Pas le TEMPS de FAIRE DU SPORT 👉 Fais ça! (5 astuce ultra-simples pour vaincre la sédentarité)

Подписаться 218 тыс.

Просмотров 18 тыс.

50% 1

Pas le TEMPS de FAIRE DU SPORT ? 👉 Voici 5 ASTUCES ULTRA SIMPLES pour vaincre la sédentarité et faire plus d'activité physique au quotidien, pour libérer le corps de ses raideurs et douleurs, une meilleure santé et plus de bien-être au quotidien 😌
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🎁 RESSOURCES GRATUITES 🎁
😋 50 RECETTES SAINES, FACILES et IRRÉSISTIBLES
www.amandineleger.com/bibliot...
‣ Le TEST pour découvrir l’âge de ton corps 👇🏼
www.amandineleger.com/test-age
🦋 CARNET MÉTAMORPHOSE www.amandineleger.com/carnet-...
Pour enfin changer ta vie, en finir avec le manque de motivation, et atteindre plus facilement tes objectifs.
🤸 GUIDE MOBILITÉ www.amandineleger.com/inscrip...
Pour débloquer ton corps, soulager les douleurs, et gagner en souplesse et en mobilité.
°°°°°°°°°°°°°°°°° DANS CETTE VIDÉO °°°°°°°°°°°°°°°°°
On sait que la #sédentarité ne nous fait pas du bien car elle augmente le risque de mortalité et de maladies graves comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension, ou encore l'obésité.
Mais l'inactivité physique a aussi des effets plus direct sur notre humeur, nos émotions, le stress, notre niveau de fatigue et l'état de tension de tout notre corps.
👉 A force de rester assis ou dans la même position toute la journée (que ça soit au travail ou à la maison) on se sent de moins en moins bien bien dans son corps.
On perd en souplesse, en mobilité et en endurance, on prend du poids, et cela entraîne même de nombreuses douleurs au dos, aux genoux, dans les hanches et partout dans le corps.
Et ce phénomène a évidemment augmenté davantage ces 2 dernières années avec le télétravail.
Résultat : l' #activitéphysique fait de moins en moins partie de notre quotidien.
Et lorsqu'il s'agit d'aller faire une séance de sport, ça se complique car on est pas forcément motivé.
De toute manière, faire une heure de sport 3 fois par semaine n'est pas suffisant pour compenser cette sédentarité (c'est quand même mieux que rien du tout je te rassure 😌)
C'est pourquoi dans cette vidéo je vais te donner 5 astuces ultra simples que tu peux mettre en place dès aujourd'hui pour vaincre la sédentarité et bouger plus au quotidien.
Ces conseils te permettront d'être en meilleure forme et d'avoir une santé durable.
Au programme :
00:00 Intro
00:52 Conseil n°1 : L'environnement propice
03:20 Conseil n°2 : Les rappels
04:16 Conseil n°3 : Ce que tu aimes
05:41 Conseil n°4 : L'astuce du téléphone
06:30 Conseil n°4 : N'en fais pas trop
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES E-BOOKS DE RECETTES SAINES, GOURMANDES et 100% VÉGÉTALES 🌱
🍰 VEGILICIOUS SWEETS & TREATS www.amandineleger.com/vegilic...
+ de 70 desserts et autres gourmandises sucrées
🥞 VEGILICIOUS PETITS-DÉJEUNERS www.amandineleger.com/vegilic...
🥙 VEGILICIOUS BASIQUES www.amandineleger.com/vegilic...
101 recettes pour des repas quotidien équilibrés et sans privation
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES FORMATIONS
⚛️ VENTRE PLAT 360 ⚛️ www.amandineleger.com/ventre-...
🤸 MOVEO ✨ www.amandineleger.com/moveo
🔑 MINDKEY 🧠 www.amandineleger.com/mindkey
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES PROGRAMMES et GUIDES NUTRITION
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
💪 🍑 GET STRONGER : www.amandineleger.com/program...
Le programme complet (entraînement + nutrition) pour te sculpter le corps de tes rêves, devenir plus forte, développer tes capacités physiques, et être fière de toi!
_
🏡 ⏱ PROGRAMME EXPRESS À LA MAISON : www.amandineleger.com/program...
Des séances express de moins de 35 minutes pour prendre soin de toi et dessiner ta silhouette sans matériel.
_
🥗 GUIDE NUTRITION : www.amandineleger.com/guide-n...
Le Guide complet, simple et pratique pour :
- retrouver ton poids de forme
- rééquilibrer ton alimentation
- booster tes niveaux d’énergie
- optimiser la santé de ton métabolisme
Grâce à une alimentation saine et plaisir.
_
🍲⏱ MEAL PREP GUIDE www.amandineleger.com/meal-pr...
Ma méthode complète pour te régaler au quotidien avec des repas sains, équilibrés et gourmands SANS passer des heures en cuisine 🍽
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
BONS PLANS 🤩
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🥄 Nutrition sportive, suppléments et ingrédients healthy :
-45% de réduction chez BULK avec le code DOODY
➡️ tinyurl.com/AmandineBulk
🌟Matériel et équipement sportif ici ⬇️
www.4trainer.fr
-10% avec le code AMANDINE
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
👨💻 Montage : Le génial Mr Front ❤️
Suis-moi sur Instagram: / amandineleger (@amandineleger)
Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️bit.ly/3lrzUr6
Musique: www.epidemicsound.com

