Écouter son corps en évitant les excès, les produits industriels et manger équilibré et des fruits et légumes de saisons. La vie est simple et bien faite.
Mon père berbère mangeait tjs du pain complet, de l’huile d’argan ou huile d’olive qu’il faisait presser lui même, des œufs et du thé pur sans sucre et parfois du jus qu’il pressait lui même . Il avait une pêche d’enfer même à un âge avancé 😉
Team salé y’a pas mieux pain complet intégral ou seigle beurre œuf sucrine le kif ultime et jamais faim dans la matinée : simple efficace Moi je kiffe le petit déjeuner le meilleur repas de ma journée Après je petit déjeune après un jeûne de 19:00 environ et déjeune uniquement, sport à jeun C’est mon rythme et ça me va impeccablement Je ne mange jamais après le déjeuner car je n’ai jamais bien digéré le soir même en mangeant une soupe et dormir après c’est impossible
Pour moi c'est 2 tranches de pain complet ou céréales, tartinées beurre + confiture ou fruits rouges surgelés décongelés quand j'en ai. Avec celà, oeuf brouillé + petit suisse et mini poignée de fruits à coque (amande, noix). Un peu de tout sans que chaque élément soit excessif.
Bonjour Mr cohen j'ai apprécié votre vidéo moi perso je suis team petit déjeuner sucré et es possible de faire une vidéo sur les légumes en boîte de conserve.
Un super combo pour les sportifs que je fait depuis des années : 100 g d’avoine 40g de whey vanille 20g de miel 20 cl d’eau Le tout mixé et hop à la poêle en pancake On y ajoute 30g de beurre de de cacahuète maison et une banane coupée en tranche et le tour est joué 🤭 Accompagné de 50 cl d’eau, de quoi tenir pour la matinée 👍🏻
@@bakinueve9458tout dépend de ton objectif et de ton poids, tu es sur un petit déjeuner d’environ 900/1000 kcal sachant que le nombre de kcal journalier pour un homme tourne aux alentours de 2200 kcal / jour
Je suis mort, on a le même petit dej ! sauf que moi je met de la whey chocolat, du cacao 100%, je met seulement 50g de flocon d'avoine Et lorsqu'il est fait, je rajoute 2 carreaux de chocolat noir 90% Je me lève tout les jours à 4h pour le boulot, je fais ce petit dej avant de partir depuis 5 mois, avec une banane en collation à 9h et je n'ai jamais eu de soucis pour tenir jusqu'à 13h. Même j'ai jamais eu autant d'énergie comparé à avant ou je prenais des produits industriel
Merci, c'est très intéressant tout ça 😊 j'aurais néanmoins aimé qu'on parle un peu plus de l'hyperglycémie et des coups de fatigue associés. J'ai tendance à privilégier les petits déjeuners salés car c'est ceux qui ne me font pas dormir pendant ma digestion. Une petite vidéo à venir sur la nutrition et les pics d'insuline associés/ problème de fatigue?
Bonjour docteur, Je suis super contente de cette vidéo qui répond à une question que j'ai oublié de vous poser cet après-midi. 👍 J'adore vos vidéos on apprend toujours des choses intéressantes. Je voudrais aussi vous remercier pour votre accueil, votre écoute et votre gentillesse, je suis ravie de vous avoir rencontré. Bonne soirée à vous. 🥰
Perso j’aime bien flocons d’avoine brut avec une cuillerée de purée de cacahuètes des graines de chia du lait végétal ( calcium) et une banana 🍌 😊 et parfois de la poudre de cacao maigre non sucré ou différemment compote de pommes et brick à l’œuf 🤤
@@mariannaescuella9058 même si t'es sportif ça passe largement, tu prends ta whey le matin et c'est tout. Et sinon tu prends rien, on est tous capable de tenir jusqu'à 12h avant de manger 😇
Dr, je dois me désabonné au vue des erreurs que vous mentionnez lors de vos différentes vidéos. Il me semble très important d expliquer aux gens lambda qui n ont pas nos connaissances que tout les produits céréaliers ne sont pas identiques bien au contraire. Que le lait est à éviter, que les produits raffinés aussi. Sur bon nombre de vos vidéos vous faites des amalgames, en parlant de macronutriments sans faire la distinction entre les sucres, les IG, la source de protéine, la source de lipide etc.
Merci pour cette vidéo, personnellement j'ai trouvé un équilibre après des années sans prendre de petit déjeuner et à trop manger au diner, ou j'avais des problèmes de concentration en journée. Je me suis mis au petit déjeuner bien copieux, avec œufs, fromages, beurre de cacahuètes, tomates séchées, banane séchée, lait de soja, thé, souvent aussi croissants ou pain burger. Je mange modérément le midi (sans m'interdire de faire occasionnellement une petite entorse) et très peu le soir (un verre de lait, un verre de gazpacho, une pomme, une banane, et c'est plié), et c'est la forme, vraiment, et je dors beaucoup mieux qu'autrefois et je n'ai plus du tout les baisses de forme que je connaissais jadis. Pour moi c'est la bonne formule, mais comme vous le dites dans la vidéo nous ne fonctionnons pas tous de la même manière.
