Estoy empezando a entrenar ahora...todos los días 25- 30 minutos para crear habito. Me gustaría tener una única rutina fija para aprender hacerla bien los primeros 6 meses.
Muchas gracias por estos ejercicios , a veces es difícil entrenar solo y seguirte en esta rutina te hace sentir acompañado y motivado para seguir mejorando !
Completado!! ¡Qué salvajada? En ti se ve sencillo pero cuando lo pruebas es una locura. Las sentadillas rodantes directamente son criminales al igual que las muscle up. Me ha encantado. Mil gracias por el aporte!
Waooo no había conseguido ejercicios de calistenia buenos para hacer en casa y explicados súper bien. Gracias… ojalá pueda conseguir o subas mas videos. Éxitos
Con mucho gusto! Pronto habrá más. También puedes probar los planes de la app durante 7 días sin costo alguno, tienes diferentes objetivos, échale un vistazo desde www.sawmethod.app si te apetece. Un saludo!
Podrías hacer una rutina para personas más principiantes en la calistenia , siento que algunos de estos ejercicios no los podría llevar a cabo de forma correcta. Un saludo y muy bien video ❤️💪
Puedes sustituirlos por variantes que se adapten a ti y trabajes los mismos patrones. Si no puedes descargarte mi app donde encontraras para todos los niveles. Puedes hacer una prueba gratis de una semana entera y así ves un montón de ejemplos de rutinas
Podrías hacerla no más de dos veces por semana, pero te recomiendo que te planifiques el entrenamiento por fases, hecha le un ojo a este vídeo para saber cómo hacerlo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-borLE98DYlU.html
Se que no es reemplazo fiel pero el segundo ejercicio de levantarse con el impulso no me hacia bien a las rodillas y lo cambie por la misma cantidad de repeticiones de cada lado de abdominales oblicuos, y la de pica por 30 segundos de plancha ya que tengo un problema de columna. Gracias!
Muy buena la rutina gracias, una pregunta hacer calistenia en casa si da resultados? O es mejor buscar un gym Llevo 2 meses en calistenia entrenanado 5 veces a la semana ya tengo hasta callos jajaja Soy mujer me gustaría tu consejo ❤
Hola Jessy, hacer deporte de forma regular siempre te dará resultados, hagas donde lo hagas. Ahora bien, tener instalaciones mejor condicionadas siempre ayuda. Así que depende de cada situación. Pero ir a un gym es una buena inversión. Muchos éxitos y sigue así.
me llama la atención las tracciones de codo, las he intentado hacer en casa pero no me da la fuerza para hacer este ejercicio, que me recomiendan para poder ejecutarlo bien?
Lo puedes hacer con una esterilla o en suelo acolchado, yo lo podía hacer en el gym pero preferí hacerlo en un sitio más tranquilo. En Los parques de calistenia el suelo suele ser acolchado
Yo no recomiendo hacer lo mismo todos los días. Debes tener una estrategia de trabajo. Si necesitas ayuda con el entrenamiento, mira en mi web sawwarrior.com
Te recomiendo trabajar diferentes grupos musculares los demás días. Prueba mi app gratis antes de suscribirte y verás todos los entrenamientos que hice los últimos 3 años. sawmethod.app/
Puedes hacerla una o dos veces por semana, pero te recomiendo que no hagas todos los días la misma rutina. Si necesitas ayuda planificando el entrenamiento, pásate por aquí, puedes probar el contenido gratuito. sawwarrior.com/
Debes usar asistencia en los ejercicios o hacer variaciones que domines. Si un ejercicio te resulta demasiado, siempre hay una versión del mismo más fácil. El de empujar con los codos desde el suelo se puede hacer en vertical en una pared, por ejemplo.
Te deberías configurar una rutina semanal, esta la puedes hacer un par de veces, pero no deberías hacer la misma rutina eternamente, entrenar significa planear según tus objetivos, etapas y fases. No debemos entrenar siempre con el típico pecho bíceps tríceps al fallo. Si necesitas ejemplos de rutinas completas prueba mi app gratis 7 días sawmethod.app/ verás que los entrenamientos son de 12 semanas divididos en 3 fases y puedes encadenar los planes para construir una temporada. Lo más recomendable y básico es que entrenes primero con un trabajo de base, después de construcción y por último de pico y repetimos el proceso después de una etapa de descanso.
Para traccionar necesitas agarrar algo y acercarlo a tu cuerpo. No existe el patrón de tracción para tren inferior. Habitualmente se definen como dominante de cadera y dominante de rodilla.
esta bien porque explica los ejercicios, a medida que te adentras en el deporte te vas a dar cuenta lo importante que es que te expliquen porque sin una buena tecnica se pierde bastante la ganancia de cada ejercicio
