BINARAGA NATURAL, PROGRES LAMA TAPI TAHAN LAMA | THE LAW OF THE LEAST EFFORT 

Alhamdulillah sudah puluhan vidio Ade Rai saya downloud sebagai bahan penyuluhan penyakit Degeneratif di puskesmas saya sekaligus angkat beban dan Cardio sudah merasakan nikmatnya sehat ..7 tahun ini❤👍♥️

Tetap semangat workout . Mulai dr 1 kg dumbell , sekarang 1 tahun sdh 20kg... Lama tapi konsisten....

Coach saya mantan atlet 90 an..umur 67 th..natural.. Masih condisioning bdn nya.. Muscle..pola mkn tetap terjaga..sampai skrng masih sehat..kelebihan natural..otot tahan lama..💪

Assalamualaikum wbt....Mas Ade seorang yang sangat mulia hatinya, bersopan dalam tutur kata dan murah hati dalam berkongsi pengalaman. Saya sangat menghormati Mas Ade. Semoga Allah memberi kesihatan dan keberkatan dalam hidup Mas Ade.... Amin YRA 🤲

ini sih bukan sekedar video fitness, tapi juga motivasi dan kesehatan rohani, luar biasa! Terimakasih Pak Ade Rai

mas Ade terimakasih banyak atas edukasinya..saya baru follow satu bulanan (knp ya ga dari dulu nemuin Chanel ini) mungkin baru jodohnya.. saya masih banyak nyimak n pelan2..mnrutku penjelasan mas Ade mdh dipahami.. dari dulu udah ada niat pengen bgt pola hidup sehat tapi saya blm ada pemahaman..dan dari mas Ade saya dpt pemahaman baru.. semoga saya bisa tetapkan& konsisten Krn saya pengen sehat terus (orang tua dua-duanya terkena diabetes).. semangat terus menebar kebaikan mas Ade..

Ikhlas,tidak ngotot dlm hidup, bijaksana thdp dirinya dan orang lain.bersahabat &menerima situasi. Sama persis saat kita selesai melaksanakan gerakan sholat terakhir yakni salam ke kanan, dan salam ke kiri. Kanan melambangkan kebaikan dan kiri melambangkan sesuatu yg tidak kita inginkan. Tapi kita mengucapkan doa yg sama kepada kanan dan kiri.assalamualaikum semoga keselamatan dan Rahmat BerkahNya tercurah kpd kalian.❤❤❤

Matur suksma Om Ade, tiap pagi sebelum memulai kerja lihat videonya, di era gempuran instant progress.. karena beliau saya jadi menikmati proses natural...

saya sangat bangga sebagai seorrang bangsa indonesia memiliki seorang yang sangat bermanfaat seperti bang ade rai. semoga sehat selalu bang ade rai

Thanks ilmunya mas Ade. Sangat bermanfaat. Apa yg mas Ade sampaikan banyak benarnya. Selama saya di negara orang saya betul2 jaga kesehatan dg olah raga secara rutin. Terutama latihan beban. Mas Ade pernah bilang di channel nya kesehatan bukan suatu kepastian. So kita harus jaga betul2 . Semoga di masa depan saya bisa sehat kayak mas Ade dan tak menyusahkan orang. Sehat selalu.❤

Alhamdulillah terima kasih Ade Rai..makcik orang Malaysia sgt terinspirasi setiap kali tgk video Ade Rai...makcik tgk berkali2 video ini UTK sentiasa positif pd setiap yg berlaku dlm kehidupan makcik..tetap semangat..tqq😊

Ga salah saya mengagumi Ms Ade dari waktu saya SD tahun 90 an 🤭, Atlit yang badannya keren dan ternyata prosesnya natural tanpa suplemen , saya dari dulu suka olah raga , dan sampai sekarang selalu ngikuti konten Ms Ade yg sangat bermanfaat dan ga ditemukan dikonten lain , detail dan real , salam olah raga Ms Ade 😊❤💪🏽

