Cảm ơn anh Linh, em đang theo giáo án 21km của anh và thường xuyên theo dõi các video của anh chia sẻ, biết ơn anh rất nhiều với những giá trị a trao tới cộng đồng
Thường mình chạy long run 24km thì mình ăn bánh gạo lức có hạt (óc chó, rong biển,…) và chuối. Còn khi thi đấu 21km thì cũng ăn vậy, và trước lúc xuất phát 5 phút mình ăn 1 gói gel, chạy 8km ăn 1 gói gel nữa, đến 15km thì ăn thêm 1 gói gel, tổng là 3 gói gel. Mình chạy HM 1:38’ (gần 40 tuổi rồi) 😂😂😂, FM thì 3:42’!
