CE QUE JE FAIS TOUS LES JOURS pour ÊTRE HEUREUSE (ce que je mange, mes recettes saines, sport et astuces cool)
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101 recettes pour des repas quotidien équilibrés et sans privation
▬▬▬▬▬▬ AU PROGRAMME ▬▬▬▬▬▬
Avec le temps radieux qu’il a fait cette semaine, je me devais d’en profiter avec un bon pique-nique (le premier de l’année!) et une séance de sport au soleil 😎
Alors j’en ai profité pour embarquer ma caméra tourner un petit vlog, dans lequel je te partage ma #routine quotidienne pour #être #heureuse et me sentir bien dans mon corps.
Tu découvriras quelques délicieuses idées recettes et pas mal de petites astuces que j’utilise en cuisine, dont celle pour faire les meilleures pommes de terre au four du monde (si si je t’assure 😋).
Ou encore ma sauce chouchou qui fait l’unanimité 🤤
Je t’y partage aussi une astuce toute bête que j’ai trouvée pour me détendre et diminuer ma charge mentale (d'ailleurs dis-moi dans les commentaires si elle fonctionne pour toi aussi) 👀
Et bien sûr comme d’habitude, plein de good vibes et de bonne humeur!
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00:00 Introduction
01:30 Smoothie
02:20 Séance Gym en extérieur
04:30 Recettes Sweet & Spicy Tempeh + salade d'orzo
07:00 Pique Nique au parc
09:22 Goûter Protein Balls de mon Vegilicious Petits-déjeuner
13:00 Ma recette de PDT au four trop trop bonne
14:50 Challenge Gymnastique
16:20 La Danse de l’épaule de Mr Front
Bonne vidéo 😉
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🧑🍳Recettes :
Smoothie :
- 150g de fruits surgelés (mangue et framboises)
- 1 CS de purée de cacahuètes
- 30g de protéine Sync parfum fruits rouges
- 250ml de lait d’amandes
- Quelques glaçons
Sweet & spicy tempeh :
- 500g tempeh
- 80ml bouillon de légumes
- 2 CS moutarde de Dijon
- 1 CS tamari
- 1 CS sirop d’érable
- 1/4 CC paprika fumé
- Poivre
Salade d’orzo (pour 3/4 parts) :
- 200g orzo (poids cru)
- 1 cube de bouillon végétal
- 200g Sweet & spicy tempeh
- 1 boîte de haricots noirs
- 2 belles poignées de roquette
- 1 concombre
- 1 poignée d’olives Kalamata
- 2-4 CS poivrons grillés
- 1 poignée graines germées
- Option : aneth frais et gomasio
Sauce tahin-miso :
• 5 RECETTES GOURMANDES ...
Protein balls :
- 100g dattes dénoyautées (à faire tremper)
- 50g flocons d’avoine
- 30g protéine Sync parfum vanille
- 25g noix de coco râpée
- 30g cranberries séchées
- Un peu d’arôme vanille et de cannelle
- 1 pincée de sel
J'utilise du Tahini Durra (se trouve en épicerie orientale et supermarchés )
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👨💻 Montage : Le génial Mr Front ❤️
Musique: www.epidemicsound.com
Instagram: amandinewellness
26 июл 2024