CARA MENURUNKAN BERAT BADAN CEPAT ANTI GAGAL ( 1 MINGGU 5 KG ) 

Liatin orang berubah krna diet suka bnget tp pas sendiri mau jalanin susah tiap liat mkanan gorengan keinginan diet hilang bgitu saja

Cowok perlu tau yg beginian, biar paham gmn perasaan & perjuangan cewek² yg banyak makan biar babynya sehat dan sesusah apa perjuangan mereka untuk kembali ke bentuk semula biar enak dipandang

Gw diet biar bsa cocok semua baju😌

Gais, diet sesuaikan sama keadaan dan kemampuan tubuh masing2. Aku dulu pernh diet, sampe pusing. Dan ternyata salah. Diet harus memenuhi kebutuhan nutrisi ditubuh dan emang porsinya dibayasi. Diet harus happy, karena diet untuk kesehatan dan untuk jangka panjang❤️❤️❤️.

1. Penurunan berat badan gaada yang instan, naik bb aja ga seminggu 5 kg, gimana turuninnya pasti butuh waktu juga 2. Asupan makan dibawah kebutuhan basal bisa mengganggu metabolisme tubuh, jadi berasa lemas dan lain lain, jd sebelum diet pertama hitung dulu BMR nya berapa 3. Saat diet tetep boleh makan 3x sehari dan cemilan 2x tp cemilan di ganti buah dan sayur krn serat ngebantu pembakaran lemak di tubuh, makan 3x tapi porsi dan komposisi nya diperhatikan 4. Diet hari petama ga mempengaruhi apapun, krn diet itu gaboleh nyiksa 5. Kenapa rendah garam mempengaruhi bb? Krn air nya yg hilang, garam itu mengikat air, kalo makan yg no garam otomatis air ga ke ikat jd bb turun tp air yg hilang 6. Fish oil itu juga sumber lemak, omega3 dan omega6 ga membakar lemak di perut tp menurunkan kadar kolesterol tubuh 7. Makan di atas jam 6 pas diet? Why not? Asalkan tetep sesuai sama kalori kebutuhan per hari 8. Karbohidrat tetep di perlukan oleh tubuh jd jangan bener bener nge cut karbo karena karbo adalah sumber energi utama di tubuh 9. 1000 kkal itu bukan batas BMR, itu udh termasuk low calorie diet krn BMR tiap org beda 10. Prinsip penurunan BB itu defisit kalori dan olahraga, penurunan BB yang tidak kembali ke BB awal itu sekitar 0.5-1 kg/minggu . . Sekian dari saya, ahli gizi yang nangis liat video ini

klo liat org berhasil diet trus gw langsung berpikir OK GW JG BISA!! tarbesok gw mulai diet+rajin olah raga. dan ahir y ketemu besok, tar ah besok lg diet y ktmu lg besok, tar ah besok lg ajah. daaann seterus y 😥😥😥

"Aku ga kurus, cuma kelebihan berat badan aja" Pas ngaca "njir, bulet bener sapa tuh ? " Huahua

Awalnya aku 48kg Lalu naik 8kg jadi 56kg Aku coba mengurangi porsi makan, bukan tidak makan. Jarangin makan gorengan, Banyak minum air putih. Kurangi ngemil dan hindari makanan bertepung. Dan aku juga suka minum air perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Dan juga ditambah olahraga aerobik, cardio, dan olahraga kecil lainnya yang bisa sambil tiduran. Alhamdulillah turun 5kg. Selama kurang lebih 1bln Skrng aku 50kg. Target turun 2kg lagi. Huhu semangattt❤

Kurusin badan itu gampang..tapi niat nya yg susah

gadis 48kg, pas hamil 70kg, stelah lahiran sbulan 57kg sampai skrg uda 9bulan 😭😭😫, pake baju jelek banget, makany mau kurusin lg stidakny 50kg, moga bsa ya 😘thanks resepny cii

hamil obesitas banget dari 50kg ke 82kg. now anak 10bulan 55kg mentok disitu, karena uda ga asip, waktu ASIp turun cepet banget, semoga bisa turunin 5kg lagi

Gais bisa kok seminggu 5kg tanpa kekurangan protein, kalian harus pintar ngatur pola makan atau bisa menggunakan aplikasi untuk mengukur kalori kalian. AKG aku perhari 1600, lalu aku defisit 300 kalori. Jadi, perhari aku konsumsi sekitar 1300kalori.. daaaan aku masih bisa makan banyak loh sampe tanteku ngomong "kok diet makan sebakul, mana bisa", aku masak sendiri semua makananku dan yang pasti aku cardio setiap hari.. dan timbanganku perhari turun 0,7ons.

dari 72 ke 59.. a one-year progress.. skrg sudah hampir 3 bulan stuck disitu aja krn udah susah banget balik ke diet regime yg lama + regular sleep dah impossible. Tapi, setelah liat video ini, jd pny semangat buat diet lagi..

