8 consejos comprobados por la ciencia para mejorar tu sueño y dormirte rápido. ¿No puedes dormir? Te explico todo lo que puedes cambiar en tus hábitos y tu hogar para hacer que el sueño sea menos fugaz.
0:00 Intro
1:45 Acostarse siempre a la misma hora
3:12 Luz durante la mañana, oscuridad durante la noche
4:07 Evita la cafeina y el alcohol
5:50 Practica una actividad física
6:34 Baja la temperatura de tu habitación
7:00 Evita las siestas largas
7:13 No comas justo antes de dormir
7:44 Evita mirar pantallas en la cama
Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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14 июн 2024
