CÓMO COMBINAR CALISTENIA Y GIMNASIO - GUÍA COMPLETA

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Vemos cómo combinar Calistenia y Gym para conseguir los mejores resultados, específicamente en cuanto a hipertrofia muscular y fuerza máxima. Hablamos de los motivos por los que combinarlos o no combinarlos, la planificación a seguir, los días específicos de entrenamiento y mucho más.
Rutina de empuje: calisteniapp.com/es/routines/...
Rutina de tirón: calisteniapp.page.link/icRYPR...
Rutina de piernas: calisteniapp.page.link/chZFL6...
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19 дек 2022

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Комментарии : 256

@BipoMast_ Год назад

El vídeo más esperado por la comunidad fitness:

@Juanito23. Год назад

Confirmó

@ferneymaldonado6141 6 месяцев назад

D'accord

@alejandroweber4248 4 месяца назад

GYM + Calistenia + MMA. Un verdadero Espartano.

@Whole9994 Месяц назад

pro

@gabrielazcona9606 Месяц назад

Me recomiendas entrar a mma d1? O empiezo por boxeo luego kim boxing y luego mma?

@davo554 Месяц назад

@@gabrielazcona9606Dentro de mma aprenderás a boxear y patear, aparte de derribar y combate en el suelo. Yo te recomiendo mma, pero puedes empezar como quieras

@aguilarboxingacademy 17 дней назад

@@gabrielazcona9606empieza con boxeo mejor, así tienes una buena base y después si quieres entras a mma

@BLACK21052 Год назад

Yo ya he combinado varias disciplinas (incluidos gym y calistenia) y doy fé de que progresas mucho más, tanto en el entrenamiento y estado físico como en el estado de ánimo. Cómo dijo Bruce Lee "Adapta lo que es útil, rechaza lo que no sirve para nada, y añade lo que es específicamente tuyo".

@marcosmontoya280 Год назад

Yo puedo ir algunos días al gimnasio y los demás días se me complica no habria problema en que los días q no pueda ir haga calistenia verdad?

@BLACK21052 Год назад

@@marcosmontoya280 a mi me pasa lo mismo y créeme que progresas bastante... Pero tú crecimiento dependerá de cómo manejes tus rutinas y la frecuencia e intensidad que tengan tus entrenamientos (además de la alimentación, evidentemente). Y, personalmente, me gusta más ya que ganas mucha funcionalidad, por que estás desarrollando tus patrones de movimiento y fuerza en ejercicios de diferentes disciplinas.

@marcosmontoya280 Год назад

@@BLACK21052 claro soy como onda principiante ya que fui como dos o tres meses al gym pero no sabía cuidar muy bien mi alimentación y hice calistenia dos meses hace un año en mi casa pero ahora por el colegio puedo ir al gym pero no todos los días y me arme una rutina en casa de hombro tricep y pecho que si la siento intensa

@lucasdavidrichiardi9172 10 месяцев назад

Es más fácil, cargar una barra que hacer progresión con ejerció de calistenia,pero la conducción movilidad y sentido de libertad no te lo da las pesas ,más vale que si pones más peso a una barra vas a progresar en la calistenia tenes que hacer ejercicios que son exigentes y si sos vago para hacerlos no vas a progresar el musculo no sabe el estilo por el cual va a crecer solo sabe de estímulos,la xalistenia te da beneficios a toda hora de tu vida no soo para llenar una camiseta ...

@lucasdavidrichiardi9172 10 месяцев назад

La calistenia la llevas a cada lado con vos tu gimnasio es tu cuerpo es el mundo la naturaleza ,tu casa ,no podes comparar la calistenia con las pesas te lo dice alguien q desde los 15 ,practico pesas artes marciales etc profe la calistenia y no la cambio por nada

