Calculer ses CALORIES / Perte de poids / Prise de muscle / JDMA #17 ** Amandine L.

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17 фев 2018

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Комментарии : 213

@emelinebda3851 6 лет назад

Tes assiettes donnent tellement envie 😍😍 Je te suis depuis peu mais je voulais te dire que j'adore regarder tes vidéos, tu as une joie de vivre très communicante et tu es également très motivante 😊

@lizad2212 6 лет назад

yeees un nouveau Vlog !!❤️ continue comme ça ! tu es qqun d'inspirant et qui donne de bonnes idées et conseils 👍🏻😘

@hayetsmaili888 6 лет назад

Ahhhh une nouvelle vidéo!!! je l'attendais avec impatience 😘

@ornellatortorici 4 года назад

Ouuuuh tout ce plastique pour emballer les légumes chez M&S ! c'est hallucinant :O Je suis en train de regarder tes vidéos dans le total désordre et ça fait plaisir de voir que tu as évolué vers une alimentation plus éthique :)

@elodiedel3746 6 лет назад

Je viens de découvrir ta chaine et j'adore !! Tu donnes vraiment de bonnes idées recettes végétaliennes et ça c'est vraiment super cool, merci !!! Des bisous :)

@Marionbfit 6 лет назад

la levure c'est le kiiiif, ce gout cheeeeese j'en raffole ! ça change la vie ! Encore un super Vlog, que j'attendais chaque jour avec impatience donc très ravi ahah ! Et impatiente de te voir au salon ( présente le samedi ? ) Des bisous Amandine !

@mathilde8638 6 лет назад

Hello Amandine! Une vidéo sur les macro et micro nutriments ainsi que sur le métabolisme de base serait tip top !!! Merci beaucoup pour tes vidéos, elles me sont d'une aide précieuse!

@leaf6402 6 лет назад

Je crois que tes vlog sont mes préférés à regarder ! Tes recettes me donnent toujours envie (et faim aha) , et ça prouve que l'on peut avoir un bon repas même sans viande ! :)

@maoui8119 5 лет назад

Merci pour ta vidéo. Vraiment top et motivante à ce lancer 🤞🏼❤️

@beautyalisrh 6 лет назад

tes plats font toujours rêver, c'est un bonheur

@Essenciell 6 лет назад

Encore une super vidéo 👌 merci pour tous ces informations 😚

@valerietremblayfoster8058 3 года назад

J adore tes videos de sport. Je te suis depuis 3 ans. Tu es tellement bienveillante, drole, authentique...merci. Tu merites d être connue et reconnue au max!!! Je commence à écouter tes videos cuisine/métabolisme. Quoi que je suis en mode cétogène et que cela a changé ma vie, je ne peux suivre tes conseils alimentaires à la lettre mais wow ça m'inspire. J'aimerais bien une video sur la difference de métabolisme entre le glucogénique et le cétogénique. Cela prend plusieurs semaine passer de glucidique à cétogénique mais j'aimerais bien entendre des femmes sportives parler de cela. Au plaisir et encore bravo pour ta chaîne de qualité. Bisou du Quebec.

@amandaleriche1516 6 лет назад

Un vloggg ca ma trop manquer cette semaine ❤❤ gros bisous amandine

@amandaleriche1516 6 лет назад

Perso je trouve que cest trop en glucides moi mon coach il ma lit a a peu près 200g de glucide et ca me suffit

@delphinelastucieuse 6 лет назад

J'ai adoré cette vidéo, très intéressant notamment pour les explications sur les macros et le MB (c'est cool, je viens de faire le calcul pour moi, je suis déjà dans les clous, donc y'a plus qu'à continuer comme ça ^^ ha ha !!), je t'embrasse Amandine, belle semaine

@pascalinelombard6238 6 лет назад

Mille merci pour toutes ses explications sur les kcal et les macros y'a plus qu'à!!!!!

@LenouNanou 6 лет назад

Il faut absolument que je m achete un spiralizer merci de me l avoir rappeler ^^ j adore tes videos j en loupe jamais 😘

@lilyBMTH 6 лет назад

Bonne journée :) merci pour la vidéo

@didierfernandez717 6 лет назад

Merci pour cette vidéo tu partage de superbes infos recettes 👌

@maryoyo30 6 лет назад

Super info, merci, tu es au top !!

@melindasmith3273 2 года назад

Merci pour cette vidéo plus que pertinente ! 🙏🏽

@alexandramartin3502 6 лет назад

Pourquoi j'ai tjrs envie de cuisiner quand je regarde tes vidéos Haha t'es trop forte !

