BOYUN DARALMASI- KOLA VURAN AĞRI EGZERSİZLERİ

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 148 тыс.

50% 1

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

Опубликовано:

20 май 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 214

@mehmetay7989 2 года назад

İyi ki varsınız. Teşekkürler...

@muallagedis4802 2 года назад

Cok tesekkur ederiz çok iyi geliyor sizi devamli takipteyim memnunum Allah gücünüzü arttirsin

@tulindemir3638 2 года назад

Tam aradığım video👍 teşekkürler 💝

@elifozcan6769 Год назад

Hocam merhabalar 2. Kanal daralması videonuzu bekliyoruz lütfen hocam bizler sizin herzaman her daim duaciniz Rabbim kimseyi hastalikla imtihan etmesin sizlerin işlerini kolaylaştırip başımızdan eksik etmesin İYİKİ VARSİNİZ❣️❣️

@ismailozmen5289 2 года назад

Teşekkürler hocam tüm dualarımız sizinle harika haraketker

@oktaygenceli5761 Год назад

Serap hanım verdiginiz bilgiler gayet faydalı

@kezbanpehlivan4478 2 года назад

Sabahtan çok ağrım vardı öyle rahatladım ki,sonsuz teşekkür ediyorum sana🙏

@mehmetboz4835 2 года назад

Teşekkürler, harikasınız.

@olcayy8324 Год назад

Sizden allah razi olsun bikac ay once doktora gittim egzersiz verdi ilac verdi hic bi ise yaramadi kutu kutu ilac iciyordum nafile,ta ki sizin vidyonuzu gorene kadar bununda ise yaricagini dusunmesemde sizin dediklerinizi uyguladim.5 dakika icinde etkisi hemen anlasildi hergun duzenli yapdim cok ciddi agrilarimda azalma oldu cok tesekkur ederim.Allah sizden razi olsun hergun dua ediyorum size

@rexshendekerimova7147 2 года назад

Çox sağ olun ki siz bu hərəkətləri göstərdiniz . TEŞEKKÜRLER 💗💗💗🌹

@RamizGenceliyevZakatala 2 года назад

İnşAllah ikincisini bekliyoruz.

@ersatli 2 года назад

Teşekkür ederim çok iyi geldi

@gulaygilhan8140 2 года назад

Harika hareketler çok iyi geldi çok teşekkür ederim canım hocam

@arzuhuseynova8254 Год назад

Təşəkkür edirəm möhtəşəmdir

@mehmetoguz1548 Год назад

Çok yararlı oldu. Teşekkür ederiz

@aylin_6967 Год назад

Çok teşekkür ederim sayenizde şifa buldum 🙏

@betulozek4629 2 года назад

Tam aradığım egzersizdi Teşekkür ederim

@xalidememmedova3172 Год назад

Cox sag olun . Hər zaman sizin hərəkətləri edirəm. AZƏRBAYCANNAN COX COX SALAMLAR

@mustafabozkurt456 2 года назад

ne iyi ettim. seni görüp abone oldum. coooook teşekkür ederim ❤❤❤❤❤🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

@nesrinergun7318 2 года назад

Teşekkürler 👏😘❤

@nesrinyilmaz6428 2 года назад

Sağolun Seher hanım güzel eğzersizler Dualarımdasınız Allahım sizin gibi güzel kalpli evlatlarımız çoğalsın inşallah A min🌹🌹🌹❤

@hasanbayboga7481 2 месяца назад

Super anlatım ve uygulama,sagolun,🌺❤️

@yasemin1578 7 месяцев назад

Çok teşekkürler çok rahat hareketler

@koraywild 2 года назад

Bu egzersizlerin yanında sakın ağır birşeyler taşımayın sırt çantası dahil…hatta imkanınız varsa aletli pilatesi şiddetle tavsiye ederim…hepsi bir bütün👍