@BlinCR Год назад

Cómo me alegra ver este vídeo, Yerai! Empecé a entrenar en 2019 con calistenia pura y tras dos años me apunté al gimnasio para combinar. La calistenia mola un huevo, pero el gimnasio también, y desde que los combino me siento un atleta completo y capaz de hacer cualquier cosa que se proponga. Dejemos de ser sectarios, dejemos de pensar que lo que no hacemos nosotros es una mierda. Lo único que es una mierda es quedarse en el sofá! Haz deporte, sea calistenia, gimnasio, correr maratones o hacer el pino con las orejas. Me da igual, pero muévete y disfruta con lo que haces! Eso es lo único importante, todo lo demás son opiniones. Muévete, entrena, disfruta, aprende nuevas habilidades, corre, salta, trepa o haz lo que te dé la gana, pero sé activo y no dejes de superarte y disfrutar lo que haces. Ese es el verdadero éxito ♥️

@jrcoste Год назад

Creo que ha sido la opinión con la que me siento más identificado. Totalmente de acuerdo amigo, sobre todo en la parte de sentirte un atleta más completo y capaz de hacer lo que se nos venga en gana 👊🏼💪🏼

@nobsuvdt Год назад

Amén hermano

@hakefuu Год назад

Y crossfit 😃

@marcosmontoya280 Год назад

Sabes si influye algo hacer un día de pecho tricep y hombro en casa y otro día en gym pq los lunes me toca pecho hombro y tríceps pero no llego al gym y los jueves me vuelve a tocar pero si puedo ir al gym

@hakefuu Год назад

@@marcosmontoya280 depende tus objetivos...

@benjaminleyton1653 Год назад

Video Muuuy Joya Yerai, me confiramste que lo que venía haciendo estaba bien y me ayudaste a organizar de la mejor forma los entrenamientos, para mi este es el video es por lejos un candidato a ser el mejor del canal, muchas muchas gracias!

@francoo9664 Год назад

Gracias por el video maestro 💯🦾😎 siempre te vamos a seguir 💪

@oscartyr73 Год назад

Muy buen vídeo, excelente trabajo Yerai !!! 💪💪

@AlejandroBrzrk Год назад

Necesitaba este vídeo. Gracias Yerai mañana comenzaré con esto 💪🏻

@nicolasmaurino2660 Год назад

Buen video, estoy contento porque eh visto muchos videos de gym y de calistenia y aprendí bastante, y he entrenado muy similar a lo que has hecho y dicho en el vídeo, por lo tanto se puede apreciar que es correcto lo que aprendí y lo que he aplicado, no voy al gym pero si añado bastante peso en ejercicios lastrados, saludos.

@jjtorr3s Год назад

Paisano aporte espectacular. Muchísimas gracias por este pedazo de video. Saludos!

@carlosaparicio6861 Год назад

Hace 10 años que esperábamos este video en tu canal. Gracias Yerai

@erickalexander1512 Год назад

Gran vídeo! Me gusta ese “hybrid approach”. Habitualmente, voy al gym aunque si hago tres días de Calis…las barras de los racks son mucho más cómodas que las del parque y lo más importante, a prueba de lluvias. Aunque también hay que tener en cuenta que el parque de barras es un gimnasio, al aire abierto. Como dice Frank Medrano, the world is your workout.

@damianruiz6391 Год назад

Este video está muy bien, hace mucho q entreno en el gym y recoge muchas de las cosas que me ha costado tiempo aprender 👍

@santu1287 Год назад

Oro puro está guía, me sirve bastante ya que estos últimos meses de este año decidí optar por combinar días de gym y días de barras, haciéndolo al menos 3 veces por semana.

@raulc.r2669 Год назад

tremendo yerai, toda mi admiración para ti!!!

@tonymontana2701 Год назад

Por fin el video que esperaba💪 empece a combinar calistenia con pesas desde hace un año y me esta yendo bien acabo de cambiar rutina empuje tiron pierna, ya que estoy en volumen😁 saludos Yerai❤

@Jorge-do5on Год назад

Buen video, estoy entrando para subir contenido a las redes sociales y espero llegar a tu nivel

@gelpar_96 Год назад

Ya me esperaba este vídeo😆 yo entreno 3 dias calistenia (empuje, tiron, pierna) y he metido dos de gym (uno de pierna con peso y otro de compensacion de postura y alguno que otro músculo que me vaya viendo rezagado) hace más dos meses que lo he hecho así y me esta yendo de putisima madre😎🔥💪🏼🙌🏼

@adriacuenca2217 Год назад

Bien hecho, pagar todo el mes para ir dos dias

@h.canhas3564 Год назад

@@adriacuenca2217 ¿tú le prestas para pagar?