Хобби

Опубликовано:

26 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 42

@miafvls9268 2 года назад

Merci Amandine pour ton travail et ta bienveillance

@gwenb2508 11 месяцев назад

L’astuce téléphone très chouette et tellement simple ! 👍

@fredericverduno4236 Год назад

Bsr merci pour ces conseils sa va m aider a continué se que j ai commencé , je suis dans l armée et le temp pour fair quelque exercices et tres cour mais avec cette video je vais pouvoir mieux m organiser merci amandine ❤

@marirette1983 2 года назад

Merci Amandine ! 🙏 Le moral revient, je sors de mon isolement de maman solo, je crois que ces quelques conseils tombent en effet à pic comme pour beaucoup visiblement ! 😆 Mindkey + Moveo, on va s'y mettre enfin petit à petit sans se mettre la pression, dans la détente et le plaisir ! 😉 A bientôt en live où sur insta ! Belle soirée à vous 3 ! 👩👨🐶

@celikaa 2 года назад

Tellement vrai tout ça, a la maison j ai mon matos et tapis a vu, au quotidien pas de voiture donc tout à pied et en vélo et j ai rdv avec moi même tout les jours pour au moin 30 min d un cours que je vais piocher sur youtube, il faut que je m étire plus et que je me concentre plus sur ma souplesse et ma mobilité mais j' ai une bonne régularité déjà donc step by step

@AmandineLeger 2 года назад

Super routine quotidienne, comme tu dis, petit à petit ☺️

@kazidomi_fr 2 года назад

Super chouette vidéo ! Le tapis est super confortable et adapté à toutes activités physiques 💪

@tanidln8506 2 года назад

Ohhhh merci pour cette vidéo, bien le coup du tapis en vue👍💪très bonne idée, bisous

@AmandineLeger 2 года назад

Ravie que la vidéo et ce conseil t’ait parlé, à mettre en place dès maintenant 😍

@Manotu4095 2 года назад

Jai hâte de me réinscrire à l’aquagym et d intégrer des mouvements de souplesse que tu préconise. Merci Amandine

@Claridanse 2 года назад

Vidéo ultra motivante !! Qui nous rappelle que rien de nous empêche de bouger à tout moment !! 💪👌

@AmandineLeger 2 года назад

C’est exactement le but de cette vidéo 🥰

@vanessagayraud8011 2 года назад

Merci pour cette vidéo toujours très stimulante 😋😜

@AmandineLeger 2 года назад

Ravie qu’elle t’ait plu, il ne reste qu’à mettre ces petites choses en place 😘

@elodiecuvillier8255 2 года назад

Merci pour cette vidéo super intéressante et importante ! Pour moi la tenue vestimentaire aussi est très cruciale pour donner envie de bouger ! un jean trop serrant, une tenue pas pratique et voilà que je n'ose même pas aller sur le tapis 5 min

@nathaliepotier6165 2 года назад

Le monde du sport a bien évolué, certaines idées reçues ont disparu plus je t'écoute et plus je me dis que c'est super cette façon de voir la vie....bouger de la façon dont on aime et se forcer un petit peu aussi.... Merci Amandine...

