COLESTEROL ¿QUE ES, COMO SE ELEVA, COMO SE TRATA? 

¿Qué es el Colesterol?
Definición: El colesterol es una sustancia cerosa y grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo.
Funciones: Es esencial para producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos.
Tipos de Colesterol:
LDL (Lipoproteína de baja densidad): Conocido como "colesterol malo" porque puede acumularse en las arterias y causar enfermedades del corazón.
HDL (Lipoproteína de alta densidad): Conocido como "colesterol bueno" porque ayuda a eliminar el colesterol malo de las arterias.
¿Cómo se Eleva el Colesterol?
Dieta: Consumir alimentos altos en grasas saturadas y trans, como carnes rojas, productos lácteos enteros y alimentos fritos.
Estilo de Vida: Falta de actividad física, tabaquismo y consumo excesivo de alcohol.
Factores Genéticos: Algunas personas tienen predisposición genética a tener niveles altos de colesterol.
Condiciones Médicas: Diabetes, obesidad, y ciertas enfermedades del hígado o riñón pueden elevar el colesterol.
¿Cómo se Previene y Trata el Colesterol Alto?
Dieta Saludable:
Reducir el consumo de grasas saturadas y trans.
Incluir más frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras en la dieta.
Consumir grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, aguacates y nueces.
Ejercicio Regular:
Realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
Evitar el Tabaco:
Fumar reduce los niveles de HDL (colesterol bueno).
Moderación en el Consumo de Alcohol:
Beber alcohol en moderación, si es que se bebe.
Medicación:
En algunos casos, los médicos pueden recetar medicamentos como estatinas para ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Control Médico Regular:
Realizarse chequeos regulares para monitorear los niveles de colesterol y hacer ajustes en el tratamiento si es necesario.
Conclusión
Mantener niveles saludables de colesterol es crucial para prevenir enfermedades cardíacas y mantener una buena salud general. Adoptar una dieta balanceada, mantener un estilo de vida activo y realizar controles médicos regulares son pasos clave para controlar el colesterol.