Skolyoz'u bu video ile anlayip nasil egzersiz ve esnetme uygulayarak gecirebilceginizi anliyacaksiniz. Terapi icin hic duymadiginiz cok onemli bir bilgi veriyorum !! Stay UNSATISFIED !!!
Fizik tedavi ve rehabilitasyon 3. Sınıf öğrencisiyim ilk defa bir fitness kanalında gerçekten bilimsel bir tedavi yöntemi görüyorum.. Aptal saptal sırtınızı güçlendirin diyenlerden güçlü tarafın gerilmesi gerektiğini açıklayan fitness kanallarına :D Çıtayı Allahu Ekber dağlarına çıkartıyosun ahahah
Hocam çok önemli bir şey sorucam size.Bu sporu bırakmak istemiyorum gerçekten ama son 5 aydır boş gidiyorum salona.Lütfen görüp cevap verirseniz sevinirim.
Teknoloji çağının insana verdiği zararlardan biri de postür bozukluğu. Bu konunun üzerin yoğunlaşıp insanları bilinçlendirmek güzel. Scapula sabitleme ve çeşitli scapula problemleri (örnek:winging scapula) ile ilgili videolar da gelirse çok iyi olur.
Merhabalar genelde hep sırt bölgesi skolyozları anlatılıyor bir de göğsün hemen altında kalp hizasında olan çıkıntılar hakkında bilgi verir misiniz? Bu tarz sorunlar kalp ağrısı vs yapar mı?
senin amacın bazı youtuberler gibi olmayan vücudun havası atarak egosunu tatmin etmek değil gercekten bişeyler öğretmek bu yüzden severek takip ediyorum kardsim seni .
Öncelikle güzel anlatımın için teşekkürler Ege Fitness. Allah razı olsun. Yalnız karıştırdığım bir nokta var. Üst kısımla alakalı güçlü olan sol tarafı esnetirken dambıl çalışmasını da yine güçlü olan tarafta mı yapıyoruz? Yani hem esnetme hem de dambıl çalışması aynı tarafta mı yapılmalı? Anlatımında ikisini de aynı tarafta yaptığın için biraz kafam karıştı. Esnetme ve güçlendirme aynı tarafta olmamalı diye düşündüm.
Seni yürekten kutluyorum, başarılar dilememe ihtiyacın olmadığı için dilemicem. İşte senin gibi öğretmeyi bilen ve bunu insan aklına tek seansta işleyen pırlantalar sorgusuz sualsiz üniversitelerde egitimci olmalı. Bu sınavda başarılı olanın hakkını yemek değil; bu tamamen konservatuar gibi ilgili alanda başarı kapılarının, gelişimin, değişimin ve yeteneğin aktarılmasıdır. Ancak bu sayede dünyanın önde gelen fizik tedavi üssü olabiliriz. Ki bu bütün meslek,sanat ve eğitim kurumlarında uygulanmalıdır. Dilinize, fiziğinize, yeteneğinize sağlık sayın hocam.
Merhaba. Videoda 4:55 te sağ tarafı güçlendirmemiz gerekiyor diyorsunuz yani zayıf tarafı, fakat sol elle dambıl kaldırma hareketi gösteriyorsunuz sağ tarafla mı yapmalıyız solla mı? güçsüz olan tarafla kaldırılması gerekmiyor mu? Cevaplarsanız sevinirim :)
selam kankam.9.:00 da havluyu zayıf olan yere koyacaksın dedinya,bu doğru mu yoksa dalgınlıkla ters mi söyledin havluyu esnemeye devam etmek için koymuyor muyuz yanlıs mı anladım
Sağ torakalomber skolyoz 28 derece, sağa esneme mi yapmalıyım? Postürüm çok bozuk durmuyor dıştan anlayamadım ve 18 dk sağ tarafıma koyup yatmalıyım değil mi
vücudun eyri kısmı zayıf olmuş sayılmıyormu?Bende çok değil bir az skalyoz var vucudumun eyrı kısmı düz kısmına nisbeten daha zayıf mesela eyrilik sağ tarfta bende sağ göğüsüm zayıf ama sol daha iyi .. ama skalyozdan kurtulmağın en iyi yolu yüzmek
merhaba ege)) bi videodada deadlift yapilmasinin öneminden bahs edersen ve ya burada cevaplarsan çok sevinirim (cunki his yapmiyorum yapmalimiyim)birde artik 2 aydir fullbody calisiyorum boylr devam etmelimi bulking devrinde bide defination a hangi ayda girmeliyim mart falan olurmu? birazcik çok oldu)))
Abi bugün internetten dumble set aldım kendime güzel bir yemek düzeni ayarladım uyku saatlerimi belirledim senin videoların ile umarım güzel şeyler olacak.
