Cara atur jadwal makan saat diet ✅  

Gabung program fat loss aku di sini: ggl.life/pages/start?+dienandmey&+shorts+jadwalmakan&+start

Pagi aku makan di jam 9 coach, dg telur rebus 3/4 matang 2 butir+ayam ungkep 1 potong. Makan siang antara jam 12 atau jam 13.00.jam 16.00 sy aerobik+workout,diakhiri joging selama 30 menit. Makan malam antara jam 6 sore atau 18. 30 . Karbo nasi merah atau divariasi dg talas kukus, protein dan sayuran, itu udh sangat kenyang(protein sy banyakin). Kl merasa lapar, sy minum air putih aja, krn itu cuma tipuan lambung aja,, krna pernah sy ikutin lapar mata,sy nyemil, trnyata perut saya sakit kekenyangan.

Aku makan siang,siang,sore sesuai dan teratur tapi makan nasi nya setengah dan lauk, air putih, buah buahan kayak pisang,semangka,mangga, buah naga dan jeruk itu aku beli banyak buah buat di makan kalo abis setiap makan😅 lumayan turun 3,9 kg tapi masih pengen kurangin badan 11 kg lagi sih semoga bisa nurunin badan soalnya hari Minggu besok aku pindah ke pesantren g bkal ketemu ortu selama 6 minggu. Tapi aku usahain saja semoga disana aku lebih aktif dan beradaptasi, kegiatan,dll 😌 Doain ya kk semoga aku disana turun 11 kg dan bisa melakukan aktivitas kegiatan yang menyenangkan di pondok sambil breng temen temen disana 🥰

Saya makan pagi jam 7/jam 8 (paling telat) krn sya pagi² abis subuh sya ngurusin hewan peliharaan, ajak main, ngasih makan dan mandi bersih² abis itu sya berolahraga jalan pagi slm 1 jam. Plg olahraga sya baru makan pagi. Abis itu sya baru lakukan aktifitas agar sya tetap gerak aktif setiap harinya. Jgn ksh celah untuk sya mager dan leha² tp lakukan kesibukan apapun itu di rmh termasuk beberes rmh. Abis itu sya mandi, istirahat bentar sembari nunggu adzan dzuhur buat sholat abis itu sya makan siang coach. Sorenya sya makan jam 4/jam 5. Lewat dari itu saya tdk makan berat sampe mlm dan besok paginya. Kalo pun sya laper bgt mlmnya sya makan buah/biskuit dan air putih. Saya tdk merasa kelaparan/lapar mata sebab lapar di mlm hari itu adalah penipuan lambung saja coach.

Sgt bermanfaat.thank u coach

Kak mau nanya,, pagi aku sarapan nasi (sedikit) siang makan nasi juga, sore nya kalo ndak salad atau sup aja,,, sama olahraga kecil"an ..... Kira" bisa turun berat badan gak y kak

Klo jam 6/7 pagi sarapan buah + air putih buat ganjel laper. Terus masak dulu. Jam 9 baru makan nasi. Nanti jam 2 siang makan nasi lagi. Setelah itu udah gak makan lagi baik nasi atau camilan, cuma minum air putih aja. Dan baru makan lagi (buah) jam 6/7 pagi besoknya. Boleh gak ya klo kyk gitu? Soalnya kalau sore/malam aku makan lagi perut jadi gak nyaman, kyk kepenuhan gitu dan jadi gak bisa tidur. Padahal makan juga udah dikit (nasi 1 centong + lauk + sayur).

Bagaimana dgn sy. sy setiap masa lapar. Walaupun dh kenyang tapi masih rasa nk mkn. Tidak dapat kawal nafsu makan, kalu boleh 24 Jam makan😢.. Epal hijau bagus untuk tahan nafsu tapi sy elakkan kerana boleh mengurangkan daya ingatan . Sy perlu menghafal, maklumlah masih 14 tahun.. Apa cadangan coach?

Keluarga aku terbiasa sarapan jam 7-8 pagi, makan siang 11-12, makan buah atau snack jam 3-4 lalu makan malam sebelum jam 6 sore, liwat dari jam 6 udah gk makan lagi

Terima kasih COACH 😊❤ 🙏

Mbk klu makan udah kita kurangi jadi otomatis dikit yg kita makan apakah normal bila bab gak rutin

Ya namanya perlu mb...

