවන්ට කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම ටිකක් කියලා දෙනවද.ඒ කියන්නෙ සාරි ජැකට් එකක් එහෙම ඇන්දම පිට මැදින්, කිහිලි යටින්, ඉන දෙපැත්තෙන් එලියට පනින මස් ප්‍රමානය / ගෑනු කෙනෙක් හිට ගත්තම කුදු වෙලා වගේ පේන තරම් පිට විශාල වෙන එක වලක්වගන්න පුළුවන් ව්‍යායාම ටිකක් කියලා දෙන්න.

Gym ekaka shedule hdgnn vidihath krnna❤

Thanks you mageth ath deka godak mathai

ගැහැණු අයටත් මේවා mada

Thank you sir 🙏

නියමයි ❤

Thank you 🙏 ❤

හමිමෝ හරිම මහන්සියි

Gym schedule ekak hadaganna hatith kiyala denna puluwan da???For women.

හම එල්ලා වැටීම යතා තත්වයට පත්කිරීමට සුදුසු ව්‍යායාම් ආහාර මොනවාද

Good 🎉

Siser karapu ammalata bata ella watila eyalata excise karala pennanna sir

Thanx nurse hesh, but is it alright for the ppl with knee pain?

63 නිරෝගී කාන්තාවකට පුලුවන් ද මේ workout එක කරන්න?

Arthritis thiyana kenekta fat burn karana exercise monawada?

Sir ගෙ main goal එක මොකක්ද Muscle Build ද fat loss ද

Nice videos ❤

මේ වීඩියෝ එක එනකම් බල්න් උන්නේ❤

Thumbs up ❤

Excuseme dr me workout tika kalama full body ekama kettu wenawada

Your workout is great! It ends with a Plank :)

අත්වල මසල් එල් ලෙලනවට කරන්න පුලුවන් ව්‍යායාම කරන්නකෝ

Thank you ❤💪🔥

Thank u❤

Thank you

Sir, Meka gym eke train karana gaman unath gedaradi karata aulak ne neda?

Thank you sir

pattama

Thank you so much

7 30 Vegitable 10 30 batala wark out 12 30 batala 2 00 rice 4 00 rice 7 00 ala kiri mage diat plan aka ok da

Cardio how many time catdio day

Supiri ❤

Voice akath tibbanam maru bro

දවසට විනාඩි 10ක් ව්‍යායාම කරාම ඇතිද?? මේක දෙපාරක් කරන්නද

good

Butt's valata karana hati video akak danako

sir mama football play karana kenek mata mage endurance eka ekka strength eka improve karaganna home workout eken puluwanda

Sir jym ekat ynn kalin ජීවනී hodayida Jeewani ganmwnmkochchara wathura pramanayak ekk ජීවනී packet kiyak gnn onida

Background music එක නම් සෙට් නෑ 😂

Danahis amaruwa nisa mata danahis nawana excersise karanna amarui. Ekata piliyamak kiyanna puluwanda pls

Body bulid karanna eggs 30 40 kanna awasayada?

tody 47 kcal

Heart ekata Stent dekak dapu kenektath karanna puluwanda

Diet eka karanakota hair loss ekak wenwa ekat mokakd karnn ona sir

Mata work out karanna gihin 2vitara paint una a nisa den karanne nehe keto and intermittent fasting karanawa work out karana eka hoda nedda mata

Me exercise tiken wenne monwda..sir

ව්‍යායාම කිරීමේ දී පාවහන් පැලදීම අනිවාර්ය ද..

අවුරුදු 50 ට වැඩි කෙනෙකුට මේවා එකපාරටම කරන්න පුලුවන්ද ?

මූහූනේ මහත අඩු කර ගන්නත් කියන්නකෝ

Is it enough to do only this session a day to lose fat?

අතේ yata thiyan mahata nathi wanawa ne

👌

👍👍👍