Mais uma dúvida de muitos de vocês, dieta cetogênica, dieta de zero carbo, realmente funciona ? Nesse vídeo junto com meu amigo Gabriel Kaminski, explicamos os mitos e verdades dessa dieta.
1. Emagrecer não é somente contagem de calorias, é ação do hormônio insulina também. 2. Se a insulina fica sempre elevada, a pessoa nunca vai emagrecer. 3. Por isso uma pessoa com resistência à insulina mesmo comendo absurdos 700kcal/dia nunca vai emagrecer. 4. Baixo carboidrato e mais proteína dá muito mais saciedade, logo a pessoa come menos sem nem ao menos contar calorias. 5. Proteína é extremamente mais difícil de virar gordura corporal do que carboidratos, a pessoa precisaria exagerar muito nas carnes. 6. Claro, que se a pessoa estiver em baixo carboidrato e não tiver emagrecendo ela deve contar calorias sim. 7. Toda dieta se perde gordura e água. No início se perde mais água sim, mas com o decorrer do tempo se perde gordura, se não as pessoas não emagreceriam. 8. Baixo carboidrato não perde massa magra. Seria contraproducente o corpo estocar gordura corporal e queimar músculo enquanto possui gordura no corpo. 9. Baixo carboidrato é mais voltado para emagrecimento, não tanto para musculação, apesar de existirem pessoas que treinam e fazem dieta baixa em carbos. 10. O nível de glicose que o corpo precisa é baixo. 11. Não precisa aumentar a gordura, só comer o que já vem naturalmente na carne. 12. Dietas de restrição calórica também podem deixar as pessoas sem vontade de treinar. 13. Menos de 20g de carboidrato por dia por vários dias deixa o corpo em estado de alerta, deixando a pessoa com mais disposição. Para emagrecer e secar vale a pena tentar. Abraço.
O cidadão citou fatos, muitos dos quais reiteradamente comprovados, com 10min no Google academico você averigua quase tudo que está dito sem dificuldade e sem precisar de tanto conhecimento técnico assim. E então as respostas São "falou merda" "se funcionasse vc nao seria gordo". Essa é a geração nada mesmo. Autor do comentário, você errou. Deu pérola pra porco.
Proteína diminui a retenção, traz maior saciedade logo diminuiu diretamente a quantidade de calorias diretamente. Low carb e uma coisa, mas pela gordura trás energia. Entra em cetose e em 4 dias de cetose e se comer carboidrato uma vez mesmo que seja alto e voltar depois não sairá de cetose, pelo que li
Estou há exatos 40 dias na cetogenica e caminhando/correndo cerca de 7km de segunda a sexta (sábado faço apenas uma caminhada na praia e descanso domingo). Não faço dia do lixo e nem sinto falta de comer doces. Como proteínas e cerca de 4 litros de água por dia. Faço JI de 21h às 13h e sequer sinto fome de manhã. Resultado: já perdi 13kg em 40 dias e não sinto fraqueza alguma. A dieta mudou minha vida e nem penso em parar. Cariani é um grande mestre, mas não concordei com eles em alguns pontos. Abração!
Pelo que li, a cetogênica por um longo período de tempo pode fazer mal, mas por algum tempo é mto bom mesmo. Eu intercalei cetogênica com JI e low carb por um período de 2 meses e perdi 16kg. Triglicérides voltou ao normal (tava acima de 300), saí da pré diabetes, sumiu minha gordura no fígado e me senti mto bem. Só o colesterol n melhorou mto....a HDL aumentou, o q é bom, mas o total de colesterol n.
Verdade, cariani dessa vez vacilou. Carboidratos não presta pra nada, ah não ser pra jogar fora. Eu faço a dieta ducam, só proteínas , perco um kilo por dia. Pra eles que são do mundo da musculação precisam do Carboidratos e não engordam porque treinam sempre. Mais deixa eles parar de treinar e só comendo só Carboidratos, vão virar futuros obesos
@@aerithtaeris4382a cetogenica faz bem a vida toda, é saudável. Cariani dessa vez deixou a desejar. Veja dr lair Ribeiro sobre a cetogenica. Faça uso dos Carboidratos e terás um câncer no futuro
Fiz dieta cetogênica por uns 4 meses ano passado. Perdi 14 quilos. Minha pressão que sempre ficava em 149x93, baixou para 112x79. Parei em virtude das festas de fim de ano, voltei a comer carbo. Minha pressão voltou a subir e minha gordura também. A dois meses retornei com a cetogênica e voltei a emagrecer e minha pressão voltou a casa dos 113x79. Detalhe, nunca mais tive hipoglicemia nos treinos.
Adotei como estilo de vida uma alimentação baixa em carboidrato (verduras legumes, de vez em quando alguma fruta) rica em gordura, parei de comer de 3 em 3 horas, hoje faço 3 refeições diárias (a saciedade da gordura e das fibras é muito grande, soma só ao bom funcionamento da grelina e leptina) , meus rendimentos nos treinos aumentaram (inclusive quando treino de manhã gosto de treinar em jejum),depois que adaptei meu corpo a usar a gordura como fonte de energia. Fiz a dieta cetogenica por 6 meses, sem medir calorias, comendo a vontade, eu diria que até abusando um pouco da quantidade de gordura, durante esse período perdi 15 kilos, tive uma melhora muito grande na saúde e sistema imunológico, só tive benefícios.
Muito bom seu relato, concordo e observo os mesmos benefícios em pessoas que não metabolizam bem carboidratos. Estes argumentos do ciclo de krebs são antigos e sempre são defendidos por pessoas com biótipo magro ou então indivíduos em estado alterado por vias hormonais. Ainda é preciso muitos esclarecimentos.