mrb.videonuzu tesadüfen gördüm izledim.bu sogledikleriniz kızlar içinde geçerli mi?ben egzersizlerde güçlü taraf kolumu calistiriyordum 😯😔yalnış mi yapmışım .çünki diğer taraf bastırınca onu. daha çok güçlü olduğunu düşünüyordum. 😕
Sadece Güçlü olan tarafla ağırlık kaldırdın bunun sebebi güçsüz olduğunu söylediğin elinde kalem olduğundan mı yoksa ağırlığıda güçlü tarafla mı kaldıracağız
Video icin tesekkurler! Tek anlamadigim kisim , dumbbell i guclu olan taraf ile kaldirma kismi, gucsuz kismi guclendirmek icin o taraf ile kaldirmak gerekmez mi?
Ege dostum, belinde problemi olanlar için (skolyoz,fıtık,lordoz,kifoz gibi ) antrenmanda neleri yapmalı nelerden uzak durması gerekir?Bunun için bir video hazırlayabilir misin
Bütün videolarını severek izlemiş bir takipçin olarak güzel bir konuya degindigini dusunuyorum. Temel mentaliteyi anlatmissin ama işin değerlendirme kısmı eksik kalmış bunu da bir sağlık profesyonelinden doktor veya fizyoterapistten yardim alarak yapabilirsin. Çünkü skolyoz tedavisi çok hassas bir konu duzelteyim derken yanlış egzersizlerle derecesi artacak bir durumdur. Söylediklerin temel şeyler ama tedaviyi devam ettirecek kadar yeterli değil. Skolyozun çeşitleri var senin anlattığın fonksiyonel skolyoz durus bozukluklarından kaynaklanıyor genel olarak dedigin gibi ama eksik olan bir kısım da sadece durus bozukluğu skolyoza neden olabilir mi ? Bir de işin idiopatik skolyoz kısmı var. Oluşan egride vertebralarin rotasyonu söz konusu olabilir. Daha birçok farklı şey olabilir. Her skolyoz bir değil basite indirgeyemeyiz. Zayıfı guclendir güçlüyü ger tek basina tedavi olamaz. Bunu buradan bir fizyoterapist olarak anlatmak biraz zor oluyor.İyi niyetini bilgilerini aktarmani çok seviyorum ama uzmanlardan yardım alarak daha faydalı olabilirsin bence 😊 Bu işi kliniklerde başarılı bir sekilde yapmak ile makaleden okumak arasında çok büyük fark var. Biraz benim alanıma mudahale olduğu için bu kadar uzun yazmak zorunda kaldim. Seviliyorsun 💪💪💪Diğer paylaşımlarını merakla bekliyor olacağım 😊
tabiikide cesitleri vardir dostum ve ben video'da girebildigim konulara giriyorum, umarim insanlar yetkili kisiye gidip, onlemlerini ve tedavilerini uyguluyorlardir..