@cleo764 3 года назад

Aime regarder tes moments de vie, tes explications. Pour moi tes plats sont sympa et généreux.. un trop gros pour moi mais j'ai pas la même activité lol.. continue bravo

@fitnessmotivationgeraldine6697 6 лет назад

génial Amandine ttes ces recettes merci hâte d'avoir le nouvel ebook ! merci pour l'idée du pb2 en recette salées car je l'utilise tjrs pour accompagner mes dej' ! rassure moi tu sera au salon le vendredi car je ne peut pas y aller le samedi!!!!merci !good day. 😉

@AmandineLeger 6 лет назад

Ouiii j'y suis les trois jours :) Bisous

@oceanefagniot7928 6 лет назад

Coucou ma belle encore une super vidéo où j ai envie de tout dévorer je peux venir habiter chez toi lol je t adore 💞💞💞

@janego6958 6 лет назад

Merci pour tous ces rappels de calculs etc.... Très bonne vidéo encore une fois! :-)

@AmandineLeger 6 лет назад

Merci :)))

@edithgulgilminotti4135 6 лет назад

c ' est noël !!! je vais tester Koro !! belle journée

@severine7954 6 лет назад

une vidéo sur le métabolisme serait la bienvenue !!

@guillaumefichet1868 6 лет назад

Tu es au top Amandine! Longue Vie à toi

@AmandineLeger 6 лет назад

Merci :)) Bises

@nicopico4598 2 года назад

Extrêmement intéressant. Merci je partage 👍

@sihemdaliyahia8343 6 лет назад

t'es une fille superbe , merci

@FleurDorangerr 6 лет назад

super instructif Amandine comme toujours 😘 ...Tu m'as beaucoup fais rire avec tout ce que tu dois cacher dans ta cuisine pour éviter de craquer 😂😂😂

@AmandineLeger 6 лет назад

Je te jure, ma cuisine est un terrain miné^^

@anaishincourt 5 лет назад

Hello! Merci pour cette vidéo super intéressante ! :D Je viens de calculer mon MB grâce au calcul que tu as partagé. :) J'arrive à 1441,249. :) Avec le calcul des activités (x1,55), ça fait 2234! ^^

@alain59390 6 лет назад

Hello , super ta vidéo , moi qui suis toujours focus sur myfitness pal et qui n'écoute pas ma faim , tu as raison :) Tiens je n avais pas pensé au Tofu soyeux pour faire une sauce protéiné . Merci à toi

@AmandineLeger 6 лет назад

C'est super pratique et 100% macrofriendly :)

@virginiesoler9375 6 лет назад

J ai hâte que tu nous fasse une recette avec la protéine de riz brun..J en ai acheté mais je ne sais pas quoi en faire!!

@habibabt7135 3 года назад

Merci merci merci pour toutes ces infos

@mekhalifa 6 лет назад

tes videos le kiff total

@Colineblt 6 лет назад

Et alleeeeez! Encore une vidéo au top! J'ai pas très bien compris le calcul de nos besoins quand on possède une montre ? Comment faut-il faire du coup, on additionne le total de nos activités et on multiplie à notre métabolisme ? En tout cas, merci encore une fois. Team brocolis addict, juste snacké à l'ail dans un poêle c'est encore meilleur ahah! Et la purée de pistache... Addiction fait attention :p Hâte de voir la prochaine vidéo, et la sortie de ton book!!!!!! lovelovelove.

@AmandineLeger 6 лет назад

Oui tu ajoutes tes calories dépensées estimées à ton métabolisme basal. Ensuite tu ajustes en fonction de comment ton corps réagit :) Ahlàlààà le beurre de pistache, une tuerie!!!

@mohameddhaimi5573 6 лет назад

plus de video cuisine :) bravo !! super videi

@SkyFieldable 3 года назад

+1 sub, j'aime beaucoup tes conseilles merci

@Savesoils282 6 лет назад

💙💙💙merci pour la vidéo💙💙💙

@clairerevalon6555 6 лет назад

Très bonnes explications ! merci. Quelles son les meilleures applications pour calculer ses calories ?