@@brenorodrigues4405 opa, abacate, coco, azeite de oliva, amendoim (torrado ou pasta), gordura das carnes (todas), semente de chia, linhaça triturada, castanhas, gema do ovo, banha de porco, óleo de coco, manteiga, bacon, toucinho, queijos, kefir de leite...
@@fluxoemacoes ou Mano estou com 110 kilos no momento, eu estava com 115 kilos antes, mas agora não consigo abaixa mais esse peso, será que tem como vc me da uma ajuda, tenho pressão alta e preciso abaixa o bf
Renato, eu fico IMPRESSIONADO IRMÃO com teu talento na comunicação. Além de ser uma pessoa super fluída, espontânea e carismático irmão. Acho importante vc saber disso. Pois vc é super esclarecedor e gente do bem de verdade. Desejo pra ti e tua família um 2019 muito abençoado irmão.
Fiz a dieta Cetogênica por três meses, perdi 29kg de gordura e ganhei 3 kg de massa muscular. Treinando 5 vezes por semana e sem recursos ergométricos. A cada 28 dias eu fazia um dia de carbo.
Dieta Cetogênica é vida!!! Low Carb, paleolítica, Atkins, JI Estilo de Vida Dra. Fernanda Paleo Dr. José Carlos Souto Os melhores no assunto o resto precisa estudar mais
Sim. Pedrão da academia só quer "resultado", não adianta nada pensar só em "resultados" se o caminho para a síndrome metabólica está pavimentado pelo carboidrato.
Renatao sempre fui fan do seu trabalho .. Perdi 30kg em 3 meses cortando o carbo e correndo na rua .. Cheguei com 80kg numa definição que nunca tive na vida, hoje estou com 73 com barriga e um pouco mais gordo, tirar o carbo é vida rsrs
A melhor coisa que existe pra mim e dieta cetogenica jejum intermitente 16horas e caminhada i intensa todos os dias da minha vida..❤❤❤❤❤pra mim foi a cura de muitas coisas;encontrei uma lucidez incrível
Dieta cetogenica é vida !! É pra engorda depois ,e bem difícil.esmagreci 20 kilos com essa dieta ,meus exames ficaram melhores disposição. Pra mim foi otimo,pra mim a melhor que existe para perda de peso ,e me desculpa não é água não!!! Foi gordura mesmo ,pra mim um corpo legal tá ótimo. Bombada fora de questão, acho ridículo mulheres e homens bombado.
Fiz a dieta cetogênica por cerca de 6 meses e perdi 19,5kg, sem a prática de exercício, e fazendo alguns dias de jejum intermitente. Não fiz os 6 meses fielmente, comi carboidratos por alguns períodos. Perdi os 5kg na primeira semana, já ciente de que se tratava das reservas de glicogênio e água. Depois, nas semanas que eu fazia a dieta corretamente, perdia em média de 700 a 1kg por semana. Um amigo saiu dos 133kg para os 85kg em 1 ano de dieta cetogênica (também saindo em alguns períodos), e sem fazer exercícios. Em nossos casos, os nossos exames apontaram uma melhora nos índices de colesterol e triglicerídeos, e todas as taxas na perfeita normalidade. Eu, pessoalmente, senti uma melhora no sistema imunológico e disposição. Porém, após o período em que eu passei na cetose, resolvi começar a academia. Assim o fiz por uns dois meses, sem sofrer ou me sentir desmotivado, fraco. Mas, depois desses dois meses resolvi voltar a comer carboidrato, por pesquisar e entender que a cetogênica não é a dieta mais "optimal" para hipertrofia. Senti uma melhora na performance e nos resultados, quando voltei a consumir açucar com responsabilidade. O que eu quero dizer com isso? Dieta depende de objetivo e rotina. Acredito, com base na minha experiência, que a dieta cetogênica é uma alternativa boa para perder gordura quando você não está fazendo exercícios ou quando você não está preocupado com hipertrofia muscular num ritimo acelerado. É uma dieta que te incentiva a comer alimentos mais naturais (eu pessoalment evitava tudo o que era processado, até do bacon eu não abusava), e minhas taxas melhoraram. Enfim, fica o relato.
Dieta cetogênica é bom ... porque independente dos resultados, você desintoxica o seu corpo de carboidratos, você da um "reset" no seu organismo, existem muitos benefícios, e o principal é a saciedade, se alimentar somente de proteínas te deixa com uma ótima saciedade, logicamente que pra quem quer treinar e "crescer o corpo" não é o ideal, mas pra quem esta obeso e quer ter um animo de começar a fazer alguma coisa ela é ótima, eu mesmo pesava 110kg usando calças com cintura 52, hoje peso 90kg usando calças com cintura 44. Tem que tomar muito cuidado antes de falar qualquer coisa que possa fazer alguém desistir de fazer uma dieta cetogênica, pois vejo ela como um ótimo ponto de partida para uma reeducação alimentar, e para entendermos de que não precisamos de tantos carboidratos para viver. Existe um livro que se chama "A Dieta da Mente por David Perlmutter" esse livro mostra um lado interessante pelo quais devemos reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos e principalmente grãos, eu mesmo nem cheguei a seguir fielmente tudo que estava no livro, mas a minha capacidade de raciocínio melhorou muito depois que quase zerei a ingestão de carboidratos. Certamente precisamos de algum carboidrato pra viver, mas é muito pouco mesmo
Pablo Aleixo como podemos ter hipertrofia na cetogênica ? Estou emagrecendo com essa dieta. E adoro os benefícios cognitivos dos corpos cetônico, mas no futuro que massa magra e não quero sair da cetose.