Om Ade selalu menginspirasi saya sejak thn 2002, terutama untuk orang2 yg cukup wise untuk mendengarkan ilmu dan pengalaman lama Om Ade yg tidak mudah dan murah. Di saat skrg ini dengan perkembangan socmed yang banyak membuat influencer2 segala level dan niat , yang bisa membuat video2 keren yg bisa menarik anak2 muda / pemula untuk mengikuti nya krn mungkin lebih "keren" bungkus nya, tapi isinya mungkin soal lain 😊. Salam tetap mengedukasi Indonesia 🔥

Alhamdulillah terimakasih banyak Bli Ade Rai atas bimbingan ilmunya yang sangat bermanfaat. Jujur saya sendiri yg udah sekian tahun fitness (dari 2015 sampe sekarang)... Di lima tahun pertama fitness, saya latihane masih asal²an mas Ade karna ngga ada yg bimbing. Barulah diakhir tahun 2020 atau awal tahun 2021 latihan fitness saya mulai teratur. Apalagi waktu itu mulai sering nonton channel RU-vid.nya mas Ade. Akhire sedikit demi sedikit badan saya mulai kebentuk. Dan sekarang, alhamdulillah... Badan jadi bagus dan BB pun tetap terjaga. Trimakasih Bli Adee...

Semangat... Dari awal masuk gym seperti kambing congek alias ga tau apa yg harus dilakukan. Diajarin pakai dumble sama anak SMA... Sampai saat ini sudah bisa chest press pakai beban 15 kg kanan & kiri. Dari gula darah pernah tembus 273 & divonis diabetes tipe 2, sampai saat ini alhamdulillah gula darah rata² dibawah 100 karena intermitten fasting & latihan beban.

Secara eksplisit om Ade Rai sampaikan dan menegaskan kalau beliau sama sekali tidak pakai steroid. Karna diluar sana semua menjudge Ade Rai bohong, tidak mungkin bisa besar kalau ga pakai steroid. Om Ade tidak mau memaksa orang percaya. Di video ini semua terjawab.

Sangat bermanfaat sekali. Terimakasih mas ade. Semenjak saya ikutin mas ade hidup saya lebih bersemangat. Gula darah saya sudah terkontrol. Terimakasih mas ade

Om ade enak bgt kalo menyampaikan sesuatu, IDOLA 🔥🔥🔥

Ntah kenapa saya serasa dengerin Sri Krisna wejangin saya .. Thanks om ade ..

Betul Pak Ade. Pelan ga apa. Dari segi experiences, knowledge, dan durability natural bodybuilder lebih unggul. We have more playtime of flight

Alhamdulillah setelah mendengarkan, tambahlah kesehatan secara lahir dan batin👍 Kalau ingat cerita isra' mi'raj seorang utusan Tuhan, dimana beliau mendapat perintah sholat sehari itu sampai ratusan kali, tp di nego sampai hanya sholat sehari cuma 5 kali. Mungkin kali ini saya baru ngerti, bahwa Tuhan itu nyuruh manusia utk bergerak.sholat itu terdiri dari bermacam gerakan.artinya manusia disuruh bergerak sebanyak²nya dlm sehari supaya seimbang, kalau seimbang tidak mudah sakit. Pdhl zaman skrg, usia diatas 50thn sholatnya sudah banyak yg sambil duduk.tidak mampu utk berdiri. Sholat tarawih dgn jumlah rakaat yg banyak, bisa sama nilai pahalanya dgn nge-gym.pahala itu ganjaran kesehatan mental dan fisik kalo menurut saya pribadi❤

Terima kasih bung Ade Rai, Allhamdulillah saya ngukuti semua yg bung Ade arahkan hingga saya bisa turunkan BB hingga 20 kg sampai saat ini dengan weight training dan IF🙏😊

nice counter attack dari Om Ade buat org2 yg nyinyir dan ragu ke natty bodybuilder.