Gk bisa ! Gk bisa ! Pokoknya gk bisa !>< seblak,mie ayam,baso,pentol,batagor,pekpek,ngemil,manis-manis dan kawan2nya selalu membuatku prihatin liat mreka klo gk di makan😭

Infokan cara dietnya enak bangettt. Kaya memotivasi bgt. Thank u so much ya kak! I'll try this for 1 week😅

Hai, Sedikit kasih masukan ya.. Soalnya diriku dengernya langkah diambil setelah melahirkan. Ekstrim ngambil dibawah 1000kal per hari sebenarnya kurang disarankan soalnya bisa efek kekepadatan tulang apalagi khususnya utk perempuan, ditambah lagi pasca melahirkan. Perempuan punya kecendrungan mudah mengalami penurunan kepadatan tulang, hamil dan melahirkan juga mempengaruhi, ditambah dengan asupan dibawah 1000 kalori itu akan lbh berbahaya lagi kedepannya (efek dibelakang). Mungkin bisa jadi pertimbangan utama) penyesuaian diet berikutnya. Good luck 😊😊

Aku bangettt cii 😂😂 turun happy gak sadar diri eh balik ke berat semula

4:40 medok banget jowoe🤣 pengen diet dari kemaren2 tapi pas lihat bakso mie ayam langsung lupa diri trus mikir ah besok aja gitu aja terus🙃

w tipikal org yg malu buat olahraga dan mls mkn sayur klo ada org dirumah g tau knp kek gt dri dulu pas msih bocil dan kebawa ampe skrg -_-

Makasiiih banyak mbaaakk tipsnya. Ini yg aku butuhin, penjelasan lengkap, detail, menarik, makasiih banyak mbak, sehat selalu. Bismillah target 43 dri 50 KG

Wahh kisahnya sama kayak saya.. saya dulu sebelum hamil 55kg hamil jadi 75kg.. melahirkan sempet turun jadi 60kg habis itu bb naik terus sampai 67kg dan saya kena kolesterol.. sekarang program diet masih 58kg semoga setidaknya bisa balik 55kg

kadang agak bingung sama tubuh sendiri, kadang bisa turun 1kg sehari, tapi pasti gampang banget naiknya terus susah banget buat turun ke berat yang lebih rendah

Izin mbak, terlalu cepat turun bb (lebih dari 1kg/minggu) itu engga bagus. Lama2 tubuh terbiasa dengan kalori terlalu sedikit. Akhirnya ketika makan dengan kalori maintanance malah jadi lebih mudah gemuk dan sulit turunnya. Terus juga bisa mempengaruhi hormon2 metabolisme di tubuh. Aku diet tahun 2019 akhir target turun 3kg/ bulan. Dalam 3 bulan turun dari 61kg jadi 51kg. Sejak pandemi hingga saat ini aku makan apa yang aku mau, kadang 5 x sehari, ngga hitung kalori dan jarang olahraga, aku naik cuma 2,5-3 kg. Soalnya aku dari awal diet tanpa merusak hormon metabolismeku.

Pernah deit 1 Minggu turun 3 Kg tapi apa 😭😭 naik lagi Krna Jiwa Nyemil gua gax bisa Berhenti sih , 82 Kg pengin ke 60 kg'an sih 😭😭

First timer buka channel ini. Medoknya Suroboyoan asli! Muanteeep! 😍

Thanks sis share dietnya... Aku setuju dgn defisit calori,weightlos ,fat lost,pokoknya kunci diet tetap hrs defisit kalori dan olahraga...

