Excelente vídeo Bruno! Uma riqueza de conhecimento incrível. Se puder, faça um vídeo focando em como se auto avaliar, seja em Bulking, ou em Cutting. Além do peso na balança, seria legal saber que critérios usar para saber quando entrar com um mini cutting, quando encerrar um Bulking, etc.
Queria agradecer a você pelo seu excelente trabalho, Brunão. Esse vídeo veio em um ótimo momento, estou tentando ajustar minha dieta a uns dias mas estava bem perdido, através desse vídeo você já me esclareceu bastante coisa e deu uma luz sobre o assunto. Não só esse como os outros vídeos tem me ajudado muito e tenho começado a notar claras evoluções depois que comecei a te acompanhar aqui no RU-vid e no Instagram, muito obrigado por tudo. Espero ansiosamente por um vídeo trazendo informações sobre o cutting. 🐻
Porque nesse caso sem alguns exames específicos fica muito dificil que esses 3% realmente estejam % positivos. A chance de errar e ficar abaixo do “superavit” é grande
Fiz uma consulta com nutricionista e com endocrinologista e eu aprendi muito mais vendo esse video do Bruno. A propósito: usei o cupo m BRUNAO mes passado. Parabéns pelo sucesso.
Fera, Brunão! Tô quase formando em Nutrição, e muito legal compreender sua forma de montar um Bulking. Muito legal toda a questão da palatabilidade, de aumentar a proteína um pouco mais em determinadas situações, visando a palatabilidade e adesão da dieta. Muito bacana, muito obrigado pelo conteúdo!
Mano, parabéns!! Tô curtindo, e seguindo!! Top demais, conteúdo completo! Continue que voce vai longe!!! Faz pra gente o cutting, acho q a maioria quer saber mais de perder peso que ganhar, vai dar mais view, e eu tô doido pra ver! Valeu
Conteúdo de qualidade, didática excelente, e ótimo profissional. Gostaria de sugerir uma dica para um melhor alcance dos vídeos. Você poderia tornar os vídeos mais dinâmicos, utilizando mais apoio visual, pois a estática do vídeo acaba distraindo as vezes, ainda mais para um público mais jovem que gostaria de aprender mais sobre o mundo da musculação.
Boas bruno, faz um Video em relação ao dia do lixo abordando os problemas e como fazer o pos dia, tambem era bom falares sobre ajustes caloricos e dieta reversas, abraço e grande conteudo mano
Muito top o vídeo, não é realmente só bater as calorias de qualquer jeito. Explicou muito bem. Agora e no cutting? Quais seriam, em média, esses números para um cutting? Sem pensar em competição claro, apenas dar uma "secada" legal para melhorar o shape, principalmente após os 45 anos hehe.
No meu caso, fiz um bullking chegando a 3k de calorias porém já estava na faixa de uns 15 % de bf sai de 69 kilos fui pra 75 kilos,fiz um cuting por 12 semanas baixei 4 kilos comecei diminuindo as calorias aos poucos me senti murcho a força diminuiu e o peso foi abaixando, minha cintura em bullking estava com 86,agora em cuting com 71 kilos estou com 75 com bf médio de 10 % errei muito de início porém agora estou indo com calma subindo as calorias aos poucos e o que tô vendo até agora e o percentual continua descer e peso subindo ao poucos coisa de 50 a 100 gramas por semana ..
