C'est FINI... PLUS D'HERNIE DISCALE ! ( 5 Secrets ) Partie 2 

Merci très bonne vidéo ! Pour ceux qui ont une hernie discale en étant jeune , ne vous inquiétez pas avec un peu de volonté et d'exercice elle ce résorbera. J'en ai eu une a 19 ans aujourd'hui j''en ai 26 et je suis bien comme si j'en ai jamais eu. Par contre il faut rester actif , faire minimum 10 000 pas par jour , travailler et faire du sport. L'inactivité est votre plus grand ennemi. Courage a tous ceux qui ont une hernie discale , je comprends votre douleur mais n'abandonner surtout pas tout vas finir par ce stabiliser et s'arranger 💪❤️

Merci pour ces exos, J'ai une hernie L5-S1 depuis mes 17 ans, j'en ai 32 maintenant. J'ai eu mon hernie discale qui est ressorti encore + qu'avant actuellement a 32 ans. Pas facile, je vais faire les exos pour voir.. Courage a tous ceux qui ont des hernies discale, on se comprend :)

Je confirme ! Il faut y aller tout doucement sans griller les étapes. Mon kiné m'a ditect fait faire des étirements à peine sortie de crise et aïe aïe aïe, c'était reparti de plus belle pour des semaines. La douceur et la patience avec son corps qui parle. Il faut savoir prendre le temps de se respecter et de s'interroger sur la vie que l'on mène. Il y a un message à entendre dans chaque maladie! Bon courage à tous et surtout soyez positif✊

Grand merci jamo🙏 Super complet 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 A faire sans modération 👌👌👌

Je ne sais comment te remercier pour tout l'aide que tu apportes dans mon quotidien... Merci Jamo...

Merci Jamo ! J en connaissais certains mais pas les autres, notamment ceux du début, originaux, on peux les faire au bureau... Pouce bleu et référencement 💪👍💪

Merci 1000x Jamo, des meilleurs conseils qu’un kiné! Super soulagement ☺️

Ces deux vidéo étaient vraiment utiles pour moi. Infiniment merci.

Comme d'habitude ... génial. Tu es vraiment le meilleur @jamo

Excellente élocution et pédagogie. Un exemple à suivre.

Bonjour ,un grand merci pour tes vidéos, je suis maçon et vient d'être opéré d'une hernie discale il y a 3 mois ,ma rééducation et musculation se passe bien mais je suis un peu perdu avec les vidéos que je vois,il y a beaucoup de personnes qui se contredisent au niveau des assouplissements et exercices de musculation, j'ai vraiment adoré tes deux vidéos sur ce sujet et je pense une vidéo sur des exercices afin de remuscler le bas du dos ,isio jambier... serait la bienvenu,je pense que l'on ai plusieurs dans mon cas, tu parles et expliques bien c'est important d'avoir la confiance en rééducation merci beaucoup 💪

Moi je viens de commencer et votre exercice c'est la meilleure merci beaucoup pour tout ce que vous faites

Merci bcp jamo, je m’y met dès aujourd’hui et comme tu dis si bien, patience ! Encore merci !

Merci pour cette vidéo très instructive et pédagogique. Continue comme ça rouyia.

Super vidéo merci beaucoup jamo

Enfin il est la le boss Frère fait nous plus de vidéo stp

Bonjour à tous et toi aussi jamo.. vraiment depuis que je me suis abonné à cette chaîne j'apprends beaucoup.je suit toute tes vidéos merci beaucoup force à toi

Merci, tonton Jamo pour cette vidéo qui vaut de l'or ❤️

Comme toujours Génial bien expliqué.... Si tu savais à quel point je souffre avec les hernies que j'ai. C'est épouvantable. Merci Jamo

Merci beaucoup c'est merveilleux se que vous faite

J'ai une hernie L5 S1 c'est à peu près ce que je fais... c'est top 👍 Et marcher ou rester debout, éviter de s'asseoir et conduire...