Ege Fitness Videoda kısa bir şekilde deginebilirsin tek tedavinin bu olmadığından ileriki videolarinda çünkü sana inanan güvenen insanlar var senin diyeceklerin insanlar için değerli dostum yapacağın tavsiyeler vereceğin bilgiler guzel bir başlangıç ve yönlendirme olabilir tedavi açısından 👍 Bizim ulaşamadığımız kitlelere senin ulasman daha kolay umarım devam edersin bu tür konulara 😊
@ky Skolyoz ilgilendiğim bir alan olmadığı için fizyoterapist olmama rağmen sizi yanlış bilgilendirmek istemem. Sizin sorduğunuz soruda aslında skolyozun türüne karar verilmesi gerekiyor. Skolyoz idiopatik mi? fonksiyonel mi? İdiopatik skolyozun nedeni tam bilinmediği için açıklık tarafı kesin bir şekilde güçlüdür diyemeyiz. Fonksiyonel skolyozda ise duruş bozukluklarından, vücudun tek tarafının daha baskın(?) olmasından kaynaklı bir eğrilik olduğu söylenmektedir. Öncelikle skolyozun türüne karar verilip ona göre değerlendirme ve egzersiz verilmeli diye düşünüyorum. Egzersiz verilirken kişinin objektif olarak değerlendirilmesi gerekiyor. Açıklık bu tarafta o zaman bu taraf güçlü veya bu tarafı değerlendirmeden hemen germeliyiz gibi yaklaşımlar yanlış olur. Öncelikle her iki vücut yarısı kuvvet esneklik hareket açıklığı özel testler vs gibi değerlendirmelerden sonra egzersiz verilmelidir. Kendinizi gözlemleyerek yaptığınız egzersizlerle açınızı azaltmanız güzel olmuş lakin yine de bu alanda uzman fizyoterapistlerden destek alırsanız daha sağlıklı olur umarım biraz olsun yardımcı olabilmişimdir geçmiş olsun.
Çok teşekkür ederim verdiğin bilgiler için lütfen soruma cvp verebilirmsnz ben sağ omuzum sol omuzumdan daha yukarda ne yapmalıyım lütfen slolyozumda var beni bilgilendirebilirmsnz lütfen
kanka spora gidiyorum salon üniversitenin ama hoca yok be :( bizim hocamız zaten Ege Fitnes O yüzden sordm işte fzlada fark yok ama eşit olsa daha iyi olur :D
Batuhan Yurtseven anladım kesin bir bilgiye ulaşamayabilirsin o yüzden kendin de bir şeyler üretmeye bak mesela esit olmaması hangi kısımdan kaynaklanıyor ekstra bir hareket yapip orayi calistirabilirsin
aynı benim skalyozumu tarif ettiniz çocukken 9 aylıkken çocuk felci geçirdim sağ taraf güçsüz olduğu için oturup kalkarken sola ağırlık vere vere skalyoz oldu şimdide sol bacağımın kalçaaltından kasmı koptu sinirmi koptu 6 sene önce oldu sol ayak güçsüzleşti otobüslere binerken merdiven çıkarken zorlanmaya başladım yaşım 47 buyaşta zorlanıyorum ne hareketler önerirsiniz başka bana özellikle kopan kas veya syatik sinirde olabilir
selam kanka sana bi sorum olucak. bu sporu yapan insanlarda KAS ERiMESİ olma riski nedir. veya neler kullanırsanız bu hastalığa yakalanirsin. videonun bekliyom
Basarilarinin devamini dilerim Ege abi yolun açık!!!Abi karin kasi programini uygulamaya basladim karin bolgemde cok fazla agri var agri oldugu zamanda calismaya devam etmelimiyim?80 kilodan 65 kiloya dustum 17 yasindayim 1.74 boyum var ama karin ve gogus bolgemde hafif bir yag tabakasi var kaslarimi gosteremiyorum calismaya devam mi edeyim yoksa eritmeyemi basliyayim? Tesekkurler...
merhaba ege bende insülin direncim yüksek kaslarima etkisi nedir arastirdimda hep kiloyla ilgili cikio kasa etkisini bulamadim birisi bana kaslari yumusatio diodu
Kısa olan kası uzat uzun güçsüz olan ters işlevli kası kısalt güçlendir olayı anladım özel olarak kifoz videosuda bekliyorum pc başında oturmaktan herkeste olan bir hastalık. Ayrıca yüzü koyun yatmanın kifoza faydası olur mu?
