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BEST OUTER THIGH WORKOUT [QUICK BURN SADDLEBAGS SLIMDOWN] 

Thankyou BUBU
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"Saddlebag" refers to the outer section of the thighs. This name comes from the way it looks, because the fat part of the outer thigh looks similar to horse riding pants, with its baggy hips and thighs. People often get confused about the saddlebag with the pelvis. Unlike the pelvis, which is practically impossible to change, the saddlebag is an acquired trait and open to change. So, you can work out your thigh and keep them in great shape! Today, we'll show you a number of exercises you can easily try at home which are great for reducing the saddlebags on your thighs! Below is the routine.
◈Work out order
1. Lying knee touch [Outer thigh1]
2. Leg pull & kick [Outer thigh2]
3. Side leg pulse [Outer thigh3]
4. Pigeon pose [Outer thigh stretching]
※Try this routine 1~2 times a day.
For a better effect, you can combine this routine with the "Calorie burning exercises" from our channel, and control your diet at the same time.
You'll soon get your outer thighs slimmed down in great shape!
💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
◈ BGM :
Elektronomia - Energy
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Elektronomia - Energy ...
Free Download Stream: ncs.io/energy
Tobu & Itro - Sunburst
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Video
Free Download Stream: spoti.fi/NCS
Chris Zabriskie-Out of the Skies, Under the Earth
Creative Commons Attribution licenses
Source : chriszabriskie.com/reappear
Artist : chriszabriskie.com
#Slimthighs #Nomoresaddlebag #Thinlegs

Хобби

Опубликовано:

 

16 фев 2019

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Комментарии : 6 тыс.   
@user-tf5kt7lc8m
@user-tf5kt7lc8m 5 месяцев назад
승마살 때문에 교복 입는게 너무 스트레스고, 항상 교복 바지 입기 싫어서 체육복만 입어왔었는데 이번에는 교복 바지 꼭 입고 싶어서 겨울방학 때동안만 해볼까.? 하고 시작해봤는데 진짜 일주일만 해도 효과가 확실해요!!! 원래 제 몸이 운동을 해도 효과가 잘 안 나타나고 진짜 한달이상을 해야 좀 보이는 정도인데 이 운동은 진짜 효과 좋은 거 같아요ㅜㅜㅜㅜ 너무 스트레스였던 승마살이 많이 사라져서 이젠 교복바지를 입어도 승마살이 부각 되어 보이지 않아서 핏도 너무 예뻐 보이고 좋아요😢😢😢 그리고 이 운동은 다른 승마살 운동보다 쉽기도 하고 별로 힘들지도 않아서 운동하기 싫은 날도 이거는 꼭 하게 되는 거 같아요! 일주일차까지만 해도 할 때마다 자극이 너무 많이 오고 저릿저릿 해서 영상 도중에 쉴 때 같이 쉬었었는데 지금은 영상 도중에 한번도 안 쉬고 끝까지 다 할 수 있어요😊 지금 2~3주째 꾸준히 하고있는데도 이렇게 많이 빠진 거 보면 개학 전날까지 하루도 빠짐없이 계속 한다면 진짜 완전히 다 사라질 거 같아요😮😮😮😮 항상 좋은 영상 감사합니당❤❤❤ 꾸준히 하고 개학했을 때 다리 얇아진 채로 예쁘게 졸사 찍을 수 있을 거 같아요🤭🤭
@thankyoububu
@thankyoububu 5 месяцев назад
2~3주동안 함께 해줘서 넘 고마워요! 정성스럽고 소중한 댓글도 감동이네요.. 잘 하고 있으니 스트레스받지 말고 학업도 다이어트도 건강도 모두모두 성공해요^^ 졸업사진도 예쁘게 찍고요~ 응원해요!!
@user-fi8nx8ij2h
@user-fi8nx8ij2h 5 месяцев назад
종아리 바깥쪽도 정리되나요??
@user-tf5kt7lc8m
@user-tf5kt7lc8m 5 месяцев назад
@@user-fi8nx8ij2h 아뇨ㅠ
@user-tf5kt7lc8m
@user-tf5kt7lc8m 5 месяцев назад
@@user-fi8nx8ij2h 아뇨ㅜㅜ 종아리 바깥쪽은 따로 운동을 해주셔야 해요
@user-rv5bq2sw8b
@user-rv5bq2sw8b 5 месяцев назад
혹시 살이 몇키로정도 빠지셨나요??그리구 약간 허벅지 둘레?? 같은거 재보셨는지요😅 제가 워낙 타고난 승마살 부자라서 진짜 죽어도 안빠지네요😭
@user-up9vu8cg6e
@user-up9vu8cg6e 4 года назад
와 첨에 7분이길래 당연히 두세트씩 하는줄 알고 양쪽 다 끝나고 아....한세트 더 어떻게 하지 이랬는데 벌써 6분이 지나고 스트레칭 시간이었어요 ㅠㅠㅠ 감동적이고 행복하네요...
@user-hn5wf6xs5r
@user-hn5wf6xs5r 4 года назад
와 공감이에요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 운동끝이라길래 ?????하고 행복했어요 너무 ㅠㅠㅠ♥️
@ke974
@ke974 4 года назад
감동적일것까지야 ㅋㅋㄱㄱㄱㅋ
@ke974
@ke974 4 года назад
사실 저도 그랬답니다
@user-ei7of2zr7w
@user-ei7of2zr7w 3 года назад
이거보고 도전할 용기가 생겼습니다 ㅋㄱㅋㄱ
@user-yn6bp4pl6h
@user-yn6bp4pl6h Год назад
@@ke974 개웃겨
@jjby6164
@jjby6164 5 лет назад
자세 따라하기에 어려운게 없어서 했는데 어웈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 쩐다... 다리 부들부들 떨리고 아파서 사이드레그 펄스때는 나도 모르게 자연스레 다리를 내려놓게됨 ㅠㅠㅠ 자극 잘 와서 넘 좋당 ...