En Belgique nous disons déjeuner pour le petit-déjeuner et en soirée c'est le souper et non le dîner qui lui est à midi. Autrefois en France, le souper était le soir et le déjeuner le matin et le diner à midi.
Bonjour le matin je mange 3 oeufs avec 3 tranches de bacon grillées, une tranche de pain de mie complet toasté avec du beurre et un café.Faut t-il que je rajoute un produit laitier et un fruit ? Car après avoir mangé ça je suis déjà bien rassasié.
Anne Sophie: Bonjour, une idée de vidéo: que manger durant les menstruations pour diminuer les douleurs et éviter les fringales. Il parait qu'il faut diminuer le tabac, le café et les produits laitiers mais augmenter le magnésium et les aliments complets ... et le sport dans tout ça ?? Je suis sur que ça concerne beaucoup de femmes et ça revient tous les mois. merci
j ai perdu 35kg en 7mois a 1500k par jour j ai toujours pris le meme petit dej et je l adore juste maintenant il y a plus de flocon d avoine maintenant c est 60/70gr de flocon d avoir / 10g de graine de chia / 30g de proteine en poudre (fraise) / 130g de lait végétal / 100gr de fromage blanc et un kiwi en morceau, je melange tout et le prepars le soir pour le matin . Le we je rajouter une grosse rondelle d anans. et j adore manger ca tout les matins
Généralement je prends un petit déjeuner sucré : thé + soit des tartines / des céréales je suis passée il y a plusieurs mois au muesli. Après à de rares exceptions et si j'en ai très envie j'aime bien me faire un petit dej salé à l'anglaise, mais je le prends en guise de brunch et ça me cale facile jusqu au soir sans que j ai besoin de re manger ou que je ressente de la fatigue
Comme toujours , excellente vidéo ! Merci Docteur ! 🙏Depuis que je prends en petit déjeuner flocon d’avoine complet/ yaourt végétal / graine de chia / une banane , je n’ai plus du tout de fringale en milieu de matinée . Je mélange tout le soir , ainsi le matin ça a gonflé et il y a + de « «mâche « un vrai régale !
Je ne prends plus de petit déjeuner depuis 10 ans. je vais beaucoup mieux : en faisant le jeûne intermittent, je suis en meilleure forme, je suis moins malade, j'ai perdu du poids, mes regles sont moins douloureuses. Le petit déjeuner tel qu'on l'a vendu au XXe siècle, avec le chocolat chaud chocapics et autres conneries, c'est le meilleur moyen de creuser sa tombe avec ses dents.
Le mieux est de suivre la tradition des Anciens , des anciennes générations. Eux , ils offrent l'avantage de ne pas dire une chose et son contraire 15 jours après.
Et que dire d un gars qui te déconseille de grignoter des noix ou des amandes et de plutôt préférer un bon pain blanc avec du chocolat, sans même préciser lequel mais sûrement un bon chocolat au lait de marque Lindt ou équivalent ! Ça doit être neslé ou autre gros industrielles qui sponsorise ta chaîne ! Ton contenue est révoltant. 800 000 abonnés autour d une chaîne a ce niveau de mediocrité.. wow
je suis catastrophé, effaré par les explications fumeuses de ce monsieur. Rien de ce qu'il dit n'est clair, précis, tout est approximatif, et souvent (voire très souvent) inexact. Quand il utilise l'expression "...ce n'est pas inexact..." je tombe de ma chaise. Et tout est comme ça. Non, monsieur, ce n'est pas une approche scientifique que vous nous proposez mais un gloubiboulga indigeste.... C'est juste honteux !
Merci pour cette vidéo. Je réagis à un des passages de votre vidéo . De nos jours, il existe énormément d'études scientifiques qui prouvent qu'un petit déjeuner sucré conduit à un pic de glucose. Ce qui provoque la sécrétion de l'insuline par le pancréas pour stocker cet excès. Conséquences : fringales, coup de pompe et à long terme diabète de type 2 et plein d'autres. Un petit déjeuner, prouvé scientifiquement doit être fait autour des protéines. Pas de sucre au petit déjeuner pour éviter la sécrétion de l'insuline. S'il vous faut du sucre le matin, mangez le en dessert pas quand le ventre est vide. Ce sont des études qui le disent. J'ai testé le schéma, suis en pleine forme sans fringales, sans coup de pompe, sans brouillard mental etc. Je me sens très bien aussi. Merci encore pour cette vidéo instructive.