@miguelAVS969 Год назад

@@adriacuenca2217 es su plata wtf

@Matias_Costa Год назад

Que buena explicación, muchas gracias 💪💪💪

@jesusrizocarmona8440 Год назад

Videazo Yerai, recuerdo un vídeo en el que decías que el propósito de el 2022 era ser un atleta más completo y tener una mejor condición física, y vaya que si lo estás haciendo, muchas gracias por el contenido y buen trabajo, un saludo Yerai. Ah!! La parte de Víctor Valdivia comentado esta de lujo, 😅

@matixxd1 Год назад

Estoy empezando en la calistenia y esto me va servir de mucho gracias capo

@davidra6458 Год назад

Gracias por la gran sabiduría 🙏

@pablomendo1360 Год назад

Puedes hablar de tu rutina de movilidad y flexibilidad?

@mrahcander1269 Год назад

Excelente video!

@jonatanperea3689 Год назад

Yo en 2020 por la bendita pandemia, tuve que entrenar en casa, me compre material, pero tambien me entusiasme con la calistenia en youtube, me diseñe mi rutina gym calistenica, una pull, push, leg. Saludos desde la patagonia argentina!

@marcomensing4862 4 месяца назад

Muchas gracias Yerai,. Para las rutinas de calistenia 💪

@juancarlosgomez8300 Год назад

Excelente video. Muchas gracias

@nahuelpoclava4752 Год назад

Un videazo hermano, podrías dar variantes de ejercicios y explicar donde aplica el trabajo primordialmente porfa, un abrazo.

@joseconejera2457 Год назад

holaa yerai, era el video que necesitaba men, sabes bro me siento muy rugido:( podrias hacer un video de la flexibilidad y todo eso, por favor bro, abrazos

@luisbermudez2199 Год назад

Severo cambio Yerai le metes al gym y notas el cambio en lastre 💪🏻

@Diego-ok5yz Год назад

Buen video 🙏🙏

@franklatouche1573 Год назад

YeraiGod, saludos bro

@carolinagonzalez6557 Год назад

EXCELENTE! Gracias!

@joseeduardosanchezpisonero744 Год назад

Video útil como siempre

@ozcastelan4667 Год назад

Gracias por compartir. Saludos 💪💪💪💪❤☺

@davidezequiel1860 Год назад

excelente lo voy a poner a prueba

@leandrolopez7951 Год назад

Admito que soy uno de los que te decía que se te notaba el volumen muscular desde que comenzaste el Gym. Pero no porque sea mejor, de hecho yo tengo mejor físico ahora con calistenia (¡con calisteniapp ovio!) que hace unos años que iba al gym . Creo que el cambio de estímulos puede que tenga bastante que ver para el crecimiento y la calidad muscular. En fin... de todas maneras quiero sumar lastre con pesas rusas así que este video es oro también. Gracias Yerai! empecé a formarme en el mundo fitness gran parte gracias a vos

@mrdrquesos2795 Год назад

que grande yerai ,saludos calistenicos

@francofferreyra1860 Год назад

Para mi es la combinación perfecta.

@kelyancalistenia5161 Год назад

Muy bueno bro, yo creo que cuando me cansé de la calistenia probaré hacer cosas de gym pero lo más seguro es que le meta solo lastre a todo porque la calistenia es muy buena para ami 💪

@robertogaston4177 Год назад

Por cierto Yerai, en la prensa inclinada no hay q estirar las piernas al completo porq pierdes la tensión mecánica.

@proyectos3 Год назад

Estas rutinas mixtas estarán en la app? porque me salvas la vida, no encontraba nada que combinará y no sabía cual era la mejor manera de trabajar. Muchas gracias!