hocam benim sikolyoz ve kifoz var sol tarafimda kanburlukta var doktara falan gittim egzersiz verip gonderdiler ne yapmam gerek yardimci olursaniz sevinirim teşekkürler.
selamlar ege abi video için teşekürler :) kamburlukla ilgili de aynı çalışma geçerli mi yani göğüs kaslarını esnetip sırt kaslarını mı çalışmalıyız ? (bide kış dönemi definasyon yapılır ve definasyonla ingili örnek beslenme programı paylaşabilirsen çok makbule geçer :) iyi çalışmalar reis :)
Merhaba faydali videolariniz ichin chok teshekkur ederim. Benim sorum shu, neyi dogru ne yanlish lutfen soyleyin. 1. Benim sol omzum ashagi sag omzum yukari. Ben havlunu sag tarafima koymaliyim? 2. Sol pelvic kabarik, orda yag da fazla, sag pelvic icheri batmish, Ben hangi ayagimi kitab uzerine koyub hangi ayagimi ileri koymaliyim? Bunlari her gun 18 dakika yaparsam ne kadar sure sonuc ala bilirim? Cevabiniz ichin onceden teshekkur ederim!
Merhaba faydali videolariniz ichin chok teshekkur ederim. Benim sorum shu, neyi dogru ne yanlish lutfen soyleyin. 1. Benim sol omzum ashagi sag omzum yukari. Ben havlunu sag tarafima koymaliyim? 2. Sol pelvic kabarik, orda yag da fazla, sag pelvic icheri batmish, Ben hangi ayagimi kitab uzerine koyub hangi ayagimi ileri koymaliyim? Bunlari her gun 18 dakika yaparsam ne kadar sure sonuc ala bilirim? Cevabiniz ichin onceden teshekkur ederim!
Bir sağlık personeli olarak skolyozu olan arkadaşları uyarıyorum. Lütfen bu videoya inanarak yanlış, ters hareketler yapmayın. Yamukluk dereceğiniz yani skolyoz dereceniz daha da ilerleyebilir ya da diskler kayarak fıtık olabilirsiniz. :'( Lütfen bu işte uzman fizyoterapistlerle çalışınız. Bilgi alınız. Yoksa geri dönüşü olmayan sonuçlar oluşabilir.
Ulan gittim fizik tedaviye bugün skolyoz var kadın daha hareketi nasıl yazacağını anlamadı Sağa dön diyor sonra siliyor ama yok diyor şöyle yapalım ama o da bura şura saçma sapan yaptı bir şeylrr hiçbirini de göstermedi
Üstad postur bozukluğuna sırt üstü yüzme iyi gelir mi bu hareketleri yapmasak bile bir de torpido diye bir hareket var yüzmede. Sirtı yüzerken duzlestiriyor o hareket
babamdada olan kürek kemiklerinin çok hafif dışa çıkık olma durumu vardı. omurga olmasada onlar öyle durduğundan kambur gözüküyordum. sırt çalışa çalışa zorlaya zorlaya düzeltip soktum içeri. daha önceden masaj aleti satmaya çalışanmı dersin ameliyatsız olmaz diyenimi dersin. çabalamadan olmuyor malesef arkadaşlar.
Ali Karslı hocam hangi hareketleri yaptınız bende de aynı durum var babamında öyle dediğin gibi hemde zayıfım 55 kiloyum 1.77 boy var daha da belirgin oluyor
UNSATISFIED sağol ege gerçekten çok faydası oldu. Ama hala korku içerisindeyim acaba yanlış mı yapıyorum diye tahtadaki görüntü benim sırtımın aynısı. Salondaki hocam da sağ tarafıma bir pilates topu koyup sol tarafı esnetmemi ardından da seated cable rowu sadece sağ taraf ile 3 er set yapmamı söyledi. Ben bunu yapıyorum ailem ile tatillerde görüştüğüm zamanlarda bana gerileme var gibi diyorlar ama kilo aldığımdan gizleniyor ondan mı diyorlar emin değilim. Ama mantığı verdin sen bize. Sağolasın. Ha bir de birkaç hareket daha önerebilir misin bu konu ile ilgili
ihtiyacım olan cevabı ilk 2 dakkada verdin reis. Peki ege reis benim sağ omuzum sola göre çok hafif aşşağıda sadece sağ trapez çalışsam onu yukarı çekermi ve sol tarafa 10 kilo dumble alsam 18 dakika beklsem eşitlenirlermş ?