J'aime tellement le petit-dej que j'en prends deux! Un à 7h quand je me réveille, café au lait, tartine beurre-confiture ou miel , puis vers 11hs un thé avec tartine au fromage blanc, avocat ou oeuf. Je ne prends pas de déjeuner et je dine tot, vers 5 heures, bien complet, Si j'ai faim au milieu je mange des fruits ou salade/légumes. Ca marche vraiment bien pour moi, sauf quand j'ai un déjeuner de travail ou social ... Là ça coupe ma routine et je dois me rattrapper.
On m'a toujours dit que c'était très important de le prendre magnifique vidéo Jean-Michel je t'ai vu à la télé ce matin sur la une VIVACITÉ, prends de soin de toi. 😉
en Espagne une tranche de pain grillée avec de l'huile d'olive et de la tomate râpée (pulpe), c'est super bon. on peut y ajouter une fine tranche de serrano
Pour moi le petit déjeuner c'est le meilleur moment de la journée. Je ne pourrais pas m'en passer, d'autant plus que le soir je mange très peu, voir pas du tout. Donc au petit déjeuner je me fais plaisir et je varie les produits. La seul chose que je n'aime pas c'est les céréales en effet. Mon petit déjeuner classique : pain complet de préférence avec les graines, un peu de beurre, sardines ou bacon, fromage gouda, 1 kiwi ou un autre fruit de saison, un œuf à la coque. Voilà j'ai la pêche jusqu'à midi 💪😅 ps. Tout est bio bien entendu 😋
Bonjour Jean Michel Vous n'avez pas évoqué le " Summum " du petit déjeuner de notre france " les viennoiseries " 😅 Plus sérieusement qu'en dites vous ? Merci pour votre travail docteur
Heureusement qu’il y a des personnes honnêtes et pro comme vous avec votre chaîne nous apprenons énormément sur l alimentation merci monsieur Cohen grâce à vos tutos nous ne tombons pas dans les filets des industriels. Et nous sommes en bonne santé ❤
Salut Doc je trouve que tout ce que vous dites est vraiment très intéressant à chaque fois que je regarde une de vos vidéos j'apprends quelque chose et ça m'aide dans mon l'alimentation donc merci beaucoup et continuer vous êtes passionnant et vous expliquez très bien bravo
je fais partie de ceux qui ne prennent pas de petit déjeuner .je n'ai jamais eu faim le matin, c'est peut être une question d'habitude , ça a toujours été comme ça depuis l'enfance et c'est vrai que je m'en porte très bien . par la suite , il m'est déjà arrivé de grignoter le matin histoire de faire comme les autres mais je me sens mal après .faut dire quand on arrive a un certain âge ce n'est plus le moment de changer ses habitudes ! en tout cas vos vidéos sont toujours très intéressantes et très bien expliquées ,merci pour vos conseils
Moi je fais de la musculation et les maths je fais des pompes pour avoir de la force pour mes pompes du matin je mange deux bananes où bien un autre fruit sucré mais ququant je mange des œufs le matin j'ai pas d'énergie
Prendre un petit-déjeuner permet-il de réduire la taille de son estomac ? donc d'éviter de se sentir obligé de le remplire plus qu'il ne faut le midi et le soir et d'avoir faim entre les repas. merci pour vos vidéos
Merci docteur moi je prends mon petit dejeuner avec du cafe et du lait du pain avec du pain et de la confiture mais je veux perdre du poids chaque fois que je mange des chia bien trenper dans de l.eau ou yaourt je suis constipee sourtout j.ai un colon irritee et gonfler que doit faire le soir je mange une soupe avec du poulet blancs alors maintenant on ma dit de ne plus prendre la soupe le soir c.est vrai ou faux merci docteur moi j.aime beaucoup vos videos ALGERIE.MERCI.A BIENTOT.