@Dhdhdhsjjj
@Dhdhdhsjjj 5 месяцев назад
좋아요 눌러주세요 ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ 2/27 ㅇ 2/28 ㅇ 후 이틀쨉니다ㅏㅏ 2/29 파이팅 미국에서 살아서 하루가 느려요 3/2 파이팅 3/3 파이팅… 3/5 파이팅…….. 3/7 😂😂 3/9 굳 3/11 어쩌다보니 이틀 간격으로 찾아오네요 3/15 😢 3/19 😅 3/20 😮 3/21 이제 좀 익숙해지네용 3/25 ㅍㅇㅌ… 3/26 😢 3/27 이제 쉬는 것도 줄러들 정도로 익숙해졌어요 3/28 😊 3/29😮 3/30 😢 4/8 오래쉬었습니다.. 다시 4/9 굳 4/10 😢😢😢 4/17 일주일만에 뵙겠습니다… 4/18 하하 4/29 철새처럼 돌아오네요… 5/1 🎉🎉 5/2 이만한 운동이 없어요 5/4 😮😮 5/8 요새 기구를 써서 홈트는 잘 안 하게 되네요 😂 5/9 😮
@bsaombwm
@bsaombwm 5 месяцев назад
꾸미고 나가야 하는 날에 부츠컷 청바지 입으려고 운동 시작했어용 2/22 ⭕️ 2/23 ⭕️
@user-ru5lo7cs6n
@user-ru5lo7cs6n 5 лет назад
와 이거 효과 진짜 미쳤다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 옆벅지 아픈 거 갑툭튀 오진다고 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-cx6wt4ff8f
@user-cx6wt4ff8f 5 лет назад
ㄹㅇ개아림....친오빠란놈이 제가 이거 하는거 보면서 뭉크의 절규같다고,,,,
@user-mh9mm4tv1h
@user-mh9mm4tv1h 4 года назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈㅇㅈ
@user-mh9mm4tv1h
@user-mh9mm4tv1h 4 года назад
@@user-cx6wt4ff8f 어머나ㅋㅋㅋ
@ke974
@ke974 4 года назад
이거 진짜 자극 오져요.... 그래서 기분이 조음
@user-ow1rl7zi5q
@user-ow1rl7zi5q 3 года назад
@@ke974 자극이 어느ㅛㅣㄱ으로오나요 저는 진짜 뼈가 아픈느낌이 드는데 골반문제일까요..
@thankyoububu
@thankyoububu 5 лет назад
TMI주의😅 드디어 이사가 끝났습니다... 추웠던 이번 겨울.. 겨우겨우 버티며 생존(?)에 성공하고 남은 겨울이라도 좀 더 따뜻하게 지내고 싶어서 급하게 이사를 감행했는데, 그래서인지 이사하는 과정에서 서로 티격태격도 많이 했던것 같습니다...ㅜㅜ;; 사실 이전 집에서도 거실에서 삼각대에 카메라를 놓고 찍기에 약간 좁은감이 없지않아 있었지만, 이곳은 더더욱 좁은 것 같습니다...ㅋㅋ;;(공간을 내어주고 따뜻함을 얻다!😂😂😂) 추위를 피해 이곳에 왔지만 아마도 이곳에서는 공간의 압박이 저희 부부를 기다리고 있는듯 합니다ㅋ 생활할때는 어느정도 좁아도 그냥 그런대로 괜찮지만 영상찍을 때는 얼마나 효율적으로 각도를 요리조리 뽑아내냐가 관건이 될 것 같습니다. TTTTTMI지만, 이전 집에서 항상 낮에 찍으면 역광때문에 저녁까지 기다렸다가 찍는 어려움이 있어서 이사를 하면 거실에 암막커튼부터 달아야겠다 생각을하고 급하게 달았는데... 길이가 짧아서 창문을 다 못가립니다(😱좌절...);;; 이제 이삿짐 정리도 대부분 끝나가고 있으니 빨리 정신을 수습하고 영상에 집중해야 겠습니다. 공간은 둘째치고 그래도 밤에 따뜻하게 잘 수 있어서 나름 행복합니다ㅎㅎ 긍정의 기운으로 화이팅!! -오&땅
@user-fc4ov1lp9j
@user-fc4ov1lp9j 5 лет назад
ㅎㅎ 축하드려요
@user-do2bv6yw2o
@user-do2bv6yw2o 5 лет назад
마지막에 너무 귀여우세요ㅜㅠ ❤
@user-sy7bu7pg6e
@user-sy7bu7pg6e 5 лет назад
다리가 시원해지네요 영상 감사합니다 작심삼일😭 내일부터 다시 시작할께요
@chococreamy618
@chococreamy618 5 лет назад
오홋 이거 자극 끝내주네요~짧게나마 요거하고 자려구요~내일부터 다시 칼소폭 열차는 달립니다~^^
@user-jc8ks3dj4w
@user-jc8ks3dj4w 5 лет назад
따끈따끈한 영상이네욥ㅎㅎ 이사 축하드려용♥️
@user-mn9ek2vm3t
@user-mn9ek2vm3t 3 года назад
여태 한 승마살 운동 중에 이게 젤 짧지만 굵은 자극이 아주 잘 되는 운동이예요!! 매일매일 꾸준히 할게요☺️
@user-xb1rn6pi4n
@user-xb1rn6pi4n 3 года назад
동작들이 너무 쉬워서 포기하지 않고 계속 할수 있을것 같고 마지막동작 때문에 승마살이 빨리 뺄수 있을 것 같아서 너무 좋아요 😊❤❤
@_chu.