Thanks cocach

Trus tu kadang pengen jajan itu gimana k?misal pas skolah

masih belum bisa ngatur jam makan,sibuk sekolah sama pekerjaan rumah:( kadang suka laper karena belum makan seharian, terus juga ga sibuk nya malem teruss karena waktu istirahat kan jadi bingung mau makan atau engga.

perlu dong jadwal mkn agar bs hdup teratur

Kalau makannya nasi jam 10 malam gimana coach

mirip Vicky burky

Yaa intinya sih jangan menghayal makanan atau ngeliat postingan makanan di sosmed😂

Iya mamah puwasa tapi males masak badan kaya meriang kecapean ngurus rumah ini baringan di tifurin ga bisa tin klo ada uwang lgi belikn mamah vitamin e itu bisa buat colestrol mkn obat terus cape

Sya makan siang sama sore aja, setelah itu fokus gym malam terus tidur

Ku yang makan 1 x sehari Karen ibu jarng masak 😢😢💔

mirip natasha wilona

saran yang masuk di akal

Aku gak bisa makan pagi, tapi pagi itu aku makan sereal aja buat ganjel (asal gak nasi) soalnya habis makan nasi pagi² mules banget perut bulak-balik ke kamar mandi terus minum air putih banyak. Terus pas siang baru bisa makan nasi, sore kalau laper aku ngemil pake buah-buahan, malamnya ngemil lagi tapi gadoin tempe atau tahu aja Jadi, makan nasi cuman 1 kali sehari

Jam makan siang kantor kacau parah. Baru bisa makan siang kalo gak ada customer. Jadi pas lagi ramee banget, baru bisa makan tu jam 5 sore 😮‍💨 jadinya gak teratur

note g ada kepentingan lapar mata😃

❤

Ya perlulah. Gw boo hrs mkn tepat waktu dgn makanan yg beres bukan makanan yg lapar mata alias junk food.

Kalo makan nya sehari sekali cuma makan siang aja boleh ngk jawab dong😅😅

Enakan intermittent fasting

Gimana men setting mindset (adek sy) yg ngaku nya makan nasi nya sih cuman 2x sehari, tapi tiap tukang apapun (kang bakso, seblak, burger dll) yg lewat depan rumah, sampe mata belom bener² terbenam (merem) akan di stop untuk parkir bentar (kang sate madura yg jadi absen penutup, yg lewat di jam 10an malam), mulut ku dah berbusa kasi saran dia tuk olahraga jalan joging luh dek keliling kampung kek tiap pagi dan sore 😢 gak di hiraukan, pil pelangsing aku beliin gak di konsumsi juga dengan rutin. Suka gampang sakit tapi dia gak kurus² juga, malah tiap habis sakitpun 🤔 dia 😄 gak pernah nampak kurus, sbb sesudah sembuh nafsu makan nya dah kya orang yg lagi hamil besar. Sebenarnya saya kasian banget sih sama dia 🙄 uda ada kolesterol, usia sudah jelang kepala 3, dan BB nya sudah kya emak² anak 5, padahal belum nikah, dia gak terpacu atas saran² atau support dari aku kk nya, meski aku sudah anak 4 tapi tak terlihat seperti orang yg sudah brojol anak 4x.

Makan pisang satu auto kenyang🗿👍

Makan malam ? Saranin dong makan malam yg bagus untuk diet karna biasanya aku olahraga jam 4 sore gitu, tkutny kalau makan malam malah naik lgi BB ny🥹🥲

Mba rambutnya dirapihkn biar kami juga yg Mandang enak mba, meski atletis kurus kita jadi minat mau liat

Kalau aku sih bakar lemak aja yg banyak , makan apa aja dan kapan saja , sejauh yg di makan low kalori dan ada batasannya ...

Kak gimana kalau kita jam sarapan itu posisinya sudah di sekolah? Kan kurang memungkinkan kalau kita sarapan saat lagi di tengah tengah kelas

Sist 1 ini AMAT SANGAT MIRIP artis muda Wilona, 11 12, wajah oriental.... . 🙂👍

Cantik ayu❤

Dan jga gk akan ada urusan wc mendadak 🤣

Kak aku susah banget naikin berat badan,dan gampang tidak nafsu makan,jga gampang bergadang

Yg pnting gak liat gojek food

Cantik banget bos anda ini,, keluar iner nya 👍

Mbaknya galak yah