@oyunkrali3546 2 года назад

Harika egzersizler

@suleymanyalman8077 День назад

seher hoca soyledikleriniz birçok şeyi denedim zerre kadar fayda görmedim

@ayskabadayi Год назад

Buldum teşekkürler 😊

@melikem6068 2 года назад

Çok sağolun hocam

@gunestv3561 2 года назад

Tüm yaptırdığınız hareketleri takib ediyorum yapıyorum? Tek kelimeyle MükEMMEL

@user-rw6lf9bf3z 13 дней назад

Günaydın güzel kızım😮😮😮

@receptetik8457 Год назад

Vallah hocam iyi geldi sagolun boyundan sağ koluma dogru dirseyime kadar biraz calışında cok ağrılarım olururdu iyi geldi aksamdan aksama devamlı yapacam varol cok sağolun sayın hocam

@cemalturgat4840 3 месяца назад

Daha önce bu doğrultuda egzersizleri denemiştim gerçekten çok memnun kaldım teşekkür ederim

@suheylaozdemir7465 4 месяца назад

Harika bir insansın sen can kızım. Allah işinı gücunu rast getirsim

@user-ot1kf9wd1w 5 месяцев назад

Çok teşekkür ederim

@yutubkanalumud Год назад

Rahatladim boynumun omuzlarimin ağrilari geçdi ,.. Allah razİ olsun .❤❤❤ çok iyi geldi💋💋💋

@user-rw6lf9bf3z 20 дней назад

Günaydın yavrum hayırlı sabahlarr

@kandiya 2 года назад

İnstagramda mesajdan yazmıştım. Videoya teşekkürler

@Xadi_67_Xadi 2 года назад

Teşekur edirik

@Muhammedow93 10 месяцев назад

Sizi takip ediyorum Hocam videolarinizi izliyorum

@zeyk777 Год назад

Siz meleksiniz

@sevgigulluhan1178 4 месяца назад

Harika bir hareket ler gerçekten çok ağrılarım oluyor hareketler iyi geliyor

@bulentakkas4937 2 года назад

harikasiniz

@serefa.8355 Год назад

Teşekkürler

@MShB1 2 года назад

Hocam harikasınız FTR öğrencileri için 'de videolar hazırlasanız😍 sizin gibi değerli hocaların bilgisine ihtiyacımız var😊

@aktiFizyo 2 года назад

teşekkürler

@bsunal1 Год назад

verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz. ben son yaptığınız kola vuran ağrı egzersizinden bu videoya geldim çünkü yeterli gelmedi. buradaki egzersizler de sanki o videodakinden çok farklı değil. bu videonun sonunda bunun başlangıç için olduğunu, ikinci bir kanal daralması egzersizi videosu yapacağınızı söylemişsiniz. daha gelişmiş bir egzersiz programı var mı acaba ve bundan faydalanabilecek miyiz?

@Nurkardelen234 2 года назад

Hocam burdaki egzersizleri yapmaya basladim faydası olur umarım sayenizde

@sevilgurel173 2 года назад

Muhteşem çok faydalı egzersizler emeğinize teşekkür ederim boyun düzleşme sorunum var kambur duruşum düzelmeye başladı böyle raydalı egzersizleri canlı yayında birlikte yapıp her gün tekrarlıyorum harikasınız sağlıklı günlerimiz olsun inşallah yolunuz açık olsun kızım 🤲🙋‍♀️💜👍👋🐞🌹

@aktiFizyo 2 года назад

geçmiş olsun

@ulubeyr44 10 месяцев назад

Selamun aleyküm arkadaşlar ve sayın hocam. Öncelikle paylaştığınız değerli bilgiler için teşekkür ederim. Benim kulak kristallerim yerinden oynamış ve olması gereken pozisyonda değillerdi,sizin videolarınızla hareketleri yaptım,ve çok kısa sürede yerine oturdular. Burada sergilediğiniz çok önemli uygulamalar ve bilgiler için minnettarım size.inşaAllah benim gbi sorunlara olanlara daha çok yerlere ulaşırsınız ,işinize çok önem verip insanlara faydalı olmak,sorunlarına çözüm olmak çok güzel .başarılarınızın devamını dilerim.

