Bileklerinizi Kalınlaştırmak için 4 Temel Egzersiz | Ağırsağlam 

0:35 Kendi bile inanmadı :D

adama laf atmayın elinden geldiğince video çekip paylaşmış adam spora yeni başlayanlara yardımcı olmaya çalışıyor insanları küçümsemeyin

bende bar falan yok evdeki doğal gaz borusuna asılıyom yak yak yak...

Arama motoruna Ağırsağlam mastürbasyon yazınca 2.olarak bu video çıkıyor,gerçekten ilginç :))

bilekler kalinlasmaz eklemler genetiktir. kas dokusu bağ oldugu icin kalinlastirabiliriz bilekleri kalinlastirmak mumkun değildir -professionel fitness gts.

2x de izledim çok zevkli kulağım güçlendi bile ;)))))

elin flexor,extansor,ulnar abdüktör,radial abdüktör kaslarının hepsi ön koldadır.parmakların hareketini sağlayan kasların hepsi ya el içinde ya da ön koldadır.dolayısıyla elinizi sıktığınızda kollarınız ve göğsünüz nasıl kasılıyor ben anlamadım hocam

güçlü eller için elinizle kavrayamadığınız kalın demirlere uzun uzun asılın.

duvara asılıp beklemek bence daha mantıklı

Çocuk yapmış vucudu maşallah,kollar 25cm ama olsun:))

bu çocuk nerde yaşıyomu

İzlediğim bilek gelistirme calismalarinin en iyisi buydu

Kardeş kusura bakmayında el yayları kadar hiç biri işe yaramaz. tabi plastik boktan yaylardan bahsetmiyorum. direnç değerleri en aşağı 50 kg olan yaylar. dünya rekoru 165 kg.

1:04 deki parmakları güçlendiriyor

bükme gücünü nasıl arttırabiliriz. savunma sporlarında karşındakinin bileğini bükmek yada zayıf noktalarına bası uygulamak gibi haraketler var bu sebepten soruyorum savunma sporlarına yardımı olabilecek haraketler var mı?

Video icin tesekkurler , bi sorum olacak sizce 25 yasindan sonra gogus kafesi gelisir mi yani buyur mu ?

abi cevap verirsen acayip sevinirim benim omzumda körpecik kemiğim 2 sene önce kırıldı ve şuan fitniss yapiyorum ağırlık kaldırıyorum bişey olurmu sen tecrübeli sindir acill

Bütün kasılıp kalacaksın ağırlık kaldırmak çok sağlıklı değil öyle yapıp bi anda felç olan insanlar var en iyisi koşmak

bunlari denemedim hic , ama deneyip de etkisini gorduyum en iyisi wrist roller ve wrist curl hareketleri

Emeğinize sağlık güzel video olmuş severek ilgiyle takip ediyoruz ailecek :DD benim size bir sorum olcak 193 boy ve 85 kilodayım. 96 kilodan 81.5 e düşmüştüm ve karın bölgesindeki deriler kaldı ayakta bir şey yok ama oturunca katlanıyo sıkılaştırma için egzersiz yapsamda fayda göremedim zamanla sıkılaşacağını söylüyolar nasıl çözebilirim bu sorunu bi fikriniz var mı

Yalansa battal qazi qoysun sene

neden battal gazı egzersizi diye adlandırdın?

Hocam boyum 180 kilom 81 ama kollarım ve bileklerim zayıf gücüm kuvvetim yerinde nasıl kolları büyütebilirim ( otelde çalışıyorum hergün biftek pirzola ton balığa levrek kuzu tandır yiyiyorum nasıl bir yol izlemem gerekiyor) arkadaşlar sizde yardımcı olursanız çok sevinirim .

tamam hadi bunları yap şimdi

Abi s.a bilek güreşi yaptığım da dirsek ağrıyor çok fazla ne yapmam lazım

Hiç biri yok sa 5 litrelik su bidonuyla olurmu

benc press gibi hareketler dr bilegim agriyo inciyor kimi zaman bileklerim.baya ince ne yapabilirim

hareketleri ayrı ayrı mı yapacağız..1 tanesini yapsak olurmu

bu hareketler bildiğim kadarıyla parmakları güçlendiriyor az be az bileğede vuruyor

ağırsağlam kardeşim çok uzun süredir bir sorunun cevabını arayıp bulamadım. çoğu kişiye cevap verdiğiniz için size sormaya karar verdim. sorum şu kilo yu ilkönce üst bacaklarımdan veriyorum 2 yıldır fitness yapıyorum vücudumun üst bölgesi bence iyi ters üçgen ve kollar 39, cm,rehberim ayna hangi bölge estetik değilse orayı çalışıyorum ve kısa zamanda verim alıyorum ama üst bölgede bacak kasları için ne yaptıysam olmadı fazla çalışırsam eriyor hacim için az tekrar fazla ağırlık denedim gene olmadı .full sguat yaptım olmadı ,üst yapılı alt ince olunca dengede bozuluo sizce ne yapmalıyım.