Bli Ade bicara ilmu pemberdayaan diri, Love it !

kuliah sama mas ade paling mantep. nambah ilmu dan wawasan buat bahan diskusi ma temen temen gym

Anak anak sekarang usia dibawah 20 tahun udah pada nekad 💉💉😢

Olahraga untuk sehat..badan bagus itu bonus nya 😊😊

Saatnya memberi ilmu2 yg bermanfaat ini setidaknya Kpd org2 terdekat kita sekaligus membuktikan natural lebih aman & Tdk akan menyerah...💪 Walaupun teman2 gym da ada yg Uda kena makan tai kerbau....! Sering menuduh nama2 yg bg Ade sebut itu mustahil natural apalagi bg Ade yg sebesar itu...panas banget kupingku dengar itu... insyallah akan ku buktikan dgn ilmu2 bg Ade ....... Alhamdulillah Sekarang pun strong walaupun lagi intermitent fasting hanya kopi pahit secangkir beban angkatan beda dikit 5 s/d 10 kg dari angkatan mereka yg Uda kena tai kebauu..💪💪💪 Itupun baru mulai lagi 5 bln & mereka sdh 1 s/d 2 THN .....😁

Materi ini bahasan utamanya ada di 30% terakhir video. Tapi pemahaman tentang konsekuensi atas imvestasi perilaku sudah digambarkan baik secara metafora ataupun langsung dari awal. Mungkin bahasan ini gak akan cocok dengan generasi satset yang pengen dengar singkat to the point. Padahal, pesan yang disampaikan akan lebih mudah diterapkan kalau materi ini dinikmati secara komprehensif

Suksema om ade🙏,sudah membantu saya turun 18kg , konsisten natural, udah jalan 1tahun dan progres pemula sudah kelihatan, di era gempuran serba instan

27:15 setuju banget sama om ade

Ganteng gagah sopan ramah awet muda kayak saya hahaha....sehat panjang umur guruku master nya master Indonesia

Semoga om Ade selalu diberkahi kesehatan, kebahagiaan dan kesejahteraan

Mas ade rai saya rutin nonton kuliah malming dari februari dàn sayà sudah turun 11 kg 1.Tambah ilmu nnton kuliah malming 2.Kommitment 3.Disiplin Hahaha dan semakin semangat nambah umur sehat terus atur jam makan, olah raga Thx mas ade rai dan mba desi (murid offlinenya😂)❤

Ternyata seperti itu Terimakasih bli ade atas pemaparannya sehingga saya lebih mengerti tntng tujuan hidp sehat.

Selamat malming Gung De, semangat menginsfirasi🌹🌹🌹🔥🔥🔥👏

mantap bro. Asli seperti mendengar mario teguh golden ways. wejangannya berisi ilmu semua. Semoga berkah bro

Semoga mas Ade sllu bahagia

Sejak 1993 ku fans mas ade , sehat terus ya bang

Suksma bli Ade.. bener banget yang bli sampaikan.. saya natural... 9 bulan lalu tulang betis kanan saya hancur... Otomatis tidak bisa latian....selama 5 bulan.. BB turun sampai 6kg... Dan Sejak 4 bulan lalu mulai latian pola makan dijaga Dan ditambah... Alhasil 4 bulan bb naik 10kg... Eh orang bilang.. mas kok cepet balik badannya... Pasti pakai jamu ya mas🤣🤣🤣🤣 itulah untungnya natural...

