කොහොමද මම බර අඩු කරේ? How to Burn Fat? ( සිංහලෙන් ) 

series එකේ video 3නම miss කරන්නැතුව බලන්න channel එක subscribe කරන්න . ඔයාලට ප්‍රශ්න තියෙනවා නම් comment කරන්න

1st cut = 92kg - 82kg 2nd cut = 80 kg - 78kg (still going)

PART 2 - DIET + CARDIO- SUNDAY 08 PM

මේකනම් සුපිරියක්,,,හොද motivation එකක්..practically කරපු කෙනෙක්ම මේ වගේ you tube present කරන්නේ ලන්කාවේ frist time ද මන්දා,,,waiting for next videos Ayye👌🤜

අයියෙ මේ වගේම weight gain transformation video series එකක් ගේමුද ? ගොඩාක් වටිනවා ඒක 🦁♥️🔥

කෙට්ටු කෙනෙක්ට මහත් වෙලා ඇග හදන්න කියලා දෙන්න කෝ

Proof එකක් එක්ක කරපු ගැන අගය කලයුතුයි 🤛 Superb series ❤️💯👣

උතුම් වැඩක් පින් jo අය්යේ පින් ❤❤❤❤❤❤

කාලයක් බලං හිටිය වීඩියෝ එකක්. ධනුජ, අසංක වගේ අය එක්ක මීල් ප්ලෑන් එකක් හදා ගන්න විදිය කැලරි මෙශර් කරන විදිය වගේ දේවල් ගැන වීඩියෝ සිරිස් එකක් ඕන

මුල ඉඳලම චැනල් එකේ ඉන්නවා,අද තමයි සුපිරිම වීඩියෝ එක දැක්කේ.මුල ඉඳලම සරලව නිහතමානීව එක්ස්ප්ලේන් කරා.එකෙන්ම ආදරෙයි බං පැලෙන්න 🖤

Mr. Uditha in ragama RCC gym is a great coach for anyone who wants a professional and for a more personal training.

දැන් දවස් 11ක් වෙනව weight lost කරන්න අරගෙන. Gym ගියෙ නෑ. හැමදාම දවසට 5km ක් ඇවිදා. රෑට බත් කන එක නැවත්තුව. ඇත්තටම සතුටු හිතෙන results එකක් දැනට තීනවා. නවත්තන්නෙ නෑ. කොහොම හරි fat එක අයින් කරනවා

Fat burn ගැන කොච්චර video බලල තිබ්බත් මෙච්චර වැදගත් video එකක් බලල නෑ. මගේ ප්‍රශ්න ගොඩකට උත්තර හම්බුනා.

This video is a motivation for me. I've started my weight loss journey 2 months ago. now I am taking a Fat burner. Here are my questions. What are the essentials when we are taking fat burners? How can we lose fat and gain muscles together? how to boost testosterone?

Thank you brother. This will help a lot for people who hasn’t enough money and knowledge to gain their success. Please teach us A-Z.

මූන අඩුවෙන්න වෙනම workouts කරන්න ඕනේද .. නැත්නම් මේ workouts ටික කරද්දී අඩු වෙනවනේ.. ඉක්මනින් ඉතුරු වීඩියෝ ටිකත් දාන්න 🙂

Q&A එකේදි Spot reduction ගැන තව ටිකක් විස්තර ඕනේ. සමහර අය හිතන් ඉන්නවා බඩට ගැහුවම බඩ අඩු වෙනවා. බෙල්ලට exercise කලාම බෙල්ල අඩු වෙනවා කියලා. ඇයි එහෙම වෙන්නේ නැත්තේ කියලා හේතුව පැහැදිලි කරන්න පුලුවන්නම් වටිනවා.

This series is gonna be so helpful thanks for making ❤️💫

හැමදාමත් වගේ සුපිරියක් අයියේ 💝🌹🔥

Great video. I also, started to go to gym 3days ago. My weight is 82 kg and looks like your first video. Thanks for sharing and hope to reach 16 weeks transformation like you

Waiting Joel ♥️

ගොඩක් motivate වෙන video එකක්.. මගෙත් weight loss journey එකේ මුලින්ම මූණ තමයි අඩු වුනේ. හරිම කැතයි එතකොට . ගොඩක් demotivate කරා. මටත් ගොඩක් කැතයි කියලා හිතුනා . අර කිවුවා වගේ කිලෝ 9 ක් අඩු වුනත් බඩ සහ love handle සහ armpits fat අඩු වුනේ බොහොම පොඩ්ඩයි. Dissapointed වෙලා ආයෙම bad habit එකට ඇවිල්ලා කාලා කාලා මහත් වෙලා ඉන්නෙ කිලෝ 13 ක් වැඩි වුනා. හරිම අමාරුයි ආයේ පටන් ගන්න. මේ වීඩියෝ එක ගොඩක් වටිනවා. Really appreciate your support & information. Thank you 🙏👌👍

ඕනම වෙලාවෙදි ඕනම වීඩියෝ එක, GYM එකට යන්න පටන් ගත්තා විතරයි, බර අඩු කරන්න,

Wight gain විඩියෝ එකක් ඕනි 🥺

අනේ උසයන්න පුලුවන් විඩියො එකක් දෙන්නකො උස නැති නිසා මානසිකව වැටිලා ඉන්නේ plz ලොකු උදව්වක්😪🥺

ඇත්තෙන්ම ගොඩාක් වටිනව..ඊලග වීඩියෝ එක එනකන් බලන් ඉන්නව..ස්තූතියි ඔයාට ..❤️❤️❤️

මාරම විදියට වැදගත් උනා 🔥❤️ අනේ අයියෙ ඔය වගේ video තව කරන්නකො මාරම support එකක් අයියෙ🥺🔥

කෙට්ටු කෙනෙක්ට ශරිරය වර්දනය කරගන්න විදිය ගැනත් video series ekak one please ❤️🖤🥺

Brother, thanks a lot for this motivation, can’t wait till the next video, ikmanin denna , thanks for your great support 🙏

super. But cant wait for 3 weeks

මේක නම් මාරම වටින වීඩියෝ එකක් ❤️

Wow📶️📶️ great job brother . Waiting for next video .