@mf5794 6 лет назад

Merci pour cette vidéo, j'ai pu calculer mon MB et les besoins nécessaires. Tu pourrais faire plus de vidéos de ce genre ? :) Ou donner des conseils pour les végétariens , veganes..Tes vidéos sont top !!!! Bon dimanche :)

@AmandineLeger 6 лет назад

Oui je vais maintenant donner des conseils à chaque nouvelle vidéo :) Bisous

@marineo4482 6 лет назад

Encore un super vlog, j’adooooore ! Je les attend chaque semaine avec impatience ! Tes assiettes sont tellement dingues ! 🤤 Petite question, pour organiser son plan alimentaire tu conseilles de rentrer ses aliments pesés crus ou cuits ? Merci encore pour toutes ces informations, ta bonne humeur et ta motivation ! Des bisous ! 😘

@AmandineLeger 6 лет назад

Hop, réponse dans ma toute dernière vidéo :)

@sourireetsante2155 6 лет назад

Coucou ! super vidéo merci pour tes conseils :) Je me demandais juste: Une montre connectée ne mesure que l'Activité physique de la journée (sans Métabolisme de base) ? Merci d'avance pour ta réponse !

@claudiecaro2992 4 года назад

Coucou Amandine, ton book recettes que tu nous proposes sont elles du même style que celles des vidéos ??? parceque ça donne vraiment envie et j'ai envie de craquer !!!! des bisous !!

@carol-annesoares117 6 лет назад

super explication, j'ai tourné avec les 1200cal, c'était dur je comprend mieux pourquoi maintenant ^^ Tu seras au salon les 3 jours? j'aimerais beaucoup te rencontrer sur le stand BULK. J'adore tes vidéos, je t'ai découverte il y a peu à travers ton instagram et je peux plus me passer de tes publications qui me font baver et puis je suis une nouvelle parisienne, alors grâce à tes vlog je découvre plein de truc dans la région et la best pour l'instant... Marks & Spencer c'est devenu ma drogue ahahah. Et bientôt je fais le test du PB2 parce que les différente texture me vendent trop de rêve. Merci d'être toi et d'être si généreuse avec ta communauté

@AmandineLeger 6 лет назад

Ah oui c'est beaucoup trop bas!! Oui j'y serai les trois jours, ravie de t'y voir :) Bises

@Chloe-zo8pg 6 лет назад

Coucou Amandine ! super vidéo comme d'habitude ! Je voulais savoir quelle était la marque de ton mini blender que tu as utilisé pour ton smoothie bowl ? :) Merci :)

@AmandineLeger 6 лет назад

Nutribullet :)

@saraben3453 5 лет назад

Coucou Amandine super vidéo je voulais savoir tu l'as pris d'où ton spirilazer ?

@subgrinder 5 лет назад

je crois que depuis ces 9 mois de reprise en main je viens d'avoir une claque avec ton tableau de calories..... je suis dans les choux !!

@vincenammu5072 4 года назад

Vidéo inspirante! Quel est le modèle du coupe légumes ? Merci.

@elodiesed8008 6 лет назад

+1 pour la vidéo sur comment gérer les craquages!!!!

@AmandineLeger 6 лет назад

Okayyy

@paulineandre6964 6 лет назад

J'adore regarder tes vidéos sa me donne envie de manger plus sainement , ton spirulazieur , il vient d'ou ? j'en ai acheter un chez stockomani mais il ne fonctionne pas :/

@jessieka344 6 лет назад

Hello ! A propos des lipides, plus une personne est lourde et par lourde j'entends "grosse" plus elle devra consommer de lipide d'après ton calcul, si je fais 100kg je dois consommer 100g de lipide mais c'est bien trop si la personne a besoin de perdre du poids. J'ai du mal à imaginer le plus t'es lourd plus t'as besoin de gras, aussi naturel et bon soit il

@drisschoukri8767 4 года назад

Merci pour la vidéo en plus tu es trop belle merci ,merci

@comete696 6 лет назад

Merciiii, j'arrête pas de dire sur le forum de MFP que leurs calculs ne sont pas bons. Il y a tellement de gens qui suivent ces régimes. Tu auras sûrement plus d'impact que moi :P

@AmandineLeger 6 лет назад

J'espère... :) Bisous

@phiperinne 3 года назад

Bonjour Amandine, bravo pour ta vidéo. Tu es top et tu donnes envie de changer d alimentation. Pour les macro je n ai pas tout compris..tu dis protéines 1,2 à 1,7 g par kg, puis lipides 1g par kg mais tu dis pour les glucides de calculer le reste. Les prot on a un résultat en poids donc, les lipides aussi mais pour les glucides tu indiques des pourcentages. Peux tu m aider à comprendre les glucides stp 😊😉?