Bb q yg awal 62 jdi 60 dlam waktu 3 hri olah raga 2x 1 hari dan menghindari mkanan berminyak kalaupun harus menggunakan minyak minyaknya sedikit stengah sendok aja

So far udh turun byk. BB awal 92kg skrg dah 77kg. Tp memang proses perlahan. Makan waktu 1,5th

Senasib dgn aku yg sebelum hamil berat 47kg pas hamil sampe lahiran bb naik ke 73kg 😭 Setahun ini baru turun 13kg....skrg PRnya masih 11kg lagi & skrg bb-nya susah banget turun 🥴 semoga setelah nonton ini bs diet lagi 😌

baikkk, bakal aku coba mulai hari ini, semoga turun cepet. karena metabolisme aku jg emg cepet

Aku coba diet satu minggu cima turun 1klg, itu juga dah seneng tapi emang bener" susah mau diet tuh, harus tutup mata dan idung 😂

Tips untuk niat agar tetap komitment😊. 1. Sugesti diri anda bahwa mulut lah biang kegagalan diet . Intinya tahan selera. 2. Jadikan walpaper HP anda body idaman anda 😊. 3. Yakinkan diri anda untuk menjadi orang yang menarik di depan orang 😊. 🙏🙏🙏

Gue seminggu turun 5 kg, tetep makan nasi, makan gado gado, makan Brownies tapi gak banyak, makan brownisnya seminggu sekali, olahraga sehari 2 kali, & minum air putih 3 liter - 4 liter sehari

Keren cc, aku semenjak kepala 3 metabolisme jadi susah bgt turun.. kuncinya konsisten sih ya 😫😫🥺

Kepengen jadi 50kg🙏

aku males ngubah2 ci.. wes ikutin plek pny cc wae.. akhirnya nemu yg wajar dietnya mnurut aku hehe, krn tau2 muncul ditonton eh suka..

Muscle mass nya gimana? Kepengaruh ga kalau 7 hari gitu? krn sepertinya protein nya kurang :')

Finally, ada yg rekomendasi app kalori. Dari kemaren bingung. Thanks kakaaaak

Cuman mau kasi saran sama yg mau ngikutin pola diet ini, hati hati takutnya ntar gak kurus malah masuk rumah sakit soalnya ini porsi makannya beneran gak bisa unk menuhin kebutuhan tubuh.

Sis aku udh g mkn pagi dan mlm.aku jg olhraga tiap hari ..makan siang nasi 3 sendok mkn..tapi turun brt bdn susah y ..tips nya dong ka🙏 ..berat awal 61,8 kg..skrg 60 kg

Aku udah olah raga rutin dan ini dah jalan hari ke 9 tapi tepat seminggu itu aku turun perut ampe nggak bisa duduk sempat ngerasa mau give up aja daripada sakit tapi setelah urut udah enakan dan ini olah raganya udah aku tambahin tapi aku nggak diet makan porsi normal aja aku kencengin olahraganya terus pergi kekantor jalan kaki semoga bbku yang 58 bisa turun 50 aminnn

Gadis 50 kg, hamil 87 kg, lahiran 70 kg, efek kb 75 kg, dan sekarang lagi jalanin defkal jln 5 bln. Turun 18 kg, alhmdulillh sekarang bbq udah 57 kg,,

Waaahhhh pas banget kak, aku juga naik jadi 59 kg juga... makasih dah sharing, memotivasi aku buat diet jugaaa

Segala hal yg baru diet itu harus dengan niat dan konsisten...

Aku punya asam lambung cii,diet dikit udah kumat Waktu gadis 56 ,pas hamil 80😭 udh lahiran 68😭😭 tetep genduttt

Jurus jitu screen shot menu makan nya 😆 gede juga modal belanjanya klo buat mak2 kaya kita🤭

sama kyak aq kk, sebelum hamil BB 48 kg setelah punya anak 63 kg,, sekarang malah naik lagi jadi 66 kg 😭😭😭

Aku tinggi 158, awalnya bb 55, semenjak libur korona 2 thn skrng jd 68kg😭😭😭. Mo nyoba nurunin 20kg bismillah insyaallah 48😭😭. Alasan fiet biar bisa pake baju ku yg dlu plus biar mens ku tetatur lg ky dlu🥺🥺

Di perjelas lagi donk menu makanan ya😭🙏🏻 dan makan sehari 2x itu di jam berapa aja?