Toujours de bons conseil pour pouvoir s'entraîner et pratiquer une activité physique dans les meilleures conditions, afin d'être le plus longtemps possible en bonne santé. Surtout lorsque l'on a passé la barre des 50 ans et que l'on va vers les 60 😊...... A tous et toutes entraînez-vous bien ! 😊😊😊😊 Merci Jamo pour le partage de tes connaissances......Mel Gueb 👍

Merci a Toi Tres cohérent j'ai commencé et..deja je sent un bienfait !

Super merci jamo ,je vais rajouter la décompression

c'est de loin les deux meilleures videos pour les hernies

Merci jamo pour tes vidéo tjr au top personnellement j'ai 2 hernies discale la L4 et la L5 ça fais plus d'une année que j'ai subie une opération ou j'ai retiré la L4 je me sent mieux mais des fois ça me reprend et je me bloque au niveau des Lamberts. Je vais essayer tes exos nchalah merci encore pour tes efforts et mel gelb rebi ikoun fi 3ounek

Vidéo indispensable pour moi. Merci beaucoup !

Magnifique vidéo merci . Salamalykoum Qu'Allah te récompense

Merci pour tes conseils Jamo ! Mel Guelb 🙏👍👍

C'est top !!! Merci Jamcore

Ce que j'aime, c'est au même moment instructif et amusant votre style de présentation, on ne s'ennuie pas Mais l'exercice sur la chaise n'est pas vraiment adapté pour nous les gens en surpoids Les restes, c'est mieux Thanks a lot Jamo 🎉

Merci Jamo pour ton apport !!

Merci bezaf l'ami Jamo !

Choukrane, tes conseils sont au top

Merci beaucoup pour vos efforts

Merci ssi Jamal vous avez tapez en plein mille L’explication du 1 er vidéo et celui ci sont pertinentes

Bonjour et merci beaucoup pour ces conseils pratiques et précieux pour éviter une hernie discale...🎉🎉🎉

Bonjour, j'ai trouvé super intéressant. Merci !!

Salut Jamo , Moi ,j'ai peur d'avoir une hernie discale ,et en tout temps, quand je fais des exercices de soulevé de terre ,à la fin de ma séance ,j'exécute des étirements du dos en faisant des levé de genoux en suspension à la barre fixe . Le dernier exercice est le meilleur pour moi ,car j'ai les fessiers hypertonique ,donc ,très bon . les lombaires et les fessiers ,c'est un calvaire ,car souvent sollicitées dans tout les mouvements de sports ,donc souvent hypertonique ,c'est pour cela que je préconise les étirements tout le temps . Merci Jamo pour ton super travail 👍🙏

T y Es un vrai Jamo Merci

Bonjour, Hello, Salam Jamo ;-) après une opération d'une double hernie discale je peux vous dire que ça a été la PIRE DOULEUR DE MA VIE!!!!! Merci pour ces exercices. Adam from Brussels ;-)

Merci beaucoup . Très efficace

Merci Jamcore, je suis en pleine crise de sciatique et vos exercices me font du bien 👍🙏

Excellent exercices merci

Rabi yahafdek nchallah mon frère

Merci coach

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je n'ai pas d'hernie discale, mais il est toujours bon de savoir quels sont les exercices permettant de la soulager, de la soigner mais aussi de la prévenir. Je vais en ajouter un ou deux dans mes séances d'assouplissement.

Bonjour cher Monsieur merci beaucoup pour c'est infos

Interessant, surtout pour nous qui passons des journees assis au bureau!!!

Cette vidéo va aider pas mal de gens car cet handicape touche une grande majorité de personnes qui soient sportives où non. Un gros merci pour ces exercices cruciaux. Bonne continuation.

Merci vous sauver beaucoup de gens vraiment 👍

Bonjour Mercis infinis pour ces riches enseignements que je m exercerai à pratiquer avec assiduité

L'exo de la table est fantastique, ça tire et ça fait plaisir. Hop, Abonnement et merci.