@alfredovictorfernandezinzu1800 Год назад

Me buena información creo que es exelente combinar ambos mundos gimnasio y calistenia

@Mtrohades Год назад

Yo estoy empezando de nuevo en la calistenia, la deje hace unos 2 o 3 años por la escuela y empeze con peso libre, no me gusta usar máquinas, pero ya esperaba mucho este video para volver a la calistenia pero sin dejar el gym

@dj.bernal Год назад

Excelente 💪

@cuauhtemocmontano7113 Год назад

Tengo 49 años y estoy combinando gym y calistenia y me gusta la combinacón ,apenas comencè en enero y hago cosas que no imaginaba.el ejercicio es lo mejor.no es necesario competir sino sentirte bien .Saludos desde México.

@AsgolVerker 10 месяцев назад

El gym y la calistenia son una combinación formidable por varias cosas. El gym te da fuerza e hipertrofia. La calistenia te da control sobre tu cuerpo, agilidad, resistencia, explosividad y velocidad. Si los combinas, podrás seguir manteniendo un dominio de tu cuerpo a medida que aumentes de pedo y volumen y ganes más fuerza con las pesas, haciendo por ejemplo de un tipo de 90 kg igual de ágil y resistente que uno de 75 gracias a la calistenia. Está combinación le viene bien a boxeadores y luchadores.

@XxeRJONy Год назад

Muy buenas la rutinas, pero una preguntilla, cuando podemos hacer abdomen? Un saludo Yerai.

@anthoxdev4836 Год назад

El video comienza en el minuto -10, Grande yerai 🥵💪🏾

@edisonnagera111 Год назад

Cordial saludo Yerai Street, excelente video. Tengo una pregunta, mi objetivo es lograr estáticos como front lever, back lever, planchas y ejercicios de explosividad como muscle Up, muscle Up a una mano, pero también quiero ganar fuerza máxima, que tipo de rutina me recomiendas?

@capokarate7329 Год назад

Q buen video!!!!Eso se llama tener conocimiento y....mente abierta!!!😎🙏💪🇺🇾🇧🇷🤡

@Editor84345 Год назад

Muy fuerte Yerai

@Ds-hg6yx Год назад

Muy buen video

@leonardoardilap Год назад

Exacto, yo hago calestenia y tambien voy al gym y me parece que eso me ayuda a mejorar y ambas me gustan mucho.

@FLYSIM20 Год назад

Desde 2016 y sigues dándome clases :)

@vicstreetworkout Год назад

Primerooooo 💪🏻🤪

@aoshiy2k Год назад

Aún no estoy como para lucirme sin polera y no uso magnesio, pero me interesa mucho el vídeo. 💪

@isaiascadiz5979 Год назад

Yerai amigazo en los ejercicios aislados como tricep en polea o curl de bicep prueba ir a varias repes sin miedo de pasar las 12 reps, trata de llegar a las 20 y sentiras un estallo brutal (esto es en base a mi propia experiencia, cada quien sabe como trabajarse)

@spencermaldonado8663 Год назад

Bajo mi experiencia tener un cuerpo super estetico con calistenia es posible. De hecho una última anectoda hace unas semanas que tuve fue cuando fui al gym por primera vez en mi vida jajaja... Antes de eso ya llevaba entrenando en mi casa y el parque por 4 años consecutivos y mi nivel es de avanzado y me dedico a puros estaticos con un día a la semana de Básicos enfoque resistencia. Y cuestión es que fui al gym y entrene plancha y flexiones a pino libre la gente aparte de que se quedó con la boca abierta se me acercaron mucho a preguntarme si el físico especialmente la espalda y los hombros los había conseguido con solo calistenia. Porque me dijeron que tenía unos hombros muy redondos. Entonces todo es cuestión de una planificación con sobrecarga progresiva, constancia, buena alimentación y un estímulo suficiente para que el musculo crezca. El musculo no reconoce de pesas o no, reconoce de estímulos así que es entrenar fuerte pero con cabeza! Ahora voy al gym por el clima de mi ciudad pero sigo entrenando solo Cali por mis objetivos nada en contra de las pesas y maquinas, si estas te ayudarán a conseguir tus objetivos usalas.

