Cách chọn MỨC TẠ và KHOẢNG REP tối ưu trong tập luyện | SmallGym 

Cách chọn MỨC TẠ và KHOẢNG REP tối ưu trong tập luyện | SmallGym ---- Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎0888.179.000 ► RU-vid channel : ru-vid.com ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym

Video có một số chỗ bị miss sound do lỗi render 😢 team t3 kỹ thuật rất xin lỗi ae. Cái này chưa tìm ra nguyên nhân. Bọn mình sẽ khắc phục ở các clip sau!

uầy đây rồi phù hợp cho em đi học 3 buổi 1 tuần

Clip đầy đủ nhất từ xưa đến giờ từng xem

Em đi tập đc một tgian cx tự học đc cách ghi chép. Cơ mà em ghi chép vào ghi chú của đt:3 tăng tiến từ từ hàng tuần nó tạo thêm sự hăng hái hưng phấn hơn rất nhiều. Nó tạo cho mình một mục đích mục tiêu:33

E lên TOP

Lúc bench press a Yang diễn sâu dễ sợ =))

Mong chú làm về cách đạp chân trong sumo deadlift ạ

xin cảm ơn

❤❤❤❤

Cái tempo hơi lú ạ ,nghĩ đơn giản kiểu là lúc co về hãm nó lâu hơn 2,3s xong mới đẩy kéo lên ấy ạ ?

úi xơi! tưởng tập gym thế nào, hoá ra cũng dễ :V

Mức tạ hay số set hoặc rep của buổi này so với buổi tiếp theo có thay đổi k a

Tờ lịch này ae mình tự soạn nhể, có form mẫu không anh 😅

có mấy chỗ bị mất sound r anh ơi

anh có thể làm clip rõ hơn về tempo dc không ạ

Chú Yang ơi cho cháu hỏi lịch tập này có áp dụng trong giai đoạn giảm mỡ đc không ạ Vì tập tăng cơ mà ăn thâm hụt calo cháu nghĩ k đẩy đc thêm mức tạ

Tập chân theo giáo án Tôm Platz thì sao ạ 😗

Anh làm rõ tempo được không ạ

ước kênh làm 1 vid về deload

sóp cho em hỏi là lúc thử tạ khi tập 1 bài tập mới, khi tạ đó quá nhẹ/ quá nặng thì có được tính là 1 working set không ạ

Cho e hỏi là các bài compound như squat, bench thì mình cũng chỉ nghỉ khoảng 2p như trên vid thôi hay sao ạ :(( hay phải nghỉ 3-4p mới đủ

Nhưng muốn tập theo Body Building hay Fit

Mong là smallgym làm một video về tạ. Chuyện là em vừa chuyển phòng tập, em thấy khối lượng tạ của phòng mới nó bị chênh lệch với phòng cũ. Ví dụ như tạ 10kg ở phòng mới thì nó lại nặng hơn so với 10kg ở phòng cũ. Mặc dù không quá rõ ràng nhưng em cảm nhận được. Có phải là do tâm lý của cá nhân em không? hay có sự chênh lệch khối lượng tạ giữa các hãng khác nhau? Hay là có những loại bánh tạ dành riêng cho những nhu cầu khác nhau ạ? Những video của smallgym rất hay và em xem mỗi ngày. Cảm ơn smallgym

Em tập lat pulldown 13kg thì thấy quá nhẹ làm được hơn 30 cái còn lên 1 mức tạ nữa là 23kg thì thấy nặng quá vậy phải làm sao a

Deadline trễ đề nghị trừ lương🫵

3:15 60kg là cả thanh đòn, vậy thanh đòn này nặng 20kg à m.n?

❤❤

Dumbell bench press có tính là compound ko giang

Anh Giang ơi, tuần trước em DB benchpress tự lên tạ và đẩy được 30kg x 6 rep, nhưng tuần này lên không nổi, hạ tạ xuống 28 thì được x10rep, vậy là tín hiệu xấu hay bình thường ạ ? Em cần phải làm gì khi gặp trường hợp này, cho các bài Squat / Barbell row luôn ạ

E muốn hỏi là cả 3 set đều làm đc 65kg x 10 rep thì vẫn nằm trong mức RPE tăng cơ đc đk ạ? Vì e nghĩ là nếu set đầu làm đc gần fail 10 rep thì set sau đâu thể làm đc 10 rep đc nữa

giữa mỗi set nên nghỉ bao nhiêu s ạ