Amigos y amigas un saludo. Es muy importante respirar de forma correcta al hacer sus ejercicios, como explico en el video.
En resumen, ustedes deben de exhalar (sacar el aire)en la fase concéntrica=cuando se contraen los músculos=en la fase positiva del movimiento.
Y debe inhalar (respirar) en la fase excéntrica del movimiento=cuando se estiran los músculos=en la fase negativa del movimiento.
Espero apliquen estas reglas de la respiración para optimizar sus movimientos, minimizar el riesgo de una lesión y tener más fuerza.
Un saludo
27 авг 2024