Bizeps separat oder in Kombination? Pull day? Bodybuilding-Tipps (Teil 2/2) 

min 8.57 !Schulter-Massaker!

Ich mag die Micky Maus Musik und ich brauche auch keine Zeitlupe oder sonst irgendwelche aufwendigen schnitte in den Videos. Also lasst bitte alles so wie es ist und macht einfach weiter so. DANKE für die Arbeit und die ganzen INFORMATIONEN die ihr uns zur Verfügung stellt.

Schöne Ausführung im Hintergrund :D 8:57

Das Intro ist der absolute Hammer :D Weiter so!

so und bitte niemals anders, ich schau euch genau wegen dieser ruhigen und schönen und dennoch kämpferischen Atmosphäre ! Bleibt so bitte

" I don't train for Instagramm " - bestes Shirt ;D

Hammer geiles Video! Sehr informativ mit einem hohen Unterhaltungswert. Die Bearbeitung finde ich einfach nur top und den Inhalt auch. Weiter so Jungs :)

Kaum das Video gestartet - konnte ich schon den Anfang total feiern! Danke Markus! Nicht viel Heckmeck drum rum! Vernünftiger Inhalt mit Deiner Art - Super! Keine Fitness-Hipster-Scheiße? Geil!!!

Military Press ist vermutlich durch Mark Rippetoe bzw. sein Buch Starting Strength so populär geworden. In diesem Buch beschreibt er sehr ausführlich die korrekte Technik, unter Berücksichtigung der Anatomie und Biomechanik, auf ca. 16 Seiten. Leider wird die Übung auf RU-vid oft falsch oder unvollständig erklärt. Das führt dann tatsächlich zu einem höheren Verletzungsrisiko!

Der Blick bei 7:04 als das Handy klingelt :D!!

8:52 der im Hintergrund kann dir noch ein paar Tipps dem Herrn Ruhl geben xD

16 Einheiten Wachs :-) Wie Geil Markus :-) Du bist der beste und Ehrlichste, Daumen geht gar nicht so hoch wie er müsste!

Und ein weiteres Top Video von dir, bitte mach weiter so. Du bringst mit Abstand die besten Videos im Bereich Bodybuilding und Erklär-Bär auf RU-vid, danke dafür!

Lieber Markus, liebes Team. Vielen vielen Dank für diesen tollen Start in den Tag. Bitte ändert euch für niemanden, denn ich schätze euch genau für diese "UNANGEPASSTHEIT" :) Ihr zeigt mir, dass man im Studio nicht auf die neusten Trends und hippen Dinge setzen muss, sondern auch mit geringem Budget und einem guten Plan & Trainer weit kommen kann :) Liebe Grüße und nochmal Gratulation zur Vaterschaft,lieber Markus, Vicky

ich freu mich einfach jedes mal wenn ich sehe das du ein neues video hochgeladen hast ! Top Markus !!!

endlich mal wieder ein viedeo von dir:-) sehr motivierend markus weiter so!

Wie immer super Video....Hab mich prima amüsiert....endlich einer der sagt was Phase ist ! Deine Aussage mit dem Vakubular...göttlich und so wahr ! Du nimmst einen die Worte aus dem Mund. Jedesmal wenn einer "Gym" sagt, müsste eine Hand aus dem nichts kommen und ihm eine in den Nacken hauen, damit endlich mal Ruhe ist mit dem neumodischen Sch.... Macht weiter so Leute!

Millitary Press oder nicht ist eine Frage der Zielsetzung! Unter Markus Betrachtungsweise hat er recht!

Markus macht ein schönes Bizeps-Training .. Leute, top. Genau so muss das sein. Ehrlich und unterhaltsam :D

Suuuper! :-) Ich bin voll drauf rein gefallen und dachte: letztlich noch "bloß kein Epic-Soundtrack" und jetzt hier so dramatisch? Euer Humor gefällt mir! Weiter so! Und jetzt schau ich das putzige Bizepsverwöhnprogramm zu Ende. :-)

Geilstes Intro überhaupt 😅 weiter so ihr bleibt euch wenigstens treu! Beste Trainingsvideos im Netz

06:10 a face, only a mother could love :-)