@@severinofreitas6375 Vou te indicar 2 livros que vão tirar suas dúvidas: Dieta metabólica (Mauro Di'Pasquale) e Underground body opus : militant weight loss & recomposition ( Daniel Duchaine ).
Ele nunca vai fazer esse video , ele não vai passar vergonha no próprio canal , Vc nao pode viver na Cetogenica? Será que robert delmonteque medico , famoso em Hollywood que morreu aos 85 anos com um físico excelente, será que ninguém le? E óbvio que nenhum homen que faz Cetogenica tem um volume como na dieta de carboidratos, isso não levando em consideração que a maioria dos atletas usa aquelas paradinha pra crescer, todos aki sabem que o cariani usa suplementos , ou seja esse volume não é natural !
Gosto muito dos videos do Renato, mas como muitos dizem, cada um é cada um, e só testando mesmo pra saber se funciona, no meu caso a cetogênica foi a melhor forma pra eu secar, e quando fiz não preocupei com a quantidade calórica, então pelo menos pra mim deu certo, também me dava muita força no treino, hoje estou numa dieta flexível com baixa ingestão calórica e muito cardio, estou fazendo uma comparação entre as duas dietas, e ate o momento fico disparado com a cetogênica.
Marcelo, você sentiu muita fadiga nos treinos? estava sem carbo há dez dias, mas decidi passar dois dias comendo carbo de novo porque estava ferrado nos meus treinos intensos de corrida diária. Já cansava antes de começar e o corpo todo dolorido, até o trapézio. E sem gás para correr na minha velocidade normal.
Fala Glauber Blz, Bom uma vez eu fiz e não estava malhando, perdi muita gordura e me senti de boa, a segunda vez que fiz ai ja estava puxando ferro e minha energia continuou, as vezes ficava até com mais gás pra treinar, mesmo quando treinava em jejum, no começo me sentia fraco tipo nos três primeiros dias mas depois o corpo acostumava e respondia bem, mas a cetogenica é muito particular, vai de pessoa pra pessoa, acho q ela responde melhor pra endormorfo " só acho em " talvez não seja seu caso, tem pessoas que se tirar o carbo o corpo não responde bem, no meu caso foi de boa .
@@Glauberoliveira1409 Se tu for muito magro e nao ingerir a quantidade correta de gorduras porde sentir sim. Mas é muito difícil. Eu to fazendo, e olha que sou magro, e to sentindo mais forca e ânimo nos treinos
A questão é que em cetose vc fica sempre saciado devido a gordura ser mais energética (calórica), alem de diminuir a vontade de doces etc. Vc acaba comendo menos e entrando em déficit calorico. Pelo menos foi oque eu vi na prática.
@João Ferreira exato... um rapaz chamado Sam Feltham fez um experimento pra mostrar ao mundo que calorias são mitos e o que manda são os carboidratos, resumidamente ele passou 1 mês ingerindo 5800 calorias, e dessas 5800 calorias, 20% eram carboidratos e 80% proteínas o resultado foi que no final de 1 mês ele engordou aproximadamente 1Kg imagina o tanto que ele comeu pra conseguir alcançar 5800 calorias ... em fim ... depois ele voltou ao seu peso normal e cuidou de ingerir novamente 5800 calorias, só que dessa vez com 80% de carboidratos e 20% de proteínas, o resultado foi que ele engordou pouco mais de 8Kg, sendo que pra alcançar esses 5800 calorias comendo carboidrato, ele disse que o volume de comida era bem menor se o comparado com a dieta com mais proteínas. Ou seja, o que engorda de fato é carboidratos e não as proteínas, com esse experimento ele mostrou que é possível por exemplo você comer 3000 calorias de proteínas e emagrecer ao invés de ingerir 2000 calorias a menos formadas por carboidratos e engordar. Simples assim.
@Vitor Ferreira poh cara,tô fazendo a dieta cetogênica,tô comendo bem pouco carbo msm,tipo,antes eu sempre comia bastante carboidrato,só que era sempre os mais comuns numa alimentação brasileira,que no caso seria tipo o arroz, feijão,a farinha de mandioca também nos consumimos muito aqui em casa,e aí a 2 dias atrás eu resolvi entrar pra cetogênica,cortei praticamente todo carbo,a farinha que eu tanto gostava,arroz, feijão, açúcar,aquelas bolachas cream craker que eu costumava comer no café tbm foram eliminadas 😂comecei a comer somente ovo mexido no azeite de Olivia,filé de peito de frango também,tudo no azeite,que é o meu "óleo" preferido pra fritar,já perdi acho que uns 2kg,eu sou obeso,tenho 13 anos,1,62cm,e eu tinha mais ou menos 84kg antes,agr já tô com 82 e algumas gramas que eu n sei exatamente dizer pq sempre varia durante o dia,eu queria tirar uma dúvida com você,se puder, você sabe me dizer em quanto tempo que o corpo começa a realmente queimar a gordura ???, você sabe me dizer também por quanto tempo posso manter meu corpo sem esse carbo ?
Man, ELE MENTIU MUITO nesse vídeo. Patrocinado por marca de suplementos. Faz a cetogênica e tira tu mesmo as conclusoes... NUNCA confie cegamente nas dicas de quem é patrocinado
Esse video só fala merda , cara falar que a dieta Cetogenica e pior doq a de carboidratos, mostra que ele realmente não entende nada de saúde, só de estética! Lance Armstrong ganhou o tour de francê maior competição de ciclismo no mundo , detalhe ele ganhou 7 vezes seguidas, advinha qual era a dieta dele ? Kkkkkk CETOGENICA SE ELE NAO SERVIR DE EXEMPLO SUGIRO QUE LEIA O LIVRO BEYOND TRAINING DE BEN GREENFIELD FISICULTURISTA QUE GANHOU MUITAS CONPETICOES DEPOIS DA CETOGENICA!