@magalyboudin6156 3 года назад

Bonjour merci pour cette vidéo très instructive je viens de télécharger l'application myfitnesspal j'ai bien compris le principe pour calculer mes besoins pour la journée par contre j'ai essayé et en 2 repas j'ai déjà atteint le nombre de macros pour la journée alors qu'il me reste encore 1090 calories, j'aimerais savoir comment rectifier merci beaucoup pour votre aide 😉

@amandadelmon384 6 лет назад

Coucou, j'adore tes vidéos, et pour une petite idée recette pour la sauce aux haricots noirs, il y les jajangmyeons qui est un plat coréen. Bisous.

@AmandineLeger 6 лет назад

Mmmm je vais regarder ça :)) Bisous

@amandadelmon384 6 лет назад

La recette de base n'est pas vegan mais elle est facilement "veganisable". C'est un plat assez réconfortant ;). J'espère que ça te plairas. Et merci pour tes vidéos elles sont vraiment inspirantes!

@miyamiya9689 6 лет назад

Merci beaucoup pour cette vidéo très bien expliquée j’ai ainsi pu ajuster mes macro nutriments sur MyFitnessPal. Je l’utilise depuis des années et j’étais à 1200kcal 😩

@AmandineLeger 6 лет назад

Ah oui c'était beaucoup trop bas, ton corps va être ravi! Bises

@tiphaine316 6 лет назад

Et à combien tu es en sucres? Afin de savoir comment tu gères les fruits ou autres, même concernant les sucres sains? :) une petite vidéo ?

@kenzabakir9349 6 лет назад

merci pour la super découverte concernant Koro! Il y a vraiment des produits sympas (je connaissais pas la poudre de protéine de grenade..) Je voulais également avoir ton avis concernant la qualité des produits de bulkpowders: les protéines utilisées dans le vegan blend sont-elles d'origine biologique? La compo n'est pas trop mal cela dit, déjà moins d'édulcorant d'origine artificelle..

@AmandineLeger 6 лет назад

Non il n'est pas bio, mais une grande attention est portée sur la qualité des matières premières. Et comme tu l'as fait remarquer, les édulcorants (et colorant pour la fraise) sont naturels :) Bises

@emilie1465 4 года назад

Bonsoir Amandine, merci beaucoup pour ta vidéo, je mange BEAUCOUP en ce moment et du coup je commence a utilisé MyfitnessPal pour savoir les quantités que je mange, mais pour le calcul c'est un peu particulier car j'allaite mon bébé (pour ça aussi que je mange comme un ogre) je sais qu'allaiter demande environ 500-600kcal par jour du coup, je suppose que je dois rajouter cela à mes dépenses de la journée mais je trouve que ça fait beaucoup de calories par jour 2500kcal. Alors que je ne fais pas grand chose de mes journées :/ est ce normal ?

@badiaeddib1906 6 лет назад

svp où est ce que vous avais acheté la machine du carrott merci d avance

@ziouls 6 лет назад

20:29: tout pour un sourire d'Amandine #TEAMBULK

@AmandineLeger 6 лет назад

Hahahahaha

@anne-mariemaddalena3274 6 лет назад

Coucou tu as fais une sauce à base de tofu soyeux? Je connaissais pas du tout il faut que je teste ! Ça donne trop enviiiiiiiie

@mumy1707 5 лет назад

11mois après publication je tombe sur ta vidéo en espérant que tu vera mon commentaire. Connaîtrait tu le coefficient multiplicateur du basal pour une femme enceinte et allaitante peu active (ménage, s'occuper de bb1 et repos) ?? Merci davance si tu réussi à me dénicher cette info

@kattalinangel3326 4 года назад

S'il vous plaît, dite moi où vous avez acheté CE BOL ? Je pense que en blanc il fera merveille dans ma vie !!!!! 🙏😱🥗

@NIKOULY 6 лет назад

je viens pas au salon, pas pour moi ce truc, avant j'y allais, y'a plus de 10 ans, avant la vague "youtubers" où là tu n'a plus que des ados, bref t'as l'impression dêtre dans une garderie, où c'est moi qui veilli aussi lol Avant c'était en petit comité, avec de vrais passionnés, même ronnie Coleman était venu une année, c'est pour dire! là en remplacement, y'aura tibo in chape lol, attention je le critique pas car c'est un sacré bosseur, le sens du buiz et il a su motivé pas mal de monde !

