CÁCH TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ - TẬP TẠ CÓ BỊ LÙN ?!!! ( Khoa học và Thực tế ) | VINFINITY 

Kiểu như căng chân ,căng tay ra nghe tiếng khớp sau khi tập là bị gãy (growth plates) đúng ko anh,em cũng hay bị v khi tập tay xong sáng dậy dũi tay ra là bị nhứt 1chút xong tay hoạt động lại bth anh ,cho em xin ý kiến ạ

Khoa nguyen phần growth plate và phần khớp giúp cơ thể bạn chuyển động là hai phần khác nhau - việc bạn đôi lúc nghe tiếng đấy là do khớp bạn thiếu độ linh hoạt thôi chứ không có gì cả !

trong các loại tập luyện thì tập tạ( weight lifting) theo mình là môn có thể tiến tới sự cường độ cao nhất. Cái cường độ cao này sẽ làm cho cơ thể tiết ra nhiều test và hgh hơn( cơ thể của nam). Nếu bạn bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn dậy thì này, cơ thể có thể phát triển nhanh về chiều cao rất nhiều vì hgh thúc đẩy quá trình trao đổi chất. NHƯNG việc peak cái test và hgh như vậy sẽ làm estrogen cũng tăng theo( 2 thằng test và estro có tỉ lệ với nhau). Estrogen tăng sẽ làm tốc độ đóng của growth plate sớm hơn( mấy bạn có thể search 1 vài nghiên cứu với keyword estrogen and growth plate research). Vậy có nghĩa bạn OP trên nếu không tập tạ thì biết đâu được bạn ấy có thể trên 1m8 HOẶC dưới 1m8. Chả ai biết được! Cũng có nghĩa là bạn OP trên nếu không tập tạ, bạn ấy có thể trên HOẶC dưới 1m8 chả ai biết. Bây giờ bạn ấy có cao thêm nữa không? Theo mình với lượng cơ bắp bạn ấy có được hiện tại thì khó mà growth plate chưa đóng. Vậy với mục tiêu là CHIỀU CAO thì mấy bạn nên chọn bơi hoặc bóng rổ thì mục tiêu chiều cao của các bạn được ĐẢM BẢO hơn so với tập tạ.

Mấy bạn tưởng tượng nếu như HGH được boost rất cao nhưng estrogen bị kiểm soát để cái growth plate không đóng? Ka boom! Và chúng ta có được những NBA players.

@@elor4282 do bạn bị khô khớp ấy, mua thuốc bôi trơn khớp tập cho đỡ đau

dưới m8 nè a ơi...😔

duoi m8 anh oi =))

M9 anh ê

Dưới m8 anh ơi

Anh cao 1m76 từ năm 16t rồi mà giờ anh 21t anh cũng chỉ tăng có 1cm anh chơi thể thao rất nhiều nhưng không tăng khá chán 😴

Ổng củng 18 mà.

Em lúc trước tập tạ giờ được m6 đây

​@@user-js3tk2ph3c trời ơi tôi cũng vậy😢 , lùn quá khóc luôn

Bạn tập những bài nào nhỉ

Tập tạ thì a tập những bài gi ạ??

ZBraddyVN mình nói chiều cao thôi chứ có gáy đâu :((

12 tuổi mà cao 1m64 là cao đó

Bạn tập gym tăng chiều cao hả bạn

Ông này giống tôi tập gym cao lên

A chỉ e cách tăng chiều đi ạ em năm nay 18 m71 em muốn lên m 77 sợ ko lên dc ạ 😥

Джжжю как,

Giờ anh có cao thêm phát nào ko,em 14t cũg 1m71 mà nghe a nói em hoang mang vl

​@@tranhung-xs3ersao r bro, bây giờ ông bạn có chiều cao như nào r

@@tyahtns03 giờ em mới nhận ra chiều cao nó tăng từ từ lắm,không phải 5 6 cm 1 năm đâu,mà là 2 đến 3 cm 1 năm thôi,giờ e có 1m72 thôi

@@tranhung-xs3er phần lớn do gen và chế độ ăn uống ding dưỡng+ngủ đủ + hoạt động thể chất của cơ thể , dậy thì sớm hay muộn mà phát triển nhanh chậm , và do cấu trúc xương nên cũng cần 1 khoảng thời gian để phát triển mà , nếu quá lo lắng hãy đi chụp x quang để hỏi bác sĩ liệu sụn còn phát triển thêm bao nhiêu cm