Kayaknya dunia binaraga sekarang emang lebih fokus ke entertainment sport dan mementingkan eksposure daripada esensi sesungguhnya untuk mencapai kesehatan Banyak banget anak muda jaman sekarang masih SMA badan gede punya gyno, efek samping penggunaan obatnya udah keliatan secara physically 😂

Itu juga yang saya rasa ketika melihat anak usia 20 tahun begitu cepatnya memiliki bentuk otot bagus, bukan karena .. memakai drugs / steroid. Tetapi rutin menggunakan susu pembentuk otot / whey protein dan sejenisnya. Sedangkan saya berjuang keras membangun otot beberapa bulan dan secara alami menggunakan makanan sehat / ikan tinggi protein rendah lemak. Tapi hasil tidak menunjukkan hasil yang cepat / optimal. Saya berasa sedikit inferior. Jujur saya merasa konsumsi susu-susu seperti itu membuat otot tidak longlasting. Otot akan kembali mengecil apabila tidak rutin minum susu hasil olahan industrial yang sangat diragukan kesehatannya.

banyak filosofi yang saya dapatkan di sesi ini

Terima kasih penjelasannya bli Ade.. penjelasan kali ini bikin ketawa tapi masuk bgt.. 😂😊 sangat mudah di mengerti dan di fahami

13 tahun latihan, mulai d umur 21 dan skrg 33, no steroid. all natural..krn untuk kesehatan,,uhuii

Terimakasih atas pencerahannya gung De 🙏🙏

cerita kebo dan burung harus diceritakan sama anak gue ini. work hard stay konsisten intinya 👍

Hiburan bagi para natural

Teman saya pake steroid. Di tahun pertama dia langsung menang kompetisi bodybuilding tingkat kota. Tahun kedua langsung menang lagi tingkat nasional. Di tahun ketiga dia kena penyakit sy ga tau apa, bolak balik RS dan sekarang badannya kurus banget

Om ade ilmunya banyak, dan sangat bermanfaat..❤

Selalu hadir. Terimakasih Mas Ade Rai.

Bli ade. Cerita 1000tahun itu sy juga prnah dapat saat meditasi dulu. Jaman dewa2 itu smpe skarang jamam kaliuga harapan hidup gk smpe 100thn.

Sukses selalu sehat kekar alami 💪

Bli, sharing rutinitas latihan waktu menang di muscle mania tahun 90an dong. Buat referensi natural bodybuilder.

Masuk kelas dulu, klas bli ade🎉

Dari aku SD sampe sekarang 30 an , beliau awet muda 😊

terima kasih ilmunya bli Ade Rai 🙏

Saya sudah nge-Gym hampir 12 tahun .. umur sudah kepala 3, dan benar ... anak-anak sekarang badanya gila-gila, padahal baru nge-gym 1-2 tahun .. Sebagai lelaki tentu ada ego dan rasa gak mau kalah, dan sempat pengin pakai Steroid ... sudah research sana-sini, tapi saya ketemu sebuah kalimat yang membuat saya berpikir kembali .. "DON"T COMPARE YOURSELF WITH OTHER PEOPLE, COMPARE YOURSELF WITH YOU WERE YESTERDAY". mungkin badan saya memang kalah dari mereka, tapi badan saya hari ini jauh lebih bagus dari bulan-bulan yang lalu. :) Keep Grinding, Stay Natural!

Latihan udh lama tubuh ttp gag bagus²,,, tapi terasa semakin sehat,,😂😂😂

Terimakasih bang atas ilmu yang telah dibagikan 🎉😊 ijin nyimak

Terima kasih Bang Ade. Bang Ade tidak hanya memberi nasehat bagaimana memperbesar otot, tetapi juga meluaskan pikiran dan yang terpenting jiwa. Top, Bang.

Matur suksma bli Ade untuk penguatannya🙏

Ilustrasinya bagus...👍👍👍

Salam sehat selalu bli Ade

Beruntung banget si mbak desi ini.... 😊 Pengen jadi mba desi lah aku...❤❤

Keren bgt nih topik, mantap bang Rae.

entab betapa beruntungnya orang yg deket sama mas ade. tiap ngumpul dapat ilmu selalu😊

MashaAllah luar biasa mas Ade Ray

Mas Ade bisa bikin video khusus body recomposition ? Trims

Waw keren, cuma mas ade the real binaraga tanpa streoid

ijin nanya pak Ade. Apa konsekuensi dari rajin olahraga (angkat beban) tapi masih tetap merokok?

