Benim sağ omzum ben dik durduğumda dümdüz. İkisi de eşit. Lakin vucudumu serbest bıraktığımda omzum resmen düşüyor. Eşit tutmak için extra bi çaba harcamam gerekiyor ve bi süre sonra omzum buna alışmaya çalışmaktan olsa gerek, sızlamaya başlıyor.
Dik durmak derken, sağ omzumu, sadece yuvarlak bi hareketle geriyw doğru çekince , omuzlar aynı hizada duruyor. Ve orda olması gereken yerde sabit turmaya çalışmak da beni çok zorluyor
@@banubasar8019 korse kullanma sakın, oradaki kaslar diyor ki zaten bu kendi kendine duruyor sonra korseden sonra bi salıyor kendini bana ihtiyaç yok diye iyice gücsüzlesir kas hafızasi
Ben çantayı sağ omuzda taşıyorum ama tam aksine sol omzum yukarıda ve hem daha büyük hem daha güçlü. Sağ omuz daha aşağıda ve biraz geride. Bir sürü egzersiz denedim, sporda yapıyorum düzelmiyor. ☺️
1- Sağ dominant, sol dominant, günlük işlerde neresi baskın? 2- Skolyoz vb omurga rahatsızlığı var mı? 3- Mesleğiniz nedir? Bir tarafı yoğun çalıştıran günlük bir mesainiz var mı?
@@sagliklihoca 1) Aslında ağır şeyleri elde taşımak için solu kullanıyorum. Sırt çantasını sağda taşıyorum alışkanlıktan. 2) Skolyoz yok ama sağ bacakta kas kısalığı var. 3) Mesleki olarak ağır bir işim yok. Sol omzumu istem dışı hep yukarıda tutmaya çalıştığımı fark ettim. Yatarken de yine kafama yaklaştırıp yatıyorum. Videodaki egzersiz dışında ne yapabilirim?
@@sagliklihoca 1) Aslında ağır şeyleri elde taşımak için solu kullanıyorum. Sırt çantasını sağda taşıyorum alışkanlıktan. 2) Skolyoz yok ama sağ bacakta kas kısalığı var. 3) Mesleki olarak ağır bir işim yok. Sol omzumu istem dışı hep yukarıda tutmaya çalıştığımı fark ettim. Yatarken de yine kafama yaklaştırıp yatıyorum. Videodaki egzersiz dışında ne yapabilirim?
Bir de sağ omzum sola doğru daha geride. Açıkçası hangisinin pozisyonu daha sağlıklı bilmiyorum. Spor yapmaya başladıktan sonra daha net hissettim asimetriyi.
Biri beni aydinlatsin lutfen. Sag tarafli skolyozum var sag kurek kemigimde kamburluk var. Ama sol omuzum yuksekte. Aslinda omurga sag tarafa egilmis durumda ama sol omuzum yuksekte sag omuzum asagida. Bu nasil oluyor kafam karisti iyice
Merhaba Dostum Kamburluk bulunan kürek kemiği tarafında omuz içeri doğru kapanabiliyor ve diğer taraf daha yüksekte olabiliyor. Vücudunu tanı, anla, düzeltmek için egzersizlerini öğren ve tüm bunları yaptıktan sonra da yaşam boyu hareketlerini uygulamaya devam et. Bir terapist eşliğinde birebir çalışma ile başlaman daha uygun olacaktır.
çantayı heo aynı tarafa asıyorum+hep sağ kolumu kllanıyorum e tahmin edilebilcee üzere sağ omcumla sol omzum arasında gözle görülen tahmini 1,5 -2 cm fark var
Bu kanalı yeni keşfettim , bir şey danışmak istiyorum. Ben 16 yaşındayım , sürekli masaya eğilerek ders çalıştığımdan ve teknolojik aletlerden dolayı sırtım ve boynum kamburlaştı.Omuzlarım içeri doğru yürümeye başladım. Dik durmaya çalıştıkça sırtım ve belim ağrıyor. Ne yapmalıyım ,kanalınızdaki egzersizleri yaparsam bu zamanla geçecek bir şey mi, bilgi verirseniz sevinirim . Şimdiden teşekkürler.
Merhaba Dik Duruş Akademisi programına sagliklihoca.com/dik-durus-akademisi/ adresinden ulaşabilirsiniz. Örnek antrenman programını, tekrar ve set sayıları gibi açıklamaları bu adreste bulabilirsiniz. Programa göre çalıştığınızda egzersizlerin çok daha hızlı etki ettiğini ve fayda sağladığını göreceksiniz. Sağlıkla kalınız.