Em 15 tuổi 1m8 đây :>

15 tuổi 1m67 :(

Ăn uống điều độ chơi thế thao ngủ đủ giấc là đc nha bạn. Dưới 25t chiều cao vẫn phát triển

@@PhongNguyen-ml7ll mình tập được 2 tuần thì thấy khác biệt rõ luôn đi học cao hơn vài đứa trong lớp nữa mlem mlem 😂

17t 1m6 cáu vl

Xin vía pro

Không

@@kduy2037 đr

Ko bn

tuổi vậy là khó cao nữa r gần như đóng sụn

Đồ ngọt cung cấp kiểu nhìu năng lượng ý đa số tập gym, thể lực thì cần cung cấp đồ ngọt bù năng lượng mà e ko uống đc sting thì vẫn ko sao quang trọng ăn đủ chất

@@ligmaball Ghi mún mập mà ko đc , và uốn sting ăn đồ ngọt ko mập có sao đâu Quên dấu phẩy😅

16 tuổi 1m3? M dính chất độc da cam à?

Dat Hoang Le Quoc Thoi xưa e trai..giờ 40roi... giờ tụi nhỏ ăn uống đầy đu mak sao an nói thật khó nghe

1 mét 40?

Dat Hoang Le Quoc 1.65 thui

@@brianh8186 mắc cười vs thánh vãi 🤣🤣🤣

You giống tôi thế

Do tạng người á bn.

thính nghe quen =))

Được vl=))

Ctrai hay cgai mà m59 và bh cao đx bn r bann

Giống mình. :)) sợ tập chân lùn :))

Nhịn ăn gián đoạn

nếu có điều kiện thì em có thể dùng pre - nhưng sẽ khó mà bỏ được - nên là anh khuyên không nên uống pre - còn vitamin d là cần thiết vì em khó mà hấp thụ hết được - creatine giá cả không quá đắt nhưng nói về lợi ích của nó thì chắc chắn không nhỏ khi em tập luyện - còn astaxanthin em không sử dụng cũng được - sử dụng cũng được không phải là vấn đề lớn - nhưng thực chất thì không cần thiết nếu em nạp dinh dưỡng ( những thực phẩm chống viêm) đủ! Bcaa thì không nên sử dụng - tốn kém về lâu về dài - nếu đc thì dùng eaa

VINFINITY hic em cảm ơn anh nhiều, em hay coi vlog anh nhưng ko cmt, ai ngờ anh rep nhiệt tình như vậy

:v hạn chế cái khỉ ấy :v cứ squat đi bạn ạ, đừng squat nặng quá chấn thương thôi :v

Có xaolon qua hông vậy vậy là 15t hơn 1m8 à cái gì cũng phải nở ít thôi nổ qua banh nhà á

Xạolồnkhôngcógìvuichúngtakhôngnênxạolồn

@@locle1389 học sinh học lớp 8 chưa thằng chơi đá

@@locle1389 zô add friend đi tao cho coi

Em cao thế 😥 chị gần 18 mà mới 1m65

Nếu tập luyện khoa học ăn uống nữa may thì lên 5cm là max Có người còn ko lên đc cm nào

Mình tin, thằng kia ở trường mình 12tuổi 1m72 này hồi hổm khám sức khỏe nên biết

Cao vậy =)))

Tập tạ đi bn

and kinda gay ofc

Tăng dc 1-2 cm tùy người nếu bạn thường xuyên tập thể thao , ăn uống nữa .chứ hơn 18 tuổi thì xương hầu như o phát triển

Đó là bình thường bn ạ. Ko có quá cường độ đ

Tôi này cả tập xà nữa

Nếu mới bắt đầu mà hít 100 cái 1 ngày thì đúng là quá cường độ đấy, bạn nên hít ít lại rồi tăng số lần hít từ từ lên

Đc bạn oi

Giống tôi vcc từ 1m69 lên 1m72

Em thì lớp 8 cao 1m61 em đá banh tới lớp 9 em cao 1m70

Lớp 9 m64 lớp 10 m71 lớp 11 m76 ( cha tui 67 mẹ tui 54) :DD

lớp 7 1m6 lớp 9 1m76 dc chưa b

xàm lồn vừa thôi sao lại không cao lên đc là do ông không chơi đồ đấy