Semua yg mas Ade teorikan benar adanya cm pelaksanaan yg berat

Tetap semangat💪🏼💪🏼

Sehat selalu mas Ade ❤❤❤

Pesannya KERASSS 😂🔥

Mau tanya.. Saya teknisi AC.. Kerja nya di lapangan... Bb82 tb 170. Mau turunin lemak.. Sudah jalani puasa makan terakhir jam 7 malam.. Buka puasa nya jam 12 an.. Tapi kan kerja lapangan susah cari makan yang buat diet... Langsung makan nasi campur. Tapi nasi sedikit.. Tapi lauk nya goreng semua.. Gimana

Mkchhh

Mas ade bahas farmer walk dong 🙏

LEGEND..

Thanks bang Ade🔥🔥

Bang Ade, saya Arif usia 40 th. Saya latihan beban berjalan baru 2 tahun. Tapi kenapa ya kok setiap kali istirahat 3hari saja itu terasa seperti orang baru mulai olahraga angkat beban. Maksudnya, angkatan beban kembali seperti awal mulai olahraga. Apa terkait dengan usia, atau gimana? Kira" bagaimana menyiasatinya bang Ade?

❤

Best

Om kalau latihan jarang tapi waktu kerja angkat barang berat apakah bisa membantu menaikan pertumbuhan masa otot kita ??🙏

saya tahu kenapa pak aderai gak mau jadi bintang iklan suatu prodak lagi,dulu jadi bintang iklan kuku bima pasti menyesal sumur hidup

Top ❤

Bang, kalo otot lagi recovery boleh gk kita latih lagi otot yang sama, atau nelatih otot yang berbeda tapi masih berhubungan otot nya

Toppp❤

❤❤❤

Plot twist: si desi udah S3 aja

🌹🌹🌹👏👏👏🙏

Hehe

Master Ade Rai Latihan kaki tiap hari boleh Gak 😁??

om ade mau ke gym malu bdanku kecil😔

Hoax berseliweran di banyak gym

siapa aja bang ade yg pake steroid?apakah yg baru baru ini menang dikompetisi di china?

Terima kasih atas ilmunya mas ade

𝙨𝙖𝙮𝙖 𝙖𝙟𝙖 𝙢𝙪𝙡𝙖𝙞 𝙠𝙖𝙮𝙖 𝙜𝙞𝙩𝙪 𝙗𝙡𝙞, , , 𝙣𝙜𝙖𝙟𝙖𝙠𝙞𝙣 𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣2 𝙖𝙩𝙬 𝙤𝙧𝙖𝙣𝙜 𝙩𝙚𝙧𝙙𝙚𝙠𝙖𝙩 𝙨𝙚𝙠𝙖𝙧𝙖𝙣𝙜 𝙢𝙪𝙡𝙖𝙞 𝙢𝙖𝙡𝙖𝙨! ! 𝙙𝙪𝙡𝙪 𝙣𝙜𝙤𝙩𝙤𝙩 𝙗𝙖𝙣𝙜𝙚𝙩 𝙗𝙪𝙖𝙩 𝙣𝙜𝙖𝙟𝙖𝙠𝙞𝙣 𝙡𝙖𝙩𝙞𝙝𝙖𝙣 𝙢𝙖𝙡𝙖𝙝 𝙨𝙚𝙧𝙞𝙣𝙜 𝙗𝙚𝙧𝙙𝙚𝙗𝙖𝙩 𝙙𝙖𝙣 𝙢𝙚𝙢𝙗𝙖𝙣𝙙𝙞𝙣𝙜2𝙠𝙖𝙣, , , 😅😅😅

❤❤❤❤

❤❤