pour une fois la'perfide albion a raison. entre les mesures Imperiales, les eures en am pm .. on a l habitude de se moquer d eux. mais la 0our le coup.. entre un cafe ceoissant, que dunsicre et du Gras, et un saucisse Haricot, que des prot et des sucres lents... yanpas photo
Moi le matin cetait direct cafe noirsuivi xune cigarette pas. Faim mais vers10heure mat un peyit creux ssoit pain dans rien soit fromage et puis finer erd 14 heures boila maintenant me truk ce u
Je kif le fromage au pdj et pendant longtemps c'était mon repas préféré. Mais maintenant j'ai trop de cholestérol et sans fromage je n'ai plus de plaisir au petit déjeuner 😟
Comme je suis polystenté, à la suite d'un infarctus, et dois contrôler ma consommation alimentaire, je déjeune en évitant les matières grasses. Selon le type de petit-déjeuner, j'inclus cependant une petite cuillère d'huile d'olive ou quelques fruits à coque, noisettes, amandes, dans ma consommation. Les protéines proviennent soit du blanc d’œuf, soit du skyr ou du lait fermenté dégraissé. Je pratique deux types de petits-déj : 1/ riz basmati complet bio + deux blancs d’œuf + 1 petite cuillère d'huile d'olive + pomme cuite ou crue + thé non sucré. 2/ flocons ou son d'avoine (non chauffés) complets bio + lait fermenté + skyr + fruits à coque + fruits selon saison + thé non sucré. Mais les jours où je n'effectue pas ma séance de natation et ne m'en tiens, pour tout effort physique, qu'à la marche, je ne prends aucun petit-déjeuner...
Ma mère mangeait très peu..... je n'ai pas souvent l'impression d'une véritable faimc'est à tel point que lorsque j'ai vraiment faim c'est un plaisir incroyable c'est plus de la faim normale ou de la gourmandise mais la véritable faim c'est encore autre chose c'est très agréable
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍merci docteur Cohen, oui cette phrase ( manger doit être un plaisir ) . Un plaisir de vous écouter 😊. Bon week-end à vous et toutes et tous 🍀🍃🍂🍁🌺.
@@jean-marieetnicolehennon5813 et bien nous nous vivons tes paroles seulement c'est encourageant on en apprend tous les jours et à ta famille bon weekend
Excellente cette vidéo! Toutes mes questions ont eu réponse ! Pain beurre œuf brouillé par-dessus et yaourt blanc avec fruit coupé dedans et je pense que je serai pas mal! Car le petit déjeuner seulement sucré me provoque trop d'envie de snack sucré au cours de la journée.
Merci monsieur Cohen Je ne déjeune pas car mes parents m ont forcé a manger le matin Parfous je déjeune mais je n arrive pas a manger le midi ou alors je décalé le repas de midi plus tard
Et le croissant, vous avez oublié le croissant, celui sans lequel il n'y a pas de vrai petit déjeuner. Un croissant de 80 gr contient 20 gr de beurre et 3.5 gr de sucre (je parle des miens, artisanaux) ce n'est largement pas plus "mauvais" qu'une tartine beurrée à la confiture. A éviter absolument les croissants industriels, je parle de croissant réalisés à partir de produits nobles.
Le croissant reste gras c’est tout, donc pas forcément bon pour la santé, et t’es pas obliger de manger un croissant c’est pas essentiel dans un petit déjeuner
J'ai remarqué qu'avec le changement d'heure, j'avais très faim vers 11h30. Au bureau je n'avais pas trop le choix d'attendre, mais en télétravail la tentation du grignotage était très grande. Comment bien vivre le changement d'heure (été ou hiver) au niveau alimentaire ?
Je ne dejeune pas le matin juste un cafe au lait sans sucre jusqu a 13h j ai retirer le pain.de Mon alimentation je mange une fois par jour je ne mange Jamais le soir je prends un from age blanc parfait.et je fait de la marche voila qu en penser vous est ce bien?
@@vvvv-qp2cc Une compote maison, je préfère la compote à la pomme brute car cela est plus facile à digérer pour le matin. De plus lorsque que je mange une pomme j'ai faim 1h30~2h après l'avoir consommé, ce n'est donc pas l'idéal pour éviter le grignotage le matin (dans mon cas)
Merci beaucoup, je déculpabilise enfin de n'avoir jamais aucun appétit au petit déjeuner et de quelques fois me "forcer" à en prendre un "pour faire comme tout le monde".....
Moi perso je prenais un petit déj mais depuis quelque temps je n'en prends plus et je m'en passe et même pas de fringale juste un café noir sans sucre et un grand verre d'eau. Merci beaucoup pour vos bons conseils
Je n ai jamais pris de petit dejeuner de ma vie (60 ans ) et si par malheur j en prend un pour faire plaisir à mon entourage , pdt les vacances par exemple , j ai soit mal au ventre ou une migraine qui démarre .
Bonjour Mr. Cohen. Je suis contente de vous entendre dire que le petit dejeuner n'est pas obligatoire surtout quand on a pas faim. Quelle difference avec la methode Chrono nutrition d'Alain Delabos!
Merci doc, depuis que je suis tombé en dépression début d'année je me suis mis à manger des fruits et du poisson ce que je détester à l'époque. Avant mon ptit dej c'était pain aux raisin et café, maintenant c'est café et une coupelle de salade de fruit maison avec du lait ou lait de riz avec une pomme. Et par contre vers 10h30 une pomme pour compléter tellement j'adore ce fruit maintenant merci de dire ce que vous en pensez.
