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Tus ejercicios me han devuelto la vida, voy al gimnasio, camino, me muevo, volví a vivir. Infinitas gracias por este gran aporte al prójimo, que Dios te bendiga don marcos.
@@fernandonicolascortessanch9776 Si hermano, yo estuve muy mal de la espalda baja y la pierna derecha, ni siquiera podía dormir en mi cama por el dolor, pero con paciencia, siguiendo esta rutina de ejercicios en un plazo de 2 semanas empecé a caminar con calma, luego empecé a subir el nivel de la caminata, ya luego empece a retomar mis entrenamientos y tengo mejor calidad de vida. Ten paciencia, haz los ejercicios, estoy seguro que te ayudaran, te recomiendo que cuando ya puedas moverte con mas libertad fortalezcas los musculos de tu espalda y piernas para evitar lo mas posible futuras lesiones. Un saludo.😇
Buen día amigo .yo empezaré con ellos x que se me estaba nublando la vida ya .no podía descansar no estar sentado ya no aguantaba nada tengo 2 hernias discales l4y5 .tengo mucha fe de volver a mi vida y poder hacer poco ejercicio o lo que pueda.🙏 gracias x tu aporte
@@alexanderperez9441 Como paciente en recuperación me alegra sabe que mi vivencia te ayude a tener un poco mas de luz, estos dolores de espalda baja son tan desmoralizantes a nivel mental, yo pase unos días muy tristes pero poco a poco gracias a la ayuda de los videos de don Marcos Sacristán y también a una fisioterapeuta de mi país(vivo en Costa Rica) me han ayudado a salir adelante. Amigo le vas a ganar a tu dolor de espalda, ten paciencia y mucha fe. Bendiciones☺
No te lo he contado, pero tengo hernia discal, y por varios años tus ejercicios me han sacado de varios bloqueos de espalda, y más cuando no o tengo dinero para medicamentos. Gracias por ayudarme con tus vídeos.
@@gustavoparramendez2021 hola, normalmente mi hernia ataca cuando estoy mucho tiempo en cama, pero cuando me mantengo yendo al gym es difícil sufrir alguna caida. Yo te recomiendo ir al gym pero debes tener cuidado y usar faja para adoptar las posturas correctas y no lesionarte. Mantener el cuerpo en movimiento siempre te va ayudar a la hernia discal, lo que debes evitar siempre es mantenerte mucho tiempo en una sola posición, por ejemplo quedarte acostado todo el día o sentado. Siempre mantente en movimiento y no tendrás problemas.
Hola Marcos, me encuentro en cama. Mi zona lumbar se bloqueó de golpe hace 5 días. Estoy con analgésicos y sin posibilidad de que me atienda un Médico en Argentina. Siempre he hecho danzas y estaba muy preocupada por el dolor y no poderme mover para hacer nada !. Tu video me dio la respuesta y los ejercicios para salir de esto. Mil gracias por tu generosidad y profesionalismo. Que Dios te Bendiga mucho !!!
Un día eres joven y al otro buscas videos de estos xd muchas gracias me ayudaste mucho!!! Quedé inmobil despues de salir de la ducha y no podía ni vestirme y así sobre la cama y sin ropa (pues vivo solo) busqué videos hasta que me topé con el tuyo jeje de verdad me sirvió muchas gracias
Nunca había sentido un dolor tan fuerte como el que acabo de sentir en mi espalda. Tu video me alivio. Muchas gracias por tus típs. He despertado. De ahora en adelante mi salud es lo primordial.
HolA! Ayer tuve la primera lumbalgia en mi vida y estaba con un dolor terrible que no me dejaba moverme casi. Trasteando me encontré con tus ejercicios y he de agradecerte muchísimo, me ayudaron tanto que al rato ya tenía un poco más de movilidad y hoy estoy un poco mejor. Mil gracias!!!
Estuve todo el día en reposo por que no aguantaba el dolor pensando que eso ayudaría, no podía ni pararme recta....acabo de hacer los ejercicios y me siento mucho mejor 😭😭😭😭😭😭😭 en serio gracias
Si funciona .. yo fui al fisioterapeuta y muy bueno .. de echo me mandó Aser ejercicio y complejo b 😍 todos los día ago mis estiramiento y ya ando bien
Una de las experiencias que he sacado de esta dificil circunstancia es que te deprimes mucho. Yo cometi el error del que hablo este joven Fisioterapeuta, pense que quedadome en la cama en reposo absoluto me iba a mejorar y de verdad cada dia me sentia peor
Eres un verdadero misionario, tus ejercicios me han ayudado mucho cuando me bloqueo por lumbalgia y por las dos hernias lumbares que tengo. Gracias de corazón y que Dios te bendiga por ayudar a los demás. Grande abrazo desde Barcelona
Excelente, maravilloso, estuve trabajando la tierra en mi huerto, con pala y rastrillo, y casi al terminar el trabajo, me agache a recoger una herramienta y ahi quedé, por suerte fue fuerte solo unos minutos, pude caminar pero con mucho dolor, sentarme lo peor, asi que vi tu video tutorial y lo realice al pie de la letra, fue genial, pude hacer todos los ejercicios que indicaste y los repeti en dos ocasiones mas, y maravillosos, el alivio es casi al 100%, ahora puedo agacharme y recoger cosas, caminar derecha y casi sin dolor, solo me queda un hilo de frecuencia en dolor, me siento muy bien, mil gracias. Un abrazo desde chile.
