Hola, hoy te traigo unas de las prácticas más utilizadas en la práctica de la atención plena: el body scan, el barrido corporal o escaneo corporal.
El escaneo corporal, o body scan, es una de las técnicas de reducción del estrés basadas en el Mindfulness, o MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Esta práctica guiada de atención plena con respiración consiste en poner atención a las sensaciones corporales, recorriendo el cuerpo y siendo consciente de él.
Esta práctica se ha incorporado en numerosos programas de reducción del estrés dado que induce a la relajación.
Te invito a que lleves a cabo esta práctica en el momento del día que prefieras, para observar, con curiosidad el estado de tu cuerpo, observar qué sensaciones vienen de las diferentes partes.
Es posible que sientas relajación, o que fluya alguna emoción… Te invito a que explores qué te evoca.
Siéntete libre de escucharla y compartirla cuanto quieras si te gusta. Y también de no hacerla ni caso si no te gusta. :)
Si te apetece puedes dejarme en comentarios tu experiencia. La tendré en cuenta a la hora de subir más vídeos que puedan serte de utilidad. ¡Gracias!
Si deseas efectuar una meditación del escaneo corporal más breve, de 15 minutos, puedes llevarla a cabo aquí:
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CRÉDITOS
▪️ Guión, voz y edición: Amanda Guadamillas.
▪️ Música: The Golden Present - Jesse Gallagher.
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5 окт 2024
