No se cruzan los pies para hacer dominadas, causa mucha fuga de energía, mejor dejarlos estirados y contrayendo el core y los glúteos, ahí vas a ver la diferencia
He entrenado con ejercicios similares debido a que muchos estudios indican lo mismo y concuerdo en que dan buenos resultados, de hecho de este video sacaré 2 ejercicios más para agregar a mi rutina. Gracias!
Intentalo de esta manera 👍 tienes que entrenar cuatro días a la semana. Ejemplo: Para BÍCEPS entrenas Lunes Martes y Jueves, el viernes en este caso harías espalda, remo, jalones, dominadas (que también trabaja mucho el bíceps) pero no haces ejercicios específicos de bíceps. Para TRÍCEPS igual, imagina que el lunes haces press de banca, ese día no haces ningún ejercicio de tríceps. Pero entrenas Martes, Jueves y Viernes Tienes que hacer un solo ejercicio de cuatro series pero a full 💀, procura hacer ejercicios diferentes, mete algunos ejercicios de fuerza bruta (curl de biceps, fondos) y otros en el que trabajes con el músculo estirado a tope, Curl predicador, tríceps tras nuca tiro bajo, bíceps martillo en polea pero estirando brazos (separado) tríceps tiro alto. El miércoles hay que descansar o no recuperarás y puedes lesionarte.
Sin tapujos, los que estan musculosos se administran la farmacia: 💉💊dianabol, trembolona, primobolan etc. Y para colmo dicen que son naturales, es lo que caga que no digan las cosas como son, como si uno nacio ayer.
Pues depende en que te quieras enfocar. En lo que tú estás describiendo estás enfocandote más en los hombros que en el pecho. No es malo en como lo haces, solo que cuando llegues a hacer pecho no tendrás la misma fuerza y energía como si lo hicieras primero.
Es lo mismo, las únicas diferencias que tiene la mujer ( de manera significativa ) es que se recuperan más rápido que un hombre, para las mujeres perfectamente podrían entrenar las piernas de forma completa 3 o hasta 4 veces ( depende el volumen y la intensidad ) por semana y tener ganancias igualmente. Y hago énfasis en las piernas porque por lo regular es lo que las mujeres buscan, una rutina perfecta de mujeres podría ser 3 días de tren inferior por 2 de tren superior.
Es básico, lo mismo para todos, no necesitas un entrenamiento exclusivo para cada género, ni aunque cargues pesado te pondrás como un hombre, a las mujeres les cuesta casi 10 veces lo que le cuesta a un hombre ganar masa muscular
Es lo mismo, solo que las mujeres tienen mayor resistencia, aguantan mayor carga de trabajo, por lo que en algunos ejercicios podrías hacer 12 repeticiones en lugar de 8 o una serie más. Lógicamente lo más cercano al fallo posible, que es el error que cometen muchas mujeres.
💉💊Trembolona, dianabol, primobolan, boldenona, etc. Hay que hablar sin tapujos si quieres ganar masa muscular y para colmo dicen que son naturales, se oyen ridiculos😂😂😂
@@Masteron.100mg JAJAJA, bro, su físico se ve completamente natural, que no lo puedas alcanzar por pajerito es algo muy diferente, se tiene que entrenar todo el brazo, no solo el antebrazo jajaja.
