Cómo Entrenar si soy MUJER | Optimiza tu Rendimiento conociendo tu CICLO MENSTRUAL

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¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo os explico como el Ciclo Menstrual nos afecta en nuestro rendimiento y alimentación según en la fase en la que nos encontremos. No a todas las mujeres les afecta de la misma forma, hay mujeres que no notan absolutamente nada, pero si eres de las que si viven mucho su ciclo, esta información te interesa.
¡Muchas gracias por vuestro apoyo, espero que os ayude mucho, un abrazo!
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00:00 INTRODUCCIÓN
02:40 PROGESTERONA y ESTRÓGENO
04:22 FASE MENSTRUAL
06:36 FASE FOLICULAR
07:42 FASE OVULATORIA
08:57 FASE LÚTEA
14:58 Nos afecta a la ganancia de masa muscular

Опубликовано:

14 июн 2024

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Комментарии : 51

@mariah80 5 месяцев назад

Acabo de descubrirte, estoy entusiasmada con empezar a hacer tus rutinas. Hace 1 semana empecé fuerza, estoy muy atrofiada y una vez he perdido peso necesito crear fuerza y masa muscular. Este video es fantástico y novedoso porque tiene en cuenta nuestra biología como mujeres y nuestro ciclo. Muchisimas gracias y feliz año nuevo!! 🎉

@CoriYarza 3 месяца назад

Ohh gracias por este vídeo!! Al fin encuentro alguien con experiencia en su propio cuerpo que habla claro sobre esto. Casi nadie lo menciona y yo siempre he notado mucho cambio de unos días a otros y me frustraba un poco. Y nada que hablar sobre los dolores, cambios en las ganas de hacer cosas, ánimo, sueño, etc.

@galia1712 5 месяцев назад

Feliz Año 2024, Jessica. Gracias por tu contenido, sigue creciendo!

@mayramiranda3043 5 месяцев назад

Súper explicado ! Me ha encantado, gracias . Feliz año 2024🎉

@HoneybadgerCesar 5 месяцев назад

Feliz año nuevo Jessica 🎉 que todos tu año esté lleno de éxito y salud además de cumplir tus propósitos para 2024

@galacalderon2019 5 месяцев назад

Hola! Muchas gracias por la información, conocerse a si misma es lo mejor!

@user-kv1bx3wv5q 4 месяца назад

Que gran video! Lo veo y lo reveo ! Es super completo y muy bien explicado, aun que cada persona tenga diferentes circunstancias, es super enriquecedor que se de vision y necesario que se traten estos temas. Mujer y deporte ❤ Gracias jesica. Un saludo desde el pais vasco!🎉 siempre tan tecnica y maja!😊

@moradoynegro 5 месяцев назад

Genial🎉❤, feliz añooo, gracias por todos los videos

@luciagomezjimenez2729 4 месяца назад

Justo el video que estaba buscando, gracias por la información 👏🏼👏🏼🫶🏼❤️

@Jenn_5502 5 месяцев назад

Videazo Jess, gracias!

@eugeniosabater8449 5 месяцев назад

Feliz año nuevo 2024 dulzura gracias por ese maravilloso contenido disfruto tus videos bastante!😘❤❤❤

@pablolamana1972 5 месяцев назад

Feliz Año Nuevo Jess 🫶🏻💪🏼💪🏼

@nancypenaloza974 5 месяцев назад

Jessica Feliz Año Nuevo 2024!! 🎆🎊🎉

@edgaralva6282 5 месяцев назад

Feliz año nuevo Jessica 💪

@Keith084 5 месяцев назад

Todavía no termino de ver el vídeo, pero desde ya por la intro me da que es toda una joya. Feliz Año 😊

@miaares8878 5 месяцев назад

Gracias Jessica, muy buen video ♡!

@ymna1990 2 месяца назад

Oro puro esta info, la aplicare.

@joanmg2001123 4 месяца назад

Soy chico y me ha encantado el vídeo! Súper informativo y divulgador

@micsmics7425 5 месяцев назад

Que buen vídeo, me ayudó muchísimo! gracias!!

@juancarloslopezjurado3670 5 месяцев назад

Jessica gracias por este tipo de contenido, esto me ayuda a entender más a mi compañera de vida, hermanas, compañeras de trabajo, amigas, etc...😮😢no solo para ejercicio sino para la vida en general🙏🙏🙏además me alegra ver cómo has evolucionado como creadora de contenido es increíble pensar que ya llevo alrededor de tres años siguiendo y es no solo lo que creas sino que de verdad lo representas. Mil gracias por todo y a seguir este año a ver qué hacemos que nos depare.🎉🙏

@jessmartinm 4 месяца назад

Mil gracias por tus palabras y tu apoyo, te mando un fuerte abrazo!!!

@carods8 4 месяца назад

Te amoo Jes eres mi idola por ti ya tengo mis primeras flexiones

@oscarsuarez757 5 месяцев назад

Comenzando el año con todo

@roberts8313 5 месяцев назад

Hola, Exelente video,feliz 2024!!!,y pregunto por este junilado como se llamaba?