@@MiguelMascarenhas 1 g de carboidratos tem 4 calorias 1g de proteína tem 4 calorias 1 g de gordura tem 9 calorias Será que carboidratos da mais energia ? Faça as contas
Se Armstrong não serve de exemplo , pode usar robert delmonteque, que foi um grande médico e viveu a vida toda com saúde graças a Cetogenica, busca ai no Google e veja qualquer uma de suas fotos aos 80 anos e verá que e no mínimo estranho um cara de 80 anos com aquela aparência SEM CIRURGIA, SEM ESTEROIDES SEM NADA
Uma ponte importante também e que foi esquecido no vídeo, foi a questão da sensibilidade ao carboidrato depois de um período longo na cetogênica, sem contar o efeito rebote a cada quebra! Vídeo sempre muito informativo, sou fã!
Eles não entendem de maneira profunda a dieta cetogênica. Da pra treinar muito bem quando o indivíduo está adaptado a dieta. Daria pra argumentar muito com eles mas não vale a pena!!!
Os caras falam de alta performance para hipertrofia e emagrecimento sem perder volume muscular. Não dá pra você fazer isso com dieta cetogenica e competir. Entende?
@@xandyin então tudo depende do que eles chamam de adaptação. Existem atletas de fisiculturismo fazendo dieta cetogenica, bem adaptados. Existem também atletas olímpicos de ginástica por ex. Força pura.
A época que fiquei mais seca e definida foi quando fiz dieta zero carbo! Comia 30g de carboidrato no dia só! Em compensação não consegui manter, e nunca fiquei tão estressada na minha vida! Parabéns pelo conteúdo Cariani e Kaminski, sou super fã do trabalho de vcs!!
Fiz cetogênica e torrei 8kg em 13 dias, já treinava, apenas mantive o treino, senti efeito ao entrar na dieta, claro! óbvio! Qualquer dieta se sente o primeiro baque, os corpos cetônicos me deram uma energia fora do comum. É bom ressaltar que esse estado de cetose te faz sentir bem menos fadiga no treino e a recuperação é muito mais rápida, mas muuuuuiiiito, meu corpo no outro dia estava NOVO, sem sequelas dos treinos, a capacidade de metabolizar proteínas muito melhor, não precisava de 2g/kg de Proteína, 1,6g/kg era suficiente pra ganho de massa, foi a melhor época de treinos meus, sempre sofri com dores pós treino, pra mim, a dieta cetogênica corrigiu as falhas na minha alimentação que me fadigavam e recuperavam mal meus músculos. Decisão e aplicação, nem todo mundo cai na tentação de sair correndo pro primeiro prato de doce, ainda mais após a adaptação e vendo os resultados.
Hoje em dia as únicas duas pessoas que quando eu vejo no video antes de assistir eu dou like é para Renato Cariani e Coach Rubens... sempre trazem conteúdo, é pft
Eu gosto mt das dicas do Renato, mas esse vídeo mostrou que nem o Renato nem o Dr fizeram dieta cetogênica, pq coisas fundamentais não foram citadas e, se tivessem feito, saberia que a prática se concretiza diferente da literatura em alguns momentos. 1 - O déficit calórico vem naturalmente, talvez não nos primeiros 3 ou 4 dias, mas na sequencia vem. Pq as comidas liberadas na dieta são mt ricas em gordura e por isso te dão uma saciedade enorme. 2 - Dieta cetogênica e jejum intermitente tem tudo a ver, pelo mesmo motivo do item 1, vc pode ficar facilmente 12, 14, 15 horas sem comer e E SEM SENTIR FOME. 3 - Para quem pratica musculação, pesado, não demora tantos dias assim pra entrar em cetose. Demora se vc for sedentário. Para quem pratica atividade, 3 dias é o suficiente. Se tiver um treino de pernas então, talvez em 2 dias vc já entra, pq o desgaste do glicogênio acontece muito rapidamente para quem faz musculação e treina pesado. 4 - IMPORTANTE: depois que vc entra em cetose NÃO HÁ INDISPOSIÇÃO como o Dr falou. Pelo contrário, sua disposição AUMENTA! Há indisposição somente até entrar em cetose, depois que entra, vc treina normal. A o que acontece é que vc perde um pouco de força, mas intensidade no treino vc pode dar normal. Eu mesmo já consegui fazer um treino de pernas completo estando em jejum há 20h! Se tivesse fazendo low carb eu teria desmaiado, com certeza. 5 - Eles não citaram que a gordura é o macro MENOS INSULINOGÊNICO. Ou seja, que menos tem o poder de disparar sua insulina. Com isso vc tem MENOS CHANCES de acumular gordura e, de quebra, aumenta sua sensibilidade a insulina. Isso é mt util sobretudo pra quando vc for voltar pro bulk.
Sim, até pq nenhum dos 2 tem formação em nutrição ou nutrologia. O careca é de farmácia.. nada a ver. Fazem vídeos interessantes mas as vezes deveriam pesquisar mais ou trazer algum profissional da área
Prezados! Não estávamos defendendo e nem atacando a cetogênica e somente expressando a sua ação metabólica no corpo, sua via metabólica e alguns pontos relevantes que uma pessoa precisa manter-se atenta ao praticar essa dieta. Como bem disse, cabe aos nutricionistas a prescrição e não a nós. Sobre relatos pessoais e experiência pessoal de cada um com a cetogênica, sempre haverão experiências positivas e negativas e é muito válido o relato de vocês aqui no canal. Sobre pesquisarmos melhor a respeito, tenham certeza que tudo que foi dito aqui tem embasamento científico e estudos que comprovem nossas argumentações, não somos principiantes e sim Experts acostumados a palestrar em público e produzir vídeos de conteúdo científico.