@AmandineLeger 2 года назад

Exactement, et c’est ce qu’il faut vraiment garder à l’esprit, notre corps est fait pour bouger et il ne demande que ça, donc il faut bouger de la façon qu’il nous plaît et inclure pleins de petits gestes qui feront une énorme différence au quotidien ❤️

@beabookista 2 года назад

Le conseil 5 c’est vraiment mon problème. Je veux TROP en faire du coup avant même d’avoir commencer je me démoralise 🥺

@ameliecombepine291 2 года назад

Merci Amandine

@AmandineLeger 2 года назад

😘

@l.r.4400 2 года назад

Très bien cette vidéo ! Elle tombe à pic en plus, c'est mon challenge du moment, la fameuse SEDENTARITE ! 😱 Elle fait clairement partie de mon quotidien et encore plus depuis ce début d'année, j'ai eu pas mal de mal à me remettre à bouger avec le télétravail qui s'est intensifié, surtout que je vais normalement tous les jours au boulot à pied. Je vais tester cette technique de retirer les freins au démarrage, je pense que c'est ce qui peut avoir le plus grand effet, à tester 🤔 Et les alarmes, ah les alarmes, c'est ma vie ^^ j'ai des alarmes pour tout et n'importe quoi alors des alarmes pour bouger, ça peut être intéressant 😂 Le téléphone aussi je peux l'appliquer, bon pas au boulot parce qu'on est encore à l'âge de pierre avec les téléphone reliés avec un fil, mais avec mon portable, c'est vrai que j'ai tendance à m'assoir, alors que c'est pas nécessaire... Bref tout ces conseils son bons ma parole ! Je vais essayer d'intégrer tout ça, merci beaucoup en tout cas 😁😁

@AmandineLeger 2 года назад

Cette vidéo tombe à pic pour toi dans ce cas, et si tu ne me suis pas encore sur Instagram, je t’invite à le faire, car je donne très régulièrement des petits conseils pour inclure plus de mouvement dans son quotidien ☺️ Ahah c’est parfait, si tu utilises déjà des alarmes pour pleins de choses, ça ne devrait pas être difficile d’ajouter cette petite habitude qui aura des effets extrêmement bénéfiques ☺️ En tout cas, n’hésite pas à me faire tes retours quand tu auras mis tout ça en place 😍

@cleo764 2 года назад

Bonsoir amandine tjs intéressant pour ces bons conseils la plupart je les applique

@AmandineLeger 2 года назад

Super Michelle 🥰

@ameyjames7661 2 года назад

Cette vidéo tombe à pic, merci Amandine ! J'ai besoin de mouvement pour me sentir bien, c'est vraiment VITAL. J'ai du mal à commencer ma journée si je ne fais pas 5 min de Qi Cong et une série de saluts au soleil + quelques étirements. J'essaie de trouver le temps de marcher un minimum de 30 min par jour d'un bon pas, et je cale 3 séances de renforcement musculaire à la maison. En dehors de ça, je suis pas mal assise quand je bosse (transports+boulots) mais à peine 30 min par jour quand je ne travaille pas (3 enfants, une maison et un jardin= toujours un truc à faire)

@AmandineLeger 2 года назад

C’est super ça, tu bouges déjà bien au quotidien, ça ne te sera que bénéfique, j’espère que tu pourras inclure l’un de ces petits conseils en plus dans tes journées, notamment si tu es assise de longue période dans ta journée, certains de ces conseils te permettront de rompre un peu cette immobilité ☺️

@ameyjames7661 2 года назад

@@AmandineLeger Merci Amandine pour ta réponse ☺️ Et oui tout à fait, tes conseils vont m'être utiles pour m'aider à sortir de mon immobilité quand je suis au travail !