@kiokioyt 6 лет назад

Super ta video! les quantités et le chiffrage je trouve ça très intéressant, j'avais myfitnesspal avant mais ça faisait double emploi avec le logiciel de ma montre fitbit. C'est en regardant ce matin ta rencontre avec Blouson au sommet :-D que je t'ai découverte. Je vois que tu utilises du PB2, j'en ai acheté un lot de 2 mais ne sais pas m'en servir. Toi tu fais autre chose que les sauces crues avec ? ///Sinon dans la vie, je suis une mamy de 64 ans qui s'est mise au crossfit il y a 6 mois et je m'éclate ;-)

@AmandineLeger 6 лет назад

Bien sûr, j'en mets partout!! (notamment en topping sur quasiment tous mes petits dejs, tu le découvriras dans mes précédentes et prochaines vidéos). Oooooh génial pour le crossfit!!!! Bises

@kiokioyt 6 лет назад

Merci Amandine. Bises

@tiphaine316 6 лет назад

Coucou Amandine. Pour les lipides si je fais 1g par KG ça me fait 30%. Si je descends à 20% je suis en dessous de 1g par poids de corps. Je ne comprends pas. Peux tu m'aider?

@lucygloanec7200 5 лет назад

quelle montre conseiller ?

@brelolivier264 6 лет назад

Tu prends aussi des suppl. Solgar....les meilleurs top

@juliedewaguet6680 6 лет назад

Top tes explications! Moi j’ai un problème, pendant des années je me suis restreinte (TCA) et du coup tous les calculs que je fais sont hyper hauts par rapport à ce que je consomme (pour un poids stable mais un peu bas) tu penses qu’il vaut mieux remonter par palier pour retrouver un quota normal et relancer le métabolisme ? J’essaye de prendre un peu de muscle aussi mais ma crainte est toujours la prise de gras... en tout cas merci pour tout ce que tu partages j’attends ton e book 😍

@severine7954 6 лет назад

j'ai le même problème que toi, sniff....

@AmandineLeger 6 лет назад

Eh oui il faut remonter progressivement pour relancer la machine ;) Et lâcher la fixette sur la prise de gras (un accompagnement peut-être nécessaire, comme l'hypnose par exemple). Bisous

@arianes1062 6 лет назад

je suis actuellement dans la même situation...

@laurentm6242 5 лет назад

Vous en êtes ou?

@NIKOULY 6 лет назад

bon ben ta vidéo m'a encore filé bien la dalle com dab lol mais maintenant je me fais plus avoir comme avant, je look avant ou pendant le repas et non après, sinon je remange et j'explose mes macros... A partir de demain, je fais un test avec un repas par jour sans prots animales, je remplace par du pain proteiné, low carb, riche en bon fat et prots, tu dois le connaître, graines de lin de ,tournesol, proteines de blé, de pois, et gavé de fibres, normal avec les graines ,oléagineuses, je verrais au bout d'un mois ce que ça donne en digestion, perfs au sport, shape, etc

@AmandineLeger 6 лет назад

Oh yes!! Tu me diras comment ça se passe :) Bises

@NIKOULY 6 лет назад

pour l'instant parfait, moins ballonné l'aprèm en tout cas... A voir sur le long terme et puis comme j'adore tout ce qui est oléagineux comme les graines de lin, sesame, tournesol, etc, ça tombe bien! ;) biz

@oumraousandra9381 6 лет назад

quel est le site ou tu achète tout ces aliments?

@solenepasquette989 6 лет назад

Superbe vidéo merci beaucoup Amandine!! J'aimerai te poser une question, en faisant les calculs je tombe à 1343.96 de base et en multipliant par la catégorie "légèrement actif" je tombe à 1847.95. Sauf que cela fait plus d'un mois que je calcule mes apports caloriques et en moyenne j'arrive à peine à 1400 sois mon métabolisme de base.. Faut il absolument que je remonte mes apports ?

@AmandineLeger 6 лет назад

Oui, sinon ton corps va continuer à fonctionner au ralenti, c'est dommage..