Vejo muita gente falar sobre diminuição da sensibilidade à insulina durante o bulking. É realmente algo a se considerar ou não é necessário se preocupar com isso desde que estejamos comendo de forma saudável? #bulking
A sensibilidade à insulina piorada é inevitável pq quanto maior o percentual de gordura,maior a resistência.. ou seja, depois de certo ponto no bulking a maior parte da glicose consumida é transformada em gordura. Ganhar gordura é inevitável, mas se o bulking for muito sujo, com muitas calorias e sem aeróbico ( que ajuda bastante no metabolismo da glicose) vc vai ganhar mais gordura do que massa muscular a curto e a longo prazo,em termos percentuais
irmao! que video bom! só poderia fazer mais um adicional de em quanto em quanto tempo fazer um mini cutting, ou em quais condicoes! pq no meu caso quero fazer um bulking bem longo! e notei que tem periodos de break que seria interessante essa quebra na dieta
#BULKING Brunão, e as orientações de condicionamento para iniciar um bulking? Tipo, com qual BF é interessante começar e em quais situações esse BF tem q ser ainda menor do que a orientação padrão ou quando pode ser um pouco maior etc
Brunão, qual o percentual de gotdura ideal para iniciar um bulking? Ou eu simplesmente me olho no espelho e falo, to seco entao vou iniciar bulking. Como prosseguir? #bulking
Natural é IMPOSSÍVEL. Estou no meu terceiro Bulking / Cutting e o resultado foi o mesmo: no bulking ganho músculo mas a barriga fica saliente (mesmo comendo limpo). No cutting a barriga diminui bem, mas a musculatura fica menor, porém definida. Se você não tem uma genética privilegiada (eu não tenho 😭😭) você terá músculos maiores no bulking com gordura na região abdominal e menos musculatura no cutting porém com definição e pouca gordura no abdômen (mesmo comendo limpo em ambos)
Bruno, eu poderia realizar variáveis de periodização na dieta? Manejando as calorias para os dias off.Ou seja, nos dias em que eu n treino, eu desço as calorias(carboidrato)e nos dias de treino carbo mais alto. Se possível, nos dias off eu deveria abaixar quanto das calorias dos dias de carbo alto?
Quem não entendeu certinho chama o nutri aqui! já faço dieta com preparações para amigos, teu objetivo vai ser fácil de alcançar, n tem jeito, fora que o primeiro mes é de graça #bulking
A quantidade de calorias que vou ingerir é a mesma tanto em dias de treino quanto em dias de descanso, ou devo ingerir menos calorias nos dias de descanso? #bulking
Salve Bruno! Quais são metas realistas para cada altura? Exemplo: tenho 1,70m acredito q natural n chego em 50cm de braço kkkkkk qual deveria ser minha meta?
Metas são pessoais, não tem como falar, cada um tem uma concepção de tamanho, tenho 1,72; 77kg e estou magro na minha opinião, 38 de braço; tem pessoa que acha que estou fortinho, vai de cada un
@@rafaelcorreia. Não tá ruim não,quando eu tava com 38cm de braço já tava bem desenhado. Agora tô com 42cm e 88kg e tenho 1,74m não sou hormonizado. Treino dois dias e descanso um,treino mais dois e descanso dois.
@@joaovitorrodrigues7278 essa é um estratégia, ainda não muito conhecida no mundo fitnees, que consiste em comer muito quando não está com fome e não comer nada quando se sente fome. Ela irá te dar energia e disposição para os treinos, além de manter o seu shake impecável durante o kibbing. Recomendo 😉
Cara, eu estou com 70kg, 5% de bf e tenho 1,78cm. Não consigo sair disso, simplesmente estagnei, não sei se estou comendo pouco ou se treino muito pesado. Sou ectomorfo. Me ajuda!
@@anotherrandomnickname Pior que está irmão. A minha primeira bioimpedancia deu 5,8% de bf, alguns meses dps refiz e fui pra 5% de bf, inclusive a minh gordura visceral está ate abaixo do normal
@@user-jm2lt3gt7t Provavelmente, quando eu trabalho pela tarde, consigo fazer duas refeições pela manhas, mas qndo trabalho pela manhã é foda. Faço apenas uma e mesmo assim meia boca. Tenho que dar um jeito nisso
@@AKAAHHHCF mano, se liga, whey + farinha de aveia + amendoim. Bate o whey e a farinha de aveia com água e come o amendoim. 5 minutos pra preparar e comer. Eu fazia isso quando trabalhava em setor de produção que era muito corrido, me ajudou demais a bater as cal