@_chu. 5 лет назад
여러분... 이거 진짜 꼭 하세요.. 시작한지 한 일주일밖에 안된거 같은데 승마살 라인 정리되고 있는게 확연히 느껴져요ㅠㅠ 진짜 최고!! 땅끄부부 정말 고마워요 사랑해요🥰
@user-cx8ul8pk6v
@user-cx8ul8pk6v 5 лет назад
하루에 몇번 하셨나욤????
@user-op5pg2ze1r
@user-op5pg2ze1r 4 года назад
하루에 몇 번하셨나요??
@user-sg2qq3dz7r
@user-sg2qq3dz7r Год назад
하루에 몇 세트 하셨나요ㅠㅠ
@yoons2916
@yoons2916 5 лет назад
저 진짜 자랑하고 싶어서 글써요ㅠㅠ이거 보고 한달정도를 했어요!! 처음엔 다이어트 의지가 불끈해서 다른 영상보다가 이영상도 보고 같이 진행했는데 다른 운동들은 3주하고 지겨워서 안하게되고 유일하게 티비보면서 폰보면서 하는 운동이 이영상이였어요!저 진짜 하비고 승마살 엄청심하고 서있으면 뒤태 진짜 보기 싫을정도로 승마살 미쳤는데 지금 많이 빠졌어요!!처음엔 영상 계속 따라하다가 좀 익숙해지고는 매일매일 할거없이 누워잇을때나 자기전에 무조건 했어요 다들 꼭 해보세요!전 식단관리나 그런건 안했거 그냥 생각날때마다 꾸준히 매일매일 한거라 귀차니즘 분들도 습관 들이시면 무조건 빠지실거예요!!!
@thankyoububu
@thankyoububu 5 лет назад
윤S2님 한달동안 믿고 꾸준히 함께해 주셔서 감사해요~❤💛💚💗💑👍 식단조절이나 시간내서 억지로가 아닌 즐기면서 생활의 일부로 스트레스 안받으시고 해주셨다는 점에서 정말 잘 하신 것 같아요!^^ 승마살 빼신거 넘 축하드리고 앞으로도 항상 응원할게요 ㅎㅎ 화이팅!! #귀차니즘박살 #승마살박살
@user-zb5qt5jy8u
@user-zb5qt5jy8u 5 лет назад
왜전안빠질까요?정말누가좀알려줬으면좋겠어요ㅠ 한달넘도록 꾸준히 따라했건만...하체스트레칭에 다리부종에 좋다는요가 까지했는데.. 슬퍼요 전가망이 없이 이대로 살아야할까요? 날씬한하체가 될보려고 몸도 안좋은대도 따라했는데..스트레스 더 받아요
@daeun2501
@daeun2501 5 лет назад
라미즈 최근에 땅끄 부부님이 다리살 빼는법 영상 올리셨는데 참고하세요~~
@yoons2916
@yoons2916 5 лет назад
라미즈 저는 부종이 심해서 자기전에 압박사타킹도 신고 잤어요 혹시 부종 문제라면 압박스타킹도 같이 신으시고 운동도 해보세요!!
@user-du2te6wh9m
@user-du2te6wh9m 5 лет назад
이 운동안 하셨어요?
@집가구싶다
@집가구싶다 3 года назад
안보이면 좋아요 눌러주세요! 두달 목표입니당💖 21.03.31 ⭕ 21.04.04⭕ 21.04.05⭕
@withalliam
@withalliam 3 года назад
너무 3일만에 사라지신거 아닌가요....
@집가구싶다
@집가구싶다 3 года назад
@@withalliam ㅋㅋㅋㅠㅜ 셤기간 끝나구 돌아올게요... 진ㅉr...
@NMIXX_BAE_FAN
@NMIXX_BAE_FAN 3 года назад
왜 안오세여...
@user-by5nq1ru9o
@user-by5nq1ru9o 3 года назад
@@집가구싶다 핑계 ㅋ
@cherishpet
@cherishpet Месяц назад
시험을 3년동안 치시는 분
@user-fu6ox8hy1r
@user-fu6ox8hy1r 3 года назад
땅끄부부님 운동은 마지막에 스트레칭까지 넣어주셔서 너무 좋은 것 같아요🙂
@user-sv3cb7wr7u
@user-sv3cb7wr7u 5 лет назад
댓글을 안달래야 안달수가 없네요 와 ㅋㅋㅋㅋ 너무 아파서 웃음나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 최고네요 진심.. 열심히해봐요!!!!
@user-jl6vw4ju9g
@user-jl6vw4ju9g 4 года назад
이 영상 매번 볼때마다 제가 힘든부분에서 같이 힘들어해주셔서 공감되고 넘 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃으면서 운동할 수 있어서 너무 좋아요!!
@kyungminkim5499
@kyungminkim5499 3 года назад
와 이렇게 짧은시간에 자극이 빡오게 바깥살운동해본거 처음이에요 매일해볼께요...!!
@kimlemo6367
@kimlemo6367 2 года назад
땅끄부부는 정말 웃는 모습이 매력적이에요!