Great work! Meken passe kettu kenkta muscle building karana widiha gana vedioes session ekak karamuu❤️

අනන් මනන් මොකුත් නොබී බඩ විතරක් අඩු කරගන්න විදිහ කියන්න

Thank you bro. ගොඩක් වටින video එකක්

ගොඩක් වටිනා වීඩියෝවක් ,thanks.

Great job Joel G. This is a great motivation plus a great plan for beginners. I wish for everyone who watch this video and try to do their best. Best of luck

ගොඩක් වටිනවා අයියා..

කෙට්ටු කෙනෙක්ට ඇග හදාගන්නේ කොහොමද?Meal plan එක මොනවගේද? කියලා vlog එකක් කරන්නකො...🙂

කෙට්ටු කෙනෙක්ට මොකක්ද කරන්න පුළුවන් මේවගේම . Video එකක් දෙන්න

සුපිරියක් ❤️❤️

Everything which is said 100% true. Personal experience 💪🏻💪🏻💪🏻

Weight gain transformation video ekakuth genn aiye....me series eka iwar unm.......good luck ❤️

හරිම පැහැදිලි කිරිමක්‌. Pls අනිත් vidios එක්මනින් දාන්න. Thank උනේ so much

This is superb 👍 Waiting for the next video

මේක පට්ට usefull man.. නියමයි..❤️😍🙏

සුපිරි කොල්ලො ඉලග එක ඉක්මනින් ඕන❤️❤️

කොන්දේ ඉන්ජරී එකක් ඇති උනොත් ඒක හොද කරගන්නේ කොහොමද කියලා වීඩියෝ එකක් ඕනේ 💞❤

GREAT VIDEO.. WAITING FOR PART 2

පුලුවන්නම් කියනවද ටිකක් උස යන්න පුලුවන් දේවල් ටිකක් මම මිටි නිසා ගොඩාක් තැන් වල අසරණ වෙලා තියෙනවා පුලුවන්නම් කියන්න

Boobs ආවහම ඒව නැති කරගන්න විදිහ ගැන වීඩියෝ එකක් දෙන්න ❤

Actually verry important video good luck

Keep it up Brother

අවුරුදු 35 කෙනෙකුට body building කරන්න පුළුවන්ද? Beginner කෙනෙක්ට..

ඉතිරි video ටික ඉක්මනින් දෙන්න හොදේ

අයියෙ ස්ටෙප්ස් 10000 ඇවිදින්න ඕනේ workout එකට කලින්ද පස්සෙද?

Really good video brother 👍..good job..

Supiri aiye💪

Good job 👍 Waiting for the next video

Thank you so much brother, your advices means a lot to me. 🥺🔥 Keep guide us!

Godak vatinava video eka digatama karanna bro me vage videos ❤️

ගොඩක් වටිනා video එකක්. බොහොම ස්තූතියි bro.

meka godak watinawa Thanks wating for nest vediyo

අනිත් එවා අනිවා දාන්න plzz 🥺❤️

Superb brother brilliant!!!!!

ඔනම වේලා තිබ්බ දේයක් අයියේ ඉක්මනට අනිත් එවා දාන්න

Ada thami supirima video eka.thanks bro .

Hope this video series would change my life💪

ඒක නම් සුපිරි🔥🔥

Niyamai.case eka thiyenne bodimk idn job ekt Yana eka bn.hawas wenkn work krnw.but waiting for next epi.....keep it up broh.

සුපිරි වීඩියෝ එකක්...❤️💪

අනිත් එවා ඉක්මනට දාන්න 🥺❤️

අයියෙ මේකනම් සුපිරියක් 👌👍

From all the time many of work out video the best topic series for workout ,so excited to see the next video , really I am waiting to follow the same. thanks! Good job keep continuing

කෙට්ටු අයට මොකුත් නැද්ද සප්ලිමන්ට් ගැහුව ඒත් නෑ 🥺අනේ අපිටත් මොකක් හරි කියන්නකෝ.

Thank you for the motivation and ideas... thank you so much 💪👍

බොහොම ඉස්තුති ...

Thank you for this 💪💪💪 Watched until the end and very interesting 👊👊👊

Supiri ekenma watinawa💙

Really appreciate this work bruh and it will help so many GYM rats .

උපරිමයි❤️💥

Next epi ek one❤️

Thank you for this video..Really appreciate 😎 bro

Supiri..ayyaa

Waiting for part 2 G

joel ayya its a helpfull video....great job

සුපිරී...👊

Super broo👏🏻👏🏻👍🏻

Patta ayye

සුපිරි video ekak thank y,,

next video eka ikmanata danna ayye

how to fat burn ?, balapu supirima video eka❤

Superb joel♥️💪🏻

U so humble brh 🖤

great job joel

Aiyage muscle memory thiyena hinda lesi ithimg,aluthen patan ganna ayata eeta wada wela yai. Gemmak thama hebei.🦾

Can you mention best Coach who can Trian us in Sri Lanka.

Man nam thaniyama kare.ekath danuja aiya karana video ekin ekata balala mata uwamana pramanaya balala train kara.jym giye na posi plates wagayak mage room eke thibba eken thama kare oya kiyana de aththa thaniyen karanna amarui eth man kara...kalayak giya ithin mata

waiting for next vedio 😍😍

Well done joel. 👏 👏👏