@yaseminbozkan4322 7 месяцев назад

Aleykümselam.Geçmiş olsun hangi videoları uyguladınız

@ulubeyr44 7 месяцев назад

@@yaseminbozkan4322 Bu hocanın ,kulak kristalleri yerine oturtma adlı videosu.

@nurselozbay6565 2 года назад

Yeni katılacağım inşallah geç kalmadın

@nuraykelekcioglu6045 2 года назад

👍🌹❤ teşekkürler

@kevserolmez9067 2 года назад

Merhabalar hocam egzersizlerinizi yapıyorum ve çok rahatlıyorum çok iyi geliyor çok teşekkürler 🌺🌺 Allah razı olsun sizden bir sorum olacak egzersiz leri yaparken midemde bulantı oluyor bu normal mi

@havvabas6773 Год назад

Aynisini bende yaşadim ilk denememdi migde bulantisi hissettim

@gultenerdal1219 Год назад

Hocam merhaba bende ciddi anlamda omirilik sıkışması çıktı şuan fizik tedavi alıyorum hatta ameliyat dendi bu egzersizlerin faydası olurmu acaba başka ne önerirsiniz cevap verirseniz sevinirim

@deryayelken8752 2 года назад

Omuzda kas yırtılması içinde egzersiz videosu çekermisiniz.

@bayramkoc3784 Год назад

hocam bizleri bilgilendirdiğiniz için tes ederim siz hangi ildesin Ankaradaysanız adresinizi veririmisiniz

@irfanyassogut2520 Год назад

Anlatmış olduğunuz boyun egzersiz hareketler namaz kılarken namazı bitirirken sağa ve sola selam verdiğimiz hareketler

@ayhandemir.3313 Год назад

Çok iyi

@elvahlkzlaslan5600 2 года назад

Merhabalar hareketleri genelde hangi zaman diliminde yapılması daha sağlıklı olur uyandıktan bir süre sonrası kahvaltı öncesi yapılması dogru olabilirmi

@aktiFizyo 2 года назад

ben güne egzersizle başlamayı doğru buluyorum

@derinmarmara 8 месяцев назад

Teşekkürler cCc

@cigdembayraktar1430 Год назад

Teşekkürler Seher hocam...Çok güzel anlattınız..Ben size daha uzun olarak yazacağım ve sizden yardım isteyeceğim..Ben boynumu hiç oynatamıyorum..Yarın uzun olarak yazacağım..Ben aynı zamanda Onkoloji hastasıyım..Zaten ilaçlar beni bu hale soktu..Çok kötüyüm..İkinci dersinizi bekliyorum..Boynum hiç dönmüyor..Fakat azda olsa yapacağım..Selam ve saygılar hocam..Çok güzel anlatıyorsunuz...💕💕💕💕🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🙏🙏🙏🙏🙏🙏❣️☘️☘️☘️💕☘️❣️❣️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏..

@aktiFizyo Год назад

canlı yayınlarımı açıp uygulamaya başlayın lütfen

@fimahasanova5845 11 месяцев назад

Sağlıklı günler dilerim🙏

@pnarkoc7184 10 месяцев назад

Hocam bu kanal daralması egzersizlerle geçer mi. Yoksa ameliyat şart mı.

@abdurrahmanguner4768 2 года назад

Aynı hareketleri yapıyorum seher hocam kütür sesler geliyor fakat hiç geçmiyor o kum sesleri kütür sesler devam ediyor ağrı olayı bazen oluyor benim vücut sistemim çok hassas olduğu için esen rüzgardan etkileniyor. Teşekkürler.

