Si padeces OSTEOPOROSIS, es posible que pienses equivocadamente que la ACTIVIDAD FISICA te causará una Fractura. De hecho ejercitar los músculos protegen los HUESOS.
La OSTEOPOROSIS es un trastorno que debilita a los huesos.
El hacer ejercicio puede ayuda a que los huesos se remineralicen y reducir así el riesgo de lesionarte.
Los ejercicios recomendados son;
1. Ejercicios de FORTALECIMIENTO 2. Rutinas AEROBICAS de PIE de MEDIANA INTENSIDAD, 3. Ejercicios de FLEXIBILIDAD 4. Ejercicios de ESTABILIDAD Y EQUILIBRIO.
Debido a esto hoy traigo una CAMINATA AEROBICA DE MEDIANA INTENSIDAD que te puede ayudar a retrasar la OSTEOPOROSIS claro si la practicas con regularidad.
Te sugiero realizarla de 2 a 3 veces a la semana y la complementes con una rutina de CARDIO que puedes encontrar aquí mismo en mi canal solo hay que buscarla. Si esta rutina te parece corta puedes repetirla las veces que necesites y puedes llevar tu ritmo y propia velocidad.
Antes de iniciar te recomiendo consultar a tu médico si estas apto para llevar a cabo esta rutina.
Grace, de VEJEZ ACTIVA Y DIVERTIDANO SE HACE RESPONSABLE DE CUALQUIER LESION O CONDICION PRODUCIDA DURANTE O DESPUES DEL EJERCICIO.
11 июл 2021