Realmente é interessante considerarmos os dois lados da moeda. Acompanho dois canais americanos em que os caras são verdadeiras feras e defendem a cetogênica com artigos científicos em todos os vídeos. Tudo bem explicado. Os canais são o Gravity Transformation e o canal de Thomas Delauer.
Seus videos são viciantes! Fico admirada com tanta informação que vc consegue guardar mas, ainda mais com a felicidade com a qual compartilha. Top demais!
Sou fã do Renato e também do Lair, duas pessoas com muito conhecimento, porém o Renato é atleta o que muda a visão, a visão do Lair é mais para o lado da Saúde e sim já fiz dieta cetogênica para perda de gordura corporal e realmente perdi bastante, ajudou muito, porém para um atleta de alto rendimento o zero carbo atrapalha sim, não tanto na disposição pois o corpo está em estado de alerta, mas sim as cargas baixam nos exercícios baixam ao longo do tempo, devido ao baixo glicogênio, sendo assim você não consegue dar aquela estimulada top na musculatura que você dava antes com cargas consideráveis, cargas baixas e 20, 30 repetições não faz o músculo crescer, ou seja é desinteressante, pode até acontecer hipertrofia, mas não com a mesma intensidade que poderia ser se mandasse um pouco de carbo talvez antes do treino e pós, a longo prazo você conseguiria manter a dieta mais facilmente e o ganho num todo seria maior. Sendo assim a visão dos dois estão corretas, porém são para públicos diferentes 💪
Glicose é a energia mais rápida utilizada pelo corpo, corpos cetônicos o corpo necessida de maior trabalho pra metabolizar, sendo assim o pump do treino é menor, pois o músculo está vazio, mucho, flat, o corpo fica em estado de alerta, de inicio você fica mais ligado, pilhado, pela falta de carbo, porém a força a longo prazo vai diminuindo, o que o Renato fala bate certinho com o que aconteceu comigo. Resumo, pra quem não treina em alta intensidade e altas cargas, compensa pq não precisa descer o pau no treino, agora por exemplo eu, quero perder gordura e manter minha massa magra, não quero perder meu volume, minha densidade muscular, é mais eficaz controlar as calorias somente, comer menos e gastar mais calorias, assim emagreço e consigo descer o pau no treino. O negócio é fazer dietas convencionais, e cetogênicas e testar, cada corpo é um corpo cada caso é um caso, o certo é testar e ver como você se comporta, hoje estou baixando carbo somente e controlando as calorias pelo app da growth suplementos, está mais confortável e estou tendo melhores resultados 💪 Tamo junto 👊
Aí não Renatão, ninguém disse que vc vai tirar o carbo e encher a cara de gordura. Tem gente que tá cagando pra músculos, querendo só perder medidas mesmo.
@@kleberhenrique8 , recomendo uma pesquisa mais profunda sobre dieta cetogênica aliado a treino e musculação, a mesma é usada por vários fisioculturistas desde a década de 70 ou antes, recomendo a leitura do livro "Beyond to Training", escrito por ninguém menos que Gen Greenfield vencedor de 5 prêmios Iron Man, medico cardiologista e especialista em Dieta Cetogênica, recomendo também os artigos do Dr Mauro Di Pasculli, enfim é vasto o material, e tem vários geradores de conteúdo na gringa que seguem essa dieta. Faço a mesma desde dezembro do ano passado, perdi 50 KG, ganhei muita massa e hj treino moderado/pesado todos os dias.
@@SrWilsonSerra Me fala um bodybuilder de ponta famoso que vive de dieta cetogênica??? Não conheço nenhum !!! Primeiro lugar um bodybuilder pra fazer bulk necessita de carboidratos, é impossível fazer um bulk sem carboidratos!! Carboidratos nunca foi vilão nenhum, o vilão é o excesso e a falta de exercícios físicos.