Bir omzum aşağoda değil ama çıplak arkaden basınca kollar aresındaki bel bosluğu eşit değil bi taraf daha açık görünüyor. Sağ tarafım güçlü sağ tarafın kanat daha açık ama dediğim gibi sağa doğru belim yatık gibi duruyo napmam lazım
Öncelikle video için teşekkürler. Ben 5-6 yıl önce 2 farklı spor sakatlığı yaşadım sağ kolumdan ve sağ bacağımdan . Biraz uzun yazacağım ama beni yönlendirebilirsiniz çok müteşekkir olurum. Bir çok doktora gittim özel hastahanesinden profosore , ortopediden fizik tedaviye . Ama genelde çok ilgisizdiler ve bir sonuç alamadım bir teşhis koymadılar . Sağ kolumu güreş yaparken bir anda çok zorladım ve bir sızı hissettim . Sanki kolum çıkmış gibi . Ve sürekli bir ovalama isteği oluyordu içten içe sızlıyordu ve bir süre sonra bir omuzun düşük durmaya başladı. Kürek kemiğim de vücuduma yapışık gibi . Bir iş yaparken hemen yoruluyor ve boşlukta gibi duruyor. Bacağımı da futbol oynarken ısınmadan bir anda büyük bir adım atarken sakatladım ve çok fazla bir acı hissettim diz kapağımla kalçam arasındaki bölümde . Ağlayacak kadar ağrıyordu . Acile gittim sadece ağrı kesici verdiler . Bir süre sonra ağrı geçti ama bacağımı sürekli çıtlatma hissi oluyordu çıtlatınca rahatlıyordu sonra yine rahatsızlanıyordı . Derken o bacağımı da yerinde hissetmemeye başladım . En ufak bir aktivitede hemen ağrımaya başlıyor ve önceden bir noktada ağrı varken şimdi kolumda da bacağımda da dibinden parmak uçlarına kadar bir rahatsızlık hissediyorum. Ne yapmalıyım sizce ? Teşekkür ederim şimdiden .
bende spordan sonra omzumu fazla zorladım akşam uyumadan önce bir şeyim yoktu sabah omzumu gerdiğimde bir acı oldu o günden sonra omzum aşşağıda ve boşlukta gibi hissediyorum
Hocam… cantayi surekli sag omuzda tasidigim icin sag omuzum ustte sol omuzum asagida ve gercekten uzun bi zamandir boyle bu artik canta tasimayi biraktim lakin ne tur egzersizler onerirsiniz bu durumu duzeltebilmem icin? Duz durdugum zaman bile hic iyi gozukmuyor yardimci olabilir misiniz?
Hocam video için teşekkürler ağır yğk kaldırma sonucu sağ omzum sola göre daha da aşağıya düşmüş ve scapular winging de var 6 yıldır yaşadığım çevre kas gerginlik ağrılarını ilk defa bi fizyoterapist çözdü ama şu an hasta gidemiyorum ne yapmaö gerek egzersizler nelerdir yardımcı olursanız sevinirim
Hocam ben solu kullanamayan biriyim ama sağım düşük ve sol yüksek kürek kemiğinde yüksek sol ve çok ağrım oluyor nasıl düzelir doktora gittim skolyoz yok şükür
yaş 20yi geçince vücutta bozukluk oluşabiliyorsa aynı şekilde çalışmalar yaparak bozuklukları düzeltmek de mümkün mü??? yaşla bağlantısı olmaksızın skolyoz veya boyun düzleşmesi gibi şeyleri biraz da olsa geriletebilir miyiz?