@@zelalabukan578 4 sene cok uzun bir sure olmakla beraber bunu 0a indirgemek zor 3 yilinizi alir ustune ameliyat belki ama evet kesinlikle isinize yarar ilk 3haftada zaten daha rahat hisseder 6 ayda duzeldigini fark edersiniz fakat yasiniz gereği tam olarak duzelir diyemiyorum bunun icin fizik tedaviye basvurmalisiniz size hizmet sunarak yardimci olucaktir internette scoliosis exercises yazarak da ilginc ve guzel egzersizler bulabilirsiniz
Öncelikle bu verdiğin bilgileri ben çok yararlı buluyorum.Ayrıca bende doğuştan Pektus Ekskavatum(kunduracı göğsü) hastalığı var.Bu hastalığın tek düzelme yolu ameliyattan mı geçiyor?Egzersizlerle düzeltebilir miyiz?Şimdiden çok teşekkürler
merhabalar beyler bayanlar bu egzersizler işe yaramı ne kadar sürede faydası görülebilir kaç ayda veya haftada düzelir yeğenimin sağ omzu sol omzundan aşağıda duruyo sürekli çuval taşımaktan olabilir mi ağır işte çalışıyo
Ben 11yasimdan skolioz hastasiyim.ve su an da ugrasiyorum.amma diger tedavilerde ben sol ayakin bir kitab ustune koyuldugunu,sag ayakin karsida oldugunu gordum.nasil olsun anlayamadim.hangisi daha iyi olur cozemiyorum.su durumum hic iyi deyil.lutfen daha iyi,dolgun bir video irelilerde cheke bilirmisiniz
Ege bodye başlayalım 2. Ayımın sonundayım hocam daha 1 haftadır esnetme için hareket verdi ve güçlendirmek için sorum şu aga hem bu hareketleri yapıp hem de normal çalışmalara devam edebilir miyim? Mesela kafama takılan nokta şu lat pull down hareketi iki tarafı da çalıştırıyor hani sen dedin sadece bir tarafı esnetip diğer tarafı kas yani güçlendir. Önce postürü çözüp sonra mı gelişim kısmına geçmeli ya da senkronize mi yapmalı ve bu hareketleri ne zaman yapabiliriz hep yapılanilir mi? Uzun oldu kusura bakma
bende de cok az bi skolyoz var skolyoz varken normal antrenmana devam etsem derece artar mi yani iyice kotu olur mu mesela omuz press yaparken omurgaya agirlik biniyo iyce bükülmez demi omurga
Allah razi olsun Ege abi sag tarafim egik skolyoz var gibi ama araştirdim 100de 100 egzersiz etkili degil diyorlar etkili olabilirmi yada Turkmenistandan sana hep destek
Ege öncelikle paylaşımcı ruhundan dolayı tebrikler dostum. Bir sorum olacak uzun süreli bir baskı sonucu cismin o şekli aldığını söyledin. Dik duruş korselerinin yararı ya da zararı hakkında bir iki cümle ile bilgi verir misin ? Teşekkür ederim
Hocam şimdi bir yelek düşün omuz başlarını hedef alan giyiyorsun sırt kısmındaki ipler var sıkarak omuzları geriye doğru çekiyor omuzları ve sırtı dik durmaya zorluyor gün içinde belirli sürelerle taktığım takdir de kamburluğu gidereceği söyleniyor. Sırt kaslarını zayıflattığı gibi olumsuz söylemlerde var bu konuda bilgi sahibi olabileceğini düşünüyorum.