@kiddeul6712
@kiddeul6712 5 лет назад
여러분 운동 다 따라하고 땅끄님이 오드리님 카메라에 잡히라고 여기저기 옮기는거랑 오드리님 까꿍하고 얼굴 드는거 보세요~자기전에 자세한번 더 보려고 누워서 보기만하는데 이 모습보고 제가 다 흐믓하고 설레네욤☺☺운동과 로맨스 둘 다 볼수있는 땅끄부부채널 응원합니다
@thankyoububu
@thankyoububu 5 лет назад
허걱!! ... , 빵 터졌어요 슬기님 ^^;;;;;;;;;;
@user-xt3wn1vv3t
@user-xt3wn1vv3t 4 года назад
여러분 ,, 이거 하루에 딱 제대로 한번씩 열흘동안했는데 근육형 하비였던 제 허벅지에 라인이 생겼어요 ,, 저희 엄마께서 허벅지가 얄쌍해졌다면서 놀라셨어요! 진짜 딱 열흘만 해보세요 장담합니다 하루에 딱 한번만 하셔도 돼요 대신 꾸준히가 정말 중요합니다 진짜 아 일단 해보세요!!! 😭😭😭
@user-xt3wn1vv3t
@user-xt3wn1vv3t 4 года назад
@이윤 아뇨~ 전혀 안했어요😆 그렇지만 식단도 조금 병행하시면서 하루에 아침 저녁으로 두번만 하시면 저보다 더 큰 효과가 나타나실듯해요!
@user-fc7hp4rh6l
@user-fc7hp4rh6l 4 года назад
주로 잘 어디가 빠졌나요? 허벅지 바깥살 많이 빠졌나요?
@user-xt3wn1vv3t
@user-xt3wn1vv3t 4 года назад
@@user-fc7hp4rh6l 저는 승마살이 진짜 많이 들어갔어용
@seaoflovee
@seaoflovee 4 года назад
ssene쎄니 운동 이거 하나만 하신겅가용 ???
@sch2nyy
@sch2nyy 4 года назад
ssene쎄니 통증은 없으셨나요..?
@yumin6393
@yumin6393 3 года назад
이거 진짜 1달 정도 꾸준히했는데 눈에 띄게 승마살 정리됬어요 땅끄부부님 감사합니다ㅠ❤
@ananya4303
@ananya4303 3 года назад
Wow I love these workouts. They're just awesome. They're better than other workouts because they even teach stretching to relax all muscles after workout. Love youu
@user-rw3jt7ch7k
@user-rw3jt7ch7k 4 года назад
이 단란한 분위기..내가 가족이 된 느낌.. 너무 좋아요..0
@user-sj2xl8mq3p
@user-sj2xl8mq3p 4 года назад
와 진짜 거짓말 아니고 누워서 영상봤을때는 진짜 쉬워보여서 해봤는데 자극이 진짜 .. 제가 지금까지 해본 하체 운동 중에 제일 자극 옵니다 .. 대박 👍
@user-qb2js8nh9w
@user-qb2js8nh9w 2 года назад
와…동작 보면 진짜 간단한것 같은데 자극이 너무 잘와서 놀랐어요ㅠㅠㅠ 요즘에 살이 너무 많이 쪄서 다리살 뺀다구 영상 보구 있는데 개학하기전까지만 매일 꾸준히 할려구용~>
@user-ok7fd1fj9y
@user-ok7fd1fj9y 3 года назад
제가 지금까지 했던 승마살 운동 중에 제일 자극 세요.. 와 7분안에 어떻게 이런 자극을 만드신거죠..?
@user-tx7bq9cf4e
@user-tx7bq9cf4e 4 года назад
너무감사해요 ㅠㅠㅠㅠ 저 진짜 다 비만이였었고 자신감도 완전 하락이여서 쇼핑할 때 항상 단 한번도 청바지를 못입었어요 근데 이거 한 3주 하고 너무 좋은 바지 입었어요ㅠㅠㅠㅠ 찾았다구요ㅠㅠ 노무 검사해서 절하러 왔습니다 ㅠㅠㅠㅠ
@user-en3gy4yg1o
@user-en3gy4yg1o 3 года назад
하루에 몇 번 하셨나요?? 이 운동만 했나용
@user-tx7bq9cf4e
@user-tx7bq9cf4e 3 года назад
@@user-en3gy4yg1o 네 하루에 한번만 했고용.. 이 운동말고는 한게 없삽니다.. 원래 좀 잘 찌고 잘 빠지는 체질이기도 합니다
@Chloe-wc9ef
@Chloe-wc9ef 4 года назад
요즘 하체 혈액순환 잘 안되는 기분 이였는데 이 영상보고 따라하니까 완전 풀린 느낌 완전 시원해요!!
@user-qm4nx9yo9j
@user-qm4nx9yo9j 3 года назад
와 이런 근육통은 처음이네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 전기통하는 느낌?? 아주 찌릿거리는 근육통,,
@LNG1228
@LNG1228 3 года назад
진짜 효과 짱이에요! 넘 쉽게 따라할 수 있고 감사합니다 ㅎㅎ
@user-gb8rq1xg3r
@user-gb8rq1xg3r 5 лет назад
이번 운동 쉬우면서도 자극 뽝오고 무리도 안가고 넘 죠아요!!! 땅끄부부님 항상 감사드립니다♡
@user-kd4eo6tl5f
@user-kd4eo6tl5f 4 года назад
진짜 마지막 스트레칭까지 완벽해요 완전 시원해요!!!
@user-ro9ij3si8r
@user-ro9ij3si8r 3 года назад
우와 이거 진짜 대박이에요... 왜 이제 봤지 좀더 일찍 할 걸 ㅠㅠ 하자마자 자극 빡 시게 오는 거 첨인 거 같아요 ㅠㅠ 개강때까지 열심히 하고 후기 남길게요 항상 감사합니다 땅끄부부님,,,❤️
@user-rt3oz6eu7k
@user-rt3oz6eu7k 3 года назад
비명 지를 것 같은 순간에 쉬는 시간을 주셔서 넘나 행복해요.... 사막의 오아시스
@user-gg5dv3vc5r
@user-gg5dv3vc5r 4 года назад
땅끄부부님 설명진짜 잘하시고 왜 인기 많은지 알것같아요 오드리님 너무 사랑스러우시구 그걸 지켜보는 땅끄님도 너무 귀엽 ㅠㅠ 오늘 1일차고 꾸준히 하겠습니다 ♥️
@user-vx5hf4zo8e
@user-vx5hf4zo8e 5 лет назад
와 진짜 지금까지 한거중에 단기간 자극 최고인거같아요!