Adoro o canal, mas este vídeo..... Hhmmm. A Cetogenica não é uma Dieta, é um estado metabólico. Em Cetose, o corpo nunca fica sem Carbs, apenas gere o necessário para regular o sangue e o cérebro. O corpo funciona em Cetose e utiliza as cetonas como fonte energética e é possível utilizar os Carbs no momento certo e mesmo um Carb que faça um pico de insulina, tira momentaneamente de Cetose, mas é momentaneamente. Estou em Cetose (ou 90%) há 5 meses, faço competição (com carga externa) , treino musculação há 30 anos e aos 44 anos estou a ficar com um shape melhor do que nunca, tal como os meus exames nunca estiveram como hoje. Quando 1g de HC fornece 4kcal e 1g de Gordura as 9Kcal é fácil entender que necessito de 2,2g de HC para ter a mesma energia do que com a Gordura, o resultado é um esforço metabólico a dobrar para a mesma energia. A Cetogénica, tem como princípio também não ingerir os Carbs processados, algo que gostaria ver muitos marombas em Bulk ou a Carbar no Pré Comp poderiam procurar (esta retenção de H2O) com Carbs de fonte Glicose sem ser processados e não os HABITUAIS Mac's e FastFood. Vejo muita preocupação na estética e resultados mas pouca em termos da qualidade dos alimentos, uma coisa é absorção de substâncias comestíveis e outra é a digestão de alimentos. Quando em Cetose, existem bastantes preocupações com a perda de água, para tal utilizamos o sódio e regulamos a homeostasia com Potassio. Quando os "doutores" dizem para controlar o sal, devia era dizer para controlar os Carbs, esses sim, cada 1g retém cerca de 4g de H20, o sal é um mineral que existe na natureza e o corpo precisa, os açúcares (.....). No treino, depois dos primeiros 8-10 dias para passar para Cetose, recuperei a energia, claro que se quiser um Treino Neurológico ou ser Fisiculturista fica mais difícil (mas o vídeo também não me parece que seja direcionado de "Cetose para Fisiculturismo" e sim esclarecer o conceito de Cetose). Faço suplementacao e de Magnésio, pois trabalha em parceria com o Cálcio e para que haja contração muscular (actina e miosina) é importante ter este balanço, muito mais do que pensar nos Macros. Cetose é manter-se abaixo das 30g/40g/50g de Carbs, deixar a proteína nos 25% e a Gordura nos 70% (não é tanto os bacons e afins, mais o azeite, Coco, azeitonas, abacate, boa maionese, ovos, carne e peixe, esses "mais saturados" devem ficar para os dias do lixo). Muitos atletas já utilizam Cetonas Exógenas para a performance e algumas equipas no Tour de France já utilizaram, talvez seja o futuro. O corpo dá prioridade à processar os nutrientes que não têm capacidade para armazenar para os que têm ilimitada. No caso, será o álcool, depois as Cetonas Exogenas, as Proteínas (para o sangue, tecidos, músculos), depois Carbs (sangue, cérebro, glicogenio muscular, hepático e por fim Triglicerideos) e por fim a Gordura, pois é ilimitada a capacidade de armazenamento. Bem, eu já fiz muitas Dietas, desde Paleo, Low Carb, Proteína, etc... No final o que conta é o Input/Output diário e para o objetivo que queremos. Não gosto de dietas e por isso o Estado Cetogénico, algo que o meu corpo já está habituado me tem trazido um estado e transformação corporal muito boa. Desde Abril perdi 15kg, algo como 3kg/mês e penso ser extremamente saudável. Faço jejuns, muitos de 16h e programo quando fazer 24h. Já fiz 40h e 48h,o de 40h fiz após o Mundial onde conquistei o meu 7° ouro entre Europeus e Mundiais, às 38h de jejum fiz a mesma prova e o mesmo resultado :) Bem, apenas a opinião de alguém que está por dentro da Cetogenica, a treinar e a preparar para o Europeu de Kettlebell Sport. Renato, sou profissional da área, desde 1976 que estou no desporto, desde 1987 que estou dentro dos ginasios e sendo alguém Out of Box, não me identifico com o Fitness, mas com o Desporto, tem como a base de tudo o Fisiculturismo e que devemos muito à Old School e a alguns mestres do passado, como Eugene Sandow, McFadden, Charles Atlas e também Arthur Jones e Mike Mentzer porque não? Claro, Arnold e Weider (uma história muito interessante) e vejo o seu trabalho (e outros) como um grande exemplo para a área e o desporto, seja a motivar, a explicar, mas também a consciencializar muitos jovens. Parabéns!
Cara.... que conteúdo excelente nesse vídeo! Tanta gente grava vídeo sobre cetose/dieta cetogênica mas aqui em poucos minutos vocês fugiram daqueles assuntos que TODO MUNDO fala em TODOS os vídeos e de fato analisaram outros aspectos tão importantes sobre o tema. Parabéns a vocês que fizeram esse trabalho.
Entendi perfeitamente sua colocação. Inclusive passei por isso nos treinos. Mesmo sendo adepta da cetogênica. Para fazer cetogênica tem que ter muito equilíbrio entre carboidrato, proteína e gordura. Eu mesma quando iniciei a cetogênica, diminui a gordura e o carbo e a proteína, para viabilizar a formacao do processo de cetose, quando eu percebi (2 semanas) que estava em estado de cetose, mative o carbo baixo, almentei a gordura um pouco e consumi proteína com moderação. E assim fui.... Perdi muito peso, e ganhei muita energia e foco.
Faço dieta cetogênica há aproximadamente um ano, apesar de ter comido carbo em alguns momentos esporádicos, pois acho que o estilo de vida deve predizer qualquer "dieta", perdi 45kg. O que aconteceu comigo foi um controle de insulina absurdo, melhoras absurdas na digestão de alimentos e até na função cognitiva. Quando estou em cetose, eu fico mais ativo, me sinto mais disposto do que qualquer abordagem alimentícia que experimentei antes. Estou fazendo musculação, em superávit calórico e agora ganhando massa magra. O que acontece é que precisamos de encontrar aquilo que mais nos faz bem, somos brasileiros e o corpo de cada um é único e cabe ao indivíduo buscar qual estilo de vida se encaixa perfeitamente com seu corpo... não sou cientista, não defendo que todos deveriam fazer o que faço, admiro cada um pelos objetivos e não abordagens, mas achei interessante dar aqui o meu exemplo...
Já fiz cetogênica várias vezes. Casei ano passado e dei uma largada, chegando a 128kg. Como jejum de quaresma escolhi cortar os carboidratos pelos 40 dias entre carnaval e páscoa (acabando hoje). Perdi 12kg - chegando a 116. Amanhã quebro a ceto bem de leve e na segunda feira fico por mais 40 dias.