Tapi emang awal pertama diet itu lemes banget paraaaaaahhh... Bosen gendut dan di bully hiks

Doain gys BB aku 68 aku udh die selama 1 bulan tapi baru turun 3.9 kg doa in nya targe 50

Remaja 47 Nikah 48 Hamil 59 Habis lahiran 56 Sekarang 54 Prnah ikut diet trun 51, abis diet meledak lagi 54

Capek dibilang gendut kayak ibu" anak 3.. Pdhl blm nikah. TB cuma 150, tp BB hampir 70. Kelebihan 30 Kg.. Aku harus segera diet di 6 bln ini.. bodygoals ku 40 Kg.. sebelum masuk S2 aku harus bisa mencapai itu.. semangat. Bismillah 🥲

Aku juga tipe org gak suka makan nasi tapi cemilan dan minuman manis tuh gak bisa nahan, sehari aja susah bgt. Selama karantina ini minum greentea itu hampir 4kali seminggu dan itu bikin bb ku naik drastis dan sekarang pengen turun cepet cepet katena seragam kuliah jadi ketat bgt hiks...

Sama saya juga dietnya cuma 2 kali sehari. Tapi setelah diet tetap makan sehat dan olahraga rutin tiap hari 10-30 menit yang penting olahraga dan berkeringat per menit istirahat 15 detik

diet dgn cara kaya gini bs drop badan q,pusing n lemas apalagi pny penyakit maag,,menurut q sih asal hrs kuat dgn porsi makan sedikit²,mkn apa aja bebas asal porsi dikit,atur waktu sarapan,makan siang,ngemil dan makan malam,dan hrs bnr² niat diet nya hrs kuat dan biasakan mkn sedikit,,minum air sesuai kebutuhan,utk saat ini q msh berusaha mdh²an sll konsisten dan bs mencapai bb yg ideal

Dulu wkt gadis 50/54, abis lahiran pertama 64, lahiran kedua 70, lahiran ketiga 72. Sekarang udh 69 krn kecapekan 🤣🤣 btw thx ya kak udh berbagi, jd semangat lg buat jalanin hidup pola sehat.

Puasa, pas sahur cm blender oat 4 sendok makan. Harusnya bs ya kyk mba nya di hari pertama. Tp cm turun 500gr alias setengah kilo saja 😅 tp kliyengan sampe magrib 😂😂😂

wahhh gilagilagila kita coba ae kali yeee bismillah, makasih kakkkk

Saya 40 thn, turun 9 kg dari berat 79 kg ke 70 kg.. Tinggi 170 cm, dalam waktu 2 bulan. Sejak muda saya tidak pernah minum alkohol, tidak pernah merokok. Saya hitung kalori, saya tahu kebutuhan kalori kita 1000 - 1500 kalori sehari. Saya sudah rajin gym dari tahun 2013. Tetapi sejak 2017 tidak gym jadi fat...dari 60 kg ke 79 kg. Saya tidak makan nasi. Saya ganti oatmeal atau kentang rebus, shirataki /porang. Saya menghindari : 1. Gorengan 2. Fast Food 3. Minuman kemasan 4. Mie Instan 5. Roti Putih 6. Daging berlemak 7. Ice cream 8. Roti / kue manis 9. Makanan kaleng / olahan. Menu saya banyak sayur rebus.tiap hari satu butir telur rebus. All saya rebus. Buah segar apel, buah naga,pepaya. Jus buah tanpa gula. Saya juga intermittent fasting 16 jam puasa. Cardio, senam 2 jam sehari bakar 600 - 700 kalori.. Saya makanan masuk 400 kalorian. Dan sehat. Tapi itu saya, tiap orang beda metabolisme tubuhnya dan kebutuhan nutrisinya. Semangat dan sehat everyone. 😊

Jujur aku org nya malu kalau olahraga diliat org, pokoknya kalau ada org aku berhenti lanjut kalau org rumah udh masuk kamar atau ada dibawah, aku pernah nyoba diet ketat dengan 1 kali makan (karna badan aku gemuk banget)tp aku tidak kuat,karna yg terjadi malah aku tidak bertenaga, mual, pusing, sesak nafas, perut melilit dan aku ternyata salah karna emang waktu aku lakuin itu aku emang umur 13 tahun, pagi sampai siang hanya minum air lalu aku minum susu supaya ada sedikit tenaga tp lama kelamaan aku hentikan soalnya perut aku benar2 sakit kepala makin sakit karna takut terjadi apa2 aku langsung pergi makan

Q juga program diet, tiap malam gk pernah mkn mlm, pagi sama sore aja makan aku, dan alhasil tiap bulan turun 3kg, jangan diet nyiksa ya guys, diet sesuaikan kondisi tubuh masing2, semangat sehat

Pernah ngikut diet ketat gini biar cpet turun tpi baru 2hari udh krasa mual pusing jdine brenti itu gmana ya kak?