@isabellecham8305 6 лет назад

Coucou Amandine, toujours aussi top tes vidéos. merci pour tes explications. On a la chance d'avoir dans ma salle une machine qui s'appelle la "In Body" je ne sais pas si tu connais et qui permet de faire le calcul du métabolisme de base et aussi masse maigre, grasse, musculaire enfin calcul complet du métabolisme. Je ne connais pas fitness pal mais j'utilise celui de samsung health je le trouve pas mal à mon niveau et depuis peu j'ai une montre connecté qui est pas mal du tout pour suivre mon évolution voilà voilà. Je vais me laisser tenter par Koro. J'aimerai assez que tu nous donne des infos sur les probiotiques j'en ai pris car mon ventre fais assez souvent du bruit et un pharmacien m'a préconiser ça. Tu en prends pour le même souci ou pas du tout merci de ton avis. Bisous et vivement ton nouveau ebook tu me fais saliver avec tes recettes

@AmandineLeger 6 лет назад

Les probiotiques rééquilibre et renforcent la flore intestinale, ils peuvent être nécessaire dans beaucoup de cas différents. Il faut par contre que tu prennes la souche dont ton corps à besoin. Ton pharmacien ou un naturopathe pourront t'aider :) Bisous

@isabellecham8305 6 лет назад

Amandine Lescuyer Ok merci Amandine

@anzkad8134 6 лет назад

J'ai testé le cookie dough malheureusement je n'aime pas du tout.J'ai gâché des dattes et une boite de haricot blc...Je vais me forcer à manger mais ça va prendre du tps pour le finir...

@nicoleferri4189 6 лет назад

Salut Amandine, d’abord je voulais te dire merci pour toutes tes vidéos et explications c’est vraiment du beau travail. Je voulais te poser une question: si je veux perdre de la masse grasse, je comprends qu’il faut que je réduise mon apport calorique mais dans quels macronutrients je dois couper? Je sais que c’est pas une science exacte mais est-ce que c’est mieux de taper dans les glucides ou les lipides? Et aussi, je me suis toujours posé la question. Comment je fais pour calculer la teneur en protéine (ou lipides ou glucides) d’un aliment? Exemple: je calcule qu’il me faut 100gr de protéines par jour, combien de grammes de haricots noirs me donnent mes 100gr de protéines? Je sais pas si c’est très clair tout ça mais j’espère que tu pourras m’aider.merci d’avance et continue ce beau travail que j’admire. 😊

@AmandineLeger 6 лет назад

Nicole Ferri pour les protéines et la composition générale des aliments, c’est une application comme MyFitnessPal qui t’aidera (j’explique tout dans la vidéo suivante). Pour la répartition glucides lipides, tout dépend de comment ton corps réagit, ça va être à toi de trouver la bonne équation 😉

@doriankahn5553 5 лет назад

Bonjour je viens de te découvrir ! J'ai fais mes petits calcules proteines lipide MAIS quand tu dit " de mettre le reste dans les glucides" Je comprend pas ^^' Je m'abonne car j'ai appris pas mal de chose , surtout avec myfitenesspal

@laurentm6242 5 лет назад

Si tu dois manger 2000kcal et que tu as 600kcal qui viennent des protéines et 700kcal des lipides . Le reste c'est 2000-600-700=700 Soit 700kcal viendront des glucides 700/4=175 Soit 175g de glucides

@elisabeth7985 6 лет назад

on ne fait pas une jaunisse si on dépasse de 3 grammes !! :) tu m'as tuée ^^ des bisous !

@AmandineLeger 6 лет назад

Mais oui sérieux XD

@islandgirls2107 6 лет назад

salut, super vidéo! dis moi, tes assiettes se composent comment? 1/4 féculent, 3/4 légumes?

@AmandineLeger 6 лет назад

Tout dépend des jours, de mon appétit, de la densité calorique des féculents, du repas.. Je fonctionne en poids et en répartition journalière plus qu'en proportion, d'où l'intérêt d'utiliser Myfitnesspal. J'en parle dans ma toute dernière vidéo ;) bises

@islandgirls2107 6 лет назад

Ok, j'ai du mal à respecter la répartition journalière, notamment au niveau des glucides et des protéines, toujours trop de glucides et pas assez de protéines, sachant que les aliments protéinés contiennent aussi des glucides...

@magalibegue6410 6 лет назад

Le Métabolisme Basale * le coefficient de l'activité correspond au besoin calorique pour un maintien de poids ou pour une perte ?

@AmandineLeger 6 лет назад

Précision apportée dans ma toute dernière vidéo ;)

@mordicusune1714 6 лет назад

Merci beaucoup pour cette vidéo, je voulais savoir si on peut utiliser le poids qu'on cherche à atteindre dans les calculs, histoire de gagner du temps ?