Mto bom! Conteúdo avançado de dieta é mto raro no youtube... principalmente quando se fala de carboidratos, tem mto coisa clichê. Esse video eh realmente informativo
4 года назад
eu já fiz low carb uma vez, e foi a dieta que mais amei!!! Me senti extremamente ativa, com muita disposição, melhorei o sono, aumentei a libido. Comia muita comida e ainda emagreci.... Até hj quando eu como carboidratos, eu como mais quantidade e fico muito sem energia, triste até, sabe? Hj eu como carboidratos, mas evito comer no começo do dia, ou no almoço, senão fico muito sem energia... Ninguém merece ficar sem energia logo de manhã. Mas acho que vai de pessoa pra pessoa, eu gostei muito... Mas já vi muita gente que passa mal. Eu como muitos legumes também! e as gorduras vem do abacate, manteiga, azeite, amendoim....
Parabéns Cariani , excelentes explicações, já ganhou mais um like, tbm estou indicando seu canal, Agora seria bem legal vc criar uma conversa dessas falando para pessoas que trabalham a noite as mudanças legais a serem feitas
Vocês me desculpem...mas falaram muito e não disseram nada. Ficou tudo longo e confuso. Somente o último minuto já seria suficiente para a intenção do vídeo. Abraços
Conteúdo muito bom, parabéns ao doutor Guilherme e o Renato Cariani. Continuem produzindo estes vídeos é muito importante para o nosso conhecimento crescer e aprendermos mais sobre esse mundo de muitas informações!! Parabéns. Dicas de vídeos: Como calcular mais ou menos as calorias necessárias para cada pessoa uma base!! A soja é uma boa fonte de proteína, a aveia o guaraná zero tem algum problema usar eles todos os dias. Como os alimentos afetam nosso corpo Proteína, gordura e carboidratos?
Nos que estamos na corrida do emagrecimento sofremos com esses tipos de vídeos pois cada profissional fala uma coisa, ou seja os vídeos são só um norte msm, o certo e procurar um profissional esportivo pra te ajudar Se não é so perda de tempo msm
Faz o teste e depois vem aqui comentar Cariani é PATROCINADO por empresa de suplementos Eu, que NAO sou patrocinado, recomento a cetogênica. Minha irma é Nutri e me recomendou. Baixei um app, pelo app controlo os macros e o próprio app gera as quantidades. To com muito mais energia nos treinos, ânimo, forca, e perdendo muito BF. Mas faz o teste e dpois vem dizer o resultado
O problema do pessoal é que eles querem emagrecer fazendo dietas malucas...com restrição de carboidratos ... Tudo isso para não precisar fazer exercícios ... Eu diminui o carboidrato apenas para fazer o déficit calórico...mas não cortei ele todo ... As pessoas querem emagrecer e ficar sedentárias ... Emagrecer e ficar flácido é fácil...quero ver emagrecer ganhando massa muscular
vc e o melhor de todos os tempos mano conceitos tecnicas execução e perfeição eu trabalhei como extrutor em uma academia mais infelismente sair o cara n da oportunidade n ajuda agente nem comprar suplementos na mão dele pq era tudo caro e infelizmente não treinei mais mais tenha certeza que quando eu tiver a oportunidade de poder voltar a malhar o meu referencial e vc mano ... e se eu tivece condiçoes queria fazer um plano desse com vc pq vc e o melhor dos melhores pode ter ceteza quando vc ouvir falar um dia o nome o baiano nos palcos estaremos juntos meu amigo ...
Obrigado pelo conteúdo renatão, vc é foda! Por favor se puder faz um video sobre INSULINA e ÍNDICE GLICEMICO que são assuntos com pouca informação confiável na internet.
Eu faço a cetogênica e desde que comecei minha disposição só aumentou hahah. Tenho a sensação de que muito desse vídeo é "achômetro", até porque nos comentários há vários relatos de pessoas que fazem e mudaram de vida para melhor. Esses são casos isolados então?
Boa tarde Renato!!! Conheci seu canal por acaso, e estou adorando. Parabéns pelo seu trabalho!!! E pela primeira vez vejo alguém que além de saber o que fala, sabe também falar corretamente. A grande maioria fala "uma grama" e confesso que isso me incomoda um pouco, porque sempre questiono, se a pessoa não sabe falar, será que ela sabe mesmo sobre o assunto??? Parabéns mesmo!!! Amando o seu canal!!! Um grande abraço
Bom dia, Obrigado por esta fazendo videos com mais frequência, tomara que consiga tempo para continuar, desde seu vídeo sobre emagrecimento fez com que eu criasse animo para voltar a treinar, começo 01/02/2019 depois de 6 meses "engordei 12 KG" parado .
Cetogênica faz vc emagrecer MUITO e ter muita energia. Fiz por 30 dias e fiquei assustado com a energia e vontade de fazer as coisas q eu tinha. Mas é difícil manter
Renato parabéns pelos seus vídeos, nao sou muito ligado a vídeos no RU-vid, mas é top de ver sua educação, dedicação e profissionalismo do que vc faz em sua vida. Excelente profissional, explica tudo muito bem com excelentes conteúdos. Ganhou meu like 👏👏👏👏👏
Eu treino a exatamente dois anos, peso 75 kg, antes de começar a trinar eu pesava 70 kg. Assito muitos vídeos sobre dieta, mas nunca vi uma explicação de como perder gordura sem perder massa muscular, ou seja crescer secando.
Quem fala que dieta cetogênica promove desânimo, é porque nunca fez. Muito pelo contrário, quando o corpo usa gordura com substrato, a disposição aumenta. É claro que ambos são patrocinados por empresas de suplentos, não podem falar toda a verdade.