MUCHAS GRACIAS..!! HACE UNAS SEMANAS ME DIAGNOTISCARON LUMBAGIA Y SE ME HA EXTENDIDO EL DOLOR A LA PIERNA IZQUIERDA.....DUELE HORRIBLE....👍👍 INTENTARE PRACTICAR ALGUN EJERCICIO...❤️🙏🌟✨ UN ABRAZO 🥰❤️🙏
Hola. Llevaba una semana con muchísimo dolor a punto de llorar, me inyectaron complejo B , me alivio un poco, pero siguió luego el dolor, así que al no poder ir a consulta , revise uno de tus videos y realmente sentí muchísima mejoría. Agradezco mucho por encontrar tus video, ayudas realmente a muchas personas. 😊
Gracias!!!! Soy otra luego de tus ejercicios. Eres un sol! Sobre todo por la info de que son benignos ya que la mente nos enferma más. Un fuerte abrazo desde Canadá
Excelente, de corazon Dios te bendiga y proteja. Lo estoy haciendo y mi recuperacion es milagrosa. Fantastico Dios tiene que premiarte por tanto bien a la humanidad
Te escribo para darte las gracias, desde ayer empecé hacerlos tres veces al día, y me pongo hielo y calor por 15 minutos cada uno, y me siento mucho mejor..... gracias de nuevo Dios te bendiga ❤🎉
Hola de verdad me dolía muchísimo hice los ejercicios y después me fui a caminar y de regreso me sentí muchísimo mejor gracias te estoy muy agradecida Dios te bendiga
Dios te bendiga grandemente Dr Marcos por ayudar a todos nosotros que hemos tenido horibles dolores y dificultades para nuestras actividades y estos ejercicios son geniales Me han ayudado mucho Gracias Dr Terapeuta Marcos Saludos y fuerte abrazo 😊
Yo estoy con ese dolor de espalda ya llevo 2 meses,fui al doctor y me dijo que era lumbar lo que tenia,empezare hacer estos ejercicios para ver si desaparese el dolor. Saludos!!
Muchísimas ,muchísimas gracias. Llevaba dos meses entrenando para el Camino de Santiago y sintiéndome de maravilla... y hace una semana, haciendo la cama me quedé totalmente bloqueado. Tus consejos me han devuelto la vida y la posibilidad de comenzar el Camino dentro de una semana. Gracias de corazón
Gracias Dr. Marquitos!. Hoy comienzo estos ejercicios y complemento con el de los piramidales que ayudan a soltar nudos o tendones engatillados. Mil gracias¡
Hola Doctor, mi traumatólogo me dijo tengo columna desplazada zona lumbar, hago kinesiología con electrodos y algunos ejercicios , uso una faja indicada por mi medico pero sigo con mis dolores en mi zona lumbar y desde el cuello hacia abajo, hombro y brazo derecho, me siento bastante molesta. Gracias Doctor, una nueva seguidora ! 💖🇦🇷🙋🏻♀️
Muy buenos días, mi apreciado Amigo Marcos Sacristán, agradeciéndole por tan importante Video para que desaparezcan mis dolores lumbares que tanta incomodidad me causan, a partir de hoy empiezo con mi rutina de ejercicios, Gracias Marcos, y que sigas ayudándonos a Todos quienes lo Necesitamos, Por cierto ya Me Suscribí a Tu Canal, FELICIDADES. Att Renny Romany desde Ecuador
No sabes cuanto dolor mantuve durante el día y al.hacer los ejercicios con harto dolor pero puede descansar mañana les cuento como me va pero de hecho tuve resultados ya que me puede mover con menos dolor después de loa ejercicios totalmente recomendable gracias doc
Saludos ! Wow , justo hoy me pasó lo de la Lumbar Bloqueada, y les cuento que viendo este video, ya me siento ya casi sano. Eres genial con tus ejercicios. Gracias por todo !
Hace una hora no me podía levantar de la cama producto de un fuerte dolor lumbar , me encontré con este video , hice los ejercicios y la mejoría fue inmediata.... el dolor me sigue pero mucho menos , puedo funcionar sin problema, muchas gracias desde 🇨🇱
Hola hace 22 dias tuve dengue,por 7 dias estuve en cama,sin levantarme de lo mal q me sentía.el 8 dia quise empesar a levantarme porq me sentia mejor y ya no podia del dolor de cintura,cadera izquierda q llegaba hasta el gemelos de la pierna izquierda.hoy me sigue doliendo pero voy hacer los ejercicios.gracias
Eres un crack y gracias por tus consejos. Los aplicaré todos los días como rutina antes y después de acostarme. Además, fortaleceré el core para prevenir nuevas recaídas de dolor lumbar. Gracias y sigue enseñándonos de forma pedagógica, la parte que más olvidamos los amantes del deporte a nivel amater. Feliz año .
Muchas gracias por tus explicaciones. Tengo un dolor de espalda horroroso y voy a poner en práctica los ejercicios recomendados. Un saludo desde Rentería - Guipúzcoa
Hoy comienzo a seguirte por este canal. Tengo dolor en el nervio ciático que no me deja dormir hace una semana. Estuve mirando tus videos y son geniales. Espero tener buenos resultados. Un abrazo y muchas gracias desde la República Argentina.😉
Saludos, una duda. Yo tengo un dolor específico en la espalda baja, en los músculos erectores de la espalda, los que están pegados a la columna y arriba de la cadera. A veces los logro estirar (sobre todo cuando permanezco en el w.c), pero muchas otras veces no. La contractura ocurre muchas veces al despertar de la cama . Mi duda es ¿cómo logro estirar y lograr que "truene" liberadoramente esa zona en la espalda baja? Respecto a los músculos "obturador interno", siento que se me pellizca más el de la nalga izquierda a tal punto que éstos cuando me acuesto me duelen a la altura de la cabeza del fémur, sobre todo cuando duermo de lado. ¿Qué puedo hacer? ¡Saludos desde México! Si hay un video, lo veo. ¡Gracias!