Merci frére jamo .

vraiment merci à vous pour ces conseils

Vraiment un grand merci

OK noté. Très bons conseils!!!! Très bien expliqué merci

Merci pour ces exercices 👍🏻

Jamo t’es le meilleur qu’Allah te donne longue vie et surtout qu’il me donne ta shape une fois que j’aurai ton âge Inchallah 😂🤌🏼 min el galb khoya

Merci jamo ça tombe bien j'ai mal au dos 😉💪👍

Merci beaucoup jamcor🙏

Bonsoir coach très ravi de découvrir vos vidéos qui à Mon sens éduquent, mais aussi peut aider à soulager ou même guerrir le mal dos dont la plupart des gens souffrent... Et moi j'en fais parti... Je suis tombé par hasard à vos vidéos et prêt à suivre vos conseils... Merci coach

Merci beaucoup pour ta vidéo

Grâce aux conseils généraux j'ai beaucoup moins mal, merci pour être la le génie, Que Dieu t'accompagne

Je suis abonné depuis

Bonsoir ❤ vremmant merci beaucoup pour votre vidéo

Salam et merci beaucoup pour cette chaîne super intéressante. Une épisode sur l'histoire de greq Michael titus et la fin tragique. Merci d'avance.

Merci beaucoup pour votre conseil

Bonjour et merci beaucoup. Je tiens à vous remercier et à vous informer que je viens d avoir un hernie discale sachant que j ai été déjà opéré ça fait quatre ans. Merci une autre fois pour les conseils que vous voudrez bien donner. Salutations.

Merci beaucoup, vidéo Très intéressante et surtout vraiment utile

Ma kiné m'a conseillé aussi le dernier exercice ...super efficace. Merci pour cette vidéo

Merci beaucoup pour les exercices, je souffre depuis des années

tout simplement TOP !!!!

Merci pour vos conseils

Asalam Aleykoum frère Jamo, Mash'Allah habyby qu'Allah te protège, un énorme merci pour tout tes conseils.

Merci înfiniment pour les exercises

Merci beaucoup Jamo

Merci une tres belle video

Patient jusqu'à la fin jamo ;)

Choukran khouya

Merci pour votre vidéo. Parlez-nous le des exercices interdits et des exercices et des positions favorables concernant la discopathie lombaire avec arthrose ainsi que l'arthrose du genou.

Il ne faut jamais attendre d'avoir mal pour faire des décompressions. Investir dans une table d'inversion et/ou nubax ... exercice allongé sur le dos sur un matelas (pour avoir du mou),jambe replié,poser ces mains sur les cuisses et pousser jusqu'à sentir une décompression,un soulagement. Les exercices de la vidéo marche aussi ,mais assez fatiguant sur les triceps si il y a une perte de condition physique. Pour les plus sportifs, suspension par les pieds tête en bas avec des chaussures spécifiques,mais attention si pathologie cardio vasculaire à cause du sang qui monte à la tête

Merci infiniment 💪💪

Merci beaucoup 🥰

Très utile merci

Merci djam

Bravvvvvoooooo merciii

Merci beaucoup ❤

Merci Jamo pour cette vidéo et tous ces conseils qui n'ont pas de prix ! Petite question, si tu le permets : les exercices 1 et 2 (avec la barre et la chaise) me font beaucoup penser aux Dips. Il y a longtemps, je faisais des Dips mais j'ai arrêté car je me suis presque bloquer le dos en les pratiquant. Du coup, je ne fais plus que des tractions. (J'ai aussi abandonné les pompes, car trop de douleurs.) Que penses-tu du mouvement des Dips pour la colonne vertébrale ? Précision : je souffre d'une cyphose scoliose)

يعطيك الصحة 👍 ربي يبارك فيك

Merci cotch 💪💪

Merci vraiment

بارك الله فيك

Merci beaucoup 👏

Merci beaucoup

Merci beaucoup Mes respects

Un physique incroyable bravo vraiment « l’exemplarité »

Non j'ai cliqué sur cette vidéo pour m’éduquer LOL. Merci pour les explications Jamo et comme d'habitude super travail ;)

Merci merci 🙏🏻

T es super 😊