Makan dibawah BMR gak pusing lemes kah?? Cut kalori sampe 500 700 gitu gak papa kah?? Yg aq baca katanya bakal bikin metabolisme kita justru melambat dan bs rusak kerja organ. Dan bahayanya juga gampang naik lg pas kita makan kelebihan dikit.

Buat yg mau turun BB, aku turun 13kg dalam 4 bulan. Dari 58 ke 45. Aku ga diet sama sekali, aku cuma ngurangin porsi makan, kurangin nasi dan banyakin lauk, tiba-tiba turun banyak. Ga susah gais diet, pasti bisa kok.

Pasti ga kerja kantoran ya ce, jadi ga stress soalnya kl stress kerjaan pasti pengen makan mulu kl ga makan pusing

Aku yang tadinya 49kg diet sehari jadi turun 47kg huaa seneng banget 😭😭😭 Makasih tipsnya kak 😭👍

Aku cpt banget turunnya cuman untuk konsisten dietnya itu susah 😭 doain aku gys bisa turun ,skrng bb ku 55 mau diturunin ke 45 🙏

Liat mbake jadi termotivasi, makasi mbaa sangat bermanfaat ❤

Lokasi Suroboyo ne medok banget ya ce 👍🥰 Aku KESINI karna lagi berjuang turunin BB aku Semangat

Yang mampir ke sini ..brarti pengen diet kaya w 😁

Aku gak bisa diet kyk gini. Makan mangga di pagi hari wah brusut aku yg ada 😂 kadang suka dilema buat penderita maag kronis. Diet tapi ttp sehat lambungnya. Jadi aku ngurangin cemilan ama nasi aja. Tp ttp makan nasi 3x sehari. Olahraga 2 hari sekali sekitar setengah jam tp jenis olahraganya yg HIIT. semoha ttp rajin menjalani nya karna perut udh kyk gentong semenjak pandemik 😂😂

Aku juga tipe orang yang gampang gendut :( dan sekarang lagi diet hehehe semangat dietnya ya kawan kawan semoga berhasil 😗

Saya smpt mulai diet tp besok nya ga konsisten mkin hri mkin nmbh BB dan g prnh berhasil , dan setelah saya liat diet cod bner2 ngebantu bgtt Awal diet tgl 11 Juni 2021 BB awal 76,0 smpe skrng tgl 30 Juni sudh 71,9

Makasih bngt kaka, sangat membantu ..Penyampaiannya juga asik dn ga bikin bosen😀Sukses terus ya kaa🙏❤️

Cepet turun tp yg ilang itu massa air kl lepas semua garam gula dll. Ketika makan lagi, tubuh balik normal lagi. Jdnya yoyo diet, bolak balik diet

Diet jangan terlalu ekstrim,efek sampingnya bisa ke rambut rontok,itu yg aku alami.dari BB 63 ke 57 hanya dalam waktu 1 bln lebih.

Halo kaka, seminggu diet ini, kk ada olahraga juga ga? Dan setelah seminggu balik seperti makan biasa ya? Makasih sebelum nya.

Inget ya nimbang pagi hari dan usahakan pakai baju seminim mungkin krn baju jg ngaruh ke naiknya BB baju jg berat 😂

Saya akan coba cara diet spt kakak.....saya diet krn baju kerja kekecilan alias tdk muat lg ke badan saya ..makasih kak tipsnya

ka ak setiap hr olahraga 30mnt tp makannya msi sering goreng2an jd ga bakal ngaruh turun bb ya??😭

Kak,gimna caranya nambah berat badan ku,soalnya aku bumil kak, aku dibilang org kurus bangettt😣,aku dulu,sebelum hamil 53 kg,sekarang udah melahirkan trus anak ku berumur 2tahun 7bulan turun trus beratbadan ku gak naik gak turun kak... 45 kg aja lagi sekarang..tolong dong kak,kasi tips dong😁😁😁

Bismillah aku mulai diet 1minggu ini ,kurangi mkn nasi perbanyak sayur dan buah ,jgn ngemil ,mudah2an 1 bulan ke depan bisa turun,olahraga teratur pagi ,juga minum air putih lebih byk ,nggk extrim

Day 1 menunya kan pisang + youghert breakfast dan dinber , no sanack. Menu lunch nya apa ka? Apa ke skip ya?