@fabe8929 2 года назад

Merci pour ce rappel de conseils pragmatiques et pertinents. Je n’ai pas trouvé le lien pour le tapis proposé

@bellasyoutube9581 2 года назад

Super vidéo

@AmandineLeger 2 года назад

Je suis ravie qu’elle t’ait plu ☺️

@sebastientroppee4842 2 года назад

Superbe vidéo bouger le sport un réflexe et de choisir un sport⚽🏀🏈⚾ que l on aime il y'a pleins de chose à faire et sans procréation surtout sur ta chaîne il y a quoi de faire et top👍 il faut que ça devienne un mode de vie 🙂moi par exemple j ai pas de permis du coup je fais tout à pied et mon travail qui est physique personnellement je ne peux pas rester plus de 48 heures sans sport aujourd'hui je suis en mode repos car je suis en préparation pour un marathon j écoute mon corps mais ça me démange 🙂🙂🙂🙂sûrement addict😀

@AmandineLeger 2 года назад

Tout à fait, il y a énormément de moyens de bouger au quotidien ☺️ Bonne préparation à toi dans ce cas 😁🔥

@Aly3801 2 года назад

Merci Amandine, pour ma part je suis sédentaire car je travaille sur mon ordinateur toute la journée. J’essaie de me mettre bouger un peu car je ressens que que c’est néfaste pour moi. Heureusement que ma petite fille m’incite quand même à bouger en courant et sautant partout 😂

@saraatppkdotpt8140 2 года назад

Bonne video ☺️👍

@AmandineLeger 2 года назад

Je suis ravie qu’elle t’ait plu ☺️✨

@jasminebouzemarene3204 2 года назад

Merci beaucoup Amandine pour cette vidéo qui tombe à pic. En effet, j’ai un travail EXTRÊMEMENT SÉDENTAIRE (travail 8h à 9h par jour devant l’ordinateur), alors c’est conseils sont très importants pour moi. Le plus difficile je dirais que c’est de s’accorder un moment pour soi et de ne pas se laissé happer par le tourbillon du travail (ce n’est pas péjoratif pour moi j’aime énormément ce que je fais). Mais il faut que j’apprenne à m’octroyer du temps pour moi, faire une pause et de ce fait en profiter pour bouger (plus facile au printemps et l’été car j’adore marcher mais l’hiver qu’elle horreur avec la pluie, le vent et le froid). Merci encore pour tes conseils Amandine j’apprécie beaucoup ton contenu.

@AmandineLeger 2 года назад

Je suis ravie que cette vidéo te parle. C’est certain que lorsque l’on est happé dans quelque chose qui nous plaît, on ne voit pas le temps passer, c’est pour ça que mettre une petite alarme pour nous rappeler de bouger, c’est vraiment très utile. Sans même forcément sortir de chez soi, juste dérouler son tapis (qui aura été placé pas loin 👀) et faire 3/5/10 minutes d’étirements / de mobilité fera une différence énorme 🥰

@nicky.3870 2 года назад

🔥🤎 merci

@sophiedelestaque8439 2 года назад

Salut Amandine !! Perso je vais à pied chez le kiné 2fois /semaine 20min /20 min ... J' ai un tapis et un ballon dans mon salon pour les étirements le soir ... lol Idéalement j'aimerai reprendre la salle de sport cette année car J' ai besoin de dépasser ma peur du regard ( tu vois ce que je veux dire...) J'adorai tes cours chez keep*ool

@AmandineLeger 2 года назад

Hello Sophie, c’est déjà super tout ces petits gestes, ça fait une grande différence, et pour la salle de sport, si c’est vraiment ce qu’il te plaît, vas-y en te rappelant que tu fais ça POUR TOI et pour personne d’autre, courage ❤️

@jeuxjeux225 2 года назад

Je suis devenu sédentaire depuis que j'ai eu mon hernie discale il y a 2 ans et à part faire un peu de marche je n'arrive plus à faire autre chose moi qui aimait tellement courir 😔