@aspyn6995
@aspyn6995 3 года назад
와 진짜 제가 운동을 하면서 이렇게 근육의 자극을 느끼면서 운동을 한 적이 없었는데.. 아니나 다를까 폼롤러 30분동안 돌리고 스트레칭도 열심히 했는데 다음 날까지도 근육통이.. 와 진짜 .. 댓글 잘 안 다는데 이 영상을 최고네요
@user-pj8zd2vs3h
@user-pj8zd2vs3h 4 года назад
청바지만 입으면 허벅지 옆이 불룩 튀어나와 있어서 진짜 스트레스 였는데 지금 1주일째 인데 와 자극 장난 아니에요 .. 일주일 한 결과 허벅지 라인 예쁘게 만들어지고 핏도 완전 이쁘게 떨어졌어요 ㅠㅠ
@thankyoububu
@thankyoububu 4 года назад
성채님 축하드립니다!!
@user-pj8zd2vs3h
@user-pj8zd2vs3h 3 года назад
위서현 아침 점식 저녁 으로 2번씩 했습니다 !
@user-vl2dl4kq8c
@user-vl2dl4kq8c 3 года назад
죄송하지만 질문 해도 될까욥 다른 운동도 하셨나용?
@user-pj8zd2vs3h
@user-pj8zd2vs3h 3 года назад
@@user-vl2dl4kq8c 10분 짜리 유산소 운동 하루에 1번 했고 종아리 마사지도 일주일에 세내번 했어요
@user-pj8zd2vs3h
@user-pj8zd2vs3h 3 года назад
@ᆞ. 네 아침은 거의 안먹고 점심엔 원래 먹는더애 반 정도 먹었고요 저녁은 안먹었어요
@4ndhere
@4ndhere 4 года назад
5:00 진짜 같이 운동하는 것 같아서 즐겁게 운동했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 아파지려하는데 마침 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저한테 딱 필요했는데 영상 감사합니다ㅎㅎ꾸준히 해볼게요!!
@hye.bin_0511
@hye.bin_0511 2 года назад
헉.. 진짜 자극 너무 대단… 자극이 퐉.. 순간 다리에 전기 오른 줄 알았써요우… 열심히 보고 운동하겠습니다! 감사함미다 ㅎㅎ
@ggungdi12
@ggungdi12 2 года назад
와 진짜 악소리나요ㅠㅠㅠ 완전 몸치라 다른 영상들은 자극 오는 자세 찾기 정말 힘들었는데 쉽고 엄청난 자극…! 첫번째 동작할때는 무슨 진동온것마냥 덜덜 떨리네요ㅋㅋㅋㅋ😂
@jheel7819
@jheel7819 4 года назад
하도 유명해서 이름만 듣다가 동영상은 처음 봤는데 너무 귀여우세요 두분..❤️
@user-iy8oy5yt7l
@user-iy8oy5yt7l 5 лет назад
역시 땅끄부부님.. 몸치인 나도 이렇게 쉽게 따라할 수 있는 영상들 ㅠㅜ 너무 감사해요 승마살 타는 소리가 막 들리네요❤😭❤
@user-ev6xd2bv9j
@user-ev6xd2bv9j 3 года назад
오늘부터 해볼게요! 그렇게 많이 힘들지도 않고 성공한 사람도 있으니 믿고 갑니다!
@user-ow6sz7mc9c
@user-ow6sz7mc9c 3 года назад
한번 2주에서 3주동안 꾸준히.. 하고 오도록 하겠습니다..!! 저는 작심삼일 오지는데 진짜 열심히 할게요!! 다른 땅끄부부님 영상 2개 더 따라해볼게요.. 열ㄹ..심..히 해보도록 하겠습니다.. 🙈🙈
@hahajamie11
@hahajamie11 5 лет назад
바깥살 털어내자!!!! 같이 따라하게 되면서 혼자 웃음ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^!! 예쁜 마음이 느껴져용👏👏👏
@user-cp7qq6pq9b
@user-cp7qq6pq9b 4 года назад
이 운동 레알 다리 떨어져 나가는 거 같어요~땅끄와 오드리님 덕분에 벌써 두달 가까이 운동 하고 있어요^^ 얼굴은 확실히 작아졌는데 하체는 정체기인지 ㅠㅠ 식단 조절도 하는데 40대라 천천히 변화가 있으려나 봐요..포기하지 않고 하렵니다!! 감사해요~~
@Feyd-RauthaHarkonnen
@Feyd-RauthaHarkonnen 2 года назад
너무 시원하고 좋아요!!
@user-ir3wy2wg8c
@user-ir3wy2wg8c 2 года назад
오드리님 웃는 얼굴보는 낙으로 땅끄님따라 홈트합니다..