agzina saglik abi ama sanki biraz acemilik vardi videoda :) (hareketlerde deil rahatlik ve konusma konusunda)

Ulan Hani Burada bilek Kalınlaştırma Egzersizi İnsan Gibi Başlık Atın İnsanları Yanıltmayın

Hocam ben bu tür hareketler yapınca eklem bölgelerindeki tendonlar zarar görüyor. Ve eski haline kolay kolay gelemiyor. ?Acaba tendoj gücüme fazla gelen kuvvetlere mi girmişimdir? Birde alıştıra alıştıra bu kuvvetlere girsem sorunsun güçlenebilir miyim?

dambil bana yardimci oldu cunku evde tek o var

çok konuşuyon hiç yardımcı diil ve az egzersizler !

REİS KARNIMA AĞRILAR GİRİYOR AHAHALKASJDA

Gagasinda bilekleri dehset partdamade bizede mesləhət vərir

İste genetigin ne kadar onemli oldugu konu

dambıllar kaç kg olmalı

Bu çocuk kanalı niye bıraktı çok kaliteli herifti

Bol bol alışveriş poşeti taşıyın beliniz kalınlaşır

vay be aradan 8 yıl geçmiş

heyecana ne gerek var, sakinnn

Evdeki şartlarla olur mu mesela dambıl yerine bidonlarla falan

Ne diyo bu:)

iyi diyonda senin neden kasin yokki

abicim ben spor yaptimda dmaarlarim birde kaslarm buyuyo ama 5 yada10dakika sonra damarlar gidio

Evde agirligim yok ne yapmalıyım

farmers carry

Kardeş bilek kalın olmaz genetik. Kas yok çünkü orada.

Hadi inşallah

kardeşim, video için eline sağlık öncelikle. benim de sana bir sorum olacak. cevap verirsen çok sevinirim. ben şu an 20 yaşındayım. 1.80 civarı boy ve 87 kilodayım. ikinci dönem boksa başlamayı düşündüm ve gidip bi kan tahlili yaptırdım. hiç bir olumsuzluk çıkmadı. ama kondusyonum çok düşük benim. mesela halı saha mçlarında kendime baktığımda ortalama bi insanın yarısı kadar enerjim var, çabuk yorruluyorum ve çabuk bitiyor enerjim. şimdi sorum şu:herhangi bir sağlık problemim olmadığına göre bu enerjsizlik ve çabuk yorulma tembelliktendir ve boksa başlayınca zamanla geçer diye düşünüyorum, sence doğru mu? bi sorum daha var, daha önce ağır bi iş vey zorlayıcı bi spor yapmadığım için, boks antremanında kalbim dayanmayacak ya da nefesim yetmeyecek gibi geliyor, olmaz belki ama sadece vesvese. sence olabilir mi böyle bi şey?

Bunlari salonda yapsak nabiyo lan bu degisik derler

Ortalama kaç kilogram ağırlık gerekli?

14 yaşındayım kollarımda kas yok

Egzersizi gosteren adam daha kasli olsaydi ciddiye almak olardi

Ayak bileklerimi nasil buyute bilirim?

bu adama noldu, halbuki ilk videolari bu cekiyordu. Furkan el koldu guzelim kanala. Yaniyordur simdi bu da

O birinci egzersiz gereksiz dostum haberin olsun

Yemek ye yemek kkkkk

battl gazi

yaşım 17 bileklerim 17 cm sizce iyimi daha gelişirmi

burdan konur Alp e selam

eskiden yapıyordum ama yanlış yapıyordum şimdi iyiye gidiyorum

Reis benim bilegim çom ince kız bileği gibi nasıl düzelte bilirim

abi bu egzersizler bileği kalınlaştırır mı yada kalınlaştıracak egzersizlerle ilgili video atar mısın

Fuat nerde lan

çekme hareketlerinde, lat pull down gibi ellerim, dumbell kaldırırken de bileklerim çok ağrıyor. muhtemelen bu hareketleri çalışmam lazım :)

ilk haraketi oturarak yapsak olurmu ? cvb yazin acil

Bunlar hikaye

Sadece dumbel ile elim güçlenirmi? Ve bileklerim genişlermi?

Komik ve gercekten komik

Sacma sapan

Ne kadar amaçsız saçma sapan bi video :D