@Carollabs178 Год назад

Y luego despertaste sin piernas, ah no, no tenias ni soñando… eh espera khe 😐 (?) 😂

@isaiascadiz5979 Год назад

Bien ahi yerai, elmusculo no sabe si entrenas con pesas, lastre o tu propio peso, el musculo responde al estimulo, va en ti como perfecciones ese estimulo a tus ejercicios favoritos de empuje, jale y pierna

@emanuelcaraballodotel6169 11 месяцев назад

tremendo el video

@Antomh Год назад

Estaría bien poner en calisteniapp ejercicios de gimnasio con pesas (aparte de las kettelbel) y máquinas para poder añadirlos como accesorios en rutinas de tensión o hipertrofia

@ianmaringonzalez3931 Год назад

Buenísimo el video, pero me surgió una duda, supongamos q me pongo un 4to día para trabajar aquellos puntos en los q me siento débil, entonces como organizaria el descanso?

@richirmr5765 Год назад

videazo bro

@andrespulgarin7890 Год назад

Solo va 1 minuto de publicado jaja

@richirmr5765 Год назад

@@andrespulgarin7890 de sobra

@mikelu7187 Год назад

En mi caso soy calistenico de toda la vida, pero trabajo como monitor en un gimnasio. De vez en cuando hago el workout en el gym.

@arjunasauldanielcuyaespino3316 Год назад

Yo aplico la calistenia de una manera distinta, por ejemplo el dia q me toca espalda el primer ejercicio de espalda q hago son 3 o 4 series de dominadas al fallo y los dias de pecho 3 o 4 series de flexiones al fallo, comenzando el entreno con el pecho rebentado y sin perder mis marcas en algunos basicos de calistenia e un poco inesperado eh ido mejorando en mis marcas tambien.

@AlexisMigueles 8 месяцев назад

El ejercicio con pesas me dió la la plataforma perfecta para incursionar en la calistenia. Pude hacer Dragón Flags, fondos con lastre, dominadas en sus variantes, chin ups asistidas, L site, flexiones arquero, y con una mano. Con muy, muy poca practica. Esto es por la fuerza que obtuve con las pesas. Se complementan perfectamente!! Mi próximo reto el Front Lever... algun dia me va a salir jajajja

@juancarlosabaravazquez2875 Год назад

Excelente

@emanuelcabrera1054 Год назад

Yo quiero hacer ambas porque ambas me encantan ambas y creo que son perfectamente compatible

@leonardobermejo1248 Год назад

Por supuesto que hay que combinar ambos, de hecho casi todos los gimnasios tiene barras y paralelas además del resto de las máquinas. La mejor división por grupo muscular es pecho tríceps, espalda y bíceps y piernas y hombros. Deja buen tiempo de recuperación.

@oscartinjaca6772 Год назад

Yo hago una combinación de ambas. Lo único que no mucho es el tren inferior, en este caso depende mucho de la genética y por ejemplo mi crecimiento muscular en pierna se ha dado mejor en el gimnasio. Trabajé mis piernas con calistenia y se pusieron duras, más marcada, pero el volumen y la fuerza no eran las mejores. Esto en mi caso. Gracias por el video Yerai!!!!

@franciscoirampalomaresroma5280 Год назад

Mi caso es muy similar, trabajo pierna 2 días en gimnasio y me va chingon! Torso un día, y empuje jalón, entrenando 5 días a la semana. Salud y éxito!

@PlayerOfTheDota Год назад

La calistenia mejora mucho mi estado de ánimo.

@10ma_a Год назад

En mi opinión los mejores ejercicios del gimnasio son estos( obviamente bien echos): press de banca, press militar, remos y prensa Y los mejores de la calistenia: dominadas , fondos, flexiones y sentadillas. Luego pdes añadir accesorios como elevaciones laterales y bíceps con mancuerna y algunos trucos q te gusten de calistenia.