8:57...Markus, warum trainiert sowas in deinem Studio ? :D

16 Einheiten als Geheimtipp? :-D Danke Markus ;-D

Haha der Anfang genial. ..Markus du und dein Team... Ihr seid die geilsten

Saugeiler Anfang :-) - definitiv dramatisch und sehr sympathisch ;-)

Macht tolle Videos! Die Aufklärung welche Übungen mehr schaden als helfen finde ich sehr hilfreich. Für mich kommst du sehr authentisch rüber! Bin auch kein Freund von Anglizismen und dem pseudo coolen Wörtern wie "Public Viewing". Entweder ganz englisch oder in unserem Fall deutsch. Finde immer wieder herrlich, wie dir der "Kragen" platzt und Du die Sache direkt ansprichst ohne durch die Blume zu sprechen. Lasst euch nicht von den unkonstruktiven Kommentaren beeinflussen! :>

So ein geiler Anfang! Yes - bleibt Euch treu !!!

Ich Feier dich so Markus und Team :D super Video und intro! !

Perfekte Uhrzeit 👌🏽

Gelungen, leicht sarkastisch und mit Witz den Hatern und Kritikern den Wind aus den Segeln genommen. Ich glaube so genial hat das noch keiner bei RU-vid gelöst . =)

Richtig korrekter mensch bleib so wie du bist👏🏻😃 freu mich auf weitere videos

mensch maggus dein channel wächst und wächst, freut mich ;)

Ihr seid die Besten!

Markus, die Videos sind genau so Klasse wie das Privat Training mit dir:)

Das Intro!!! :-D Einfach episch!

Fachlich korrekt und Menschlich geil! :) Danke

Einfach der Beste! 100 Prozent deutsch! Keine Anglizismen mehr! 👍

Wie immer ein Top Video! Super Intro ;-)

daumen hoch für die musik :D

Das mit dem Military Press im Stehen stimmt zu 100%. Hab das selber gemerkt wie schnell es passiert, dass man den Rücken krumm macht ^^

*ding*...der Blick dazu...Unvergesslich =)) Danke für diesen Instinkt Markus =))

😂😂😂 geil. der Hammer. zu dir Markus, du rasierst die Hipster nachts im Schlaf sogar mit nem eingeschlafenen Arm der dir auf dem Rücken festgebunden ist. Mach weiter so. Du bist der Beste 😊

Und Deine Wortwahl und Auskünfte sind einfach nur gelungen, ich als Bayer bin so eine Rühle Sprache natürlich nicht gewohnt, habedere

Jawoll !!!!! Einfach nur geil ;) Bester Channel!

lol beste upload Zeit

haha, zu geil der Auftakt!!!! Ich mag die Peter Lustig Musik, die passt einfach super zu Markus und seine Art.

*Super Video* Für das Intro und die Ansage müsste man 2 Daumen nach oben geben :) Geil gemacht. Ach wegen dem Training nach Instinkt,muss sagen seid ich das mache klappt es viel besser mit dem Wachstum der Muskeln. Hab zu Beginn auch alles aufgeschrieben.

Hey Markus, ich finde deine Videos wirklich sehr gut! Seitdem ich selbst Kraftsport betreibe (nun etwa 10 Jahre), verfolge ich mehr oder minder, was du so machst und du verdienst natürlich meinen großen Respekt! In all den Jahren musst du aber doch auch schon einige Male gehört haben, dass es Bizep's' und Trizep's' heißt, oder? ;) Das tut mir jedes Mal in den Ohren weh - und ist auch meine einzige Kritik... Vielen Dank auch für die Bizepsübungen im Liegen :) PS: Ich würde mich über ein Video mit Übungen zur Stärkung der Rotatorenmanschette freuen. Ich musste gerade erst aufgrund von entzündeter Supra- und Infraspinatussehne einen Monat aussetzen.

sehr sehr gutes video. markus ist einfach authentisch!

Genial eure Ansage bzgl. der hippen RU-vid-Titel und der Musikwahl. ^^ Allein dafür gibt es schon jetzt einen Daumen hoch!

Markus! Deine Videos sind Top!! Weiter so!

Respekt für das kreative Intro!