@after_dunday7513
@after_dunday7513 5 лет назад
3주 완료 후기!! 내일이 드레스투어네요 허벅지 빠졌단 얘기 많이 들었어요! 정말 하루도 안빼고 했고, 내일 드레스투어가요 아직 튼실한 허벅지지만 !! 감사합니다 🥰 -------------------- 결혼준비중인예신입니다. 진짜 열심히 식이와 운동으로 15키로를 감량한상태인데도 하체가 안빠져서 수술,시술까지알아봤는데.. 마지막이다생각하고 드레스 투어까지 매일 해보려구요!! 좋은후기들고올수있도록열심히해볼게용💪 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 1주차- 허벅지 둘레 55cm 2주차- 허벅지 둘레 53.5cm 3주차- 허벅지 둘레 52.8cm ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 7/22 🙂 7/23 🙂 7/24 🙂 7/25 🙂 7/26 🙂 7/27 🙂 7/28 🙂 7/29 🙂 7/30 🙂 7/31 🙂 8/01 🙂 8/02 🙂 8/03 🙂 8/04 🙂 8/05 🙂 8/06 🙂 8/07 🙂 8/08 🙂 8/09 🙂 8/10 🙂 8/11 🙂 8/12 🙂 8/13 🙂 8/14 🙂 8/15 🙂 8/16 🙂 8/17 🙂 8/18 🙂 8/19 🙂 8/20 🙂 8/21 🙂
@user-lg6og7oq9h
@user-lg6og7oq9h 5 лет назад
b 0_0 많이 빠지셨나요? ㅠㅠㅠㅠㅠ후기좀 알려주세용
@after_dunday7513
@after_dunday7513 5 лет назад
냐얌냠냠먐 저는 빠진거 같은데 사이즈를 잴생각을 못햇네용!! 오늘 한번 체크하구 한 10일정도 후에 사이즈말씀드릴게요!!
@user-xs8gx5vb5v
@user-xs8gx5vb5v 5 лет назад
진짜 열심히 하시네요 앞으로도 포기하지마시구 화이팅 하세요!!💜💜
@after_dunday7513
@after_dunday7513 5 лет назад
누님 우옹 감사해요😖😖 힘내서 8/22 드레스투어전에 후기남길게용ㅎㅎ
@after_dunday7513
@after_dunday7513 5 лет назад
말플이 감사해요😖🧡
@One_hour
@One_hour 5 лет назад
땅끄부부 정말 대박이에요.. 사랑합니다증말♡
@user-qb1co2cn8f
@user-qb1co2cn8f 9 дней назад
방학동안 해보게씀다ㅏ💪 1일차-✅ 2일차-✅
@TV-ow3xt
@TV-ow3xt 3 года назад
오늘 부터 승마살 다이어트 시작이다 !! 안녕하세요 ! 이제 갓 새내기 20살 대학생입니다! 고등학교 때에는 항상 자리에만 앉아서 유난히 허벅지 바깥쪽에만 살이 찌더라고요 ㅜㅜㅜ 오늘부터 2달동안 승마살 운동 땅끄부부와 함께 시작합니다 !! 항상 좋은 영상 감사합니다 ~!
@heebongu
@heebongu 4 года назад
이건 진짜 따봉입니다... 하체 근력은 자신있다고 생각했는데 역대급이에요. 역시 운동에 끝은 없군요 하체를 탈탈 태워버리는 그 날까지!! 오땅님 사랑해요 감사합니댱♥️
@cozycozy-
@cozycozy- 5 лет назад
와....힘들기도 한데 마지막 스트레칭 완전 시원해요대박. 개운해지는 느낌들어요ㅠㅠ 감사합니다. 열심히 따라해서 승마살 조질게욬ㅋㅋㅋㅋ
@hihi5908
@hihi5908 2 года назад
운동 꾸준히 할 수 있도록 노력하겠습니다! 땅끄부부님 항상 좋은 영상 감사드려요~^^ 6월13일(월) - ♥ 9월9일(금) - 스트레칭 빼고 운동 완료☺
@hong7e7s
@hong7e7s 3 года назад
정말정말 좋은 스트레칭 이네요 감사합니다
@user-px2ph9en2u
@user-px2ph9en2u 4 года назад
와 대박 어떤 운동을 하던 승마살 자극이 잘 안와서 답답했는데 이영상 진짜 너~~~무 시원해요!!!!!앞으로 자주 해야겠네요 ㅎㅎㅎ
@Essie-ro2wx
@Essie-ro2wx 4 года назад
오드리님 까꿍 할때 너무 귀여워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ언니 몸매 너무 예뻐요!!
@Ye0raM
@Ye0raM 7 месяцев назад
살면서 이렇게 자극 잘 받는 운동은 처음이에요…진짜 너무 좋은데 너무 아파여 ㅠㅠㅠ 앞으로 일자다리 되게 열심히 해볼게요..!🥲❤️💪
@backs70
@backs70 4 месяца назад
땅끄부부님 앉아서도 할 수 있는 운동 찍어주셔서 너무 감사합니다! 운동 시작하자고 맘먹은지 얼마 되지 않았는데 오늘 넘어져 다쳐서… 오늘은 운동을 쉬어야하나 고민했거든요😢😢 혹시 땅끄부부님은 앉아서 할 수 있는 운동을 찍어주시지 않았을까 찾아보다가 이거 보고 운동했어요! 다친 부분에 큰 무리가 안가면서도 운동해서 너무 행복했습니다❤ 감사해요!
@dnwkzzz
@dnwkzzz 5 лет назад
와 이 운동 대박이네요 자극 진짜 심하게 와요 열심히 하겠습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@user-zn9it5cs9m
@user-zn9it5cs9m 4 года назад
헐???? 아니 이거 자극 완전 장난 아니에요 ㅜㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 순간 놀랐... ㅋㅋㅋㅋ 열심히 해봐야쥥
@user-og7um3yw7s
@user-og7um3yw7s 3 года назад
땅끄부부 영상중 가장 좋아하는 영상입니다. 😻
@HOMME-kc2jf
@HOMME-kc2jf 2 года назад
이번 운동 정말 최고군요
@user-fb6hw6yg7t
@user-fb6hw6yg7t 4 года назад
제가 평상시에 운동 진짜 자주해서 그런가 한 동작으로 14분동안 해야 바들바들 떨리네요 땅끄부부님 홈트 열심히 하고있습니다♡🥰🥰
@user-zb1ky7uj9g
@user-zb1ky7uj9g 4 года назад
제가 6학년인데 생존수영이 연기되서 수영복 입으려고 운동하는데요 성공할수 있을것 같아요.. 너무 힘들어서 이건 안빠질리가 없습니다 ㅋㅋㅋㅋ 귀여운 부부님들 감사해요 !!