@setdamy Год назад

Tú cómo lo organizarías

@10ma_a Год назад

@@setdamy yo hago push pull legs y luego brazo hombro

@bargick7597 Год назад

Que dureza que rocosidad Yerai

@Fernanxo Год назад

Y si soy principiante con un 25% de grasa corporal con objetivo de hacer una recomposición corporal y estar medio marcado estéticamente. Que me recomendarías empezar?.

@aguilarboxingacademy 17 дней назад

Boxeo + Gym + Calistenia = guerrero legendario ✨

@juliomonterollanca4017 Год назад

Finalmente

@zakawy4937 Год назад

Yo combino calistenia y pesas porque no tengo para el gym pero siempre hay que hacer lo que te gusta y puedas, saludos

@durwardsoncobenavente7203 Год назад

Y ésta división sirve también para principiantes? Gracias

@nicolascontreras9954 11 месяцев назад

Soy nuevo en esto de la calistenia pq soy gym bro y queria generar mi rutina semanal mente por ejemplo una semana de calistenia y otra de gym creen que eso me ayude a mejorar?

@38mocho Год назад

hola. apenas ingresando en el mundo calistenia, y me fascina la verdad. Ya hacía deporte y gimnasio pero esto me está gustando mucho. Una pregunta, mas allá de los enormes videos que tienes y toda la cantidad de material que hay en youtube sobre el tema, ¿hay bibliografía sobre calistenia? yo soy mucho de la lectura, y me interesaría saber si tienen libros para recomendar, más que nada en la teoría más que programas o tutoriales, me refiero a gente que te hable de calistenia en su vida, datos, estudios, experiencias personales, etc etc. Gracias de antemano.

@38mocho Год назад

a ti o a cualquier usuario que se anime a responder

@jeanpaulmauricioarevalogue7435 Год назад

@@38mocho desconozco del tema la verdad, sin embargo K Borges y Yerai son de los mejores en este tema.

@jemd87 Год назад

Después de años de buscar algo así a llegado de manos del massiaj

@Juss506 Год назад

Esos ejercicios son suficientes para darle un estímulo al abdomen?

@CamilaCajaleon-uj5jb 4 месяца назад

Yo quiero comenzar a combinar la calistenia y las pesas pq entreno en casa .Al entrenar en casa no tengo muchas opciones para subir los pesos y al usar barra siento que voy a tener un mejor entrenamientos

@ejfilms2535 Год назад

Yerai estaría bien que hicieras un video sobre como ganar resistencia muscular añadiendo peso sin ganar más músculo del necesario. He leído que tendrías que trabajar con el 30% de tu RM. 💪

@darienmicheloni Год назад

Éste vídeo te puede ayudar con eso bro 💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xcvhYdpn1mg.html

@ejfilms2535 Год назад

@@darienmicheloni Gracias Bro, me será de ayuda🤙🤙

@darienmicheloni Год назад

@@ejfilms2535 un gusto ayudarte amigo 💪

@user-dq6bi1vm5v Год назад

Se puede hacer un mes calistenia y un mes gym? Mi objetivo es ganar músculo en las piernas en el gym y resistencia y agilidad en calistenia

@lucasroman4243 Год назад

Yo estaba haciendo 4 dias a la semana. Pero voy al gimnasio para piernas y calistenia para tren superior. Por la mañana gimnasio, y por la tarde noche calistenia. Obviamente dividiendo bien los músculos, 1.Lunes 2.martes 1.jueves 2.viernes. El problema es que muchas veces no llego con la energía suficiente para hacer calistenia, y me da sueño... No se si debo de aplicar otra forma de entrenar, o quizás con el tiempo me alcance la energía.