Evet. Benim 30 yasimda skolyoz teshisi kondu 37 de teshis kalkti🤩 ama belimde sıkıntım var o da insallah gidecek ugrasiyoruz bakalim.. videodaki bilgiler çok kıymetli dikkate alin kesinlikle. Skolyozda güçlendirme ve esnetme olayi coook önemli. Hocam cok kisa ve öz açıklamış. Ben bu bilgilere cok erken ulasamamistim
@@zehracnar553 benim tek bacakta kısalık vardi. Ve sirtimin bi tarafı daha disariya cikikti.. ileri derece degildi ameliyatlik degilse taraf egzersiz yapman gerek. Yani Zayif kaslari guclendirip güçlü kaslari esnetmen gerek.. uzun bir süreç. Beslenme de önemli. D vitaminin eksikse de d3k2 olan bir vitamin destegiyle başla. Glukozamin ve kolojen desteği de alabilirsin Egzersizleri araştır ve devam et. Gecmis olsun
@@elifay84 ben 20 yaşındayım aynı şekilde yarım santim bacak kısalığı ve hafif omurga eğriliği var dendi. Deneyimlerinizi anlatır mısınız neler yapiyorsunuz hangi videoları izleyip yapayım
@@seymabirsen2589 valla ben tecrübe yaz yaz bitmez.. youtube da çağla yuksel bacak boyu eşitleme ve ben dengeyim videosunun başındaki egzersizlerle başlayın.. hergun barfiks demirine asılinn (gucsuz tarafda zamanla guclenecek).. karın kaslarinizi guclendirin ve bel kaslarinizi esnetin bu da çok önemli.. hepsi altın değerinde basliklar arastirin bunları.. ama benim anahtarim Dua
Hocam dirseklerimde eklem hipermobilitesi var spor yaparken ağrıyor bununla ilgili de bir video hazırlayabilir misiniz acaba özellikle antrenman sonrası eklem ağrıları için?
Benim sağ omuzum öne doğru çıkık muhtemelen bunun sebebi sürekli omuzumu çeneme dayayarak uyumam öyle alıştım ve omuz sanki daha kısa bunun için ne yapabilirim
Dostum bendede vardi biraz azaldı çok şükür. Baya kanaldan video izledim. Özellijle Squatgirl diye bir kanal var. Oradaki sırt, omuz egzersizlerine bak. Özellikle su şişeleriyle yaparsan egzersizleri mükemmel çalıştırıyor. Onun dışında bir çok kanal var. Kammburluk cok ağrıtıyor , günlük hayat zorlaşıyor. Egzersizle etkisi azalıyor.
Arkadan bakıldığında Sağ bel yan çukuru sola göre daha derin olması sağ tarafa vücudun yatmış olduğunu gösterir mi Vücut Sağ tarafa yatmış olduğu için mi bel yan çukurunda derinlik oluşur
Kamera çekimi yaparken mi? Bunu sağlama almak için bir arkadaşından destek isteyebilirsin ve bir resmini çekmesini isteyebilirsin. Resim üzerinden yorumlanır, lütfen çekim sırasında doğal duralım.
Çantamı çapraz takarak kullanıyodum .Birgün fotoğraf çektirmem gerekti fotoğrafçı sürekli düz dur deyip durdu.Allah Allah nasıl duruyorum lan ben diye düşündüm sonra iyice baktım sola doğru eğilmeğe başlamış omuz neyse sırt çantası iyidir iyi 😁😁😁
Hocam okuyorsaniz bir şey sorucam. Ben aynanin karşısına geçtiğim zaman aslında bir sey gözükmüyor normal görünüyor. Ama sanki sol omzumdaki trapez kası biraz daha fazla gibi. Biraz daha fazla gelişmiş. Bu neden olur? Nasil düzelir?
Hocam acil bir şey soracağım düşük olan omzumuz fazla kullanılmadığı için mi düşük yani çantayı artık ona da takayım mi ben düşük diye onunla hiçbir şey yapmamaya çalışıyordum ?
Selam bi sorum olcak Ben Fitnesse basladiktan sonra nedense sag omuzum sol omuzumdan daha agzada öyle yamuk görüniyor sag göküsümde sol göküsümden biraz daha agzada acaba neden böyle Yanlis Sporda yapmiyorum nedeni bilen varsa lüften cvp yazin. Saygilar
Hocam nolur yardım edin ben bir skolyoz hastasıyım sonradan oldu sol omzum düşük olduğu için çok fazla acı duyuyorum ne yapmam gerekiyor omuzum çok ağrıyor
Hocam selam öncelikle cevap verirsen çok sevinirim şimdiden teşekkürler bende sağ tarafa doğru hafif eğrilik var egzersizleri sağ tarafa mı yapmalıyım sol tarafa mı.
Merhabalar Aşağıda olan yani kısa taraf uzatılacak, esnetilecek ve yukarıda olan taraf güçlendirilecek. Bu esnada iki akciğer lobunun da şişmesi sağlanacak. Yazıyla anlatmak biraz zor ama İstanbul’daysanız sizi Sağlıklı Duruş Merkezi’mize bekleriz.