@AmandineLeger 6 лет назад

Tout dépend de l'écart entre ton poids actuel et tes objectifs ;)

@mordicusune1714 6 лет назад

Amandine Lescuyer j'ai 10kilos d'écart

@TheLoulou0507 6 лет назад

Trop dangereuse pour moi ta commande 🙈🙈

@kawax6424 2 года назад

Bonjour j'ai fait le calcul suivant :) ! moi c'est : 13.707x79 + 492.3x2 - 6.673x22 + 77.607 = 1998.254 :) avant je faisais 116kg et en 6 mois environ je suis passer à environ 80kg mon metabolisme de base c'est bien celui que je vient de mettre on est d'accord ducoup ? et ayant un problème au poumons j'essaie de faire environ 10 000 pas par jour donc le coeff c'est 1.375 c'est ça ? merci si tu y répond et vidéo au top très bien expliquer !! des fois j'ai l'impression sur la balance de perdre puis prendre etc mais le poids fluctu tout le temps de 1 voir même 2kg c'est ça ? désolé de toute ces questions mais j'ai besoin d'être éclairer :) ^^ car j'ose pas manger enorme j'ai peur ... je suis à environ 2 300kcal/j la.. ah oui et quand je mange etc.. mon ventre a tendance à gonfler etc je sait pas de ou ça pourrait venir :/ :(

@victorbabdor7454 3 года назад

11:07 J'ai rien compris !!! Comment peut-on, pour une sèche, monter l'apport en calories et être en déficit calorique ??? Ça m'échappe...

@sophiehauguel4738 2 года назад

😂😂😂 tellement drôle l'avoine

@cleabonnet9604 6 лет назад

Quand tu met "100g DE pâtes " c'est cru ou cuit ? MERCI Pour TA reponse et continue je t'aime trop

@cheriedamour7034 6 лет назад

lolo none normalement on pèse tj à cru

@severine7954 6 лет назад

moi je pense que c'est cuit. Cru ça fait une énorme qté

@AmandineLeger 6 лет назад

Poids cru :)

@mariebeatrice6050 5 лет назад

Bonjour Amandine ! Je suis tomber sur ta chaîne par hasard en cherchant des recettes :). Top ! J’ai calculer mon MB je suis à 1450 Kal ... je suis actuellement un régime de nutritionniste à 1200kal par jour ... ça voudrais dire que c’est complètement nul et qu’il faut que j’arrête ?? Lorsqu’on a notre MB et qu’on rajoute l’activité (x1,375) ... à ce chiffre tu retire combien de calories pour être en déficit et perdre du poid ? Merci beaucoup pour ta réponse 🙏🏼👍🏼

@Polynesian-so6im 5 лет назад

Marie Groliere c’est aberrant le régime que t’as donné ce nutritionniste !!! C’est scandaleux et dangereux pour la santé ! Si je peux répondre à la place d’Amandine, lorsque tu as calculé tes besoins caloriques pour un maintien de poids, tu déduis 10 à 15% pour être en léger déficit et avoir une perte de poids optimal (si tes besoins sont de 2000cal, tu appliqueras un déficit de 200 à 300cal soit 1800cal ou 1700)

@laurentm6242 5 лет назад

On ne descend jamais en dessous de son métabolisme de base . Ne donne plus d'argent à cette escrocs Quand tu as ton métabolisme de maintenance tu enlèves 10-15% Tu les déduit sur les glucides

@margotkorczak9133 6 лет назад

Bonjour Amandine! Je calcule actuellement mes calories avec My fitness Pal, j'atteins rarement mon quota tout en dépassant souvent les lipides. Que me conseillerais tu ?

@AmandineLeger 6 лет назад

De rééquilibrer, en augmentant tes apports en protéines et glucides selon ce qui manque, et en évitant toute matière grasse superflue (notamment huiles et aliments transformés). Bises

@margotkorczak9133 6 лет назад

Amandine Lescuyer Merci beaucoup pour ta réponse 😊

@anais_vlbx4491 5 лет назад

je suis a environ 1400cal/jours (j’ai 14 ans) et du coup je dois manger légèrement moin de 1400calories/j pour perdre du poid ou poid ? merci pour ta video elle est top !! ❤️❤️

@AmandineLeger 5 лет назад

anais love je ne préconise pas de déficit calorique par rapport à tes apports de maintenance tant que tu n’as pas terminé ta croissance 😌

@leapinson9767 6 лет назад

Je mange plus que mon métabolisme au repos mais moins qu’avec le rajout d’activités physiques est ce que c’est grave ?