@oscarbarronperez4929 Год назад

Muy buen videazooooo Yerai, en el siguiente video te reto a que juntes a Vadyn y a Ironmaster! XD, XD, XD

@osbellgarcia7065 Год назад

Volví a entrenar después de dos años y hago un entrenamiento parecido, quiero volver a hacer el pino y muscle ups me queda poco

@Arvierp Год назад

Me quedé con ganas de saber cómo combina los días de la semana, si en un mismo día hace gym y calistenia o lo reparte 3 y 3 o de alguna otra forma. Probé unas clases de calistenia pero el instructor me dijo q debo ir 4 días al menos y el profesor del gym me dice q no haga ambas actividades en un mismo día porque agoto mucho los músculos y entonces no sé cómo organizar para hacer las dos xosas

@Robin0405 Год назад

Hola Yerai, una duda: ¿cómo distribuyes esos entrenos a lo largo de la semana? No sé si lo has comentado en el vídeo y se me ha pasado por alto. Yo siempre he ido al gym, pero me llama mucho la atención la calistenia y me gustaría poder iniciarme en ella y combinarlas. Gracias por el vídeo!!!!

@YeraiStreetWorkout Год назад

Hola, pues al final tengo esos 4 entrenamientos y los voy rotando, independientemente de los días de la semana. Por ejemplo hado dos días de entreno, uno de descanso, luego 3 días de entreno y uno de descanso, etc. Al final normalmente suelo hacer unos 5 entrenos a la semana, siempre rotando entre los que viste en el vídeo.

@luisromano4908 10 месяцев назад

Bueno yo en mí caso inicie con gimnasio hoy quise intentar calistenia en un parque pero no pude algo me decía volvé al gym y así lo hice y me sentí feliz yo de calistenia hago los básicos osea mezclo gym y calistenia Y hago dominadas neutras y supinas y primas y remo australiano y también press de banca press militar elevaciones pierna completa etc etc

@adrianmaloberti97 Год назад

Por qué no va bien en los estáticos el entrenamiento de isométrico, he visto algún vídeo de xinso y de algún gimnasta de anillas q las usa en rangos específicos de plancha (brazos extendidos + hollow en suelo o de pie

@juaneltato4778 10 месяцев назад

Primero que nada, darte las gracias por el contenido que haces ya que me motivo a entrenar calistenia hace 2 años y aún sigo practicando este deporte. Quería preguntarte si es bueno combinar calistenia + natación o es contraproducente. Espero respuesta. Un saludo

@spanishslime 7 месяцев назад

Contraproducente por qué? Entrénalo nadar es muy bueno

@juaneltato4778 7 месяцев назад

@@spanishslime Y no mermará la ganancia de masa muscular?

@isaigutierrez4296 Год назад

Estaría bien combinar una semana gym o otra semana calistenia con lastre?

@DanielHenalesSalamanca Год назад

Hola Yerai, una duda, en el vídeo dices que la mejor distribución para entrenar es empuje, tirón, pierna ¿Entonces las rutinas full body no son buenas? El programa de musculación cuerpo completo de calisteniapp se basa fundamentalmente en entrenos full body en lugar de empuje, tirón, pierna lo que me hace preguntarme que es lo óptimo al final.

@YeraiStreetWorkout Год назад

Hola, para principiantes - intermedios me parecen muy buenas las rutinas full body, incluso mejor que rutinas divididas. Pero una vez que alcanzas un cierto nivel creo que es mejor especializar un poco más cada entrenamiento. En la app tienes los smart progress de pectoral y hombros (empuje), espalda y bíceps (tirón) y piernas. Aunque todo depende de los objetivos concretos de cada persona. Un saludo!

@rjvdynbcs7261 Год назад

Hola yerai, el problema de muñeca es posible que venga del pres banca, ya que si lo ves , tu muñeca no esta por así decirlo " neutra" y esta inclinada hacia atras, lo que genera gran tensión sobre ella.

@YeraiStreetWorkout Год назад

Sí, creo que fue eso 😣

@facupaca Год назад

Creo que los links están mal... Solo la de empuje me lleva a la app, por cierto muchas gracias

@manueldelafuente891 Год назад

Tengo un par de años convinando ambas disciplinas, principalmente por dar variedad y tengo buenos resultados, sin buscarlos.

@LuciferMorningstarCL Год назад

Yo quiero hacer calistenia pero no tengo un parque crrca en mi ciudad y por ende no tengo barras, puedo hacer todo en casa y en el gym hacer espalda? Ya no quiero hipertrofia, quiero habilidad y agilidad :(