Já conhecia a dieta. Nos últimos meses adotei está dieta como estilo de vida Faço consumo de proteínas dentro da minha necessidade de 2 vezes meu peso Alimento de gorduras boas Minha dieta está exatamente dentro do padrão 70% gorduras , 20% proteínas e 10% carboidratos. Tenho mais disposição para treino do que antes . Inclusive já usei anabólicos com esta dieta. Confesso que levei um tempão para encaixar-la na minha vida sem engordar . Já pesquisei e vejo que já temos fisiculturistas com este hábito alimentar nos Estados unidos. Não tinha ideia de voltar ao estilo antigo de alimentação que tinha. A energia que a gordura proporciona para treinos longos é incrível.
Já fiz por 2 meses, perdi uns 20kg. Mas não senti fadiga, nem cansaço, pelo contrário. Isso foi no começo do ano, agora to voltando depois de ter ganhado uns kg na quarentena kkkkkkk
São bastante variáveis nesse contexto na busca do corpo perfeito! O ideal é o equilíbrio entre as proteínas, carboidratos, vitaminas, gorduras "boas", aliadas a um Treino corrida + jejum metabólico, treino musculação com pouco peso pra não " roubar nos exercícios ", repetições de min 6 e max 12 repetições e aumento nas séries. Uma Dieta lowcarb + treinos anaeróbicos e aeróbicos. Na dieta variando 8g, 6g e 4g diárias de carboidratos... =) upgrade suplementos equilibrados em doses diárias, " um combustível aditivado para máquina" humana"... , aliado a um sono de qualidade. Old scholl training muscle, e alimentação caipira é a melhor dieta de todas ..
Excelente vídeo, rico em informações Renato e Gabriel! Gostaria de saber com relação a um dos contras da dieta cetogênica, halitose, como combater e prevenir? Obrigado pela atenção.
vcs restrataram mto bem!!! quem inicia na cetogenia, perde mto peso no inicio, eu perdi 7 kg em 8 dias, mas foram exatamente de agua, dps o corpo estagna, e vc fica realmente desanimado, fraco, eu ja fiz cetogenica e nao recomendo, vc perde peso mas peso de agua que foi embora, se vc implementar um ciclo de carbos é mto mais interessante, 3 dias on 1 dia off... ou simplesmente uma dieta de deficit calorico
To fazendo, gorduras boas, pouco carbo, ( no máximo aveia ,alguns tubérculos e raízes) zero açúcar,zero industrializados, e corrida todos os dias, treino de força livre ... ,bike fim de semana,agora vou começar a pegar peso como antigamente eu fazia.. por enquanto 16 kg eliminados...vou tirar mais 10 kg com a musculação.. meta 84 k em um corpo com pouco gordura corporal.. vamos a luta.
Vejo tanta gente criticar e sinceramente quem veio retrucando é pq nao entendeu nada do que eles falaram! Sou bioquímica e sei que nao precisa de diploma em nutricao e bababa... para entender bemmm sobre o assunto! Quem malha pesado de vdd nao suporta uma cetogenica bem feita! Isso é fato! Dizer q esta em cetogenica é facil, mas realmente biologicamente falando vc com certeza nao esta em cetose de vdd! Enfim! Defender modinhas é muito comum para o brasileiro, pois é um povo que tem preguiça de pensar e nao procura entender a fundo as coisas, preferem tudo trazido mastigado pelas redes sociais! Desculpem a sinceridade! Mas é a realidade!
Parabéns pelo trabalho. Por favor façam um video voltado para "pernas" tudo, tudo mesmo, como dividir os treinos, por quais exercícios começar, quantos dias d intervalo p treinar de novo, o q comer antes e depois d um bom treino de pernas. Abraço...
Acho que a maioria dos nutricionistas não falam bem desta dieta porque ela funciona, e funciona rápido. Eles gostam ter os clientes anos nos consultórios.
Vi o vídeo agora, faz 4 semanas que estou em dieta cetogenica minha tmb é 1750, estou consumindo de gorduras boas e proteínas, 2100 primeira semana fiquei fraco, mas logo me deu uma disposição absurda, não sou grande de músculo mas treino muito pesado, treino e depois 30 min de cardio, segunda e quarta treino intenso basquete 2h puxado e não sinto fraqueza, sempre bem alimentado, baixei meu bf de 21 pra 15 em um mês, acompanhado por um endócrino, então confio em coisas que eu fiz e isso é um relato, faça um testa uns 30 dias pelo menos para conseguir ter base para falar, minha saúde melhorou, minhas medidas melhoraram e pra quem acha errado meus exames de saúde melhoraram e minha massa magra aumentou ! Vlw só meu relato !
Fiz a dieta com 70% proteína 20%gordura 10% carboidrato , perdi 25kg em 4 meses, claro com exercícios, e sem nada de açúcar nesse período de 4 meses, sem nenhum dia do lixo, esse foi o máximo que consegui aguentar dessa dieta, pois ela é bem difícil de ser seguida pois o corpo pede carboidrato o dia inteiro, da vontade de comer só arroz muitas vezes, sem nada mesmo só arroz, então o negocio é fazer por uns 3 ou 4 meses, então parar pro corpo não acostumar, após dois meses sem ela voltar novamente só que com menos tempo fazendo 1 mês de cada, e bebam muita água mas muita mesmo 5 litros por dia pra mais pois ajuda demais nessa dieta.
Renato, fala sobre queima de gordura para diabéticos. Malho há 5 anos e não consigo baixar o bf de jeito nenhum. Faço acompanhamento com nutri (já tô no quinto), disciplina militar e o bf não abaixa de jeito nenhum. Tenho bf de 20%, 1,75 de altura e 97 kg.
Já fiz e recuperei o peso depois. Hoje estou emagrecendo mais devagar e mais saudável, comendo sem restrições absurdas. Tudo com limites. Mas tirar totalmente o carbo nos limita muito, tira um pouco até da vida social.