@sabriatalay4665 Год назад

slm hocam benim emar roporum bu boyun kanal daralması varmı bu egz.ersizler uygunmu C5-6 C6-7 seviyesinde hafif bulging izlenmektedir Anterior subaraknoid mesafe parsiyel obliteredir

@HasanBasri-ni8kc 2 года назад

sagol

@user-si5fb8nc9i Год назад

Merhaba kanal daralması veya fıtık gibi hastalıklarin yaptığı uyuşma ağrı gibi belirtiler yüzme ile giderilebilir mi yani en iyi egzersiz yuzmedir diyebikirmiyiz

@UMVTV 8 месяцев назад

Merhabalar bende de aynı sorun var. Sizin kanal çapınız kaç?

@mavinokta3932 Год назад

Vertebra korpus köşelerinde yer yer osteofitik dejeneratif değişiklikler saptanmıştır. Tüm servikal intervertebral disklerinde dejenerasyona sekonder hidrasyon kaybı mevcuttur. C4-5 intervertebral disk düzeyinde vertebra korpus köşelerindeki sivrileşmeye sekonder anterior subaraknoid mesafe hafif daralmıştır. Spinal korda temas dikkati çekmektedir. C5-6 intervertebral disk düzeyinde vertebra korpus köşelerindeki sivrileşmeye ve sol paramedian disk herniasyonuna sekonder anterior subaraknoid mesafe daralmıştır. Spinal kord belirgin basılıdır. C6-7 intervertebral diskinde posterosantral geniş tabanlı disk herniasyonu mevcut olup , anterior subaraknoid mesafe daralmıştır. Dural kese belirgin basılıdır. Merhaba hocam amaliyat dedndi ama fizik tedaviyle düzeltebilrniyim bu durumu yardımcı olursanız sevinirim

@doganakyol4005 Год назад

Günde kaç defa yapılması gerekir🤔

@nurcanege4314 Год назад

İğne vurulmaktan bıktım artik sizin egzersizleri yapiyorum hepsini isallh şifa olur bıktım ağrılardan fitiklardan

@aktiFizyo Год назад

geçmiş olsun

@elifdizer735 2 месяца назад

Merhaba hocam boyunda darlık çenede uyuşma yaparmı teşekkür ederim

@ozkantultak7825 2 года назад

Hocam iyi günler benim omuzlarım aynı izahta değil nasıl bir yol izlemeliyim

@korkmazib6724 Год назад

Hocam merhaba benim boyun fıtığım var. Fizik tedavi doktoru fiyaterapi yapılacak sana dedi. Sıra gelirse... 2 haftadır fizyoterapi bekliyorım bu asnada sizin videolar ile çalışıyorum. Çok teşekkkür ederim. Daha önce sırt ağrılarımın sebebinin boyun fıtığı olduğunh bilmediğim için spor salonuna yazıldım hep ağırlık ile 3 ay boyunca sırt omuz göğüs çalıştım ağrılarım sıfıra inmişti. Sporu bıraktım 2 ay sonra belden üst tarafı komple bedenim kitlendi. Apar topar doktora gittim mr sonucu fıtık olduğu ortaya çıktı. 3 gün yatalak kaldım. Şuan sıkıntım yok hergün videolarınızla çalışıyorum buna ek olarak Tekrar spora gidip sırt omuz çalışması yapmam sıkıntı olur mu.

@aktiFizyo Год назад

çok zorlamadan bedeninizi dinlerseniz ,ağrısız hareketin faydası olur zararı olmaz

@hakiki4368 Год назад

Merhaba, benim sorunum bir buçuk yıldır devam ediyor boyun fıtığı başlangıcı denildi ama ben bu hareketleri yaptıkça sırt ve boyun kaslarım kasılıyor normalde ağrım ve kasılma olmuyor bazen harekete bağlı ağrı yer değiştiriyor ama sonuç belli hareketlerde kasılma ne yaparsam yapayım geçmiyor fizik tedavide oldu 10 seanas bir şey farketmedi sebebi ne olabilir yardımcı olurmusunuz.

@nurselozbay6565 2 года назад

Merhaba hocam

@senizozcelik4589 9 месяцев назад

Merhabalar, boyun düzleşmesi boyun fıtığı vs. Sıkıntılarım var, ellerdeki karıncalanma ve uyuşmalar için takviye olarak ne kullanmalıyım omega 3 ve magnezyum mu, tavsiyeniz var mı? Teşekkürler...