Hocam agirlik çalişiyorum sag taraf omuz düşük düşük sag taraf kürek kemigim etrafinda agiri var sag omzum arkaya haraketlense çatlama gibi ses oluyor omuz we boyun etrafda oluyor bazen gögüsun ustundeki kemik agiri oluyor cizlama gibi işinizde başarilar lutfen cevap yazin
benim sağ omuzum arabanın camındaydı ve cam otomatik kapanırken sağ omzum sıkıştı ve cam omuzu öne doğru itti sonrasında omzum öne doğru oldu , napacagımıda bilmiyorum değişik bir şey oldu
Sağ kolumda donuk omuz problemi yaşamıştım, fizik tedavi süreçlerinden sonra 1-2 ay içinde performans gelmeye başladı dönmeyen eksenler açıldı ama omzum güçsüz Arada tendonumdan eskisi gibi ağrı geliyor yani kısacası uzun zaman geçti artık ama kas güçüm geri gelmedi Bazı pozisyonlar hala zorluyor, o ağrı kolumun tam anlamıyla çalışmayan günlerine götürüyor beni
Hocam benim düşük dereceli skolyozum var sağ omzum daha düşük bu yüzden. Doktor kemik yapım oturduğu için(23 yaşındayım) düzelmeyeceğini söyledi egzersizler sadece ağrılar için iyi gelebilirmiş. Siz bu durumda birinde düzelme olduğunu falan gördünüz mü hiç? Düzenli egzersiz yapsam düzelme olur mu sizce?
Egzersiz yapmıyorum ama 1-2 kilo aldıktan sonra çok göze b atmamaya başladı sanki benim açımdan. Kol olarak soruyorsunuz sanırım 2 cm falan kısa olabilir tam olarak bilemiyorum. Ben skolyoz konusunda egzersizden ziyade fizik tedavinin çok daha fazla faydasını gördüm, ikisi birlikte daha da iyi olur herhalde.
Günlük hayatta her iki tarafı da dengeli kullanmaya özen gösterelim, videodaki tavsiyeleri uygulayalım. Fitness 'ı düzeltici bir egzersiz programı eşliğinde yapabilirsiniz.
@@sagliklihoca abi birsey soracağım yaş 17 yolda yürüyorum tak diye ağrı girdi sonra birkac saat sonra bi baktik sağ kürek kemiğim dağa çok yukarıda sence bu ne
Öncelikle video için teşekkürler. Ben 5-6 yıl önce 2 farklı spor sakatlığı yaşadım sağ kolumdan ve sağ bacağımdan . Biraz uzun yazacağım ama beni yönlendirebilirsiniz çok müteşekkir olurum. Bir çok doktora gittim özel hastahanesinden profosore , ortopediden fizik tedaviye . Ama genelde çok ilgisizdiler ve bir sonuç alamadım bir teşhis koymadılar . Sağ kolumu güreş yaparken bir anda çok zorladım ve bir sızı hissettim . Sanki kolum çıkmış gibi . Ve sürekli bir ovalama isteği oluyordu içten içe sızlıyordu ve bir süre sonra bir omuzun düşük durmaya başladı. Kürek kemiğim de vücuduma yapışık gibi . Bir iş yaparken hemen yoruluyor ve boşlukta gibi duruyor. Bacağımı da futbol oynarken ısınmadan bir anda büyük bir adım atarken sakatladım ve çok fazla bir acı hissettim diz kapağımla kalçam arasındaki bölümde . Ağlayacak kadar ağrıyordu . Acile gittim sadece ağrı kesici verdiler . Bir süre sonra ağrı geçti ama bacağımı sürekli çıtlatma hissi oluyordu çıtlatınca rahatlıyordu sonra yine rahatsızlanıyordı . Derken o bacağımı da yerinde hissetmemeye başladım . En ufak bir aktivitede hemen ağrımaya başlıyor ve önceden bir noktada ağrı varken şimdi kolumda da bacağımda da dibinden parmak uçlarına kadar bir rahatsızlık hissediyorum. Ne yapmalıyım sizce ? Teşekkür ederim şimdiden .
Bilgiler için teşekürler bende omuzdan aynı sıkıntıyı yaşadım 1 iş gün once ağırlık kaldırdım sağ omuzuma hafif bi ağrı girdi kaldırırken hissettim ve aradan bi kaç gün geçti kas ağrısıdır dedim hastaneye falan gitmedim ama ağrılarım gün geçtikçe artmaya başladı aynanın karşısına geçip kendime baktığımda bi omuzunun yukarda diğerinin ise aşağıda kaldığını gordum ve hallen çok ağrıyor ne yapmalıyım