@AmandineLeger 6 лет назад

Tout dépend de comment tu te sens, de tes objectifs et de la manière dont ton corps réagit ;)

@sandyromain25 6 лет назад

Oui d'accord, mais qu'est-ce que cela veut dire actif ou peu actif, si je travaille assise à un bureau toute la semaine et que je fais 4 x renforcement musculaire suivit de 20 min de HIIT je me considère comme active ou peu active ? j'ai quand même mon fessier assis toute la journée ...

@AmandineLeger 6 лет назад

Choisis peut-être une moyenne entre les deux résultats, et vois comment ton corps réagit. Tu augmenteras ou diminueras tes apports en fonction :) Bises

@laurentm6242 5 лет назад

Tu es peu active

@chouanetagathe5435 6 лет назад

J’ai vraiment besoin de cette réponse, s’ils vous plait : Pourquoi ce calcul ne marche pas sur les adolescents ?

@vivylu 5 лет назад

Chouanet Agathe parce qu’à l’adolescence ton corps grandit. Et cette formule ne prend pas en compte la dépense calorique liée à la croissance (et cette dépense est super importante!). De plus il est nécessaire de manger hyper varié à ce moment là pour éviter les carences nutritionnelles. Donc ce calcul en soit fonctionne sur les adolescents mais il sous estime nettement les besoins réels. De plus l’adolescence est un moment clé dans la construction adulte et c’est tout sauf le moment de créer un désordre alimentaire! J’espère t’avoir éclairée. Sinon n’hésite pas à aller voir des ressources de nutrition ou même des livres de médecine sur la nutrition comme le collège des enseignants si tu souhaites en apprendre plus ;)

@chouanetagathe5435 5 лет назад

Virginie A. Merci beaucoup , je comprends mieux maintenant. Je cherchais un livre sur l’alimentation , donc je serai ravi d’aller lire le collège des enseignants 😊

@justineju95 6 лет назад

pk sr les squats,certains tu descent plus bas?? ooh je veux bien 2/3paquet de flocons d'avoine :) merci pr ces super calcul Amandine :) sinon pk sr les squats,certains tu descent plus bas?? cela accentu le travail des fessiers? mais ya un risque a descendre aussi bas non??

@AmandineLeger 6 лет назад

Je fais du full squat léger pour la mobilité uniquement ;) Je ne descends pas aussi bas quand je charge.

@justineju95 6 лет назад

ok c'est bon a savoir :)

@LenouNanou 6 лет назад

Bon maintenant faut que je penses a autre chose parce que j ai teeeeeeellement envie de commander sur koro... ^^

@AmandineLeger 6 лет назад

Résiste, prouve que tu existes! (et maintenant tu as la chanson dans la tête^^)

@LenouNanou 6 лет назад

MDRRRRRRRRRRR Rien que en regardant le résiste je me suis mise à chanter cette chanson... Merci c'est mon mec qui va être content je vais la chanter toute la soirée ^^

@salignary 6 лет назад

Amandine, pourras tu faire une vidéo pour les apports caloriques pour les plus de 40 ans car on a tendance à stocker plus facilement et beaucoup de mal à perdre et ménopause. On ne jamais ce genre de vidéo sur youtube. Merci encore pour tes vidéos.

@AmandineLeger 6 лет назад

Oui, c'est délicat car chaque cas est spécifique. La priorité est encore et toujours d'optimiser son métabolisme en fonction des bouleversements hormonaux, et requiert parfois l'avis d'un spécialiste. Une vidéo ne serait pas vraiment adaptée, et n'étant pas médecin, il y a des réponses que je ne peux pas donner. Bises

@italianobimba8130 6 лет назад

Des fois j vous envie de manger autour des 2000kcal /jour quand je pense que je suis au moins au double c'est pas facile tous les jours...😪😪

@AmandineLeger 6 лет назад

On échange! Je rêverais de pouvoir manger 4000kcal par jour :)

@italianobimba8130 6 лет назад

Amandine Lescuyer c'était une blague tu peux te les garder t'ai 2000kcal 😂😂

@pierreabadie913 6 лет назад

Mon plus gros problème l'alimentation ......

@AmandineLeger 6 лет назад

J'espère qu'un jour ça n'en sera plus un. ça a longtemps été mon cas, avant que je trouve l'équilibre qui me permettrait de ne plus avoir à constamment batailler. Bises

@pierreabadie913 6 лет назад

eh ben je vais batailler encore un peu étant tétu , je devrais bien réussir à trouver également un équilibre :-)