Markus ich liebe deine Kritik an RU-vid, wie auch hier am Anfang des Videos zu sehen. Danke dafür wie du bist.:D

Zu geil, dieses Intro! :D :D

Markus it would be great if you do a few videos in english. or just add some english parts in. u have a lot of fans in north america

Epische Einleitung! :D Wieso sind die Leute zu Faul um auf den Daumen nach oben Button zu klicken?

Das ist mal ein klares Statement, dass ihr bei der Musik bleibt, den Weg geht, den man von Euch gewohnt ist und Euch nicht verrückt machen lasst - gefällt mir!!! 👍🏼😊 (und die Musik auch 😁)

Super tipps bei jedem Video,....ich verschlinge deine Videos....sie sind sehr hilfreicvh für mich...

Sehr geil!!!! Ganz stark!!! Beste "Fitness RU-vidr" ;)))) Weiter so!!! 💪👌😁

Leute wie markus sind gold wert genau zuhören leute ihr lernt von einem meister

Sarkasmus :D ihr seid die geilsten !!!

Ich warte immer noch auf die Schulterapokalypse, das Beinarmageddon,und den Chestkrieg. Und die Rückenattacke bitte auch noch. 😉

Alleine schon für den Anfang Daumen hoch :D

Schön das ihr euch treu bleibt mit der Musik etc.👍

ultra geil wie du/ihr einmal durchs fitnessyoutube rasiert ;D macht weiter so und euer Kanal wird ganz groß

ich find die Videos gut wie sie sind, weiter so!

HERRLICH!!!! Ich danke Dir/Euch das Ihr so weiter macht wie bisher!!! Scheiß auf den HippsterQuatsch! (Instagram-Hippster-T-Shirt wurde eben bestellt)!!! DANKE DANKE DANKE bitte macht weiter so!!!! Ein treuer Markus-Fan seit Jahren! Und danke nochmals für Deinen Tip,Markus, beim Seminar in Stuttgart mit dem Hydrosylat weil ich ja kein Hühner-Eiweß vertrage! Habe doch glatt mal eben 4.Kilo drauf gepackt!!!!

Ich sitze im wohnzimmer mit dem laptop und markus packt die hantel auf den zug und fängt an zu ziehen. Dabei die Geräusche: Uhhhhh ÄÄhhhhh UUhhhhhh ÄÄhhhhhh.... Und meine alte aus der Küche: Schatz was guckst du schon wieder für sauereien?!?!?! :D sie hat nicht geglaubt das es um sport ging :D

Great video Markus 👍🏼

Vielen dank für die sehr hilfreichen Infos.. ich bin auch noch ziemlicher Anfänger und habe nach einem knappen halben Jahr Ganzkörpertraining und kardio mit Isolations-Übungen und einem Dreier -Split angefangen. Hatte erst wenn du so willst auch zwei push-pull days drin.. sprich Brust und Trizeps an einem tag mit Übungen wie: Bankdrücken, dips, butterfly und schräg-Bankdrücken drin. Dies habe ich gemacht nicht aufgrund des "push" days sondern weils mir logisch erschien. Da ich das Push/pull prinzip erst seit zwei Wochen durch die verrückte RU-vidszene hier kennengelernt habe. Logisch deshalb weil durchs Bankdrücken, damit starte ich immer, die Brust trainiert wird bei mir aber extrem der trizeps mit strapaziert wird. Bei mir versagt der Trizeps allgemein als erstes so das ich erst brust isolation am seilzug zuerst gemacht habe (sorry kenne den namen der übung nicht). Dann Schrägbank mit kurzhanteln und dann isolationsübung für den trizpes. Da ich so automatisch den Trizeps mit drin hatte dachte ich das ist gut zu kombinieren aber werds mal andres angehen!

Endlich wieder nen Video :)

wie er sich gefreut hat als er das nutella-brot erwähnt hat :D

Dein Charakter, die knuffige Lache, die kindische Musik und der Titel mit absichtlich provokanter pinken Untermalung ist einfach traumhaft Rühli. :D Lass die Schrift pink und die vegane Plätzchenkochkursmusik auch, so bleibst du einfach eine besondere Individualität.

cooler typ....coole videos....macht weiter so👍

😄😂 geil ! mach weiter so, du warst und bist der beste

"Mickey Mouse Musik" fetzt... Die Musik spiegelt die Freude am Training... Einfach so weitermachen, Danke!! :)

danke dafuer das ihr einfach geil bleibt ;D

Schön provokant...gefällt mir! :D

LOL! Die ersten 57 Sekunden haben mir gut gefallen. Den Rest hab ich schon verdrängt. Na gut...nicht fertiggesehen...