@aktiFizyo 9 месяцев назад

bir hekimle konuşmak gerekiyor

@sennureder5179 Год назад

Hocam merhaba emekleriniz çok değerli.Çene kaynaklı gülümseme kayması(daha farklı nasıl anlatacağımı bilemedim☺️)ile ilgili egzersiz programı da var mı?Ben bu konuda hiç bir yerde bir program göremedim.

@aktiFizyo Год назад

anlayamadım

@sennureder5179 Год назад

@@aktiFizyo Hocam bir diş tedavisinden sonra doktorun sanırım çeneme fazla baskı yapmasından sonra bir kayma oldu.Bunu gülüşümün kaymasından anladım.Röntgenler de de kayma gözüküyor zaten.Aile de gülüşünün kaymasını farkediyor.Acaba çene eşitleme için de bir egzersiz programı olabilir mi diye merak ettim.Çünkü cerrahlar kırık olmadıktan sonra müdahale etmiyorlar çeneye malesef.

@elmashzar4832 2 года назад

Merhabalar benim çenem her iki tarafta n takılıyor onun için acil egzersiz istiyom ağrılarım arttı devamlı çıkıyor lütfen teşekkür ederi.

@aycaturk2412 2 года назад

Hocam bu hareketleri hergün yapıorum bi sonraki video nezaman gilecek

@aktiFizyo 2 года назад

Önümüzdeki ay

@ismailylmaz8799 Год назад

öncelikle teşekkür ederim bilgileriniz için,ben boynumdaki omurilik hasarı ve kanal daralması nedeniyle ameliyat oldum ve boynuma omurilik hasarından dolayı pilatin takıldı ama ameliyat sonrası boyun ve sırt ağrılarım oluştu ameliyat olalı 1,5 yılı geçti sırtımda sanki 30 kilo yük varmış gibi hissediyorum acayip bi baskı ve ağrı hissediyorum doktorlar sinirlerin hasar görmüş ondan dolayı oluyor dediler bir hap verdiler Perge lirikanın muadili onu 4 aydır kullanıyorum ama bi faydası olmuyor bu hareketleri bende yaparsam pilatine zarar verirmi acaba

@aktiFizyo Год назад

açıkcası bunu ancak ameliyat yapan hekim yanıtlayabilir

@ismailylmaz8799 Год назад

@@aktiFizyo çok teşekkür ederim

@muratknal6007 2 года назад

Hocam emeğinize sağlık 2 video linki var mı? Teşekkür ederim 🤗🤗

@aktiFizyo 2 года назад

daha kanalımda paylaşmadım

@muratknal6007 2 года назад

@@aktiFizyo sabırsızlıkla bekliyorum

@nevserguvercin2987 2 месяца назад

Merhaba benim sag omuzum cok agrıyor ona iyi gelicek hareketler bekliyorum kolumu yukarı kaldıramıyorum gösderirseniz memnun olurum

@salihkaraman1079 14 дней назад

Bu anlatımlar,omurilik ameliyat ı olanlar için geçerli mi,sol tarafta platin var.

@dudugoektas8090 Год назад

Seher hanim benim sol kürek kemiğimin orda başlayan ağri sol koloma yayildi.6 haftadir kolumda ve kürek kemiğimin orda şiddetli ağri var geceleri uyuyamiyorum.Bana ne tavsiye edersiniz 🙏.Doktora gittim fizik tedaviye gittim ama bir iyileşme olmadi.

@aktiFizyo Год назад

manuel terapi desteği almanızı öneriri m

@gizemunal7911 Год назад

Günde kaç defa

@arzukovac9415 5 месяцев назад

Teşekkür ederiz Seher hanım 🙏🏼 Boyun kireçlenmesi , kanal daralması kulaklarda uğultuya sebep olur mu?Bilhassa gece uğultu sesleri beni çok rahatsız ediyor . Bunun için ne önerirsiniz, teşekkür ederim şimdiden 🙏💐

@aktiFizyo 5 месяцев назад

evet maalesef sebep olabilir

@arzukovac9415 5 месяцев назад

Bu durum için yapılabilecek bir tedavi yöntemi var mı Seher hanım?