Ini kurang sehat ga sih karna makan dibawah BMR (Basal Metabolic Rate) nanti ada efek jangka panjang ke tubuh

Aq BB 57 dari 53 kg,sebelum nikah mentok 50 kg,setelah lahiran makanq buayak pdahal anak full ASI kog malah melar ni badan,perut jadi buncit bgt,paha pinggul lengan full lemak,jd nggak pede makek baju ketat 😭😭 ,pngen nyoba dietnya tapi pengaruh nggak di produksi ASI nya ntar ( maksudnya ASI jd berkurang )...

Kalo aku bilang sih tergantung kondisi masing2 juga.. mungkin ada yg bisa cepet bgt turun tapi ada juga yg lama bgt turun meskipun pola dietnya sama.. yg jelas, metabolisme tubuh sangat berpengaruh pd keberhasilan diet menurutku

bb awal sebelum nikah 50kg, trs karena lagi nunda punya anak aku suntik kb 3bulan jadi naik 10kg😔 semoga kali ini berhasil diet, soalnya bentar lagi kuliah offline, pakaian udah pada ga muat😭

mo makan 2× sehari tp mamah selalu kasih makan lebih

Ksni gara2 pgn diet udh lm tp pgn trs...cmn pgn...ngjlaniny mls.bb naik 6 kg bkin q stres.liht kkny ngomong SK bgt cantik bgt sih kk

makasi kak tips nya,aku turun lohh😭 gara' konten iniii😭😁

Gak ngerti badan ku kalo makan gini langsung lemes seharian. Gemeteran gitu 😓 boro2 mau olahraga, jalan ke toilet aja kyk lemes bgt. Jadi sekarang aku mutusin olahraga dulu sambil kurangin porsi makan sedikit2. Kalo langsung ekstreme gak bakal ada tenaga buat olahraga. Ditambah aku jg punya maag. Doain ya aku berhasil atur pola makan aku 🙆🙋

Aku pernah diet dalam waktu 2 hari aku bisa turun 3kg, dan itu aku ga doyan makan nasi. Bener bener yg cuma makan ayam rebus sama sayur dan buah aja itupun pakenya sambel gaboleh saos/kecap/mayonais. Alhasil dalam jangka 1 bulan yaps turun drastis tapiii aku langsung tepar di rumah sakit🤣 memang kebodohan saya karena sudah tau punya gerd tetep kekeuh pengen diet dan ga makan nasi/karbohidrat lain, temen saudara dokter semuanya sampai mewanti wanti kalau terlambat sudahlah aku tak bisa bergerak sm sekali wkwk, ya alhamdulillahnya aku masih diberi kesehatan sampai sekarang dan mencoba diet sehat yg masih tentu harus makan karbohidrat gaiss😂😂

Tidur cukup itu perlu bgt sih, krna disaat tidur kalori juga kebakar, dan metabolisme lebih bekerja maksimal Karna aku korban BB naik karna suka begadang, metabolismepun bermasalah

Aku niat kurus karena kan aku suka bgt volly Nah nanti SMP kan ada ekskul volly yaa Kalo gendut kan malu lompatnya 😭

sumpah minum obat diet bisa engga sih?? yang bagus apa ya? berat badan aku over bangett suka di katain sama temen' jadi nya insecure bangett kalo nongkrong. setiap pagi sama mau tidur selalu minum lemon dan makan udah teratur tapi minus nya aku mager olahraga karena suka di liatin sama orang komplek jadi kek anehh gituh, nah aku juhq ada asem lambung kalo kumat sakit banget dan suka tahak' muluu. jadii bingung

Ka share , menu" diet dan cara pake aplikasinya dong

Jujur aku malu bgt sm berat ku skrg, harusnya berat ideal ku itu 70 ( karna emg aku tinggi) tp skrg mlh 91 kg, jd kurang pede sm badan sendiri, pdhl makannya segitu2 aja tp nambah beratnya byk bgt

Mau ngikutin diet kakak terhitung dalam hari ini. Dan nanti aku bakal balik lagi kalo udh seminggu! 😘❤️👍

aku diet 2 bulan turun 6kg, tapi perut masih buncit gimana cranya ya ce???