@ssssuumm
@ssssuumm 3 года назад
이거 안쪽살 운동보다 훨씬 자극이 빨리오네요 ㅠㅠㅠㅠ 하면서 절로 으으으아악 하고 소리질렀어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@threughende
@threughende 3 года назад
와... 이거 자극이 불이나고 영상에서 저도 같은 부분에서 엄청난 자극 받았는데 신기합니다 아침 저녁으로 해야겠어ㅛ!
@zz_hippo
@zz_hippo 4 года назад
일찍 자는 바람에 새벽에 일어나서 요 운동했네용 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사해요!
@user-cl9hx4sx9e
@user-cl9hx4sx9e 5 лет назад
역대급으로 진짜 좋다 ㅠㅠㅠ 마지막에 스트레칭 완전 시원해여~~~
@namrata4840
@namrata4840 3 года назад
Wow it was really helpful and I felt my outer thighs burning all the time thank you 🙏
@user-kn6fj8gf1t
@user-kn6fj8gf1t 3 года назад
진짜 땅끄부부님 사랑합니다❤️ 진짜로 거짓말 안하고 원래 160에 58키로였는데 이거 하고 칼소폭 핵찐매운맛을 하루씩 번갈아서 했는데 지금 한달째인데 거짓말 안하고 6키로 빠져서 지금 52키로에요🙏🏻🙏🏻🙏🏻 진짜 감사합니다😍😍😍 참고로 다리살도 많이 빠졌어용
@user-pg7iy8uu9d
@user-pg7iy8uu9d 3 года назад
식단도하셨나용?😇
@jjkff4470
@jjkff4470 5 лет назад
제가 수많은 승마살 운동을 해봤는데 계속 엉덩이쪽 뼈가 아프고 자극이 됬었는데 이운동은 확실히 승마살이 자극이되네요 ㅠㅠ 정말 감사해요 꾸준히해서 꼭 없앨거에요🧛‍♂️
@user-xc4ku9oj1i
@user-xc4ku9oj1i 4 года назад
앜 요즘코로나땜시 집콕인데 ㅜ ㅜ자근자근.느므 편하게. 설명 해주구 운동을. 더 하고싶게하는마력을 느낌 땅끄부부구독훅누르고 열씨미 하고있어요 아좌
@user-pp3ie9kg6e
@user-pp3ie9kg6e 3 года назад
5일째 하고있는데 첨에는 진짜 힘들었는데 한 4일차 부터는 처음보다 덜 힘들고 오늘은 잠깐 잠깐 쉬는거 없이 쭉 해도 거의 아프고 힘들지 않네요 ! 한달정도 꾸준히 해서 제 컴플렉스인 승마살이 없어졌으면 좋겠어요 ㅠ 성공하면 꼭 다시 올게요 ☺️
@user-qx3xy6di7q
@user-qx3xy6di7q Год назад
효과 대박이에여😳😍😍
@user-fr7jt4jv2t
@user-fr7jt4jv2t 5 лет назад
매번 오프닝은 누가 짜나요ㅋㅋ 운동하기전에 뿌듯하게 웃고 운동합니다😂
@user-fg8er2zb3v
@user-fg8er2zb3v 4 года назад
진짜 최고운동입니다 운동부족인 저로써 처음 하다가 정말 멍든듯이 땡기면서 아프더라구요 ㅠ 아프다 아프다 하면서 꾹 참으면서 했습니다 ㅎㅎ 열심히 해볼게요!
@user-pj4nu5wy6i
@user-pj4nu5wy6i 3 года назад
아 자극 너무 좋아요 미쳐 ㅠㅠㅠ
@happy5567
@happy5567 Год назад
오늘부터 안쪽살-바깥살-바깥승마살 루트로 매일 해봅니다... 2/5 👍🏻
@user-ny1yk3pe1r
@user-ny1yk3pe1r 4 года назад
뭔가 하루만 해도 느낌상 라인이 잡힌 기분! 기분이 좋아져요 ㅎㅎ
@etzilog1572
@etzilog1572 3 года назад
그게 바로 플라시보 효과입니다!
@zz_hippo
@zz_hippo 4 года назад
몇 분 안 되는데 땡기는 허벅지 ㅎㅎ 운동영상 김사합니다♥♥
@user-tw3ip7oh2v
@user-tw3ip7oh2v 3 года назад
아니 다른 영상은 진짜 와 아무리 해도 안빠지는데 알고리즘에 이거 떠서 해봤는데 와 진짜 애들이 살 어떻게 뺐냐고 물어봄 ㄷㄷ
@graduate_diary
@graduate_diary 3 года назад
오늘 전신 거울보고 승마살 없에고 싶어서 시도했어요!! 저두 매일 매일 와서 출첵할께요!!