@sadisunel5764 Год назад

👏👏👏

@serpilaydogan3060 Год назад

iyi günler seher hanım sırtta omurilik daralması içinde hareketleriniz varmı yayınlarsanız sevinirim

@aktiFizyo Год назад

kanalımda yok

@serpilaydogan3060 Год назад

@@aktiFizyo yayınlamayı düşünüyormusunuz çünkü hiç video yok onunla alakalı ilgi çekeceğini düşünüyorum teşekkür ederim yanıtladığınız için

@liligigi4196 2 года назад

Dün gece tarif ettiğiniz ağrı ile uyandım. Bu rahatsızlık için doğru yatış pozisyonu nedir uyumak için?

@aktiFizyo 2 года назад

boyun destekli bir yastık kullanımı doğru olan

@halideaydin8568 Год назад

Merhaba hocam luttfennn bana cevap yazarmisiniz benim iki aydir kolumda ciddi derecede uyuşma var fizyo terebiye gittim 3 eyans emar cekildim boynumda 5 tane fidik var 3cu sinire baski yapiyor sizin egzersisleride yapiyom bi turlu gecmedi ameliyat olmak istemiyom aydinlatirmisini lutfennn

@aktiFizyo Год назад

nasıl bir bilgi istiyorsunuz

@fatmaay4464 2 года назад

👏🏻👏🏻👏🏻

@bedriatalay2257 Год назад

Başımda ve yüzümde karıncalanma var. Kollarımda çok hafif lütfen ne tavsiye edersiniz.tş. ederim.

@aktiFizyo Год назад

tanınız nedir

@elifozcan6769 2 года назад

Hocam cevap verirseniz çok mutlu olurum benim Mr sonucumda anterior subaraknoid mesafede daralma var yazıyor ve düzleşme mevcut. Sadece kafama takıldı hocam bu egzersizleri düzenli yaptığımda kanal daralmasindan kurtulabilir miyim?

@aktiFizyo 2 года назад

daralmanın neden olduğu bulguları azaltabilirsiniz

@tuba2121 2 года назад

Hcam fitk var uyusam var kolumda el dogur yayilyor bu hareketi yapsam olur mu teşekkür ederim

@aktiFizyo 2 года назад

fayda sağlayabilir

@fatmakarca9606 Год назад

Oturduğum yerfe yapsam olurmu Hocam harikasınız

@aktiFizyo Год назад

olur

@erdogankinay4127 2 года назад

Seher hocam selamlar bu egzersizi günde kaç kez yapacagız

@aktiFizyo 2 года назад

bir kez

@ozlemgunseven4775 2 года назад

sirtimin sag tarafi ve kollarim cok agriyor neden acaba

@Murat1982turkey 3 месяца назад

Boyun fıtığı ve düzleşmesi ne karıncalanma eklendi Hanımefendi ile ilk mesajlaşmadan 1.5 yıl geçtikten bugun itibaren.. Egzersizler süper ama bizler bazen önemsemiyoruz. Oysa birike birikenaetan agrı birike birike yapılan sporla düzelir. Hanımefendi ye soracağım soru şu: Bahsettiğiniz ensedeki kemğie c6nc7 sanırım elinle sürtünce oluşan acı, sola ve sağa çevirme sırasında engel özellikle kafayı arkaya götürme değilde düz sekılde arkaya itme aşamasında ağrı var. Hocamızın bu 1 yıl önceki videosuna güncel farklı hareket varmıdır? Her elşne kramp giren amelyat mı olmalıdır. Şuan tek ama tek agrı öne wğilşnde ve arkaya kafatasındüz tutarak itince arkadaki kemik çıktısı artıyor .saygılar sevgiler selamlar *Kanal daralması nedir hocam?