ROUTINE ANTI MAL DE DOS de 5 exercices vraiment très efficaces pour soulager et prévenir les douleurs au dos.
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°°°°°°°°°°°°°°°°° DANS CETTE VIDÉO °°°°°°°°°°°°°°°°°
On connait tous quelqu’un qui se plaint de douleurs dans le bas du dos, au niveau de la nuque, ou même au milieu du dos.
Peut-être que tu es toi-même concerné.e.
Mais alors, que faire en cas de douleurs ?
1ére chose : consulter un.e professionnel.le de santé pour définir la ou les causes de la douleur.
2ème chose : BOUGER !
Mais pas n'importe comment.
En utilisant des exercices qui vont te permettre, à la fois de libérer tes tensions, lubrifier tes articulations et renforcer tes muscles en profondeur.
Je te propose donc aujourd'hui une #routine qui te prendra environ 10 minutes. Elle est composée de 5 exercices anti #mal de #dos très efficaces pour soulager les douleurs lombaires ou dans le haut du dos.
En plus de leurs effets immédiats, ces exercices te permettront de protéger ta colonne vertébrale, de prévenir l'arthrose et de préserver ta longévité physique en contrant les effets de la sédentarité.
Et puis...la prochaine fois que tu entendras quelqu’un se plaindre de ses maux de dos qui lui gâchent la vie, tu pourras enfin l'aider 😉
Au programme:
00:00 Intro : Routine anti mal de dos
01:20 Pourquoi j’ai mal au dos ?
02:32 Début de la routine
03:09 Exercice 1 : Le HIP BRIDGE
06:36 Exercice 2 : Le ROLL UP
11:04 Exercice 3 : Étirements et activations
16:58 Exercice 4 : Extension du dos
18:59 Exercice 5 : Spine Twist & Stretch
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🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
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Musique: www.epidemicsound.com
25 июл 2024