Geniales Intro :D!!!

Super Video Markus ;) hab ich das richtig in Erinnerung das du früher die arme auch noch mal aufgeteilt hast ? Also 6 mal die Woche ins Studio und halt Bizeps alleine und Trizeps allein :) Habe ich glaube ich mal irgendwo gehört von dir im Video :P lg

Total Stabil

Gleich mal vorab: Das soll jetzt überhaupt kein Hate sein. Ich respektiere Markus' bemerkenswerte Leistung die er erbracht hat. Aber jetzt mal im Ernst: Für natural Athleten oder einfach nur Personen die ins Fitnessstudio gehen und sich keinen ganzen Chemiebaukasten ballern ist das doch völliger Quatsch. Was ist denn am "Push/Pull" System so schlimm? Meiner Meinung nach macht es viel mehr Sinn an einem Tag Muskelgruppen zu trainieren, welche "ineinandergreifen". Wenn man Brust Bizeps trainiert ist dann am nächsten Tag der Bizeps für das eigentliche Rückenworkout geschwächt, ist doch völliger Käse. Und ach ja, was ist daran denn so schlimm "Gym, Carbs, Gains" oder Ähnliches zu sagen?! Ist doch jedem seine Entscheidung! Leben und leben lassen. Finde dieses arrogante Auftreten fehl am Platz.

ich liebe euch :D Bizeps Massaker hahaha :D man wie kann man so korrekt sein als Mensch :D

Mir persönlich gefallen deine Videos!!! Konnte mir schon einiges Abgucken. Was mich interessieren würde ist wie du einen 2-split aufbauen würdest. Also welche Muskelgruppen an welchem Tag. Würde mich freuen wenn du/ ihr mal etwas darauf eingehen würdet. Macht weiter so!!!!

genialer Anfang ! :-D

Wollte mir das Massaker gar nicht antun, aber durch die Musik hast du mich wieder bekommen. Blümchenshirt angezogen, Prosecco-Booster gemixt und los geht´s ;-)

Keine Bock auf diese Hipster Scheisse wir machen so weiter wie ihr es von uns gewohnt seid Danke,Danke,Danke

Kann mir jemand sogen wo ich 16 Einheiten kaufen kann? Hat jemand einen Affiliate Link?

Ich kenne keinen der noch "Studio" sagt ;). Es wird meistens vom Training,Sport oder Gym gesprochen, ich finde das jetzt auch nicht schlimm. Ps. Die Trainingskleidung besonders die Hose in Schwarz ist super :)

grüss dich markus. also ich schau mir immer deine videos sehr sachlich an. seid dem ich das so trainiere wie es zeigst, funkioniert es viel besser. ruhig,sachlich und mit ziel.

Was hältst du von gezielter vor Ermüdung? Bsp: Um die Brust besser zu spüren und einen besseren Pump zu erreichen erst eine Trizeps Übung und dann Bankdrücken... Eine Antwort wäre mega!

Perfekt.Danke ☺

8:57 beste Ausführung im Hintergrund xD

Stelle immer wieder fest das ich doch alles richtig mache mit meinen Training , 5 mal die Woche und so den Plan habe wie du sagst .

Die Musik ist doch pure Provokation XD Sehr geil :)

Genau aus dem Grund bin ich hier. Wegen dieser Art von euren Videos.

super video danke lg

Geil finde ich, wie er bestimmte Übungen schlecht macht, mit dem Hinweis seine Gesundheit aufs Spiel zu setzen. Selber aber Stoffen wie ein großer, nur habe ich diesbezüglich noch nie ehrliche Antworten von ihm bekommen...hinsichtlich Kuren, Menge , Art und weise, Bezugsquellen, Preise usw. Eigentlich ja ein sympathischer Typ, aber das Zeug Schein auch so einiges schon zerstört zu haben :)