@ycw8915
@ycw8915 5 лет назад
승마살 운동은 이게 최고인거 같아요
@hwajeongjeong3403
@hwajeongjeong3403 5 лет назад
와 ㅋㅋㅋ진짜 깜짝놀랬어요. 별다른거 없는 자세네?하고 들어왔는데 자극 쩔어서 깜짝놀람!!!!!!!!! 맨날 앉아있는 직업이라 자라나는 승마살때문에 거울도 보기 싫었는데... 감사합니당 ㅠㅠ 열심히할게요
@user-hx5ce4ul8r
@user-hx5ce4ul8r 3 года назад
진짜힘든데 끝나고 다리내렸을때의 그 쾌감!!! 열심히 해볼게용
@user-zc1wg7pi1v
@user-zc1wg7pi1v 2 года назад
아리면서 아파요 … ㅋㅋㅋ 그래도 살 빠지는 기분 들어서 좋아요 ! 항상 감사합니다 ~.~
@user-np5yh2cx5s
@user-np5yh2cx5s 5 лет назад
와 이건 안빠지고는 못배길 운동이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해보겠습니다 영상올려주셔서 감사합니다 ♡
@dangerousglasses
@dangerousglasses 5 лет назад
아진짜 땅끄부부 오프닝 바깥살 털어내자 하는거 넘 귀여워요ㅜㅜ♡ ㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 덕분에 재밌게 운동해요!!!:)♡
@Grow-dm9vn
@Grow-dm9vn 2 года назад
와 쉬워보였는데 막상하니 넘 아파요.. 꾸준히하면 효과가 엄청 날 것 같아요!
@y_sinyouu
@y_sinyouu 2 года назад
동작이 쉽고 난이도도 어렵지않아 좋아요! 너무 어려우면 하기전부터 스트레스받는데 이건 시간도 적당하고 딱 좋네요 (๑╹ω╹๑ )
@user-ye8zu1kl6o
@user-ye8zu1kl6o 5 лет назад
와 ㅋㅋ옆벅지미쳐요 ㅋㅋㅋㅋ 따라하는데 쌤이웃으시니 나도미쳐서웃고있어요ㅋㅋㅋㅋ
@user-xx3nm3uj9o
@user-xx3nm3uj9o 5 лет назад
땅끄부부님 ㅠㅠ 항상 저같은 다이어터들을 위해서 이렇게 멋진 영상 올려주셔서 감사합니다. 2월 1일에는 81.2kg 였는데 현재는 75.4kg입니다. 약 6kg정도 감량했습니다. 매일매일 운동을 하는 시간은 약 두시간씩 유산소운동 두번, 팔뚝살빼기운동 승마살빼기운동 을 하면서 힘들지만 같이 운동하고있어서 얼마나 행복했던지 모르겠습니다ㅎㅎ 단 한번도 날씬했던 적없고 못생긴 저를 살을 뺄 수 있도록 도와주셔서 진심으로 감사드립니다. 다이어트는 장기전으로 약 일년정도로 잡고 있습니다. 정말 많은 도움을 주셔서 감사드립니다. 사랑합니당❤️✨🥰
@user-xx3nm3uj9o
@user-xx3nm3uj9o 5 лет назад
오늘부터 이 운동도 함께 해보려 합니다☺️😊
@thankyoububu
@thankyoububu 5 лет назад
태태님은 못생기지 않았어요! 태태님은 태어날때부터 예뻤고 아주 멋졌어요...^^ 자신감 충전하시고 저랑 일년아닌 평생 함께해요~ 항상 건강하시고 행복하시길 바래요!!!
@user-xx3nm3uj9o
@user-xx3nm3uj9o 5 лет назад
땅끄부부 헉 ㅠㅠㅠㅠ 감샴당 ╰(*´︶`*)╯♡ 평생 함께 할게요
@user-hs4dm8xp4r
@user-hs4dm8xp4r 5 лет назад
헑,,완전 많이 빼셨네용ㅠㅠㅠ부러워뇨ㅠㅠㅠㅠㅠ꼭 1년동안 다이어트 성공하시길 바래용!!!
@user-jx8gg1jf5b
@user-jx8gg1jf5b 5 лет назад
혹시 식단조절도 하셨나ㅇ용?
@user-di8bj2im7e
@user-di8bj2im7e 3 года назад
후들거려요ㅋㅋㅋㅋ와우!!!! 자극 짱입니다♡♡♡음악이 평온해섴ㅋㅋ반전이었어요
@user-vk4vw4px9d
@user-vk4vw4px9d 4 года назад
7분이래서 해봤는데 와 자극진짜 👍🏻👍🏻 승마살 최대 고민이였는데 후기좋아서 도전 1일차8/25⭕️ 2일차8/26⭕️⭕️
@user-hh9ue1ow3v
@user-hh9ue1ow3v 5 лет назад
혹시 폼롤러로 할수있는 운동 찍어주실수 있을까요...! 예전에 운동한다고 사놓고 정작 쓰지 않고 있어서요.. 하핳 허벅지 앞,뒤,안쪽 운동해서 바지가 헐렁해지고 있답니다 앞으로도 홧팅 하겠습니다 !
@thankyoububu
@thankyoububu 5 лет назад
접수완료. 좀 늦어져도... 나중에라도 한번 꼭 준비해 볼게용!!
@user-hh9ue1ow3v
@user-hh9ue1ow3v 5 лет назад
언제라도 올려주신다면 감사합니다 !
@influent_speaker
@influent_speaker 5 лет назад
1일차 허.바.빼 강도가 장난 아니네요😢 세번째 동작에서 오는 느낌이 장난이 아닙니다. 그래도 마지막에 스트레칭과 함께라면 시원하고 좋아요🧡🧡🧡
@user-wx5ci4ky5v
@user-wx5ci4ky5v 8 месяцев назад
와.. 세번째 동작은 스쿼트나 런지보다 더 집중적으로 자극이 오네요.. 어마무시합니다..👍
@user-wx5ci4ky5v
@user-wx5ci4ky5v 8 месяцев назад
12/3
@user-wx5ci4ky5v
@user-wx5ci4ky5v 8 месяцев назад
12/5
@hxxjoo8
@hxxjoo8 3 года назад
이거 자극이 너무오니까 너무 아파서 웃고 있었는데 엄빠가 미쳤네 이러셨어요...
Далее
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