@erenhernandez5350 4 месяца назад

Gracias 😢

@jesusm2159 5 месяцев назад

Saludos Feliz 2024

@csscott9803 5 месяцев назад

Thanks for sharing🙏

@silviaramires1862 5 месяцев назад

Gracias ,me sirve para anatomía patológica ,el ciclo , desde argentina ,

@mariaeugeniarimolo2913 3 месяца назад

Vaya tema! Yo me re chiflo y me cuesta todo el cuádruple.Una vez le mencioné este tema a mi profesor y lo subestimó de una manera que me pareció salido de la era mesozoica.

@PsicoboxPsicobox Месяц назад

Somos cíclicas 😊

@sofiacordero5145 Месяц назад

Eres una makina

@vanesorozco 5 месяцев назад

Excelente video 👌🏼 Me surge la duda de qué pasa con las chicas que tomamos anticonceptivos hormonales?

@melisasalaberry1117 4 месяца назад

No es saludable tomar anticonceptivos, menos hacer consultas por RU-vid y no a un médico especialista jaja

@jessmartinm 4 месяца назад

Si tomas pastillas anticonceptivas no tienes la regla (es una regla artificial) y por lo tanto no puedes favorecerte de estos cambios en las fases menstruales. Te recomiendo que veas este vídeo donde entrevisto a una experta en salud hormonal ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NzJm3PXkYnY.htmlsi=Z7F3FIATmLQcbCZt Un fuerte abrazo🫶🏻

@yenialmeida7184 4 месяца назад

Primera vez que veo que alguien hace un video sobre eso que es algo muy importe para todas las mujeres. Yo hacía ejercicios en casa y siempre que estaba en mis días no podía hacer ejercicio por causa de eso porque es algo incomodo, y más que yo soy muy sensible no puedo estar mucho tiempo parada porque si no ya me empieza doler y ya me quedo re mal y pálida y con ganas de 🤢 xd pero tenia que esperar 7 días para después volver a empezar hacer ejercicio aún que quería hacer todos los días ta cuando este asi

@sofiagonzalez6301 5 месяцев назад

Hola Jessica!! Tengo una duda sobre el tema de las hormonas. Resulta que yo estoy regulando los estrogenos y la progesterona para tener un ciclo del periodo menos irregular con las pastillas anticonceptivas. Soy deportista, entreno calistenia, gimnasio y de vez en cuando salgo a meter mucho km en bicicleta. El uso de estas pastillas podría diminuir o afectar mis ganancias musculares??

@melisasalaberry1117 4 месяца назад

No es saludable tomar anticonceptivos, menos hacer consultas por RU-vid y no a un médico especialista jaja

@jessmartinm 4 месяца назад

Si tomas pastillas anticonceptivas no tienes la regla y por lo tanto no puedes favorecerte de estos cambios en las fases menstruales. Te recomiendo que veas este vídeo donde entrevisto a una experta en salud hormonal ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NzJm3PXkYnY.htmlsi=Z7F3FIATmLQcbCZt Un fuerte abrazo🫶🏻

@sofiagonzalez6301 4 месяца назад

@@melisasalaberry1117 tengo medico especialista, no específicamente en deportes, por eso la pregunta 👍🏼

@brisa_ble7792 5 месяцев назад

❤❤❤❤

@B.Inem_ 5 месяцев назад

👍

@rachelcollie642 5 месяцев назад

Si tomas pastillas anticonceptivas, ¿Esto se aplicaría igual? Tengo entendido que la regla con éstas pastillas es "artificial" y también que cuesta más ganar masa muscular.

@jessmartinm 4 месяца назад

Lo que mencionas es correcto

@rickardcr8770 Месяц назад

Faltan más hormonas para más musculatura 😄

@lifeonable 5 месяцев назад

Hi.Shall we meet? are you registered on social networks?

@ainhoa5225 5 месяцев назад

y no crees que al final podrías llegar a autocondicionarte por saberlo todo y sabiendo en que fase estas y por eso entrenas peor y no porque realmente baje el rendimiento...

@yessicamoreira1726 5 месяцев назад

A veces pasa, inconscientemente, pero eso depende de cada una ... cuando entiendes que no por estar con el periodo debes estar de mal humor si o si y/o lo que sea, es diferente

@jessmartinm 5 месяцев назад

¡Hola Ainhoa! Gracias por tomarte el tiempo de ver el video y compartir tu perspectiva, es muy valiosa. Tienes un punto interesante. Es cierto que la autoconciencia de las fases menstruales y cómo afectan al rendimiento puede variar de persona a persona. La idea detrás de compartir esta información es proporcionar herramientas para que cada persona conozca su cuerpo y se adapte según sus necesidades individuales y entender mejor nuestras fluctuaciones de energía y rendimiento. Sin embargo, estoy completamente de acuerdo contigo en que hay que tener cuidado de no caer en la trampa de autoboicotearnos. La clave está en usar este conocimiento de manera positiva, adaptando nuestros hábitos de entrenamiento y nutrición según nuestras propias experiencias y necesidades. Cada cuerpo es único, y lo que funciona para una persona puede no ser igualmente efectivo para otra. Se trata de encontrar un equilibrio y un enfoque que funcione para cada individuo. Gracias nuevamente por tu comentario y por abrir un tema tan interesante. ¡Un abrazo fuerte y feliz año!